春(chun)季(ji)通過(guo)各種(zhong)方法增強(qiang)體質(zhi)、預防疾病、頤(yi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)命(ming)，這就(jiu)是春(chun)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)目的(de)，想要達到(dao)這樣(yang)的(de)目的(de)要了解知識多(duo)多(duo)，其中，春(chun)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)要注意(yi)排(pai)毒(du)，那么，春(chun)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)吃哪些食(shi)物排(pai)毒(du)好呢?接下來，大道家園天然養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)專(zhuan)家為您詳細的(de)介(jie)紹。
1、綠葉(xie)蔬菜(cai)(cai)(cai)：綠葉(xie)菜(cai)(cai)(cai)中多為堿(jian)性(xing)，可(ke)以與酸(suan)性(xing)物(wu)質相(xiang)互作(zuo)用，讓身體中保持弱堿(jian)性(xing)，因此有清(qing)除血(xue)中有毒物(wu)的效果，大(da)道(dao)家園天(tian)然養(yang)生專家介紹常食蔬菜(cai)(cai)(cai)可(ke)選(xuan)菜(cai)(cai)(cai)花、甘藍、蘿卜(bu)葉(xie)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)、芥藍、油(油食品)菜(cai)(cai)(cai)葉(xie)、大(da)白菜(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜(bu)等等。
2、粗(cu)(cu)糧(liang)(liang)：有(you)(you)助于保持大便(bian)的通(tong)暢的粗(cu)(cu)糧(liang)(liang)有(you)(you)紅薯、玉米(mi)、蕎麥、土豆(dou)，這些粗(cu)(cu)糧(liang)(liang)有(you)(you)助于調節(jie)腸胃內環境，還有(you)(you)利于提高抗病力免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)，更是幫(bang)助排(pai)毒的食(shi)物。
3、茉(mo)莉花(hua)茶(cha)(cha)：茉(mo)莉花(hua)茶(cha)(cha)有利于散發(fa)冬天積在體(ti)內的(de)寒(han)(han)邪，因此(ci)有振奮精(jing)神、促進(jin)人體(ti)陽氣的(de)生發(fa)效果(guo)。除此(ci)之(zhi)外新鮮的(de)綠茶(cha)(cha)、烏龍茶(cha)(cha)、品春茶(cha)(cha)也(ye)有很(hen)好的(de)清利肝膽、洗煩去毒的(de)效果(guo)。但是要注意體(ti)質寒(han)(han)弱不宜過多(duo)地飲用新鮮綠茶(cha)(cha)，要適當的(de)選擇哦。
4、豆(dou)豉：豆(dou)豉具有提高(gao)肝(gan)臟解(jie)毒(du)能力、有助于消化(hua)、增強腦力額效(xiao)果(guo)，還有促進體內新陳代、凈化(hua)血液(ye)、清除血中毒(du)素(su)的效(xiao)果(guo)，而且(qie)豆(dou)豉還含有大(da)量的溶解(jie)血栓尿激酶效(xiao)果(guo)，還有預(yu)防老年癡(chi)呆(dai)癥的作(zuo)用。
5、海(hai)帶和(he)紫(zi)菜：海(hai)帶和(he)紫(zi)菜都含大量(liang)膠質，這有利于促(cu)使體(ti)內的放(fang)射性毒物排出體(ti)外(wai)。所以有排毒的效果。此外(wai)，海(hai)帶和(he)紫(zi)菜都屬(shu)堿(jian)性食品，還(huan)有凈化血液的作用、降低癌癥發生的作用。
春(chun)季養生要注意排(pai)毒，哪(na)些食物排(pai)毒好呢(ni)?相信您了解了，除了以上介紹(shao)的(de)(de)食物外(wai)，大道家園天然養生專(zhuan)家介紹(shao)檸(ning)檬、柚、甘蔗汁、青梅、葡萄(tao)、橘子(zi)、蘋果等水果都有排(pai)毒的(de)(de)作用(yong)。還(huan)有常(chang)吃的(de)(de)黑木耳，也能夠幫(bang)助(zhu)人體消化系統內聚集(ji)雜質吸附(fu)排(pai)出體外(wai)，起到排(pai)毒的(de)(de)功效。
春天到了，在這個季節最適合給你的身體一個健康而全新的開始！而且，如果你想降低體重（還有你身體的生理年齡），“健康飲食”可是關鍵的第一步。購物時添上以下十種食物，你將有下列三大驚人收益：大量非常健康的液體在帶來營養物質的同時徹底沖洗機體；纖維素保證消化道健康；食物可以激活肝臟中的解毒酶，而肝臟是人體內的解毒中心。這十種解毒食物是：
綠葉蔬菜類 可以生吃、扔進肉湯里煮或者加在果汁里。葉綠素有助于清除體內的有毒物質（如重金屬、農藥），還可以保護肝臟。
檸檬 人們需要體液不斷流動來沖洗機體，而新鮮的檸檬汁就是最理想的選擇。它所含有的維生素C被認為是解毒維生素，可以將有毒物質轉化成一種可以溶于水的形式，這樣就很容易排出體外了。
豆瓣菜（又名西洋菜、水芹菜、水田芥） 可以放一小把在沙拉、湯或是三明治里。這些綠色小葉片有利尿作用，幫助體內物質轉運。
大蒜 可以加在任何食物里——沙拉、沙司、涂抹醬。大蒜球莖除了對臟器有好處，它還可以激活肝酶幫助清除代謝廢物。
綠茶 這種富含抗氧化劑的飲品是讓人體獲得更多水分的方法之一。它還含有兒茶酚，可以提高肝臟活性。
椰菜芽 在保健食品店里可以買到。每一口椰菜芽含有的抗癌成分和促酶活性是成熟蔬菜的20－50倍。
芝麻 它被認為可以保護肝細胞免受酒精和其它化學物質的損害作用。如果想要成分比較純的，可以試一試芝麻醬，這種美味風靡亞洲。
卷心菜 肝臟中有兩種主要的解毒酶；而卷心菜可以有效地激活這兩者。不妨來上一份涼拌卷心菜。
車前子 這是一種像燕麥一樣富含可溶性纖維的植物，但比燕麥的益處更多。它不僅可分解有毒物質（還能消滅膽固醇），還可以將它們排出體外。將車前子粉攪拌在果汁里或者早餐時食用添加車前子的麥片，可以幫助清潔你的腸。
水(shui)果 它們(men)幾乎包含了上述所有(you)營養成分：維生(sheng)素C，纖維，營養液，還有(you)所有(you)的(de)(de)(de)抗氧化(hua)成分。除此以外，還有(you)什么能比(bi)成熟的(de)(de)(de)芒(mang)果、新(xin)鮮(xian)的(de)(de)(de)草(cao)莓、水(shui)嫩嫩的(de)(de)(de)梨更(geng)美味(wei)呢？
“食物”是毒素的主要來源
專家介紹，人體中的毒素，既有來自外部環境的，也有機體自身產生的。食物中的脂肪、蛋白質、糖等物質新陳代謝后產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。此外，不良生活習慣也會影響毒素正常排出體外。
專家特別提醒，人體內大部分的毒素是“吃”出來的。酒精、白糖、奶油和黃油、飽和脂肪、精致面粉這些是對腸道不利的食物，容易產生毒素，生活中要盡量避免，此外，維生素、蛋白質攝入過量也會產生毒素。
體內毒素堆積，會以很多形式表現出來，例如膚色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆積還會使人體體液偏酸性，出現一系列亞健康癥狀，甚至引發癌癥。
排毒有八法
三類人不宜靠“瀉”
楊洪濤說，中醫認為，“排毒”不僅是排出之意，其意義廣泛，應因人而異。中醫有“八法排毒”之說，即汗、吐、下、和、溫、清、消、補，也就是通過排汗、催吐、導瀉、清熱、解毒、消導化滯或者補益等方式達到排出毒素的效果。
一般來講，大多數“毒素”可以通過腸道、腎臟排出體外，再加上肝臟的解毒功能，因此健康的人不需要刻意地加以排毒。當人處于極度疲勞、飲食不當、睡眠不足、心情郁悶煩躁或用藥不當狀態時，就容易導致體內平衡失調，從而影響體內毒素的排出。
楊洪濤介紹，對于市面上銷售的以“瀉”為主的排毒藥品，市民一定要謹慎購買，三類人群是不適宜服用瀉藥的。一是老年人，因為很多老年人產生便秘并不一定是毒素堆積，老年人多氣血津液不足，便秘常是因為津虧腸燥，中氣不足，盲目服用會損傷中氣；二是兒童，三是脾胃虛寒者。
有效排毒7大原則
多喝涼白開
進食細嚼慢咽
少葷多素
少吃加工食品
控制鹽分攝入
多吃富含葉綠素的食物
多吃含抗氧化劑豐富的食物（富含維生素C、維生素E的食物）
春季排毒宜吃食物
春天氣候干燥，人容易上火，出現口瘡、大便澀滯，導致體內毒素殘留過多，引起多種疾病。菠菜、韭菜、蔥、蒜、蜂蜜、櫻桃等食物適合在春天多多食用，對促進排毒有益。
特別推薦：芝麻菠菜
成分：菠菜100克，芝麻2.5克，香油1克，鹽1克。
營養成分：蛋白質3.1克，脂肪2.3克，碳水化合物3.3克，總熱量46千卡。
制作方法：菠(bo)菜(cai)洗凈切段，水(shui)汆備用；芝麻炒(chao)熟放在(zai)菠(bo)菜(cai)中(zhong)拌勻，加鹽、香油即可(ke)。
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