春季中經(jing)常會(hui)(hui)出(chu)現(xian)起體(ti)內內分泌的失衡(heng)的情況，這樣就(jiu)會(hui)(hui)造成臉上(shang)油(you)膩(ni)，有的還會(hui)(hui)有皮膚起疹、沒有食(shi)欲、手腳冰冷等癥(zheng)狀，這主要(yao)是濕氣重的表(biao)現(xian)。那春季濕氣大(da)怎么解(jie)決(jue)?大(da)道家園天然養生(sheng)專家介紹春季養生(sheng)運動、飲食(shi)來調(diao)節。
1、飲(yin)食清淡適量：濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)問(wen)題，通過飲(yin)食進行調(diao)節，大道家園天然養(yang)生專家介(jie)紹腸(chang)胃(wei)系統關系到(dao)營養(yang)及水分的(de)代謝，解決濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)問(wen)題要(yao)適量均衡的(de)飲(yin)食，一些造成腸(chang)胃(wei)悶脹、發炎的(de)油(you)膩(ni)食物(wu)不要(yao)吃、甜(tian)食油(you)炸(zha)品也(ye)(ye)不要(yao)吃、生冷食物(wu)，因(yin)為會加重濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)問(wen)題，冰(bing)品也(ye)(ye)要(yao)杜絕(jue)，最好在烹調(diao)一下吃。這樣就不會再有濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)情(qing)況(kuang)了。
2、越(yue)懶越(yue)要(yao)(yao)運(yun)動(dong)(dong)：濕(shi)氣(qi)重(zhong)是飲(yin)食油膩、缺乏運(yun)動(dong)(dong)的人患有(you)，飲(yin)食方面介紹完了，對運(yun)動(dong)(dong)，大道家(jia)(jia)園(yuan)天然(ran)養(yang)生(sheng)專家(jia)(jia)介紹不(bu)愛運(yun)動(dong)(dong)，體內淤積(ji)的濕(shi)氣(qi)就越(yue)多，這樣就表現出來，會導(dao)致(zhi)濕(shi)氣(qi)攻入脾臟，引發一系列的病癥(zheng)，因此要(yao)(yao)注意(yi)運(yun)動(dong)(dong)。才利于濕(shi)氣(qi)的好轉。
3、避環境的濕氣：人體(ti)內產生濕氣有(you)自身(shen)的問題，也有(you)與(yu)環境有(you)關系(xi)，在(zai)潮(chao)濕、陰冷的環境中(zhong)濕氣入侵體(ti)內，這(zhe)樣就會(hui)引起身(shen)體(ti)的不適(shi)。在(zai)平時(shi)的時(shi)候要注意不要直接睡地板、潮(chao)濕下雨天(tian)減(jian)少外出(chu)(chu)、不要穿潮(chao)濕未干的衣(yi)服，多開窗透(tou)氣，讓(rang)濕氣跑出(chu)(chu)去。
4、薏(yi)米煮(zhu)粥：去濕氣(qi)的好食材薏(yi)米用來煮(zhu)粥，幫助(zhu)身(shen)體去濕氣(qi)，薏(yi)米性(xing)味甘淡微寒，有(you)健脾去濕、利水(shui)消(xiao)腫、舒(shu)筋除痹、清熱(re)排膿等功(gong)效(xiao)，在(zai)粥里面加上紅(hong)豆更好，紅(hong)豆有(you)利水(shui)消(xiao)腫、健脾止(zhi)瀉的效(xiao)果。薏(yi)米紅(hong)豆加水(shui)煮(zhu)熟可以利尿(niao)除濕、美(mei)容等效(xiao)果。
春季(ji)濕(shi)氣(qi)(qi)大(da)怎么解決(jue)?相信(xin)您(nin)都(dou)(dou)了解了，運動促(cu)進身(shen)體器官運作(zuo)排除濕(shi)氣(qi)(qi)、食療有利尿去(qu)濕(shi)的(de)(de)效(xiao)果，經常(chang)(chang)食用非(fei)常(chang)(chang)好，大(da)道(dao)家園(yuan)天然(ran)養生專(zhuan)家介紹(shao)濕(shi)氣(qi)(qi)重雖然(ran)不是大(da)病(bing)，但還是及時(shi)調理比較好，專(zhuan)家為您(nin)介紹(shao)的(de)(de)方(fang)法都(dou)(dou)能夠幫助您(nin)很(hen)好的(de)(de)去(qu)除濕(shi)氣(qi)(qi)哦。
本文專家：
李定文，湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未(wei)病中心(xin)副主任
屈留新，東南大學附屬中大醫(yi)(yi)院中醫(yi)(yi)骨傷(shang)科(ke)
代(dai)金剛，中(zhong)(zhong)國(guo)中(zhong)(zhong)醫科(ke)學院中(zhong)(zhong)醫理論研究(jiu)室副研究(jiu)員
春天氣候(hou)潮濕、陰冷(leng)、反(fan)復多變，空氣濕氣濃度大，身體也難逃濕氣的侵害(hai)。
昏昏欲睡(shui)、腸胃不佳、精(jing)神(shen)不振、四肢沉重、皮膚(fu)起疹子等(deng)小毛病都是濕氣重的(de)表現。因此(ci)，春季為身體除(chu)濕是很關鍵的(de)一步。
1. 太懶：多曬太陽多運動
湖南(nan)中(zhong)醫藥大學第一(yi)附屬醫院治未病中(zhong)心副(fu)主任(ren)李定文表示，春(chun)天本是欣欣向(xiang)榮(rong)的季節，但有(you)些(xie)人(ren)一(yi)進春(chun)天就不愛活動，不管做什(shen)么都提不起勁頭(tou)，身體乏(fa)力、少氣懶言。
其實他們不是(shi)懶，而(er)是(shi)濕(shi)氣重的(de)表現(xian)。越是(shi)不愛運動，體(ti)內淤積的(de)濕(shi)氣就越多(duo)，久而(er)久之，身體(ti)還可能(neng)出現(xian)疾病(bing)。
大自然(ran)的(de)陽(yang)光是(shi)最(zui)好(hao)的(de)養陽(yang)祛(qu)(qu)濕(shi)方式，所以多曬曬太(tai)陽(yang)，在(zai)陽(yang)光下慢跑、踢球都是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)祛(qu)(qu)除體內濕(shi)氣的(de)方式。運(yun)動(dong)之后(hou)一般會(hui)有(you)發熱、出(chu)汗的(de)現象，這是(shi)因為運(yun)動(dong)可以產生陽(yang)氣，陽(yang)氣足(zu)，精神頭就足(zu)。
特別是春(chun)天，晨起運動對人體陽氣的(de)增強最為關鍵，別忘了，“一年之計在(zai)于春(chun)”。
隔日(ri)一次用艾灸熏烤關元穴，也能(neng)使身體的(de)不適得到很大的(de)改善。關元穴在臍(qi)下正中三寸處，即自己(ji)的(de)手四(si)指(zhi)并攏(long)，從(cong)臍(qi)向下四(si)個橫(heng)指(zhi)的(de)位置。通(tong)過(guo)灸治(zhi)，不斷地把陽(yang)(yang)熱之氣導入關元，對溫(wen)養人的(de)胃、子宮(gong)以及周身陽(yang)(yang)氣，均有良好的(de)效(xiao)果。
2. 太疼：頸椎痛常揉大椎穴
東南大(da)學(xue)附(fu)屬中大(da)醫院中醫骨傷科(ke)屈留新表示，每到(dao)連綿(mian)的(de)陰(yin)雨天，就會發現(xian)因(yin)頸(jing)椎不適(shi)來門(men)診的(de)人(ren)數呈(cheng)上升趨勢。究(jiu)其原因(yin)，主要(yao)是潮濕季節，空(kong)氣(qi)濕度大(da)、氣(qi)壓低(di)且變化大(da)，濕冷之氣(qi)易入侵人(ren)體所(suo)致。
常按(an)(an)大椎穴，能(neng)夠起(qi)到清熱(re)除濕的效果(guo)。具體(ti)手法是以一手拇指(zhi)指(zhi)端，在大椎穴(位于第七頸椎下)上進行按(an)(an)壓，持續時(shi)(shi)間(jian)大約為5?8分鐘，然后(hou)再(zai)以雙(shuang)手在頭部(bu)兩(liang)側梳理。按(an)(an)壓時(shi)(shi)動作一定要(yao)準確(que)，不可(ke)暴力按(an)(an)壓，避(bi)免引(yin)起(qi)不必要(yao)的損傷。需要(yao)注意的是正確(que)取穴位時(shi)(shi)要(yao)正坐低頭。
大(da)椎(zhui)為(wei)督(du)脈(mo)要穴，是督(du)脈(mo)與手足三(san)陽(yang)經(jing)(jing)交會之(zhi)(zhi)所(suo)，除調(diao)節督(du)脈(mo)之(zhi)(zhi)氣外(wai)，還(huan)可調(diao)節六陽(yang)經(jing)(jing)經(jing)(jing)氣，故通過此穴可達到(dao)調(diao)和陰陽(yang)之(zhi)(zhi)功，具(ju)有解(jie)表散(san)熱、清(qing)熱散(san)結、瀉熱除煩等作用。在(zai)日常生(sheng)活中，如果你經(jing)(jing)常感(gan)覺到(dao)胸悶氣短、身體沉、懶得(de)動，吃飯沒(mei)胃口，感(gan)覺穿了一(yi)件沒(mei)曬干(gan)的(de)衣(yi)服，這也(ye)可能(neng)是濕氣重的(de)表現，也(ye)可以嘗試按(an)按(an)大(da)椎(zhui)。
對付濕(shi)邪還(huan)有個(ge)好方法就是(shi)熱(re)水泡(pao)腳，可以刺激胃經、膀胱(guang)經等(deng)足部的6條經絡，從而起(qi)到(dao)除濕(shi)、利水的作用。
3. 太胖：少吃生濕的食物
湖南中醫(yi)(yi)藥大學第一附屬醫(yi)(yi)院治(zhi)未病(bing)中心副(fu)主任李(li)定(ding)文介紹，給孩子(zi)(zi)補身體(ti)，很多(duo)人建議多(duo)喝牛(niu)奶，多(duo)吃肉，從(cong)中醫(yi)(yi)角度來看(kan)，過量(liang)的牛(niu)奶和肉，確實可能會讓孩子(zi)(zi)看(kan)起來變“胖”，但是(shi)往(wang)往(wang)讓孩子(zi)(zi)成為了“痰濕(shi)”體(ti)質。
每一種食物，進入(ru)身(shen)體(ti)(ti)后變(bian)成營養需(xu)要通過(guo)(guo)脾(pi)(pi)胃運(yun)化。如果脾(pi)(pi)胃消(xiao)(xiao)化不了食物，食物就不會變(bian)成營養，反而讓脾(pi)(pi)胃受傷(shang)，導致水液內(nei)停而痰濕凝(ning)聚，所以我們(men)常說(shuo)“脾(pi)(pi)為生痰之源”！牛奶(nai)性微(wei)寒(han)，可以滋(zi)養肺陰和胃陰，但(dan)如果是(shi)陽(yang)虛體(ti)(ti)質的(de)孩子，過(guo)(guo)量(liang)(liang)喝牛奶(nai)，脾(pi)(pi)胃消(xiao)(xiao)化不了，就會導致體(ti)(ti)內(nei)痰濕增加，時間久了，容易(yi)變(bian)成痰濕體(ti)(ti)質。各種葷食，適量(liang)(liang)吃(chi)可以補益身(shen)體(ti)(ti)，但(dan)是(shi)葷食，尤其(qi)是(shi)煎炸、燒烤的(de)肉食，不容易(yi)消(xiao)(xiao)化，長期吃(chi)過(guo)(guo)量(liang)(liang)，容易(yi)加重(zhong)脾(pi)(pi)胃的(de)負擔、促進濕熱之邪的(de)生成。
此外，中醫講“甘助濕”，所(suo)以身體里已經有一(yi)些(xie)痰濕存在的(de)人(ren)群，應盡量(liang)(liang)避免攝(she)入含糖量(liang)(liang)較(jiao)高(gao)的(de)瓜、果。特別是(shi)一(yi)些(xie)常見的(de)熱帶水果，如(ru)芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量(liang)(liang)都很高(gao)。
4. 太堵：鼻塞頭痛吃點艾草
湖(hu)南中醫藥大學(xue)第一附屬醫院治(zhi)未病中心副主任李定文介紹，清明前后雨水偏多，環境較為潮(chao)(chao)濕，且氣溫波動較大，如果(guo)(guo)不慎受(shou)涼或淋雨，極易引起感(gan)冒。此時(shi)如果(guo)(guo)能(neng)夠(gou)合理地(di)(di)使用艾草，不僅能(neng)夠(gou)讓您遠(yuan)離潮(chao)(chao)濕的困(kun)擾，而且能(neng)很好地(di)(di)防治(zhi)感(gan)冒。比如不慎著涼或淋雨了(le)，回(hui)到家后可立即來一個艾草浴，可以起到理氣血、逐寒(han)濕、預防感(gan)冒的作用。
做法：取(qu)新(xin)鮮艾(ai)草50?100克(ke)，在浴缸中用沸水沖泡5?10分鐘，然后取(qu)出(chu)(chu)艾(ai)草加水調(diao)至(zhi)適(shi)宜水溫(wen)即可(ke)洗浴。風寒(han)感冒后，出(chu)(chu)現(xian)鼻(bi)塞、頭痛，也可(ke)以取(qu)新(xin)鮮艾(ai)草15克(ke)，加水適(shi)量，煎服，然后蓋上被子美美地睡(shui)上一覺，待身(shen)體出(chu)(chu)汗(han)后，鼻(bi)塞、頭痛等不(bu)適(shi)也就隨(sui)之減(jian)輕或(huo)消失了(le)。
此外，經常食用艾草做的食品，對因寒濕引起的疾病也有很好的預防作(zuo)用，比如(ru)可(ke)將新鮮艾草洗凈，然后撒入適(shi)量面(mian)粉，摻勻拌散，使艾草表(biao)面(mian)全部沾上面(mian)粉，鋪入籠屜蒸煮(zhu)約(yue)30分鐘后出(chu)鍋，調以蔥、蒜泥等即成。
5. 太困：拍拍打打趕走濕氣
中(zhong)國(guo)中(zhong)醫科學院中(zhong)醫理論(lun)研究室副(fu)研究員代金剛(gang)表示，最近一(yi)(yi)段時(shi)間，有些(xie)人抱(bao)怨每天(tian)早上起床時(shi)常(chang)(chang)睡不(bu)醒，白天(tian)一(yi)(yi)整天(tian)都(dou)(dou)犯困，還有經常(chang)(chang)出現頭暈、四肢酸痛、食欲不(bu)振、大便溏瀉(xie)等癥狀，這些(xie)都(dou)(dou)是體內濕(shi)氣重、陽(yang)氣不(bu)足的(de)表現。要排走這些(xie)濕(shi)氣，生發陽(yang)氣，建議做(zuo)以下幾(ji)個(ge)動作。
拍手(shou)：體內(nei)濕氣重的人(ren)，在雙手(shou)的大魚際(ji)靠近手(shou)腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手(shou)，尤其是大魚際(ji)處，就能將(jiang)滯留在體內(nei)的濕氣給拍出(chu)去，讓(rang)氣血(xue)運行到末梢。最開始拍手(shou)時，會覺得不習慣，這(zhe)個時候一定要堅持(chi)(chi)，持(chi)(chi)之以恒才能有好的效果。
抓(zhua)(zhua)腋(ye)窩(wo)：腋(ye)窩(wo)的(de)頂點(dian)是極泉(quan)穴，它是心(xin)經的(de)重要穴位，也是腋(ye)下淋巴最密集的(de)地(di)方，經常按摩、抓(zhua)(zhua)揉此(ci)處，能幫(bang)助心(xin)臟排毒(du)，疏通(tong)手臂氣血。
拍打(da)腹股溝：拍打(da)腹股溝能加(jia)速氣血運(yun)行，驅除病邪，不僅(jin)能健脾胃助運(yun)化，對于調理(li)婦科病、或治療因血脈不暢導致的血瘀痰(tan)濕都很有效(xiao)果。
本文首發自2021-03-23健康(kang) 時報《春季(ji)就(jiu)怕(pa)濕(shi)纏身》
原標(biao)題(ti)：疹(zhen)子、雀斑、乏力、疲憊...都是濕(shi)氣惹的禍！春季就怕濕(shi)纏身(shen)
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身體濕氣(qi)重怎么排濕最有效
身體(ti)濕(shi)氣(qi)(qi)重怎(zen)么(me)排濕(shi)最(zui)有效(xiao)，濕(shi)氣(qi)(qi)給人帶來(lai)了(le)諸多(duo)麻(ma)煩，許多(duo)人都(dou)不(bu)會把它當一回事，濕(shi)氣(qi)(qi)是導致各種疾病的常見原因，長期下來(lai)對于人體(ti)健康有著(zhu)很大的損耗。以下分享(xiang)身體(ti)濕(shi)氣(qi)(qi)重怎(zen)么(me)排濕(shi)最(zui)有效(xiao)
身體濕氣重怎么排濕最有效1 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食
腸(chang)(chang)胃系統關系到營養及水分代謝，保(bao)護腸(chang)(chang)胃最好的(de)方(fang)式就是清淡、適量、均衡飲食(shi)(shi)。肥(fei)甘厚味等油膩食(shi)(shi)物不(bu)(bu)易(yi)消(xiao)化(hua)，容易(yi)造成腸(chang)(chang)胃悶脹、發(fa)(fa)炎。甜食(shi)(shi)油炸食(shi)(shi)品會(hui)讓身體產生過氧化(hua)物，加(jia)重發(fa)(fa)炎反應(ying)。生冷(leng)食(shi)(shi)物、冰(bing)品或涼性蔬果，會(hui)讓腸(chang)(chang)胃消(xiao)化(hua)吸收功能停(ting)滯，不(bu)(bu)宜經常食(shi)(shi)用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加(jia)入蔥(cong)、姜，以降低蔬菜的(de)寒涼性質。
排毒排濕氣最好的方法二、運動
運動(dong)不僅可以緩解壓力，還(huan)能加速濕(shi)氣排出體外。跑步、健(jian)走、游泳(yong)等運動(dong)，有(you)助于活化氣血循環，增強體內水(shui)分代謝。
體內濕(shi)氣重的(de)人大多(duo)(duo)是飲食油膩、缺乏(fa)運動(dong)的(de)人。這(zhe)些人常常因為感覺身(shen)體沉重、四肢無力而不愿活動(dong)，但越是不愛運動(dong)，體內淤(yu)積的(de)濕(shi)氣就越多(duo)(duo)，久而久之，必然就會導致濕(shi)氣攻入脾臟，引發濕(shi)熱(re)病癥。
排毒排濕氣最好的方法三、避開環境中的濕氣
人體內(nei)產生濕(shi)氣，除(chu)了自身(shen)代謝的問題以外，有(you)很大一部(bu)分(fen)和環境有(you)關。經常(chang)在潮濕(shi)、陰冷的環境中，就容(rong)易導致(zhi)濕(shi)氣入(ru)侵體內(nei)。日常(chang)生活中應注(zhu)意：
1、睡覺不(bu)要睡在(zai)地板上。地板濕(shi)氣重，容(rong)易入(ru)侵體內，造成四(si)肢酸痛(tong)。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內(nei)的濕氣(qi)如果很重，應多開窗透(tou)氣(qi)。
4、不(bu)要(yao)穿潮濕未干(gan)的衣服;不(bu)要(yao)蓋潮濕的被子;洗完澡后(hou)要(yao)及時充(chong)分(fen)擦干(gan)身體，吹干(gan)頭(tou)發。
身體濕氣重的4大癥狀
1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不(bu)成形(xing)等，還常有(you)口淡、口黏乏味、口渴(ke)卻不(bu)想(xiang)飲水(shui)、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現;
2、頭昏沉(chen)重地，像裹著一塊布(bu);身(shen)體困重，四肢沉(chen)重，渾身(shen)不(bu)舒適(shi)，似(si)乎身(shen)上附著重物。此外，還會(hui)有發(fa)熱、微微怕(pa)冷怕(pa)風(feng)，流清鼻涕等表濕證;
3、舌(she)苔很厚(hou)，起床時(shi)表(biao)現最為準確;
4、大便黏膩(ni)，馬桶總沖不干凈;
中醫去除排毒的食譜
1、香薷飲
做(zuo)法：香(xiang)薷5克(ke)，白(bai)茅(mao)根5克(ke)，紫蘇葉(xie)3克(ke)，放入杯中沸水浸(jin)泡，當茶(cha)飲用(yong)，每日一劑。
功(gong)效：香薷味辛微(wei)溫(wen)，可發汗解表，和(he)中(zhong)(zhong)利(li)濕;紫(zi)蘇性味辛溫(wen)，能發散(san)風(feng)寒，行氣和(he)中(zhong)(zhong)化(hua)濕，又解魚(yu)蟹之毒。白(bai)茅根清熱利(li)尿(niao)。本方特別適(shi)用于夏(xia)季貪涼而(er)致的感冒，身困重，怕冷而(er)心煩(fan)，頭痛(tong)而(er)無汗，或見腹痛(tong)吐(tu)瀉(xie)者。
2、竹葉茶
做法：竹(zhu)葉5克，白茅根(gen)5克，荷葉2克，放入杯(bei)中，沸(fei)水(shui)浸(jin)泡，當茶(cha)飲用。每日一劑。
功效：竹葉甘(gan)(gan)淡而寒，功善清(qing)熱除煩，生津利(li)尿(niao);白(bai)茅根甘(gan)(gan)寒，具有清(qing)熱利(li)尿(niao)，涼血(xue)止血(xue)的(de)'功效;荷葉味苦微(wei)咸，性辛涼，能夠清(qing)暑利(li)濕(shi)，祛瘀(yu)止血(xue)。本方尤其適應于夏(xia)季皮膚(fu)、鼻子容易出血(xue)的(de)人。
3、冬瓜海帶湯
做(zuo)法：冬(dong)瓜(gua)100克切(qie)片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮(zhu)湯(tang)食用(yong)，每日(ri)一(yi)次。也(ye)可加鯽魚一(yi)條，一(yi)起燉(dun)湯(tang)。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利(li)水，消腫解毒(du)，生(sheng)津除(chu)煩(fan);海帶(dai)味咸性寒，可(ke)清熱利(li)水，養陰止血(xue);鯽魚性味甘平，能健脾益(yi)胃，利(li)濕止渴。本方消暑除(chu)濕功效顯著，多(duo)數(shu)人都可(ke)以(yi)食用。
身體濕氣重怎么排濕最有效2 去除體內濕氣的方法：越懶越要運動
體內(nei)濕(shi)氣重(zhong)的人(ren)大多(duo)數都是飲食油膩、缺乏(fa)運(yun)動(dong)(dong)的人(ren)。這(zhe)些人(ren)常(chang)常(chang)會感覺(jue)身體沉重(zhong)、四(si)肢(zhi)無力而(er)不(bu)愿活動(dong)(dong)，但越是不(bu)愛運(yun)動(dong)(dong)，體內(nei)淤積(ji)的濕(shi)氣就越多(duo)，久而(er)久之(zhi)，必然(ran)就會導致濕(shi)氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促(cu)進身體(ti)器(qi)官運作，加(jia)速濕(shi)氣排出體(ti)外。跑(pao)步、健走、游泳(yong)、瑜珈(jia)、太極(ji)等運動，有助活化氣血循環，增加(jia)水分代謝。
去除體內濕氣的方法：飲食清淡適量
腸(chang)胃(wei)系(xi)統關(guan)系(xi)到營養(yang)及水分(fen)代謝，最好的方(fang)式就是適量(liang)、均衡飲食。酒、牛(niu)奶、肥甘厚味等油(you)膩食物不(bu)易消化(hua)(hua)，容易造成腸(chang)胃(wei)悶脹、發(fa)炎(yan)。甜食油(you)炸品會(hui)讓身體產生過氧化(hua)(hua)物，加重發(fa)炎(yan)反應。
生冷(leng)食(shi)物、冰品或(huo)涼(liang)性蔬果(guo)，會讓腸胃消化(hua)吸(xi)收功能停滯，不(bu)宜經常食(shi)用，如生菜、沙拉(la)、西瓜、大(da)白菜、苦瓜等，最好在烹調時加(jia)入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼(liang)性質。
去除體內濕氣的方法：避環境的濕氣
我們人體(ti)內產生濕(shi)氣(qi)，除(chu)了自身代(dai)謝的(de)問(wen)題以外，有很大(da)一部分和(he)環境(jing)有關。經(jing)常(chang)在(zai)潮濕(shi)、陰冷的(de)環境(jing)中，就容易導致濕(shi)氣(qi)入侵體(ti)內。
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地(di)板。地(di)板濕氣重，容易入侵(qin)體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕(shi)下雨天(tian)減少外出。
3、不要(yao)穿潮濕未干(gan)的(de)衣服，不要(yao)蓋潮濕的(de)被子，洗完澡后要(yao)充(chong)分擦干(gan)身(shen)體，吹干(gan)頭(tou)發。
4、房(fang)間內的(de)濕氣如(ru)果很重(zhong)(zhong)，建(jian)議多(duo)開(kai)窗透氣。如(ru)果外界(jie)濕氣也很重(zhong)(zhong)，還(huan)可(ke)以打開(kai)風扇(shan)、空調，借助(zhu)這些(xie)電器保持(chi)空氣的(de)對流。
相關知識擴展：去除濕氣應吃的食物
1、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜(jiang)、蒜(suan)不(bu)僅(jin)是家里(li)(li)常(chang)用(yong)(yong)(yong)的調味(wei)料，還(huan)具有(you)不(bu)可替代(dai)的藥用(yong)(yong)(yong)價(jia)值。例如我們(men)可以嘗試(shi)在家里(li)(li)煮(zhu)一碗(wan)熱辣(la)辣(la)的姜(jiang)湯(tang)，用(yong)(yong)(yong)姜(jiang)湯(tang)的絕妙效(xiao)用(yong)(yong)(yong)將體(ti)內的濕氣逼散出(chu)來(lai)，待到全身發(fa)過汗以后(hou)，病癥(zheng)就會有(you)所(suo)緩解，這個辦法(fa)同(tong)樣適用(yong)(yong)(yong)于淋雨后(hou)預(yu)防感冒。
2、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的(de)(de)濕(shi)氣，其(qi)實有很多我們常吃的(de)(de)食(shi)(shi)物可(ke)以(yi)起作用。比(bi)如薏(yi)米，性味甘淡微寒(han)，有利水(shui)消(xiao)腫(zhong)、健脾去濕(shi)、舒筋除痹、清(qing)熱(re)排膿等功(gong)效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉(xie)、利水(shui)消(xiao)腫(zhong)的(de)(de)功(gong)效，將薏(yi)米和紅豆加(jia)水(shui)煮熟后食(shi)(shi)用，可(ke)以(yi)利尿、除濕(shi)，甚至(zhi)還(huan)可(ke)以(yi)起到美容的(de)(de)效用。
3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等
放到煲湯材料中(zhong)，或者煲成粥、煮水喝，都(dou)可(ke)以(yi)利(li)尿、除濕，對水腫的(de)人(ren)尤其有(you)(you)效。值(zhi)得注意(yi)的(de)是(shi)，這兩種方法都(dou)有(you)(you)利(li)尿的(de)作用，不適宜尿多的(de)人(ren)食用
身體濕氣重怎么排濕最有效3 濕氣重的人，身體會有什么表現？
頭重腳輕
當人體(ti)內濕氣重(zhong)的時候，人就很容易會感覺(jue)到有頭重(zhong)腳輕的癥狀，如(ru)果總是覺(jue)得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那(nei)么就可能是濕氣重(zhong)造成(cheng)的。
關節僵硬
當濕(shi)氣進入人(ren)的(de)關節，和(he)寒氣相遇(yu)，就會變成寒濕(shi)。這時(shi)候就會覺得(de)關節比較僵硬(ying)，活動(dong)起來不是很方便，有點像機(ji)器人(ren)的(de)感覺。
皮膚瘙癢
在(zai)冬天的時(shi)候，很多人會(hui)有(you)皮膚瘙癢的感覺(jue)，多數時(shi)候都是認(ren)為皮膚太干燥(zao)所以才(cai)有(you)瘙癢的感覺(jue)。但是，當體內寒濕進入，也會(hui)導(dao)致皮膚瘙癢，并且(qie)在(zai)用手撓過之(zhi)(zhi)后，皮膚上會(hui)出現很多凸起的小(xiao)紅點(dian)，但是過一會(hui)兒(er)之(zhi)(zhi)后又會(hui)自己(ji)消失。另外，臉(lian)上總(zong)是長痘痘冒(mao)油，也都是體內濕氣重的表現。
大便粘稠
在排便(bian)(bian)的(de)(de)時候，如果發現(xian)大便(bian)(bian)沖了幾次才沖下去，那么說明體(ti)內(nei)可能出現(xian)了濕氣。這種現(xian)象，一般和(he)人的(de)(de)飲食習慣有一定的(de)(de)關系。當(dang)吃了比(bi)較(jiao)油膩或者(zhe)是辛(xin)辣刺激的(de)(de)食物，就會容易導致體(ti)內(nei)濕寒入侵，從而出現(xian)大便(bian)(bian)粘稠的(de)(de)情況(kuang)。
體內有濕氣怎么辦？
第一種：按摩法。
通過給腹(fu)(fu)部(bu)(bu)按摩的(de)方式，來將身(shen)體中多余的(de)濕(shi)氣排出去，堅持(chi)按摩，就能給身(shen)體帶(dai)來一(yi)些好處。每(mei)天早上(shang)(shang)起來之后，仰臥在(zai)床上(shang)(shang)，雙手重疊在(zai)一(yi)起，放(fang)在(zai)肚臍眼的(de)部(bu)(bu)位上(shang)(shang)。先順(shun)時(shi)針按摩150次(ci)，之后再逆時(shi)針按摩150次(ci)，再向下推(tui)到腹(fu)(fu)部(bu)(bu)150次(ci)，一(yi)直到腹(fu)(fu)部(bu)(bu)有發熱的(de)感覺(jue)最好。
第二種：吃紅豆薏米粥。
當體內濕氣重的(de)(de)(de)時(shi)候，身體中的(de)(de)(de)水分沒辦法(fa)進行很好的(de)(de)(de)代(dai)謝，就容易水腫(zhong)。紅豆和薏米有(you)(you)消除水腫(zhong)的(de)(de)(de)作用(yong)，早上的(de)(de)(de)時(shi)候經常吃一(yi)些紅豆薏米粥，能夠有(you)(you)助于(yu)排出體內的(de)(de)(de)濕氣，從而達(da)到去(qu)水腫(zhong)的(de)(de)(de)功效(xiao)。
第三種：泡腳祛濕。
經(jing)常的泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，能(neng)(neng)夠有助于(yu)排出(chu)身(shen)(shen)(shen)體中(zhong)的濕氣，因(yin)為(wei)泡(pao)腳(jiao)(jiao)會(hui)使全身(shen)(shen)(shen)發(fa)熱，甚至有微微出(chu)汗的感覺。在泡(pao)腳(jiao)(jiao)的時候，可以在水(shui)中(zhong)加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥(yao)物(wu)的雙重刺激下，能(neng)(neng)夠刺激腳(jiao)(jiao)底的穴位，促進血(xue)液循(xun)環，提高人體的免(mian)疫力，也(ye)能(neng)(neng)夠加快的將身(shen)(shen)(shen)體中(zhong)的毒素(su)和垃圾清(qing)除出(chu)去(qu)。
第四種：睡前貼祛濕貼。
在白(bai)天的(de)時(shi)候，我們可(ke)以選擇上(shang)面的(de)幾種(zhong)方式來進行祛濕(shi)，晚上(shang)的(de)時(shi)候，也(ye)可(ke)以用花椒、桂圓(yuan)、艾絨一起(qi)打碎，挑(tiao)一些(xie)放在肚(du)臍(qi)眼(yan)里面，用膠布貼上(shang)，起(qi)床之(zhi)后揭掉就可(ke)以了(le)。這三種(zhong)食材都(dou)屬于熱性(xing)，身(shen)體(ti)可(ke)以吸收他們的(de)熱性(xing)，從(cong)而(er)將(jiang)身(shen)體(ti)中(zhong)的(de)寒濕(shi)逼出(chu)來，讓身(shen)體(ti)恢復健康狀態。這就是利用肚(du)臍(qi)可(ke)以吸收藥性(xing)的(de)功能，來將(jiang)身(shen)體(ti)中(zhong)的(de)濕(shi)氣排出(chu)，還可(ke)以起(qi)到調理宮寒的(de)作(zuo)用。
總而言之，身體(ti)中如(ru)果濕氣太重，就(jiu)會導致頭重腳(jiao)(jiao)輕、關(guan)節(jie)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠(chou)等情況，會給人(ren)們的生活和工作(zuo)帶來(lai)很多的影響。因此，當發現自己體(ti)內濕氣過重的情況下(xia)，那么(me)就(jiu)要及時的進行調理，通過按摩、泡腳(jiao)(jiao)、吃(chi)紅豆(dou)薏米粥等等，來(lai)將(jiang)體(ti)內濕氣排(pai)出。濕氣祛(qu)除干凈，自然身體(ti)會更加健(jian)康。
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