春季是(shi)(shi)一(yi)個萬物(wu)復蘇的季節，人們都(dou)很快(kuai)樂，而且還(huan)洋溢著幸福的笑容，經常(chang)去河邊啊(a)或者是(shi)(shi)田野里走(zou)一(yi)走(zou)呼(hu)吸一(yi)下新鮮的空氣(qi)對于(yu)身體健(jian)康有好處，春季養(yang)生要選擇(ze)適(shi)宜的方式，那(nei)么什(shen)么樣(yang)的飲食最適(shi)合呢?

最適(shi)合的蔬菜：小(xiao)白菜、油麥(mai)菜

春天人們容(rong)易困倦，所(suo)以這個(ge)時候(hou)一定要減少脂肪的(de)(de)(de)攝入(ru)，可適(shi)當增加蛋白質的(de)(de)(de)攝入(ru)，如蛋類(lei)、牛奶、魚類(lei)、豆制品、雞鴨肉等(deng)，以增強免疫力(li)。多吃(chi)(chi)綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)，以補充礦物(wu)質和維生素及各(ge)種(zhong)抗氧(yang)化物(wu)質，蔬(shu)(shu)菜(cai)中豐(feng)富的(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)質還能預防春困。在蔬(shu)(shu)菜(cai)的(de)(de)(de)選(xuan)擇上，以深綠色(se)蔬(shu)(shu)菜(cai)為主，葉(xie)菜(cai)為佳，其營(ying)養價值較(jiao)高，而(er)且(qie)這樣的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)它的(de)(de)(de)熱量是比較(jiao)低的(de)(de)(de)，而(er)且(qie)一些(xie)帶有苦味的(de)(de)(de)食(shi)材還可以幫(bang)助去火和解(jie)毒哦(e)，所(suo)以說(shuo)春季(ji)最(zui)適(shi)合的(de)(de)(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)可以吃(chi)(chi)些(xie)小白菜(cai)啊，或者是油麥菜(cai)，茼蒿等(deng)等(deng)都是不錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇哦(e)。

最適合的補(bu)品：大棗蜂蜜最養肝(gan)

春天是(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)最(zui)足、肝(gan)(gan)(gan)火最(zui)旺的(de)時候(hou)，所以(yi)在飲(yin)食(shi)上(shang)我(wo)們要多選(xuan)(xuan)擇(ze)護(hu)(hu)肝(gan)(gan)(gan)健(jian)脾(pi)的(de)食(shi)物(wu)，如大(da)棗(zao)、蜂蜜、山(shan)藥(yao)、蓮(lian)子、芡實等，可(ke)以(yi)每天做粥(zhou)來食(shi)用，不僅能夠護(hu)(hu)肝(gan)(gan)(gan)健(jian)脾(pi)胃(wei)，還(huan)能夠補氣(qi)血(xue)、預防春困。春季(ji)可(ke)以(yi)多吃一些紅棗(zao)，可(ke)以(yi)補氣(qi)養(yang)血(xue)，而且搭配(pei)一些食(shi)材(cai)熬粥(zhou)也是(shi)(shi)不錯(cuo)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)，比如說活蜂蜜，山(shan)藥(yao)，蓮(lian)子都是(shi)(shi)不錯(cuo)的(de)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)護(hu)(hu)肝(gan)(gan)(gan)的(de)好選(xuan)(xuan)擇(ze)。

最適(shi)合的口味：省酸增(zeng)甘

初春陽氣初發，在飲食上(shang)應該注(zhu)意減酸(suan)增甘。陰虛內熱之(zhi)人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸(bi)薺、百合等，以(yi)消火(huo)。

上面(mian)介紹了春(chun)季養生的(de)(de)(de)(de)飲食原則，也告訴大家(jia)了哪些(xie)食物比較(jiao)適合的(de)(de)(de)(de)內容，大家(jia)平時的(de)(de)(de)(de)時候要注意飲食的(de)(de)(de)(de)合理化，春(chun)季要注意多吃青菜水果，少吃酸味的(de)(de)(de)(de)食物，可(ke)以選擇大棗啊，蜂蜜，還有(you)鴨肉百合這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)食物可(ke)以降火。

本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/chunjiys/28382.html.

聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)保(bao)護作(zuo)者版(ban)權，注(zhu)重分享，被(bei)刊用(yong)文(wen)章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能及時與(yu)作(zuo)者取得聯系(xi)，或(huo)有(you)版(ban)權異議的，請(qing)聯系(xi)管理員，我(wo)們(men)會(hui)立即處理，本站部分文(wen)字與(yu)圖片資源來自(zi)于(yu)網絡(luo)，轉載是(shi)出于(yu)傳遞更多(duo)信息之(zhi)目的,若(ruo)有(you)來源標(biao)注(zhu)錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的合法(fa)權益，請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管理員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第(di)一(yi)時間予(yu)以刪(shan)除(chu)，并同時向(xiang)您表示歉意,謝謝!

上一篇: 立春養生(sheng)原則,飲食起居(ju)是(shi)關鍵

下(xia)一篇: 春(chun)季飲茶保健康,三(san)個事(shi)宜要(yao)牢記