春季(ji)吃肉和(he)什么(me)食物搭(da)配好
肉(rou)是(shi)(shi)我們一年四季都可(ke)以(yi)吃(chi)到的食物,他可(ke)以(yi)為我們的身體補充(chong)大量的脂肪(fang)、蛋白質、碳水化合物以(yi)及纖維素物質。通常情況下,我們食用(yong)肉(rou)的方法多數是(shi)(shi)燉、紅燒、燜(men)等做法,但是(shi)(shi)你知道肉(rou)與哪些食物搭配在(zai)一起時更有營養(yang)嗎?
燉肉的最佳搭配
1.蓮藕
從中醫(yi)上來說,生藕性寒,具有養(yang)胃(wei)滋(zi)陰、健脾益氣的功效(xiao),當藕與肉同煮的時候,可以起到滋(zi)補養(yang)生的作用(yong),特備適合脾胃(wei)虛弱的人食用(yong)。不(bu)過這里小編建議大家,不(bu)要(yao)(yao)用(yong)鐵器(qi)燉煮,也不(bu)要(yao)(yao)用(yong)鐵刀切藕,因為鐵器(qi)碰(peng)到藕時會出現氧化變黑的情況(kuang)。
2.白蘿卜
白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜具有(you)很好的(de)益胃(wei)、順氣、消(xiao)食(shi)的(de)功效,可以有(you)效的(de)幫助消(xiao)化脂肪,促進膽汁(zhi)分泌的(de)作用。特(te)別(bie)是(shi)白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜中(zhong)的(de)芥子(zi)油與肉中(zhong)的(de)膳食(shi)纖維結合(he)的(de)時候(hou),可以幫助腸胃(wei)的(de)蠕動排出身體內垃圾的(de)作用。特(te)別(bie)是(shi)當白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜與排骨等肉類煲(bao)湯的(de)時候(hou),還可以補氣解膩。
3.土豆
土豆中(zhong)含有(you)大(da)量的(de)膳(shan)食纖維,膳(shan)食纖維的(de)主要(yao)作用(yong)是刺激(ji)胃(wei)腸蠕動,緩解便(bian)秘的(de)作用(yong)。因為土豆在經過煮后(hou),還會保持(chi)最初(chu)的(de)形狀,因此大(da)家習(xi)慣用(yong)土豆與肉類煲湯。一(yi)般,土豆牛(niu)肉湯是生活中(zhong)常(chang)見(jian)的(de)搭配(pei),這樣的(de)食用(yong)方法不僅鮮味十足,還具有(you)健(jian)脾(pi)養胃(wei)的(de)功效。
4.海帶
海(hai)帶(dai)中含有的(de)褐藻膠、海(hai)藻酸(suan)等物質(zhi),是一(yi)(yi)種(zhong)非(fei)常好的(de)降壓降脂的(de)物質(zhi)。另外(wai),海(hai)帶(dai)中還有非(fei)常豐富的(de)微(wei)量元素(su)和維生(sheng)素(su)物質(zhi),非(fei)常適(shi)合與豆腐、排(pai)骨、豬蹄(ti)等食物一(yi)(yi)同(tong)搭配食用。
5.冬瓜
冬瓜(gua)的(de)(de)主要(yao)作用(yong)(yong)是潤肺生(sheng)津、清熱利(li)尿,特別是其成(cheng)分內(nei)的(de)(de)丙二醇可(ke)(ke)以(yi)控(kong)制身(shen)體內(nei)糖(tang)類被轉化成(cheng)脂(zhi)肪,并且冬瓜(gua)中的(de)(de)水分含(han)量較(jiao)大(da),是糖(tang)尿病、高血(xue)(xue)脂(zhi)、高血(xue)(xue)壓等(deng)患者(zhe)的(de)(de)安全食(shi)(shi)物。另外,當冬瓜(gua)與排骨、老鴨、海(hai)米等(deng)食(shi)(shi)物煲湯的(de)(de)時候,可(ke)(ke)以(yi)起到消暑健脾的(de)(de)作用(yong)(yong)。
春(chun)季是(shi)我(wo)們養(yang)生的(de)(de)旺季,不過要根據自己的(de)(de)身體體質選擇(ze)適(shi)合(he)的(de)(de)食物(wu)(wu)進行進補。因為像(xiang)蓮藕、白蘿卜、冬瓜這樣的(de)(de)食物(wu)(wu),有過敏體質的(de)(de)人不建(jian)議(yi)大家使用。另外(wai),如果是(shi)在(zai)煲湯時,建(jian)議(yi)大家一定要把(ba)肉煮爛。希(xi)望小編的(de)(de)建(jian)議(yi)在(zai)養(yang)生上可以幫助到大家。
春(chun)季的好處 養生吃什么食物好
春季的好處 養生吃什么食物好
春季養生食物
一、山藥
山藥塊莖肥厚多汁,又甜又綿,且帶粘性,生食熱食都是美味,其中山藥含有人體所需的16種氨基酸,要知道人體所需的氨基酸才18種,可以看出山藥的重要性。
二、大紅棗
紅棗維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。紅棗為溫帶作物,適應性強。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱,具有耐旱、耐澇的特性,是發展節水型林果業的首選良種。
三、葡萄干
葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)是很(hen)好(hao)的(de)補中(zhong)(zhong)氣食物,對(dui)人體有(you)益氣補血的(de)作用(yong)。對(dui)于一(yi)些貧血、平(ping)時時常頭(tou)暈(yun)的(de)人應(ying)該(gai)常吃。春天頭(tou)暈(yun)的(de)原因(yin)(yin)有(you)很(hen)多,主要是由于氣血不(bu)足引起的(de),葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)中(zhong)(zhong)有(you)豐(feng)富的(de)鐵,因(yin)(yin)此貧血人群應(ying)適當吃一(yi)些葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)。但是葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)中(zhong)(zhong)的(de)糖(tang)分較高(gao),因(yin)(yin)此血糖(tang)較高(gao)、易拉肚子的(de)人應(ying)少食,建議一(yi)天食用(yong)一(yi)個掌(zhang)心的(de)量。
冬季養生吃什么食物好?
羊肉、鴨肉、山(shan)藥、紅(hong)棗、枸杞、當歸等組合燉湯或分開(kai)了吃或任意組合都可(ke)以起到養(yang)生的(de)效(xiao)果。
冬天適易吃,?身,抵抗寒冷的食物,有,羊肉,牛肉,山藥,紅薯,韭菜,姜,白蘿卜,小米,紅豆,紅酒,洋蔥,紫薯,黑米,黑豆,黑棗,牛奶,荔枝,榴蓮,山楂,雞蛋,紅糖,紅棗,桂圓,西紅柿,等,以上食物適合冬季吃,可以抗寒,?體,還增加抵抗力,補腎,補血,健脾養胃的!
養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)湯(tang)(tang)類(lei)有,羊肉白(bai)(bai)蘿(luo)卜香菜,海帶豆腐(fu)湯(tang)(tang),紫(zi)菜雞蛋湯(tang)(tang),淡菜西紅杮湯(tang)(tang),蝦皮(pi)紫(zi)菜湯(tang)(tang),娃娃萊(lai)粉絲(si)湯(tang)(tang),枸杞(qi)栗(li)(li)子白(bai)(bai)蘿(luo)卜湯(tang)(tang),等等以上(shang)湯(tang)(tang)具(ju)有補(bu)(bu)毒,健(jian)脾養(yang)(yang)胃(wei),補(bu)(bu)血,養(yang)(yang)腎(shen)補(bu)(bu)腎(shen)的(de)(de)(de)功效。養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)類(lei)有,紫(zi)薯(shu)板(ban)栗(li)(li)大(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),小米(mi)(mi)(mi)(mi)山(shan)藥(yao)紅棗粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),芡實黑(hei)米(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),燕麥枸枸大(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),紅棗大(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)冬瓜粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),紅豆薏(yi)米(mi)(mi)(mi)(mi)山(shan)藥(yao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),糯米(mi)(mi)(mi)(mi)紫(zi)薯(shu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),南瓜大(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)板(ban)栗(li)(li)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),黑(hei)米(mi)(mi)(mi)(mi)山(shan)藥(yao)紅棗粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),等等以上(shang)食(shi)材(cai)都可以換(huan)樣煲粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou),可以增加抵抗力,抗癌(ai),延緩衰(shuai)老,補(bu)(bu)血,健(jian)脾養(yang)(yang)胃(wei),補(bu)(bu)腎(shen),暖腎(shen),幫助腎(shen)臟補(bu)(bu)毒,促進新陣(zhen)代謝(xie),都適合養(yang)(yang)顏(yan)用,可以補(bu)(bu)腎(shen)虛的(de)(de)(de),以上(shang)食(shi)物(wu)長期(qi)食(shi)用會使人延年(nian)益壽(shou),可使臉(lian)色(se)紅潤,膚色(se)美白(bai)(bai),有效的(de)(de)(de)去(qu)除(chu)人體的(de)(de)(de)自由基,長期(qi)食(shi)用可比同(tong)齡人年(nian)輕5歲的(de)(de)(de),對(dui)身體健(jian)康養(yang)(yang)顏(yan)起(qi)到關鍵(jian)的(de)(de)(de)作用!
春季吃什么養生 吃豆類食物好過吃肉
適合春節吃的豆類食物有哪幾種呢?
干豆黃豆雜豆好搭檔
在所有植物性食物中,只有黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美,其蛋白質含量高達35%~40%,所以黃豆被譽為“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“綠色牛奶”。
豆類蛋白(bai)質(zhi)中富含(han)(han)賴氨(an)酸(suan)(suan),是與谷類蛋白(bai)質(zhi)(谷類蛋白(bai)質(zhi)中賴氨(an)酸(suan)(suan)比例低)互補的(de)理想食品。大(da)豆的(de)脂肪含(han)(han)量(liang)約為15%~20%,其(qi)中不飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)(suan)占85%,亞(ya)油酸(suan)(suan)高達50%,此(ci)外(wai)還含(han)(han)有(you)較多對(dui)心血管健康有(you)益的(de)磷脂。如果再(zai)和(he)雜豆搭(da)配起來(lai),互補,營(ying)養(yang)更為豐富。
立春養生吃什么食物
立春養生:
1、飲食清淡——消春火
春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及 *** 性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、黃綠蔬菜——防春困
“春困”使人身體疲乏、精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。
3、細選食物——少疾病
春季氣溫逐漸升高后,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。所以在飲食上,應攝取足夠的維生素和礦物質。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素c,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素a,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。
4、胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和 *** 性調味品。因為這些食物有較強的 *** 胃液分泌的作用,或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。
5、祛痰養肺——保平安
慢性氣(qi)(qi)管炎(yan)(yan)、支氣(qi)(qi)管炎(yan)(yan)也(ye)易在春季發作(zuo),宜多吃具有(you)祛痰、健脾(pi)、補腎、養(yang)肺的(de)食(shi)物,如枇杷、橘(ju)子、梨、核桃、蜂蜜(mi)等(deng),有(you)助于減輕癥(zheng)狀。
春季吃哪些食物好 春天吃什么有養生功效
春天吃什么菜好
1、韭菜
春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養胃,補充和保護人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。
韭菜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,但它也不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜,否則大量的粗纖維會 *** 腸壁,引起腹瀉。
2、春筍
在春天的飲食中,一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等,具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質,構成了竹筍獨有的清香,具有開胃、促進消化、增強食欲的作用,可用于治療消化不良病癥。
食用春筍也有講究,一枝春筍,根據其各個部位鮮嫩程度的不同,可分開食用,各具特色。譬如嫩頭可用來炒食,或作為肉丸、餡心的配料;中部可切為筍片,炒、燒或做配菜;根部質地較老,可供煮、煨以及與肉類、禽類一起煲湯,還可以放在壇子里發酵做成“腌筍”,燉食別有風味。
3、馬齒莧
馬齒菜又叫馬齒莧,含有核黃素、抗壞血酸等營養物質。它的藥用功能是清熱解毒,涼血止血,能降低血糖濃度、保持血糖恒定,對預防糖尿病有一定的作用。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素,能促進潰瘍愈合。
馬齒菜的吃法有很多種,焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以,如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。
4、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節,也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。
菠菜含草酸較多(duo),有(you)礙鈣和鐵(tie)的吸(xi)收(shou),吃菠菜時宜(yi)先用(yong)沸水燙(tang)軟,撈出(chu)再炒(chao)。菠菜炒(chao)的時間要(yao)短,以免影(ying)響口感。
春季養生吃魚有什么好處
魚肉含有豐富的營養元素,由其是氨基酸,種種維生素的含量都很高,同時魚肉還是一種脂肪含量相對較小的肉類食物,由其是對于那些有心血管疾病的人來說魚更是最好的肉類食品。
1、保護視力
多吃魚可以保護我們的視力,有專家稱,多吃魚對預防視網膜黃斑退化引起的視力問題有著很大的幫助。
2、補充營養
魚肉中富含多種對人體健康有好處的營養元素,其中的蛋白質更是高達18%以上,而蛋白質對促進人體的血液回圈,增強身體的抵抗力其實也是有很大的幫助的,同時魚肉中還含有豐富的氨基酸,氨基酸更是人們保持體力不可缺少的一種元素,而魚肉中的氨基酸的含量更是多達二十多種。
3、促進心血管的健康
眾所周知,一些肉類食物如果吃得太多了的話,就會引起心血管方面的疾病,而魚肉是公認的脂肪含量最少的一種肉類食物,吃魚不僅可以滿足人們對吃肉的需求,同時還不至于引起人體的心血管的疾病。
4、減少心臟病發生
魚肉中(zhong)的蛋白(bai)質(zhi)和歐米三位多鏈(lian)不飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)能降(jiang)(jiang)低(di)血液(ye)的粘稠度(du),對預(yu)防心肌梗塞和預(yu)防中(zhong)風有著很大(da)的幫助,同時這種三位多鏈(lian)不飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)還能降(jiang)(jiang)低(di)體內的三脂(zhi)(zhi)的水(shui)平(ping),更有利于(yu)身(shen)體的健康。
春季養生吃什么好,這些食物一定不要錯過
羊肉胡蘿卜湯
材料:草果3克,豌豆50克,香菜10克,山藥100克,羊肉(瘦)280克,胡蘿卜150克,蔥白10克,姜4克,黃酒10克,胡椒1克,鹽4克,醋15克。
做法:先將精羊肉洗凈,去筋膜,并切成小塊。再將豌豆洗凈,胡蘿卜切除根,葉及尾尖,洗凈,切成細絲;山藥去皮刮凈,切成小薄片。香菜摘去根和老葉,洗凈;生姜洗凈切片;蔥洗凈,切段;草果仁裝入小紗布袋口內扎口。接著,將羊肉塊用沸水焯一下,以去血水和異味,放入鍋內。在鍋內,加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉,適量清水,用旺火煮沸,撇去浮沫。然后,轉用小火燉至羊肉酥爛,撈去蔥、姜、草果仁布袋,加入豌豆煮沸。最后,加鹽、香菜、醋進行調味,就可以食用。
珍珠三鮮湯
材料:西紅柿1個,雞蛋清1個,雞肉脯50克,豌豆50克,牛奶25克,淀粉25克,料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。
做法:先將(jiang)雞肉剔筋、洗(xi)(xi)凈、剁(duo)成細(xi)泥(ni);5克淀(dian)粉用(yong)牛奶攪(jiao)拌;雞蛋開啟去黃留清;把這三樣(yang)放在(zai)一(yi)個碗內,攪(jiao)成雞泥(ni)。將(jiang)西(xi)紅柿洗(xi)(xi)凈、開水滾燙去皮(pi),切成小(xiao)丁;豌(wan)豆(dou)洗(xi)(xi)凈。接著,將(jiang)炒(chao)鍋(guo)放在(zai)大火(huo)上倒(dao)入(ru)(ru)高(gao)湯,放鹽(yan)、料酒燒開后,加入(ru)(ru)豌(wan)豆(dou)、西(xi)紅柿丁,等再次燒開后改小(xiao)火(huo),把雞肉泥(ni)用(yong)筷(kuai)子或小(xiao)勺撥成珍珠(zhu)大圓形(xing)小(xiao)丸(wan)子,下入(ru)(ru)鍋(guo)內,再把火(huo)開大待湯煮沸,入(ru)(ru)水淀(dian)粉,燒開后將(jiang)味精、麻油入(ru)(ru)鍋(guo)就可以了。
春季保健養生吃什么好
春天吃什么養生
1、春芽
春日食春芽。大家都知道,吃當季的蔬菜水果更有利于健康。孔子說“不時,不食”,意思是不是這個季節的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
2、蜂蜜
春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。
3、紅棗等養脾甜食
春(chun)季(ji)(ji)宜少吃(chi)酸的(de),多(duo)(duo)吃(chi)甜(tian)的(de)。春(chun)季(ji)(ji)是肝氣(qi)旺(wang)盛之時(shi),多(duo)(duo)食酸味食品會使肝氣(qi)過盛而損害脾胃(wei),所(suo)以應少食酸味食品。春(chun)季(ji)(ji)為而人們在春(chun)天里的(de)戶外(wai)活動比冬天增(zeng)(zeng)多(duo)(duo),體力(li)消(xiao)(xiao)耗較大,需要(yao)的(de)熱量增(zeng)(zeng)多(duo)(duo)。此時(shi)脾胃(wei)偏(pian)弱,胃(wei)腸的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)能力(li)較差,不適合(he)多(duo)(duo)吃(chi)油(you)膩(ni)的(de)肉食,因此,熱量可適當由(you)甜(tian)食供應
春季有什么養生的食譜。吃什么食物對便秘好呢。
春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)萬物(wu)廕生(sheng)(sheng)(sheng),正(zheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)調養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)身(shen)體五臟(zang)的(de)(de)(de)(de)大好(hao)時機。按照中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)“四季(ji)(ji)(ji)側(ce)重”的(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)原則(ze),春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)補(bu)(bu)(bu)五臟(zang)應(ying)以(yi)(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為先。俗語說:藥補(bu)(bu)(bu)不(bu)如(ru)(ru)(ru)食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu),養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此。現介(jie)紹(shao)(shao)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)幾種(zhong)方(fang)法。 1、以(yi)(yi)(yi)(yi)臟(zang)補(bu)(bu)(bu)臟(zang),雞為先。雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味(wei)甘而(er)溫,補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan),為食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)佳(jia)(jia)品,較其(qi)(qi)它(ta)動物(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)更強,且可(ke)溫胃(wei)(wei)。具(ju)(ju)體用(yong)(yong)(yong)(yong)法是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi):取(qu)新鮮雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)3只,大米(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke),同(tong)煮為粥(zhou)服(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)。可(ke)治(zhi)中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu),飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)佳(jia)(jia),眼(yan)(yan)睛干(gan)澀(se)或(huo)流(liu)淚(lei)。此外(wai),老(lao)年人(ren)(ren)肢體麻木者(zhe)(zhe)(zhe),也(ye)(ye)(ye)可(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)5只,天(tian)麻20克(ke)(ke)(ke),兩(liang)味(wei)同(tong)蒸服(fu),每日(ri)一次(ci)(ci),服(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)半(ban)月,便可(ke)見效(xiao)。 2、以(yi)(yi)(yi)(yi)味(wei)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan),春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)中(zhong)(zhong)首(shou)選(xuan)食(shi)(shi)(shi)(shi)醋(cu)。醋(cu)味(wei)酸(suan)而(er)入肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan),具(ju)(ju)有(you)(you)平肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)散(san)瘀(yu),解毒抑菌(jun)等(deng)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陽(yang)偏亢的(de)(de)(de)(de)高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)老(lao)年患者(zhe)(zhe)(zhe),每日(ri)可(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)醋(cu)40毫升,加溫水沖(chong)淡(dan)后飲(yin)(yin)服(fu):也(ye)(ye)(ye)可(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)食(shi)(shi)(shi)(shi)醋(cu)泡雞蛋(dan)或(huo)醋(cu)泡黃豆,食(shi)(shi)(shi)(shi)蛋(dan)或(huo)豆,療(liao)效(xiao)頗佳(jia)(jia)。平素(su)因氣(qi)(qi)悶而(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)痛者(zhe)(zhe)(zhe),可(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)食(shi)(shi)(shi)(shi)醋(cu)40毫升,柴胡(hu)粉10克(ke)(ke)(ke)沖(chong)服(fu),能(neng)(neng)迅(xun)速止痛。 3、補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)(xue)、食(shi)(shi)(shi)(shi)鴨(ya)(ya)血(xue)(xue)(xue)(xue)。鴨(ya)(ya)血(xue)(xue)(xue)(xue)性(xing)平,營養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)豐富,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)主藏血(xue)(xue)(xue)(xue),以(yi)(yi)(yi)(yi)血(xue)(xue)(xue)(xue)補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)常(chang)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)方(fang)法。取(qu)鴨(ya)(ya)血(xue)(xue)(xue)(xue)100克(ke)(ke)(ke),鯽(ji)魚(yu)100克(ke)(ke)(ke),白(bai)米(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)同(tong)煮粥(zhou)服(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi),可(ke)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)(xue),輔治(zhi)貧血(xue)(xue)(xue)(xue),同(tong)時這也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)癌患者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)保(bao)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)佳(jia)(jia)肴之(zhi)一。 4、舒(shu)(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue),菠菜(cai)為佳(jia)(jia)蔬。菠菜(cai)為春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)的(de)(de)(de)(de)應(ying)時蔬菜(cai),具(ju)(ju)有(you)(you)滋陰滋燥,舒(shu)(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)等(deng)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong),對(dui)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)不(bu)舒(shu)(shu)并(bing)發胃(wei)(wei)病(bing)的(de)(de)(de)(de)輔助(zhu)治(zhi)療(liao)常(chang)有(you)(you)良效(xiao) 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)你知多(duo)少? 鄭先生(sheng)(sheng)(sheng)從(cong)去年冬天(tian)開始常(chang)有(you)(you)渾身(shen)無(wu)力、沒有(you)(you)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)的(de)(de)(de)(de)感覺(jue),晚(wan)上(shang)看一會兒電視,眼(yan)(yan)睛就(jiu)會發干(gan)。一開始,鄭先生(sheng)(sheng)(sheng)以(yi)(yi)(yi)(yi)為是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)經常(chang)用(yong)(yong)(yong)(yong)電腦引起的(de)(de)(de)(de),休(xiu)息休(xiu)息就(jiu)好(hao)了(le),可(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)過了(le)很長時間,鄭先生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)狀況(kuang)(kuang)沒有(you)(you)好(hao)轉,他便到(dao)醫(yi)(yi)院(yuan)做了(le)一次(ci)(ci)全身(shen)檢查,醫(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)告訴他,他這種(zhong)情況(kuang)(kuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)勞累過度造成了(le)輕度肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)損害。 解放軍第253醫(yi)(yi)院(yuan)中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)科主任醫(yi)(yi)師(shi)王友(you)貴(gui)對(dui)記者(zhe)(zhe)(zhe)說,隨著人(ren)(ren)們(men)年齡的(de)(de)(de)(de)增長,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)重量(liang)逐漸減(jian)輕,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)細胞的(de)(de)(de)(de)數目逐漸減(jian)少,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)儲備、再生(sheng)(sheng)(sheng)、解毒能(neng)(neng)力下降(jiang),過度勞累或(huo)精神(shen)緊張,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)很容(rong)易受(shou)到(dao)損害。春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)到(dao)了(le),肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)理特性(xing)也(ye)(ye)(ye)就(jiu)像春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)的(de)(de)(de)(de)樹木那(nei)樣生(sheng)(sheng)(sheng)發,如(ru)(ru)(ru)果營養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)跟(gen)不(bu)上(shang),會導致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)虛(xu)。人(ren)(ren)一旦患了(le)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)虛(xu),就(jiu)不(bu)能(neng)(neng)耐受(shou)疲勞。 那(nei)么,怎樣從(cong)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)上(shang)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)呢(ni)?王友(you)貴(gui)介(jie)紹(shao)(shao)說,春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)首(shou)選(xuan)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)為谷(gu)類(lei),如(ru)(ru)(ru)糯米(mi)(mi)、黑(hei)米(mi)(mi)、高(gao)梁、黍米(mi)(mi);其(qi)(qi)次(ci)(ci)為紅棗(zao)、桂圓、核(he)桃、栗子;還有(you)(you)肉魚(yu)類(lei),如(ru)(ru)(ru)牛肉、豬(zhu)肚、鯽(ji)魚(yu)等(deng)也(ye)(ye)(ye)對(dui)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)有(you)(you)保(bao)健作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。 另外(wai),春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)雖然(ran)天(tian)氣(qi)(qi)暖和了(le),但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)仍然(ran)有(you)(you)冬天(tian)的(de)(de)(de)(de)余寒,所以(yi)(yi)(yi)(yi)要多(duo)吃(chi)些溫補(bu)(bu)(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu),如(ru)(ru)(ru)韭(jiu)菜(cai)、大蒜、洋蔥(cong)、芥菜(cai)、香菜(cai)、生(sheng)(sheng)(sheng)姜、蔥(cong)等(deng)。這類(lei)蔬菜(cai)既可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)疏散(san)風(feng)寒,又能(neng)(neng)夠抑殺病(bing)菌(jun) 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)推薦 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)防寒菜(cai) 茄(qie)汁青(qing)魚(yu)片:青(qing)魚(yu)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)明目,養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)健脾。適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于久病(bing)體虛(xu)、神(shen)經衰弱、慢(man)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)炎(yan)、慢(man)性(xing)腎炎(yan)。 素(su)燜扁豆:扁豆被(bei)譽為春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)首(shou)選(xuan)健脾和胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)素(su)補(bu)(bu)(bu)佳(jia)(jia)品,尤(you)其(qi)(qi)適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于老(lao)人(ren)(ren)、孕(yun)婦、乳母(mu),以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)、冠心病(bing)、腦血(xue)(xue)(xue)(xue)管病(bing)患者(zhe)(zhe)(zhe)服(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)。 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)抗寒湯 韭(jiu)菜(cai)豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)湯:韭(jiu)菜(cai)性(xing)溫辛香,春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)吃(chi)最能(neng)(neng)助(zhu)益(yi)陽(yang)氣(qi)(qi),以(yi)(yi)(yi)(yi)其(qi)(qi)配豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)補(bu)(bu)(bu)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)(xue)。適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)病(bing)、夜盲(mang)癥、便秘等(deng)病(bing)患。 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)祛寒粥(zhou) 黑(hei)米(mi)(mi)粥(zhou):黑(hei)米(mi)(mi)性(xing)平味(wei)甘,含15種(zhong)氨基酸(suan)及(ji)多(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su),能(neng)(neng)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)補(bu)(bu)(bu)脾,養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)滋腎,為春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)進補(bu)(bu)(bu)佳(jia)(jia)糧。此粥(zhou)適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)腎虛(xu)損,婦女產后體虛(xu)。 紅棗(zao)粥(zhou):紅棗(zao)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue),益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)健脾和胃(wei)(wei),溫補(bu)(bu)(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)。此粥(zhou)適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于脾胃(wei)(wei)虛(xu)弱所致(zhi)納呆便溏、氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)、血(xue)(xue)(xue)(xue)小板減(jian)少、貧血(xue)(xue)(xue)(xue)、慢(man)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)炎(yan)、營養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)不(bu)良等(deng)。
春季吃什么食(shi)物好
春(chun)(chun)天到(dao)了,飲食上也要隨著季節(jie)的(de)變化(hua)做(zuo)出(chu)相應的(de)調(diao)整,下面我為大家介紹4款(kuan)適合春(chun)(chun)季吃的(de)食物,歡迎大家閱讀。
春季吃什么食物好 1、春季宜喝清淡,消火的湯。
湯(tang)(tang)的(de)營養(yang)價值很高,這(zhe)是人(ren)人(ren)皆知(zhi)的(de).,那么春季喝湯(tang)(tang)不僅要(yao)有(you)豐富的(de)營養(yang),高蛋白(bai)等(deng)等(deng),更(geng)重要(yao)的(de)是湯(tang)(tang)要(yao)有(you)解火(huo)的(de)作用,因為春季多發(fa)口角(jiao)炎,脫皮等(deng)癥(zheng)狀(zhuang),這(zhe)是由于缺水(shui)、干燥、體內火(huo)氣引起的(de)。清淡的(de)湯(tang)(tang)類有(you):蓮藕(ou)排(pai)骨湯(tang)(tang),玉米老鴨湯(tang)(tang),山藥排(pai)骨湯(tang)(tang)、猴頭菇湯(tang)(tang)、冬瓜排(pai)骨湯(tang)(tang)等(deng)等(deng)。
2、春季宜吃高蛋白,高鈣的食物。
蛋(dan)白(bai)質和鈣(gai)質都是(shi)人(ren)體不可或缺的(de)基本元素(su),它(ta)們是(shi)組成人(ren)體細(xi)胞(bao)的(de)重要物質,春季(ji)人(ren)體新陳代謝快,對(dui)蛋(dan)白(bai)和鈣(gai)質的(de)需求特別(bie)高,特別(bie)是(shi)處于生長發育的(de)高峰(feng)期的(de)小孩子。因此春季(ji)要多吃此類(lei)食物,例如:大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白(bai)菜、排骨、豬瘦肉(rou)、牛肉(rou)、雞蛋(dan)、牛奶(nai)、豆漿等(deng)(deng)等(deng)(deng)。
3、春季宜吃護肝的食物。
春季細菌(jun)多,傳(chuan)播速(su)度也快(kuai),而(er)且人(ren)體(ti)肝(gan)(gan)(gan)火旺(wang)盛,這些(xie)對肝(gan)(gan)(gan)都是極大的負擔(dan),為了(le)養護肝(gan)(gan)(gan)臟,春季更(geng)加(jia)應該多吃護肝(gan)(gan)(gan)的食(shi)物。只有(you)肝(gan)(gan)(gan)臟養好了(le),人(ren)體(ti)才健康(kang)了(le),皮膚(fu)也滋潤,眼睛也顯得明亮些(xie),古人(ren)有(you)云:肝(gan)(gan)(gan)主(zhu)膚(fu)、主(zhu)睛。護肝(gan)(gan)(gan)的食(shi)物有(you):豬肝(gan)(gan)(gan)炒菠菜、冬瓜(gua)炒蝦米、綠豆(dou)芽、黃豆(dou)芽、海帶(dai)、木耳等等。
4、春季宜吃滋陰養肺的水果
春季人(ren)們常(chang)常(chang)感覺喉嚨冒(mao)火(huo),燥(zao)熱等等,這是由(you)于體內有(you)火(huo)氣,因(yin)此(ci)在吃(chi)水果(guo)方(fang)面要多吃(chi)滋陰養肺的(de),不僅對(dui)消火(huo)有(you)好(hao)處(chu),而且還能美容(rong)養顏。例如:梨(li)子、草莓、菠蘿、芭(ba)樂(le)、楊桃(tao)、小西紅(hong)柿等等。
給(gei)孩(hai)子安排春季(ji)飲食,怎么(me)吃才(cai)是最(zui)健康的?
如果你想要給(gei)你的孩(hai)子安排春季飲(yin)食并且想要吃(chi)的更健康,那么就應該(gai)從營養(yang)全面這(zhe)方面入手。
春天是各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)流感(gan)(gan)以(yi)及感(gan)(gan)冒多發(fa)的(de)(de)季節,在(zai)這(zhe)個時候(hou),孩(hai)(hai)(hai)子(zi)們的(de)(de)身體(ti)(ti)必須(xu)得通過飲食的(de)(de)方法來(lai)得到調整。讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)們的(de)(de)體(ti)(ti)質(zhi)更加的(de)(de)健康,從而抵御外界(jie)的(de)(de)病毒(du)侵擾,在(zai)感(gan)(gan)染了(le)流感(gan)(gan)之后(hou)也不(bu)(bu)會(hui)因為流感(gan)(gan)從而衍生出過多的(de)(de)疾病。如果(guo)說孩(hai)(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)身體(ti)(ti)非常健康,而且平時也很注重體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)話,那么在(zai)春天這(zhe)個流感(gan)(gan)多發(fa)的(de)(de)季節就不(bu)(bu)會(hui)讓自己(ji)的(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)得感(gan)(gan)冒,或者發(fa)燒流感(gan)(gan)等各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)疾病了(le)。
母親一(yi)定(ding)要非常注(zhu)意孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)飲食(shi),首先對于(yu)小孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)來(lai)說(shuo)(shuo),正在(zai)處于(yu)一(yi)個生(sheng)長發育的(de)(de)(de)階段,那(nei)么(me)(me)在(zai)生(sheng)長發育的(de)(de)(de)時段,身(shen)體最缺的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)(zhi)就(jiu)是(shi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi),因為蛋白(bai)質(zhi)(zhi)是(shi)組成(cheng)(cheng)我們(men)生(sheng)命最基(ji)本的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)(zhi)。如果說(shuo)(shuo)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)們(men)早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)能夠(gou)吃(chi)一(yi)個雞蛋,或(huo)者喝一(yi)杯牛奶的(de)(de)(de)話(hua),那(nei)么(me)(me)早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)就(jiu)基(ji)本已經攝(she)入完全(quan)了(le)。在(zai)這個時候應該合理的(de)(de)(de)搭(da)配(pei)一(yi)些主(zhu)食(shi),比(bi)如說(shuo)(shuo)面條或(huo)者是(shi)包子(zi)(zi)(zi)(zi),可以(yi)適(shi)當的(de)(de)(de)吃(chi)一(yi)些肉來(lai)攝(she)入一(yi)些熱(re)量,在(zai)上(shang)(shang)(shang)午的(de)(de)(de)上(shang)(shang)(shang)課過(guo)程中就(jiu)不會過(guo)于(yu)的(de)(de)(de)容易餓。如果說(shuo)(shuo)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)比(bi)較喜歡(huan)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)(de)話(hua),那(nei)么(me)(me)可以(yi)在(zai)早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)炒(chao)一(yi)小碗青菜(cai)給孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)吃(chi),并且一(yi)定(ding)要用比(bi)較少的(de)(de)(de)油(you)和鹽(yan)來(lai)制作,因為過(guo)度的(de)(de)(de)攝(she)入油(you)鹽(yan)的(de)(de)(de)話(hua),會對孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)身(shen)體造成(cheng)(cheng)非常嚴重的(de)(de)(de)影響。
在中午的(de)(de)(de)(de)時候,孩子(zi)一定要吃大(da)量的(de)(de)(de)(de)主食,我們南方吃的(de)(de)(de)(de)最多的(de)(de)(de)(de)就是米飯,其(qi)次(ci)在吃肉的(de)(de)(de)(de)時候可以多吃一點魚(yu)肉和(he)牛肉,因為魚(yu)肉和(he)牛肉里(li)面(mian)含有(you)大(da)量的(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)和(he)少量的(de)(de)(de)(de)脂肪和(he)熱量,這(zhe)樣(yang)子(zi)在補充蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)同時又不(bu)會(hui)過(guo)度(du)的(de)(de)(de)(de)攝入脂肪,這(zhe)樣(yang)子(zi)對我們的(de)(de)(de)(de)身體其(qi)實是非常有(you)好處(chu)的(de)(de)(de)(de)。而(er)且多吃魚(yu)肉有(you)助(zhu)于大(da)腦的(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu),會(hui)讓孩子(zi)變得更加的(de)(de)(de)(de)聰明。
所以說想要在春季的時候給孩子搭配合理的飲食,就應該從營養全面的角度出發,讓孩子擁有一個健康的身體來抵御外界的病毒。
本文地址://n85e38t.cn/chunjiys/28870.html.
聲明: 我們(men)致力于(yu)保護作者版權(quan),注重分享(xiang),被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處,未能及時(shi)與作者取得(de)聯系(xi),或有版權(quan)異議(yi)的,請聯系(xi)管(guan)理員,我們(men)會立即(ji)處理,本站部分文(wen)字與圖片(pian)資源(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網絡,轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之(zhi)目的,若有來(lai)源(yuan)標注錯(cuo)誤(wu)或侵犯了您的合法權(quan)益,請立即(ji)通知我們(men)(管(guan)理員郵(you)箱:),情況屬實(shi),我們(men)會第一時(shi)間予以刪除,并同(tong)時(shi)向(xiang)您表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇(pian):
春季多(duo)吃菠(bo)菜(cai)胡蘿卜西紅柿
下一篇:
最適(shi)合春季食(shi)用的食(shi)物