春季萬物(wu)復蘇(su)，讓人體的(de)(de)(de)(de)精神也加(jia)倍，這(zhe)時候不(bu)(bu)要不(bu)(bu)注重自己的(de)(de)(de)(de)身體，一(yi)(yi)定要注意預(yu)防(fang)疾(ji)病，好(hao)好(hao)養生，接下(xia)(xia)來(lai)，大(da)道(dao)家園天然養生專家介紹(shao)不(bu)(bu)同體質都要注意的(de)(de)(de)(de)養生知識，一(yi)(yi)起來(lai)了解下(xia)(xia)不(bu)(bu)同體質的(de)(de)(de)(de)人不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)防(fang)病養生方法(fa)吧。
陽虛體質：
陽(yang)(yang)虛(xu)體質的(de)人(ren)會有(you)小便清(qing)長(chang)、手足欠溫、形體白(bai)胖、怕寒喜暖、大(da)便時稀，陽(yang)(yang)虛(xu)體質人(ren)群要(yao)注意(yi)(yi)精神調(diao)養，陽(yang)(yang)氣(qi)不(bu)(bu)(bu)足的(de)人(ren)常表現出情(qing)緒不(bu)(bu)(bu)佳，這時候要(yao)善于調(diao)節(jie)自己的(de)情(qing)緒。還(huan)要(yao)注意(yi)(yi)環境調(diao)養。此(ci)類人(ren)群適(shi)應(ying)氣(qi)候的(de)能(neng)力差，春季的(de)時候要(yao)注意(yi)(yi)補(bu)陽(yang)(yang)氣(qi)。多(duo)曬太(tai)陽(yang)(yang)可有(you)利于大(da)大(da)提高耐寒能(neng)力，一般曬太(tai)陽(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)少于15～20分鐘(zhong)。還(huan)要(yao)注意(yi)(yi)飲食調(diao)理，多(duo)食用羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、雞肉(rou)、鹿肉(rou)等(deng)壯陽(yang)(yang)食品。還(huan)要(yao)注意(yi)(yi)運動鍛煉(lian)，采取散步、慢跑(pao)、太(tai)極拳等(deng)項(xiang)目都可以。
陰虛體質：
陰虛體質的(de)人(ren)少眠便(bian)干(gan)尿黃(huang)、手(shou)足心(xin)熱、心(xin)中煩悶、多喜冷飲(yin)、不耐春夏、形體消瘦，陰虛體質要(yao)注(zhu)意精(jing)神(shen)調(diao)養(yang)，這種體制的(de)人(ren)性情急躁，這樣就會導致(zhi)陰虛火旺。平時要(yao)加強自我涵養(yang)，還需要(yao)環境調(diao)養(yang)。陰虛者寒冬易(yi)過(guo)，但(dan)是熱夏難當。每(mei)逢(feng)春夏季的(de)時候(hou)可到海邊、林區去(qu)休假一番(fan)，還要(yao)注(zhu)意飲(yin)食調(diao)理，多吃(chi)清淡食物(wu)少吃(chi)辛辣食物(wu)。還要(yao)注(zhu)意運動(dong)鍛煉，太(tai)極拳(quan)比較合(he)適，著重調(diao)養(yang)肝腎。
血瘀體質：
血(xue)(xue)瘀(yu)體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)人口唇色暗(an)、眼(yan)眶(kuang)黑暗(an)、面色晦滯、肌膚干(gan)燥(zao)，血(xue)(xue)瘀(yu)體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)人群多做有益于(yu)心臟血(xue)(xue)管的(de)活動(dong)，比如：交誼舞、保健按(an)摩、太極拳(quan)，這些運(yun)動(dong)有利(li)于(yu)氣(qi)血(xue)(xue)運(yun)行(xing)。還要注意精神調(diao)養(yang)，血(xue)(xue)瘀(yu)體(ti)質(zhi)(zhi)多有氣(qi)郁(yu)之(zhi)證培養(yang)樂觀情(qing)緒(xu)至關重(zhong)要。還要注意飲食(shi)調(diao)養(yang)。常(chang)吃黑豆等活血(xue)(xue)化瘀(yu)的(de)食(shi)物。還有活血(xue)(xue)養(yang)血(xue)(xue)的(de)當歸(gui)、川芎等等。
不同體(ti)(ti)質怎(zen)么進行調(diao)(diao)理?相信(xin)您了解了，除了以上介紹的血瘀體(ti)(ti)質、陰(yin)(yin)虛體(ti)(ti)質、陽虛體(ti)(ti)質，還有痰濕(shi)體(ti)(ti)質，這類人群特(te)點是(shi)嗜食肥甘、神倦身重(zhong)、肌肉松弛，也要注(zhu)意環(huan)境、飲食、運(yun)動的調(diao)(diao)養。環(huan)境上就(jiu)不宜居住在陰(yin)(yin)冷(leng)潮(chao)濕(shi)里，飲食要注(zhu)意多吃健脾利(li)濕(shi)、化痰祛濕(shi)的食物(wu)，運(yun)動就(jiu)是(shi)多散步、慢跑就(jiu)可以。
春(chun)季養生要(yao)多吃(chi)(chi)：x0dx0a1、紅(hong)棗：春(chun)日宜省酸增(zeng)甘，以養脾(pi)氣(qi)(qi)。”意思是(shi)(shi)說，春(chun)季宜少吃(chi)(chi)酸的(de)(de)，多吃(chi)(chi)甜(tian)的(de)(de)。x0dx0a2、蜂蜜中醫認為，蜂蜜味甘，入脾(pi)胃二經，能補(bu)中益氣(qi)(qi)、潤腸通(tong)便(bian)。春(chun)季氣(qi)(qi)候多變，天(tian)氣(qi)(qi)乍寒還暖，人就(jiu)容易(yi)感冒。由(you)于蜂蜜含有多種礦(kuang)物質、維生素，還有清肺解毒(du)的(de)(de)功能，故能增(zeng)強人體(ti)免(mian)疫力，是(shi)(shi)春(chun)季最理想的(de)(de)滋補(bu)品。因此，在春(chun)季，如果每天(tian)能飲(yin)用1-2匙(chi)蜂蜜，以一(yi)杯溫開(kai)水沖服(fu)或加牛奶(nai)服(fu)用，對身(shen)體(ti)有滋補(bu)的(de)(de)作用。x0dx0a此外告(gao)訴你一(yi)個春(chun)季養生最簡單的(de)(de)方法，飲(yin)用9味紫葡茶(cha)來幫助調理，能增(zeng)強自身(shen)的(de)(de)抵抗(kang)力和免(mian)疫能力。
一、是注意養肝
傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。
甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
二、是食物的陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
春分時節，此時人體的血液和激素活動正處于高峰期，但春天多變的氣候又會使體內失衡，誘發一系列疾病。為此，專家建議，科學合理的膳食，有助于在春分時節調理機體平衡陰陽。
三、是多吃時令菜
每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。
當然，除了注意膳食外，養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質，以促進血液系統循環幫助維持機體平衡，達到養生的最佳效果。
防病從細節做起
在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時后較為適宜。
飲食宜省酸增甘以養脾氣
據悉，關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。
穿衣適宜下厚上薄
雖然(ran)進入春(chun)分以后，天(tian)氣(qi)逐(zhu)漸暖和起來，但是晝夜溫差(cha)還是較大，而且不時(shi)(shi)仍(reng)有寒(han)流侵(qin)襲，天(tian)氣(qi)變化較大，雨水較多，甚(shen)至陰雨連(lian)綿。此時(shi)(shi)，要注意(yi)添(tian)減衣(yi)(yi)被(bei)。穿衣(yi)(yi)可以下(xia)厚(hou)上薄(bo)，注意(yi)下(xia)肢(zhi)及(ji)腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散(san)去(qu)冬天(tian)潛伏的寒(han)邪。老人及(ji)小孩普遍抵抗力比較差(cha)，容易患感(gan)冒或風(feng)疹等傳染病，在這個時(shi)(shi)候(hou)就(jiu)更應注意(yi)適(shi)(shi)時(shi)(shi)添(tian)減衣(yi)(yi)被(bei)，適(shi)(shi)量多穿一些衣(yi)(yi)服，不要一時(shi)(shi)減衣(yi)(yi)減得太快
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