春季(ji)(ji)的(de)(de)到(dao)來(lai)人們(men)都(dou)洋(yang)溢著很幸福的(de)(de)笑容哦，春季(ji)(ji)春暖花開的(de)(de)季(ji)(ji)節，我們(men)應該(gai)多(duo)出去(qu)走走，呼吸新鮮的(de)(de)空氣(qi)的(de)(de)同時(shi)也給自己多(duo)了一(yi)(yi)些希(xi)望和期待。春季(ji)(ji)保(bao)健很重要(yao)，營養(yang)是前提，那么(me)(me)怎(zen)么(me)(me)吃(chi)才能(neng)讓春季(ji)(ji)的(de)(de)你更健康呢，來(lai)了解一(yi)(yi)下吧。

第一、大棗(zao)蜂(feng)蜜最養肝

因為春節是我們(men)人體肝臟(zang)最為旺盛(sheng)的(de)(de)時候(hou)，也就是我們(men)經常說的(de)(de)肝火旺，這(zhe)個時候(hou)就應(ying)該食(shi)(shi)用一(yi)些護肝健(jian)(jian)脾(pi)(pi)的(de)(de)食(shi)(shi)物，可(ke)以(yi)利用一(yi)些大棗、蜂蜜、山(shan)藥、芡實、蓮子等加入梗米中(zhong)熬至成粥，這(zhe)些食(shi)(shi)物不僅可(ke)以(yi)有護肝養(yang)肝的(de)(de)作用，而且還有健(jian)(jian)脾(pi)(pi)養(yang)胃的(de)(de)作用哦，可(ke)以(yi)幫(bang)助你(ni)趕(gan)走(zou)春季容易犯困的(de)(de)情況，還有滋補養(yang)氣的(de)(de)作用。

第二(er)、春季最適合的口味：省(sheng)酸增甘

因(yin)為春天(tian)陽氣(qi)初發，這個(ge)時候應該(gai)增甘減(jian)酸(suan)，酸(suan)性的(de)(de)食(shi)物可以(yi)(yi)直接進入人體的(de)(de)肝臟，甜性的(de)(de)食(shi)物則是(shi)進入我們的(de)(de)脾臟，酸(suan)性的(de)(de)食(shi)物攝入過多會(hui)因(yin)為胃酸(suan)的(de)(de)分泌障礙，影(ying)響(xiang)到(dao)人體正常的(de)(de)消化吸收功能，這個(ge)適(shi)合(he)應該(gai)少吃酸(suan)性的(de)(de)食(shi)物，這樣可以(yi)(yi)減(jian)少脾胃的(de)(de)負(fu)擔，可以(yi)(yi)多吃蔥姜，花生啊，或(huo)者(zhe)是(shi)鴨肉百合(he)等(deng)食(shi)物，具(ju)有消火(huo)的(de)(de)作用(yong)。

第三、最合(he)適(shi)食用的青(qing)菜(cai)

春(chun)節最(zui)適合食用的(de)青(qing)菜(cai)(cai)(cai)(cai)非小白(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)和油麥菜(cai)(cai)(cai)(cai)莫屬了，春(chun)困是(shi)春(chun)天(tian)最(zui)常(chang)發的(de)癥狀，所以這個時(shi)候就要減少油脂的(de)攝入，盡量(liang)吃(chi)得清淡，綠(lv)葉(xie)青(qing)菜(cai)(cai)(cai)(cai)可(ke)以補充人體所需的(de)維生素和各種氧化物質(zhi)，蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)中的(de)各種豐富的(de)營養(yang)物質(zhi)也是(shi)可(ke)以起到幫(bang)助人體預防(fang)春(chun)困的(de)作用，而且選擇一些(xie)苦味的(de)綠(lv)葉(xie)菜(cai)(cai)(cai)(cai)不(bu)僅可(ke)以增強(qiang)食欲，而且還(huan)可(ke)以有解(jie)毒消暑(shu)的(de)作用哦，平時(shi)不(bu)妨多吃(chi)一些(xie)油麥菜(cai)(cai)(cai)(cai)啊，或者(zhe)是(shi)小白(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)等都是(shi)不(bu)錯的(de)選擇哦。

關(guan)于春(chun)季營養(yang)保健的(de)三個(ge)原則，大家(jia)都了解嗎，其(qi)實春(chun)季是一個(ge)需要多吃(chi)水果蔬菜的(de)季節，主(zhu)要還是減少春(chun)困(kun)和(he)容易勞累的(de)情況，平時多吃(chi)大棗和(he)蜂(feng)蜜，也可以少吃(chi)酸，多吃(chi)適合的(de)青(qing)菜，在(zai)這個(ge)春(chun)季你(ni)肯定會更加的(de)健康哦。

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