相信很(hen)多人都喜歡吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)，但是(shi)吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)時(shi)間大家知道(dao)(dao)嗎，因為(wei)水(shui)果(guo)(guo)(guo)不(bu)是(shi)說想(xiang)吃就吃的(de)(de)(de)，而是(shi)選擇對(dui)的(de)(de)(de)時(shi)間吃，才對(dui)身體有養生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)，那么，春季養生(sheng)(sheng)吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)時(shi)間是(shi)怎么安排(pai)的(de)(de)(de)，接下(xia)來，大道(dao)(dao)家園天(tian)然養生(sheng)(sheng)專家為(wei)大家詳細的(de)(de)(de)介紹。
早上(shang)：蘋果、梨、葡萄最好
春季(ji)對人體最具功效的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)是蘋(pin)果(guo)(guo)、梨(li)、葡(pu)萄，因為這些水(shui)果(guo)(guo)可以應(ying)付上(shang)(shang)午的(de)(de)工作喝學習，早上(shang)(shang)吃這些水(shui)果(guo)(guo)還有(you)利于通便、消化吸收，此外，水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)酸甜(tian)滋味還可以讓這一(yi)天都有(you)個好神(shen)清，但是要(yao)注意不要(yao)選擇酸性不太(tai)強、澀味不太(tai)濃(nong)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)。
中(zhong)午飯后：菠蘿、獼(mi)猴桃(tao)、橘子、木瓜、山楂最好
這些(xie)水果(guo)中午(wu)午(wu)飯(fan)后吃都(dou)(dou)利于消化(hua)系(xi)統，其(qi)中，菠蘿(luo)含(han)(han)有(you)補充人體內消化(hua)酶的(de)不(bu)足、能幫助消化(hua)蛋(dan)白質的(de)蛋(dan)白酶，具有(you)增(zeng)強消化(hua)的(de)功能。餐后吃些(xie)菠蘿(luo)能開(kai)胃(wei)順氣解油(you)膩，其(qi)中，木瓜飯(fan)后吃對腸胃(wei)炎、消化(hua)不(bu)良都(dou)(dou)有(you)一定的(de)功效，此外，獼猴桃、橘子、山楂等都(dou)(dou)含(han)(han)有(you)有(you)機(ji)酸，都(dou)(dou)可以增(zeng)加消化(hua)酶活性(xing)，幫助消化(hua)。
夜宵：桂圓
晚上(shang)吃(chi)水果(guo)是(shi)不利(li)于消(xiao)化的(de)(de)(de)，所以(yi)一(yi)些水果(guo)都不要吃(chi)，尤其是(shi)含糖過多的(de)(de)(de)水果(guo)，如果(guo)吃(chi)了會(hui)導致(zhi)熱量過剩引發(fa)肥胖，晚上(shang)可以(yi)吃(chi)幾顆桂圓(yuan)，安神(shen)助眠(mian)讓(rang)您一(yi)夜都睡的(de)(de)(de)香香的(de)(de)(de)，對腸胃(wei)功能差的(de)(de)(de)人(ren)來說千(qian)萬不要在睡前吃(chi)纖維含量高的(de)(de)(de)水果(guo)，不然會(hui)影(ying)響睡眠(mian)。
春季養(yang)生吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)的(de)(de)時(shi)間(jian)安排，就為您介(jie)紹這么多(duo)，相信您都清楚了(le)，大道家園(yuan)天(tian)然養(yang)生專家介(jie)紹餐前(qian)吃(chi)(chi)的(de)(de)水(shui)果(guo)要注意選擇(ze)，不要吃(chi)(chi)可溶(rong)性(xing)(xing)收斂性(xing)(xing)的(de)(de)、不要吃(chi)(chi)含大量有機酸的(de)(de)、不要吃(chi)(chi)鉀、鎂含量較(jiao)高，因為沒有進餐，這些(xie)食物的(de)(de)成(cheng)分都會影響身體冬(dong)季健(jian)康。
水果飯(fan)前吃(chi)還是飯(fan)后吃(chi)呢
水(shui)果飯(fan)前吃(chi)(chi)還(huan)是(shi)飯(fan)后吃(chi)(chi)呢(ni)？在(zai)日常(chang)生(sheng)活(huo)中，人們(men)越(yue)來越(yue)注重養(yang)生(sheng)方面。水(shui)果就是(shi)我們(men)的首(shou)選，含有非常(chang)高的營養(yang)成份。那么(me)水(shui)果飯(fan)前吃(chi)(chi)還(huan)是(shi)飯(fan)后吃(chi)(chi)呢(ni)？下面我整理出來啦(la)，分享給(gei)大家看一看！
水果飯前吃還是飯后吃呢1 水果應該飯前吃還是飯后吃
水果(guo)飯前(qian)吃(chi)可以增加飽腹感，減(jian)少正餐食(shi)用量，從而達(da)到(dao)減(jian)肥目的。不(bu)過像(xiang)柿子這種鞣酸含量較(jiao)高(gao)的水果(guo)，不(bu)宜空(kong)腹吃(chi)。
水果飯(fan)(fan)后(hou)1小時吃，能(neng)幫助(zhu)消化。只要正餐吃得不是(shi)太飽，飯(fan)(fan)后(hou)不大量吃水果就不會出現腹脹的情況。
所以(yi)水(shui)果飯前吃或者飯后吃，都是可以(yi)的，可根據自(zi)己(ji)的喜好(hao)決定(ding)。
其實對于飯(fan)前吃水(shui)果好和(he)飯(fan)后吃水(shui)果好都是(shi)有一定(ding)道理(li)的(de)，一般(ban)只要腸胃沒有不適感，不管是(shi)飯(fan)前吃還是(shi)飯(fan)后吃都是(shi)沒有問題的(de)。這個一般(ban)按照自己的(de)飲食習慣來就可以了(le)。不過該注意(yi)的(de)點一定(ding)要多加注意(yi)。
飯前吃水果的好處
飯前吃水果對身體的好處主要有(you)兩個方(fang)面。一是(shi)水果屬于生食(shi)(shi)(shi)，在進食(shi)(shi)(shi)生食(shi)(shi)(shi)之后再進食(shi)(shi)(shi)熟(shu)食(shi)(shi)(shi)能夠(gou)有(you)效(xiao)避(bi)免(mian)體內白(bai)細胞增(zeng)高(gao)，有(you)助于提高(gao)身體的免(mian)疫(yi)力；二(er)是(shi)飯前吃水果能夠(gou)一定程度(du)上抑制(zhi)食(shi)(shi)(shi)欲，降低(di)食(shi)(shi)(shi)量而有(you)利于減肥瘦身。
飯后吃水果的好處
飯(fan)后吃水(shui)(shui)果(guo)的好處也是(shi)主要體現在(zai)兩個方面。一是(shi)水(shui)(shui)果(guo)中含(han)有(you)的大量的營養(yang)素能(neng)夠幫(bang)助(zhu)補充身(shen)體所需；二(er)是(shi)水(shui)(shui)果(guo)中含(han)有(you)的纖(xian)維素、果(guo)酸等能(neng)夠幫(bang)助(zhu)促進(jin)腸胃蠕(ru)動，從而有(you)助(zhu)于消化(hua)。
飯前多長時間吃水果
一般(ban)飯(fan)前(qian)1小時(shi)吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)是(shi)比(bi)較好的(de)。飯(fan)前(qian)吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)，身(shen)體已經(jing)在攝取一定的(de)熱量了，而(er)選擇在飯(fan)前(qian)1小時(shi)吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)，這樣能(neng)夠避免吃(chi)(chi)完(wan)水(shui)果(guo)之后營養(yang)正常(chang)的(de)三餐(can)。
飯后多長時間吃水果
一般(ban)飯(fan)后(hou)2~3小(xiao)時之后(hou)再吃水(shui)果(guo)要比(bi)較好。吃飯(fan)之后(hou)，胃中含有大量的(de)食物，如果(guo)這(zhe)個(ge)時候立即進食水(shui)果(guo)很容易加重胃腸(chang)的(de)負擔，還容易引起肚子脹(zhang)氣(qi)、便(bian)秘(mi)等等不(bu)適。
水果飯前吃還是飯后吃呢2 春季吃水果的原則
1、寒熱水果搭配吃
溫熱性(xing)水果主要有(you)：櫻桃、桃子、栗(li)子、大棗(zao)、核桃仁、橘(ju)子、金橘(ju)等(deng)。不過溫熱性(xing)水果吃多了，容易上火(huo)。
寒涼性(xing)水果(guo)主要有：香蕉(jiao)、甘蔗、芒果(guo)、枇(pi)杷(pa)、蘋果(guo)、梨、草莓、柚子、橙等。
平性(xing)(xing)水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜(gua)、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所(suo)食的(de)水果中，平性(xing)(xing)水果所(suo)占(zhan)比例較大(da)，溫熱性(xing)(xing)的(de)次之(zhi)，寒涼性(xing)(xing)的(de)則(ze)更次之(zhi)。
中醫強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏(pian)熱(re)的人應多吃寒涼性食(shi)(shi)物(wu)，體質偏(pian)寒的人則需多吃溫(wen)熱(re)性食(shi)(shi)物(wu)，吃水(shui)果也是如此(ci)。
2、 酸甜水果分開食
春食水(shui)果(guo)中，以酸味和甘味的(de)水(shui)果(guo)較為多(duo)見(jian)。酸味水(shui)果(guo)主要(yao)有橘子(zi)(zi)、葡萄柚、枇杷、山楂、梨(li)(li)等，它們普遍具有收斂(lian)止汗、開胃生津、助(zhu)消化的(de)功效(xiao)。甘即(ji)甜，這類食物(wu)很多(duo)，常(chang)見(jian)的(de)有甘蔗、梨(li)(li)、花(hua)生、西瓜、香蕉、櫻桃(tao)、橘子(zi)(zi)、黑芝麻、栗子(zi)(zi)、大棗、蓮子(zi)(zi)、桂圓肉(rou)、枸杞子(zi)(zi)等，它們通(tong)常(chang)有滋(zi)養、補虛、止痛(tong)的(de)功效(xiao)。還(huan)有些水(shui)果(guo)大多(duo)微酸、微甜，如蘋果(guo)、木(mu)瓜、楊桃(tao)、菠蘿、草莓、百合、松(song)子(zi)(zi)、榛(zhen)子(zi)(zi)、核桃(tao)肉(rou)、葡萄干等，多(duo)被歸(gui)為平性。
春天是吃水果(guo)最好的(de)季(ji)節，大家都不要錯過這個時間(jian)吃水果(guo)養生了。
6種春季適宜吃的水果
1、梨：潤肺止咳 滋養腸胃
梨是(shi)冬春水果中的(de)首(shou)選，它含蘋果酸、檸(ning)檬酸、葡(pu)萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生(sheng)素，梨有潤(run)喉生(sheng)津(jin)、潤(run)肺止(zhi)咳、滋養(yang)腸胃等(deng)功能，最適(shi)宜于冬春季節發熱(re)和(he)有內熱(re)的(de)病(bing)人食用。尤其(qi)對緩(huan)解肺熱(re)咳嗽、小兒風熱(re)、咽干喉痛、大便(bian)燥結等(deng)癥較為適(shi)宜。
除此以外，梨還有降(jiang)低血壓(ya)(ya)、清(qing)熱鎮靜的(de)`作用。高(gao)血壓(ya)(ya)患(huan)者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴(ming)者，經常(chang)吃梨，可減(jian)輕(qing)癥狀。梨含有豐富的(de)糖分和維(wei)生素，有保(bao)肝和幫(bang)助消化的(de)作用。但是(shi)，因為梨性寒冷(leng)，脾(pi)胃(wei)虛寒，消化不良及(ji)產(chan)后血虛的(de)人，不可多食。
2、檸檬：護膚美容 防干燥
要(yao)想擁有(you)水嫩的皮(pi)膚(fu)，檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)絕(jue)對是(shi)護(hu)膚(fu)的最佳選(xuan)擇，一直以來檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)都(dou)(dou)是(shi)水果中(zhong)的美容佳品。檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)中(zhong)含有(you)大量的營養(yang)物(wu)質，比如像(xiang)維他命c、有(you)機酸、礦物(wu)質等，這些都(dou)(dou)是(shi)保護(hu)皮(pi)膚(fu)所需(xu)要(yao)的營養(yang)。但是(shi)要(yao)注意，在使用檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)護(hu)膚(fu)的時候，最好是(shi)通過(guo)喝檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)汁或者是(shi)檸(ning)(ning)(ning)檬(meng)植(zhi)入菜的方(fang)式，這樣才能更好的達到護(hu)膚(fu)的功效。
3、枇杷：祛痰止咳 保護肌膚
枇(pi)杷(pa)性微(wei)涼，味甘酸，含(han)有(you)蛋白質、碳水(shui)化(hua)(hua)合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(ying)(ying)養素(su)，營(ying)(ying)養價(jia)值(zhi)極高(gao)。枇(pi)杷(pa)中含(han)有(you)大量(liang)胡(hu)蘿卜素(su)，可(ke)保護(hu)視力，保護(hu)肌(ji)膚。枇(pi)杷(pa)中含(han)有(you)水(shui)果酸和(he)檸檬酸，能刺激消化(hua)(hua)腺分(fen)泌(mi)，可(ke)促進食欲(yu)，幫(bang)助(zhu)消化(hua)(hua)吸(xi)收。枇(pi)杷(pa)還(huan)含(han)有(you)抗氧化(hua)(hua)作(zuo)用的多酚成分(fen)，能預防癌癥(zheng)，延緩衰老(lao)。枇(pi)杷(pa)中的特有(you)成分(fen)苦杏仁(ren)苷，能夠潤肺(fei)、止咳、祛痰(tan)，治療各種咳嗽。
4、櫻桃：健脾開胃 補中益氣
素有“春果(guo)第一枝”的(de)美(mei)譽(yu)，目(mu)前在我國各地都有栽(zai)培。櫻桃(tao)(tao)果(guo)實肉(rou)厚，味美(mei)多(duo)汁(zhi)，色澤鮮艷(yan)，營養豐(feng)富，其鐵的(de)含量(liang)尤為突出，超過(guo)柑橘、梨和蘋(pin)果(guo)20倍以(yi)上，居水果(guo)首位。櫻桃(tao)(tao)性溫，味甘微酸，具(ju)有補(bu)中益氣，調中益顏(yan)，健脾開胃的(de)功(gong)效。春食櫻桃(tao)(tao)可發汗(han)、益氣、祛風及透(tou)疹。需(xu)注意的(de)是，櫻桃(tao)(tao)屬火，不(bu)可多(duo)食，身(shen)體陰虛火旺應忌食或(huo)少食。吃不(bu)了櫻桃(tao)(tao)，草(cao)莓也(ye)是很(hen)不(bu)錯(cuo)的(de)選擇。
5、菠蘿：清理腸胃 滋養肌膚
菠蘿蛋白(bai)酶(mei)能有效(xiao)分解食(shi)物中蛋白(bai)質，增加(jia)腸(chang)胃蠕動。另外，豐富的維(wei)生(sheng)素(su)B能有效(xiao)地滋(zi)養肌膚，防止皮膚干裂，滋(zi)潤頭發的光亮，同時也可(ke)以(yi)消除(chu)身(shen)體(ti)的緊(jin)張感和增強肌體(ti)的免(mian)疫力。其果肉可(ke)以(yi)作為面膜，是(shi)最香(xiang)甜的護理用品。
6、楊桃：生津止渴 預防疾病
楊(yang)桃(tao)(tao)中充沛(pei)的(de)(de)果汁和纖維(wei)質，能生津止渴，迅速補(bu)充人體的(de)(de)水(shui)分，并使人體內的(de)(de)積熱或酒毒(du)隨尿液一(yi)起排出體外，有利于清燥潤(run)腸，消(xiao)除疲(pi)勞(lao)感。楊(yang)桃(tao)(tao)所含的(de)(de)大量揮發(fa)性(xing)成分、胡蘿(luo)卜素、糖類(lei)及(ji)維(wei)生素B、C等(deng)(deng)，可消(xiao)除咽喉炎癥、口瘡及(ji)口腔潰瘍，防治(zhi)風(feng)火牙(ya)痛(tong)、風(feng)熱咳(ke)嗽(sou)，治(zhi)療傷(shang)風(feng)，還(huan)有緩解(jie)小便短赤(chi)澀(se)痛(tong)的(de)(de)療效。楊(yang)桃(tao)(tao)還(huan)能減(jian)少(shao)機(ji)體對脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)吸收，有降(jiang)血脂(zhi)(zhi)、降(jiang)膽固(gu)醇(chun)的(de)(de)作用(yong)(yong)，可以預防高血壓、動脈硬(ying)化等(deng)(deng)心血管疾病，同時還(huan)可保護肝(gan)臟，降(jiang)低血糖，是春季極好的(de)(de)保健食(shi)品。楊(yang)桃(tao)(tao)性(xing)寒，適合患有心血管疾病或肥胖的(de)(de)人食(shi)用(yong)(yong)。
春季常見的排毒水果有檸檬、橘子、葡萄、蘋果、番茄等。
一、春季吃什么水果:
1、春季雨水較多，濕氣較重，容易引起上呼吸道感染，風濕性關節炎，平常要保持室內空氣的流通，不要長期在陰冷潮濕的環境中，注意防寒，保暖，多喝溫開水，春季可以吃菠蘿，可以促進胃液的分泌，幫助消化，消除炎癥和水腫，菠蘿酶有利尿的作用，可以排出體內的濕氣。可以吃梨子，楊桃，櫻桃，草莓，平常飲食多樣化，不要挑食。
2、雖然大部分水果的味道是酸的，但在體內代謝的過程中可以變成堿性，保持血液堿性。特別是可以溶解細胞內堆積的毒素，最終從排泄系統排出體外。
二、多吃水果的好處:
1、每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發生率。
9、蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒，保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
10、檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存于肝臟內的雜質與毒素。
綜上所(suo)述，春(chun)天，人容易肝(gan)氣郁(yu)結，心氣逐漸旺盛，是排毒的好時(shi)機。
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