春季(ji)吃肉和(he)什么(me)食物搭(da)配好

肉(rou)是(shi)(shi)我們一年四季都可(ke)以(yi)吃(chi)到的食物，他可(ke)以(yi)為我們的身體補充(chong)大量的脂肪(fang)、蛋白質、碳水化合物以(yi)及纖維素物質。通常情況下，我們食用(yong)肉(rou)的方法多數是(shi)(shi)燉、紅燒、燜(men)等做法，但是(shi)(shi)你知道肉(rou)與哪些食物搭配在(zai)一起時更有營養(yang)嗎?

燉肉的最佳搭配

1.蓮藕

從中醫(yi)上來說，生藕性寒，具有養(yang)胃(wei)滋(zi)陰、健脾益氣的功效(xiao)，當藕與肉同煮的時候，可以起到滋(zi)補養(yang)生的作用(yong)，特備適合脾胃(wei)虛弱的人食用(yong)。不(bu)過這里小編建議大家，不(bu)要(yao)(yao)用(yong)鐵器(qi)燉煮，也不(bu)要(yao)(yao)用(yong)鐵刀切藕，因為鐵器(qi)碰(peng)到藕時會出現氧化變黑的情況(kuang)。

2.白蘿卜

白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜具有(you)很好的(de)益胃(wei)、順氣、消(xiao)食(shi)的(de)功效，可以有(you)效的(de)幫助消(xiao)化脂肪，促進膽汁(zhi)分泌的(de)作用。特(te)別(bie)是(shi)白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜中(zhong)的(de)芥子(zi)油與肉中(zhong)的(de)膳食(shi)纖維結合(he)的(de)時候(hou)，可以幫助腸胃(wei)的(de)蠕動排出身體內垃圾的(de)作用。特(te)別(bie)是(shi)當白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜與排骨等肉類煲(bao)湯的(de)時候(hou)，還可以補氣解膩。

3.土豆

土豆中(zhong)含有(you)大(da)量的(de)膳(shan)食纖維，膳(shan)食纖維的(de)主要(yao)作用(yong)是刺激(ji)胃(wei)腸蠕動，緩解便(bian)秘的(de)作用(yong)。因為土豆在經過煮后(hou)，還會保持(chi)最初(chu)的(de)形狀，因此大(da)家習(xi)慣用(yong)土豆與肉類煲湯。一(yi)般，土豆牛(niu)肉湯是生活中(zhong)常(chang)見(jian)的(de)搭配(pei)，這樣的(de)食用(yong)方法不僅鮮味十足，還具有(you)健(jian)脾(pi)養胃(wei)的(de)功效。

4.海帶

海(hai)帶(dai)中含有的(de)褐藻膠、海(hai)藻酸(suan)等物質(zhi)，是一(yi)(yi)種(zhong)非(fei)常好的(de)降壓降脂的(de)物質(zhi)。另外(wai)，海(hai)帶(dai)中還有非(fei)常豐富的(de)微(wei)量元素(su)和維生(sheng)素(su)物質(zhi)，非(fei)常適(shi)合與豆腐、排(pai)骨、豬蹄(ti)等食物一(yi)(yi)同(tong)搭配食用。

5.冬瓜

冬瓜(gua)的(de)(de)主要(yao)作用(yong)(yong)是潤肺生(sheng)津、清熱利(li)尿，特別是其成(cheng)分內(nei)的(de)(de)丙二醇可(ke)(ke)以(yi)控(kong)制身(shen)體內(nei)糖(tang)類被轉化成(cheng)脂(zhi)肪，并且冬瓜(gua)中的(de)(de)水分含(han)量較(jiao)大(da)，是糖(tang)尿病、高血(xue)(xue)脂(zhi)、高血(xue)(xue)壓等(deng)患者(zhe)的(de)(de)安全食(shi)(shi)物。另外，當冬瓜(gua)與排骨、老鴨、海(hai)米等(deng)食(shi)(shi)物煲湯的(de)(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)起到消暑健脾的(de)(de)作用(yong)(yong)。

春(chun)季是(shi)我(wo)們養(yang)生的(de)(de)旺季，不過要根據自己的(de)(de)身體體質選擇(ze)適(shi)合(he)的(de)(de)食物(wu)(wu)進行進補。因為像(xiang)蓮藕、白蘿卜、冬瓜這樣的(de)(de)食物(wu)(wu)，有過敏體質的(de)(de)人不建(jian)議(yi)大家使用。另外(wai)，如果是(shi)在(zai)煲湯時，建(jian)議(yi)大家一定要把(ba)肉煮爛。希(xi)望小編的(de)(de)建(jian)議(yi)在(zai)養(yang)生上可以幫助到大家。

春(chun)季的好處 養生吃什么食物好

春季的好處 養生吃什么食物好

春季養生食物
一、山藥
山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都是美味，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。
二、大紅棗
紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發展節水型林果業的首選良種。
三、葡萄干

葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)是很(hen)好(hao)的(de)補中(zhong)(zhong)氣食物，對(dui)人體有(you)益氣補血的(de)作用(yong)。對(dui)于一(yi)些貧血、平(ping)時時常頭(tou)暈(yun)的(de)人應(ying)該(gai)常吃。春天頭(tou)暈(yun)的(de)原因(yin)(yin)有(you)很(hen)多，主要是由于氣血不(bu)足引起的(de)，葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)中(zhong)(zhong)有(you)豐(feng)富的(de)鐵，因(yin)(yin)此貧血人群應(ying)適當吃一(yi)些葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)。但是葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)中(zhong)(zhong)的(de)糖(tang)分較高(gao)，因(yin)(yin)此血糖(tang)較高(gao)、易拉肚子的(de)人應(ying)少食，建議一(yi)天食用(yong)一(yi)個掌(zhang)心的(de)量。

冬季養生吃什么食物好？

羊肉、鴨肉、山(shan)藥、紅(hong)棗、枸杞、當歸等組合燉湯或分開(kai)了吃或任意組合都可(ke)以起到養(yang)生的(de)效(xiao)果。

冬天適易吃，?身，抵抗寒冷的食物，有，羊肉，牛肉，山藥，紅薯，韭菜，姜，白蘿卜，小米，紅豆，紅酒，洋蔥，紫薯，黑米，黑豆，黑棗，牛奶，荔枝，榴蓮，山楂，雞蛋，紅糖，紅棗，桂圓，西紅柿，等，以上食物適合冬季吃，可以抗寒，?體，還增加抵抗力，補腎，補血，健脾養胃的!
養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)湯(tang)(tang)類(lei)有，羊肉白(bai)(bai)蘿(luo)卜香菜，海帶豆腐(fu)湯(tang)(tang)，紫(zi)菜雞蛋湯(tang)(tang)，淡菜西紅杮湯(tang)(tang)，蝦皮(pi)紫(zi)菜湯(tang)(tang)，娃娃萊(lai)粉絲(si)湯(tang)(tang)，枸杞(qi)栗(li)(li)子白(bai)(bai)蘿(luo)卜湯(tang)(tang)，等等以上(shang)湯(tang)(tang)具(ju)有補(bu)(bu)毒，健(jian)脾養(yang)(yang)胃(wei)，補(bu)(bu)血，養(yang)(yang)腎(shen)補(bu)(bu)腎(shen)的(de)(de)(de)功效。養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)類(lei)有，紫(zi)薯(shu)板(ban)栗(li)(li)大(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，小米(mi)(mi)(mi)(mi)山(shan)藥(yao)紅棗粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，芡實黑(hei)米(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，燕麥枸枸大(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，紅棗大(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)冬瓜粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，紅豆薏(yi)米(mi)(mi)(mi)(mi)山(shan)藥(yao)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，糯米(mi)(mi)(mi)(mi)紫(zi)薯(shu)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，南瓜大(da)米(mi)(mi)(mi)(mi)板(ban)栗(li)(li)粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，黑(hei)米(mi)(mi)(mi)(mi)山(shan)藥(yao)紅棗粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，等等以上(shang)食(shi)材(cai)都可以換(huan)樣煲粥(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)，可以增加抵抗力，抗癌(ai)，延緩衰(shuai)老，補(bu)(bu)血，健(jian)脾養(yang)(yang)胃(wei)，補(bu)(bu)腎(shen)，暖腎(shen)，幫助腎(shen)臟補(bu)(bu)毒，促進新陣(zhen)代謝(xie)，都適合養(yang)(yang)顏(yan)用，可以補(bu)(bu)腎(shen)虛的(de)(de)(de)，以上(shang)食(shi)物(wu)長期(qi)食(shi)用會使人延年(nian)益壽(shou)，可使臉(lian)色(se)紅潤，膚色(se)美白(bai)(bai)，有效的(de)(de)(de)去(qu)除(chu)人體的(de)(de)(de)自由基，長期(qi)食(shi)用可比同(tong)齡人年(nian)輕5歲的(de)(de)(de)，對(dui)身體健(jian)康養(yang)(yang)顏(yan)起(qi)到關鍵(jian)的(de)(de)(de)作用!

春季吃什么養生 吃豆類食物好過吃肉

適合春節吃的豆類食物有哪幾種呢？
干豆黃豆雜豆好搭檔
在所有植物性食物中，只有黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美，其蛋白質含量高達35%~40%，所以黃豆被譽為“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“綠色牛奶”。
豆類蛋白(bai)質(zhi)中富含(han)(han)賴氨(an)酸(suan)(suan)，是與谷類蛋白(bai)質(zhi)（谷類蛋白(bai)質(zhi)中賴氨(an)酸(suan)(suan)比例低）互補的(de)理想食品。大(da)豆的(de)脂肪含(han)(han)量(liang)約為15%~20%，其(qi)中不飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)(suan)占85%，亞(ya)油酸(suan)(suan)高達50%，此(ci)外(wai)還含(han)(han)有(you)較多對(dui)心血管健康有(you)益的(de)磷脂。如果再(zai)和(he)雜豆搭(da)配起來(lai)，互補，營(ying)養(yang)更為豐富。

立春養生吃什么食物

立春養生：
1、飲食清淡——消春火
　 春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及 *** 性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、黃綠蔬菜——防春困
　“春困”使人身體疲乏、精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。
3、細選食物——少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。
4、胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和 *** 性調味品。因為這些食物有較強的 *** 胃液分泌的作用，或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
5、祛痰養肺——保平安
慢性氣(qi)(qi)管炎(yan)(yan)、支氣(qi)(qi)管炎(yan)(yan)也(ye)易在春季發作(zuo)，宜多吃具有(you)祛痰、健脾(pi)、補腎、養(yang)肺的(de)食(shi)物，如枇杷、橘(ju)子、梨、核桃、蜂蜜(mi)等(deng)，有(you)助于減輕癥(zheng)狀。

春季吃哪些食物好 春天吃什么有養生功效

春天吃什么菜好
1、韭菜
春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物，而韭菜就是非常好的選擇，尤其適合初春，春天吃韭菜能夠健脾養胃，補充和保護人的陽氣，還可以殺菌消炎，提高抵抗力。
韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，但它也不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會 *** 腸壁，引起腹瀉。
2、春筍
在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質，構成了竹筍獨有的清香，具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，可用于治療消化不良病癥。
食用春筍也有講究，一枝春筍，根據其各個部位鮮嫩程度的不同，可分開食用，各具特色。譬如嫩頭可用來炒食，或作為肉丸、餡心的配料;中部可切為筍片，炒、燒或做配菜;根部質地較老，可供煮、煨以及與肉類、禽類一起煲湯，還可以放在壇子里發酵做成“腌筍”，燉食別有風味。
3、馬齒莧
馬齒菜又叫馬齒莧，含有核黃素、抗壞血酸等營養物質。它的藥用功能是清熱解毒，涼血止血，能降低血糖濃度、保持血糖恒定，對預防糖尿病有一定的作用。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素，能促進潰瘍愈合。
馬齒菜的吃法有很多種，焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以，如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。
4、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節，也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
菠菜含草酸較多(duo)，有(you)礙鈣和鐵(tie)的吸(xi)收(shou)，吃菠菜時宜(yi)先用(yong)沸水燙(tang)軟，撈出(chu)再炒(chao)。菠菜炒(chao)的時間要(yao)短，以免影(ying)響口感。

春季養生吃魚有什么好處

魚肉含有豐富的營養元素，由其是氨基酸，種種維生素的含量都很高，同時魚肉還是一種脂肪含量相對較小的肉類食物，由其是對于那些有心血管疾病的人來說魚更是最好的肉類食品。
1、保護視力
多吃魚可以保護我們的視力，有專家稱，多吃魚對預防視網膜黃斑退化引起的視力問題有著很大的幫助。
2、補充營養
魚肉中富含多種對人體健康有好處的營養元素，其中的蛋白質更是高達18%以上，而蛋白質對促進人體的血液回圈，增強身體的抵抗力其實也是有很大的幫助的，同時魚肉中還含有豐富的氨基酸，氨基酸更是人們保持體力不可缺少的一種元素，而魚肉中的氨基酸的含量更是多達二十多種。
3、促進心血管的健康
眾所周知，一些肉類食物如果吃得太多了的話，就會引起心血管方面的疾病，而魚肉是公認的脂肪含量最少的一種肉類食物，吃魚不僅可以滿足人們對吃肉的需求，同時還不至于引起人體的心血管的疾病。
4、減少心臟病發生
魚肉中(zhong)的蛋白(bai)質(zhi)和歐米三位多鏈(lian)不飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)能降(jiang)(jiang)低(di)血液(ye)的粘稠度(du)，對預(yu)防心肌梗塞和預(yu)防中(zhong)風有著很大(da)的幫助，同時這種三位多鏈(lian)不飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)還能降(jiang)(jiang)低(di)體內的三脂(zhi)(zhi)的水(shui)平(ping)，更有利于(yu)身(shen)體的健康。

春季養生吃什么好，這些食物一定不要錯過

羊肉胡蘿卜湯
材料：草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，羊肉（瘦）280克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。
做法：先將精羊肉洗凈，去筋膜，并切成小塊。再將豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內扎口。接著，將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內。在鍋內，加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。然后，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。最后，加鹽、香菜、醋進行調味，就可以食用。
珍珠三鮮湯
材料：西紅柿1個，雞蛋清1個，雞肉脯50克，豌豆50克，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。
做法：先將(jiang)雞肉剔筋、洗(xi)(xi)凈、剁(duo)成細(xi)泥(ni)；5克淀(dian)粉用(yong)牛奶攪(jiao)拌；雞蛋開啟去黃留清；把這三樣(yang)放在(zai)一(yi)個碗內，攪(jiao)成雞泥(ni)。將(jiang)西(xi)紅柿洗(xi)(xi)凈、開水滾燙去皮(pi)，切成小(xiao)丁；豌(wan)豆(dou)洗(xi)(xi)凈。接著，將(jiang)炒(chao)鍋(guo)放在(zai)大火(huo)上倒(dao)入(ru)(ru)高(gao)湯，放鹽(yan)、料酒燒開后，加入(ru)(ru)豌(wan)豆(dou)、西(xi)紅柿丁，等再次燒開后改小(xiao)火(huo)，把雞肉泥(ni)用(yong)筷(kuai)子或小(xiao)勺撥成珍珠(zhu)大圓形(xing)小(xiao)丸(wan)子，下入(ru)(ru)鍋(guo)內，再把火(huo)開大待湯煮沸，入(ru)(ru)水淀(dian)粉，燒開后將(jiang)味精、麻油入(ru)(ru)鍋(guo)就可以了。

春季保健養生吃什么好

春天吃什么養生
1、春芽
春日食春芽。大家都知道，吃當季的蔬菜水果更有利于健康。孔子說“不時，不食”，意思是不是這個季節的（東西）就不吃。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
2、蜂蜜
春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
3、紅棗等養脾甜食
春(chun)季(ji)(ji)宜少吃(chi)酸的(de)，多(duo)(duo)吃(chi)甜(tian)的(de)。春(chun)季(ji)(ji)是肝氣(qi)旺(wang)盛之時(shi)，多(duo)(duo)食酸味食品會使肝氣(qi)過盛而損害脾胃(wei)，所(suo)以應少食酸味食品。春(chun)季(ji)(ji)為而人們在春(chun)天里的(de)戶外(wai)活動比冬天增(zeng)(zeng)多(duo)(duo)，體力(li)消(xiao)(xiao)耗較大，需要(yao)的(de)熱量增(zeng)(zeng)多(duo)(duo)。此時(shi)脾胃(wei)偏(pian)弱，胃(wei)腸的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)能力(li)較差，不適合(he)多(duo)(duo)吃(chi)油(you)膩(ni)的(de)肉食，因此，熱量可適當由(you)甜(tian)食供應

春季有什么養生的食譜。吃什么食物對便秘好呢。

春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)萬物(wu)廕生(sheng)(sheng)(sheng)，正(zheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)調養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)身(shen)體五臟(zang)的(de)(de)(de)(de)大好(hao)時機。按照中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)“四季(ji)(ji)(ji)側(ce)重”的(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)原則(ze)，春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)補(bu)(bu)(bu)五臟(zang)應(ying)以(yi)(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為先。俗語說：藥補(bu)(bu)(bu)不(bu)如(ru)(ru)(ru)食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)，養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)如(ru)(ru)(ru)此。現介(jie)紹(shao)(shao)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)幾種(zhong)方(fang)法。 1、以(yi)(yi)(yi)(yi)臟(zang)補(bu)(bu)(bu)臟(zang)，雞為先。雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味(wei)甘而(er)溫，補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)，為食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)佳(jia)(jia)品，較其(qi)(qi)它(ta)動物(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)更強，且可(ke)溫胃(wei)(wei)。具(ju)(ju)體用(yong)(yong)(yong)(yong)法是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：取(qu)新鮮雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)3只，大米(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)，同(tong)煮為粥(zhou)服(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)。可(ke)治(zhi)中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)，飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)佳(jia)(jia)，眼(yan)(yan)睛干(gan)澀(se)或(huo)流(liu)淚(lei)。此外(wai)，老(lao)年人(ren)(ren)肢體麻木者(zhe)(zhe)(zhe)，也(ye)(ye)(ye)可(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)5只，天(tian)麻20克(ke)(ke)(ke)，兩(liang)味(wei)同(tong)蒸服(fu)，每日(ri)一次(ci)(ci)，服(fu)用(yong)(yong)(yong)(yong)半(ban)月，便可(ke)見效(xiao)。 2、以(yi)(yi)(yi)(yi)味(wei)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)，春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)中(zhong)(zhong)首(shou)選(xuan)食(shi)(shi)(shi)(shi)醋(cu)。醋(cu)味(wei)酸(suan)而(er)入肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)，具(ju)(ju)有(you)(you)平肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)散(san)瘀(yu)，解毒抑菌(jun)等(deng)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陽(yang)偏亢的(de)(de)(de)(de)高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)老(lao)年患者(zhe)(zhe)(zhe)，每日(ri)可(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)醋(cu)40毫升，加溫水沖(chong)淡(dan)后飲(yin)(yin)服(fu)：也(ye)(ye)(ye)可(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)食(shi)(shi)(shi)(shi)醋(cu)泡雞蛋(dan)或(huo)醋(cu)泡黃豆，食(shi)(shi)(shi)(shi)蛋(dan)或(huo)豆，療(liao)效(xiao)頗佳(jia)(jia)。平素(su)因氣(qi)(qi)悶而(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)痛者(zhe)(zhe)(zhe)，可(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)食(shi)(shi)(shi)(shi)醋(cu)40毫升，柴胡(hu)粉10克(ke)(ke)(ke)沖(chong)服(fu)，能(neng)(neng)迅(xun)速止痛。 3、補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)(xue)、食(shi)(shi)(shi)(shi)鴨(ya)(ya)血(xue)(xue)(xue)(xue)。鴨(ya)(ya)血(xue)(xue)(xue)(xue)性(xing)平，營養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)豐富，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)主藏血(xue)(xue)(xue)(xue)，以(yi)(yi)(yi)(yi)血(xue)(xue)(xue)(xue)補(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)常(chang)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)方(fang)法。取(qu)鴨(ya)(ya)血(xue)(xue)(xue)(xue)100克(ke)(ke)(ke)，鯽(ji)魚(yu)100克(ke)(ke)(ke)，白(bai)米(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)同(tong)煮粥(zhou)服(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)(xue)，輔治(zhi)貧血(xue)(xue)(xue)(xue)，同(tong)時這也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)癌患者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)保(bao)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)佳(jia)(jia)肴之(zhi)一。 4、舒(shu)(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)，菠菜(cai)為佳(jia)(jia)蔬。菠菜(cai)為春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)的(de)(de)(de)(de)應(ying)時蔬菜(cai)，具(ju)(ju)有(you)(you)滋陰滋燥，舒(shu)(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)等(deng)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)，對(dui)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)不(bu)舒(shu)(shu)并(bing)發胃(wei)(wei)病(bing)的(de)(de)(de)(de)輔助(zhu)治(zhi)療(liao)常(chang)有(you)(you)良效(xiao) 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)你知多(duo)少? 鄭先生(sheng)(sheng)(sheng)從(cong)去年冬天(tian)開始常(chang)有(you)(you)渾身(shen)無(wu)力、沒有(you)(you)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲(yu)的(de)(de)(de)(de)感覺(jue)，晚(wan)上(shang)看一會兒電視，眼(yan)(yan)睛就(jiu)會發干(gan)。一開始，鄭先生(sheng)(sheng)(sheng)以(yi)(yi)(yi)(yi)為是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)經常(chang)用(yong)(yong)(yong)(yong)電腦引起的(de)(de)(de)(de)，休(xiu)息休(xiu)息就(jiu)好(hao)了(le)，可(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)過了(le)很長時間，鄭先生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)狀況(kuang)(kuang)沒有(you)(you)好(hao)轉，他便到(dao)醫(yi)(yi)院(yuan)做了(le)一次(ci)(ci)全身(shen)檢查，醫(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)告訴他，他這種(zhong)情況(kuang)(kuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)勞累過度造成了(le)輕度肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)損害。 解放軍第253醫(yi)(yi)院(yuan)中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)科主任醫(yi)(yi)師(shi)王友(you)貴(gui)對(dui)記者(zhe)(zhe)(zhe)說，隨著人(ren)(ren)們(men)年齡的(de)(de)(de)(de)增長，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)重量(liang)逐漸減(jian)輕，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)細胞的(de)(de)(de)(de)數目逐漸減(jian)少，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)儲備、再生(sheng)(sheng)(sheng)、解毒能(neng)(neng)力下降(jiang)，過度勞累或(huo)精神(shen)緊張，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)很容(rong)易受(shou)到(dao)損害。春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)到(dao)了(le)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)理特性(xing)也(ye)(ye)(ye)就(jiu)像春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)的(de)(de)(de)(de)樹木那(nei)樣生(sheng)(sheng)(sheng)發，如(ru)(ru)(ru)果營養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)跟(gen)不(bu)上(shang)，會導致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)虛(xu)。人(ren)(ren)一旦患了(le)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)虛(xu)，就(jiu)不(bu)能(neng)(neng)耐受(shou)疲勞。 那(nei)么，怎樣從(cong)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)上(shang)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)呢(ni)?王友(you)貴(gui)介(jie)紹(shao)(shao)說，春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)首(shou)選(xuan)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)為谷(gu)類(lei)，如(ru)(ru)(ru)糯米(mi)(mi)、黑(hei)米(mi)(mi)、高(gao)梁、黍米(mi)(mi);其(qi)(qi)次(ci)(ci)為紅棗(zao)、桂圓、核(he)桃、栗子;還有(you)(you)肉魚(yu)類(lei)，如(ru)(ru)(ru)牛肉、豬(zhu)肚、鯽(ji)魚(yu)等(deng)也(ye)(ye)(ye)對(dui)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)有(you)(you)保(bao)健作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。 另外(wai)，春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)雖然(ran)天(tian)氣(qi)(qi)暖和了(le)，但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)仍然(ran)有(you)(you)冬天(tian)的(de)(de)(de)(de)余寒，所以(yi)(yi)(yi)(yi)要多(duo)吃(chi)些溫補(bu)(bu)(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，如(ru)(ru)(ru)韭(jiu)菜(cai)、大蒜、洋蔥(cong)、芥菜(cai)、香菜(cai)、生(sheng)(sheng)(sheng)姜、蔥(cong)等(deng)。這類(lei)蔬菜(cai)既可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)疏散(san)風(feng)寒，又能(neng)(neng)夠抑殺病(bing)菌(jun) 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)食(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)推薦 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)防寒菜(cai) 茄(qie)汁青(qing)魚(yu)片：青(qing)魚(yu)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)明目，養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)健脾。適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于久病(bing)體虛(xu)、神(shen)經衰弱、慢(man)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)炎(yan)、慢(man)性(xing)腎炎(yan)。 素(su)燜扁豆：扁豆被(bei)譽為春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)首(shou)選(xuan)健脾和胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)素(su)補(bu)(bu)(bu)佳(jia)(jia)品，尤(you)其(qi)(qi)適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于老(lao)人(ren)(ren)、孕(yun)婦、乳母(mu)，以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)高(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)、冠心病(bing)、腦血(xue)(xue)(xue)(xue)管病(bing)患者(zhe)(zhe)(zhe)服(fu)食(shi)(shi)(shi)(shi)。 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)抗寒湯 韭(jiu)菜(cai)豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)湯：韭(jiu)菜(cai)性(xing)溫辛香，春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)吃(chi)最能(neng)(neng)助(zhu)益(yi)陽(yang)氣(qi)(qi)，以(yi)(yi)(yi)(yi)其(qi)(qi)配豬(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)補(bu)(bu)(bu)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)(xue)。適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)病(bing)、夜盲(mang)癥、便秘等(deng)病(bing)患。 春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)之(zhi)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)祛寒粥(zhou) 黑(hei)米(mi)(mi)粥(zhou)：黑(hei)米(mi)(mi)性(xing)平味(wei)甘，含15種(zhong)氨基酸(suan)及(ji)多(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，能(neng)(neng)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)補(bu)(bu)(bu)脾，養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)滋腎，為春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)進補(bu)(bu)(bu)佳(jia)(jia)糧。此粥(zhou)適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)腎虛(xu)損，婦女產后體虛(xu)。 紅棗(zao)粥(zhou)：紅棗(zao)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)，益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)健脾和胃(wei)(wei)，溫補(bu)(bu)(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)。此粥(zhou)適(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)于脾胃(wei)(wei)虛(xu)弱所致(zhi)納呆便溏、氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)、血(xue)(xue)(xue)(xue)小板減(jian)少、貧血(xue)(xue)(xue)(xue)、慢(man)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)炎(yan)、營養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)不(bu)良等(deng)。

春季吃什么食(shi)物好

春(chun)(chun)天到(dao)了，飲食上也要隨著季節(jie)的(de)變化(hua)做(zuo)出(chu)相應的(de)調(diao)整，下面我為大家介紹4款(kuan)適合春(chun)(chun)季吃的(de)食物，歡迎大家閱讀。

春季吃什么食物好 1、春季宜喝清淡，消火的湯。

湯(tang)(tang)的(de)營養(yang)價值很高，這(zhe)是人(ren)人(ren)皆知(zhi)的(de).，那么春季喝湯(tang)(tang)不僅要(yao)有(you)豐富的(de)營養(yang)，高蛋白(bai)等(deng)等(deng)，更(geng)重要(yao)的(de)是湯(tang)(tang)要(yao)有(you)解火(huo)的(de)作用，因為春季多發(fa)口角(jiao)炎，脫皮等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，這(zhe)是由于缺水(shui)、干燥、體內火(huo)氣引起的(de)。清淡的(de)湯(tang)(tang)類有(you)：蓮藕(ou)排(pai)骨湯(tang)(tang)，玉米老鴨湯(tang)(tang)，山藥排(pai)骨湯(tang)(tang)、猴頭菇湯(tang)(tang)、冬瓜排(pai)骨湯(tang)(tang)等(deng)等(deng)。

2、春季宜吃高蛋白，高鈣的食物。

蛋(dan)白(bai)質和鈣(gai)質都是(shi)人(ren)體不可或缺的(de)基本元素(su)，它(ta)們是(shi)組成人(ren)體細(xi)胞(bao)的(de)重要物質，春季(ji)人(ren)體新陳代謝快，對(dui)蛋(dan)白(bai)和鈣(gai)質的(de)需求特別(bie)高，特別(bie)是(shi)處于生長發育的(de)高峰(feng)期的(de)小孩子。因此春季(ji)要多吃此類(lei)食物，例如：大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白(bai)菜、排骨、豬瘦肉(rou)、牛肉(rou)、雞蛋(dan)、牛奶(nai)、豆漿等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

3、春季宜吃護肝的食物。

春季細菌(jun)多，傳(chuan)播速(su)度也快(kuai)，而(er)且人(ren)體(ti)肝(gan)(gan)(gan)火旺(wang)盛，這些(xie)對肝(gan)(gan)(gan)都是極大的負擔(dan)，為了(le)養護肝(gan)(gan)(gan)臟，春季更(geng)加(jia)應該多吃護肝(gan)(gan)(gan)的食(shi)物。只有(you)肝(gan)(gan)(gan)臟養好了(le)，人(ren)體(ti)才健康(kang)了(le)，皮膚(fu)也滋潤，眼睛也顯得明亮些(xie)，古人(ren)有(you)云：肝(gan)(gan)(gan)主(zhu)膚(fu)、主(zhu)睛。護肝(gan)(gan)(gan)的食(shi)物有(you)：豬肝(gan)(gan)(gan)炒菠菜、冬瓜(gua)炒蝦米、綠豆(dou)芽、黃豆(dou)芽、海帶(dai)、木耳等等。

4、春季宜吃滋陰養肺的水果

春季人(ren)們常(chang)常(chang)感覺喉嚨冒(mao)火(huo)，燥(zao)熱等等，這是由(you)于體內有(you)火(huo)氣，因(yin)此(ci)在吃(chi)水果(guo)方(fang)面要多吃(chi)滋陰養肺的(de)，不僅對(dui)消火(huo)有(you)好(hao)處(chu)，而且還能美容(rong)養顏。例如：梨(li)子、草莓、菠蘿、芭(ba)樂(le)、楊桃(tao)、小西紅(hong)柿等等。

給(gei)孩(hai)子安排春季(ji)飲食，怎么(me)吃才(cai)是最(zui)健康的？

如果你想要給(gei)你的孩(hai)子安排春季飲(yin)食并且想要吃(chi)的更健康，那么就應該(gai)從營養(yang)全面這(zhe)方面入手。

春天是各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)流感(gan)(gan)以(yi)及感(gan)(gan)冒多發(fa)的(de)(de)季節，在(zai)這(zhe)個時候(hou)，孩(hai)(hai)(hai)子(zi)們的(de)(de)身體(ti)(ti)必須(xu)得通過飲食的(de)(de)方法來(lai)得到調整。讓孩(hai)(hai)(hai)子(zi)們的(de)(de)體(ti)(ti)質(zhi)更加的(de)(de)健康，從而抵御外界(jie)的(de)(de)病毒(du)侵擾，在(zai)感(gan)(gan)染了(le)流感(gan)(gan)之后(hou)也不(bu)(bu)會(hui)因為流感(gan)(gan)從而衍生出過多的(de)(de)疾病。如果(guo)說孩(hai)(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)身體(ti)(ti)非常健康，而且平時也很注重體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)話，那么在(zai)春天這(zhe)個流感(gan)(gan)多發(fa)的(de)(de)季節就不(bu)(bu)會(hui)讓自己(ji)的(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)得感(gan)(gan)冒，或者發(fa)燒流感(gan)(gan)等各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)疾病了(le)。

母親一(yi)定(ding)要非常注(zhu)意孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)飲食(shi)，首先對于(yu)小孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)來(lai)說(shuo)(shuo)，正在(zai)處于(yu)一(yi)個生(sheng)長發育的(de)(de)(de)階段，那(nei)么(me)(me)在(zai)生(sheng)長發育的(de)(de)(de)時段，身(shen)體最缺的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)(zhi)就(jiu)是(shi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，因為蛋白(bai)質(zhi)(zhi)是(shi)組成(cheng)(cheng)我們(men)生(sheng)命最基(ji)本的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)(zhi)。如果說(shuo)(shuo)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)們(men)早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)能夠(gou)吃(chi)一(yi)個雞蛋，或(huo)者喝一(yi)杯牛奶的(de)(de)(de)話(hua)，那(nei)么(me)(me)早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)就(jiu)基(ji)本已經攝(she)入完全(quan)了(le)。在(zai)這個時候應該合理的(de)(de)(de)搭(da)配(pei)一(yi)些主(zhu)食(shi)，比(bi)如說(shuo)(shuo)面條或(huo)者是(shi)包子(zi)(zi)(zi)(zi)，可以(yi)適(shi)當的(de)(de)(de)吃(chi)一(yi)些肉來(lai)攝(she)入一(yi)些熱(re)量，在(zai)上(shang)(shang)(shang)午的(de)(de)(de)上(shang)(shang)(shang)課過(guo)程中就(jiu)不會過(guo)于(yu)的(de)(de)(de)容易餓。如果說(shuo)(shuo)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)比(bi)較喜歡(huan)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)(de)話(hua)，那(nei)么(me)(me)可以(yi)在(zai)早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)炒(chao)一(yi)小碗青菜(cai)給孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)吃(chi)，并且一(yi)定(ding)要用比(bi)較少的(de)(de)(de)油(you)和鹽(yan)來(lai)制作，因為過(guo)度的(de)(de)(de)攝(she)入油(you)鹽(yan)的(de)(de)(de)話(hua)，會對孩(hai)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)身(shen)體造成(cheng)(cheng)非常嚴重的(de)(de)(de)影響。

在中午的(de)(de)(de)(de)時候，孩子(zi)一定要吃大(da)量的(de)(de)(de)(de)主食，我們南方吃的(de)(de)(de)(de)最多的(de)(de)(de)(de)就是米飯，其(qi)次(ci)在吃肉的(de)(de)(de)(de)時候可以多吃一點魚(yu)肉和(he)牛肉，因為魚(yu)肉和(he)牛肉里(li)面(mian)含有(you)大(da)量的(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)和(he)少量的(de)(de)(de)(de)脂肪和(he)熱量，這(zhe)樣(yang)子(zi)在補充蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)同時又不(bu)會(hui)過(guo)度(du)的(de)(de)(de)(de)攝入脂肪，這(zhe)樣(yang)子(zi)對我們的(de)(de)(de)(de)身體其(qi)實是非常有(you)好處(chu)的(de)(de)(de)(de)。而(er)且多吃魚(yu)肉有(you)助(zhu)于大(da)腦的(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu)，會(hui)讓孩子(zi)變得更加的(de)(de)(de)(de)聰明。

所以說想要在春季的時候給孩子搭配合理的飲食，就應該從營養全面的角度出發，讓孩子擁有一個健康的身體來抵御外界的病毒。

本文地址://n85e38t.cn/chunjiys/28870.html.

聲明： 我們(men)致力于(yu)保護作者版權(quan)，注重分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與作者取得(de)聯系(xi)，或有版權(quan)異議(yi)的，請聯系(xi)管(guan)理員，我們(men)會立即(ji)處理，本站部分文(wen)字與圖片(pian)資源(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之(zhi)目的,若有來(lai)源(yuan)標注錯(cuo)誤(wu)或侵犯了您的合法權(quan)益，請立即(ji)通知我們(men)(管(guan)理員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我們(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向(xiang)您表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一(yi)篇(pian): 春季多(duo)吃菠(bo)菜(cai)胡蘿卜西紅柿

下一篇: 最適(shi)合春季食(shi)用的食(shi)物