春季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)人(ren)群多多，女(nv)(nv)性朋友們和(he)老人(ren)、小孩、男性的(de)養(yang)生(sheng)(sheng)方式(shi)都(dou)不同，因(yin)為要因(yin)人(ren)而異的(de)有不同的(de)原(yuan)則，這樣才(cai)能夠(gou)起到養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)效果，大道家園天然養(yang)生(sheng)(sheng)專家介(jie)紹(shao)春季(ji)女(nv)(nv)性養(yang)生(sheng)(sheng)要注重攝(she)取足夠(gou)的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)、蛋白質，飲食要合理搭配，接下來專家詳(xiang)細的(de)為您(nin)介(jie)紹(shao)。
1.保持飲食(shi)(shi)清淡：油膩的菜肴讓(rang)女性飯后(hou)有疲倦現象，這樣會造成情緒低(di)落、血(xue)糖降低(di)、工作效率下降等等，為此，飲食(shi)(shi)宜(yi)清淡適口，不要生(sheng)冷、刺激、油膩的食(shi)(shi)物(wu)，春季要因人而異的吃(chi)，對于身體明(ming)顯虛弱的人可(ke)以吃(chi)滋補品，但(dan)女性們就(jiu)不用了，就(jiu)選一些(xie)平(ping)補食(shi)(shi)品就(jiu)可(ke)以，比(bi)如：瘦豬肉、紅棗等。
2.攝(she)取足夠維(wei)生(sheng)素：春天氣候溫(wen)度(du)變化大(da)，微(wei)生(sheng)物、細(xi)菌、病毒等開始繁殖，這時候要多吃蔬菜(cai)和水果(guo)來提高人體免(mian)疫功能，增強自(zi)身(shen)的抗病能力，大(da)道(dao)家園天然養生(sheng)專家介紹多吃柿(shi)子椒(jiao)、西紅柿(shi)、油菜(cai)、柑橘、蘋果(guo)、胡蘿卜、卷心菜(cai)、菜(cai)花、白菜(cai)等等。
3.攝取(qu)足夠的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質和(he)含鉀的(de)(de)食物(wu)：春季容易(yi)使人感到疲(pi)乏(fa)，這時(shi)候是(shi)因為缺少了酪氨酸，所(suo)以要適當的(de)(de)補(bu)充蛋(dan)白(bai)質(魚、雞(ji)、肉、低(di)脂奶制品)，蛋(dan)白(bai)質中有酪氨酸，可以幫助(zhu)產生警(jing)覺(jue)的(de)(de)化學物(wu)質，同時(shi)，應適當多攝入富含鉀的(de)(de)食物(wu)來增強機體活(huo)力，比(bi)如：水(shui)果、海帶、豆類(lei)、紫菜、瓜(gua)子等。
女性春季(ji)養(yang)生相信您都(dou)知道(dao)了。大道(dao)家園天然養(yang)生專家介紹(shao)春季(ji)養(yang)生飲食(shi)結構要合(he)理調配，理想的安排早餐、中餐、晚餐，讓每一(yi)餐都(dou)及時(shi)的補充能量(liang)，專家介紹(shao)女性怕(pa)胖(pang)，可以在飲食(shi)中攝取(qu)高熱量(liang)的食(shi)物時(shi)候替換成谷類制品食(shi)物，比(bi)如：芝麻、豆(dou)類、花生、核桃。
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