現(xian)在(zai)(zai)天氣(qi)就(jiu)越(yue)來越(yue)溫暖了(le)，我(wo)們馬上就(jiu)要到春(chun)季(ji)了(le)，在(zai)(zai)這時候很(hen)多人都(dou)是(shi)會選擇減(jian)肥(fei)了(le)，除(chu)了(le)要經常的進(jin)行運動(dong)鍛(duan)煉之外，我(wo)們要注意的就(jiu)是(shi)通過飲(yin)食來幫(bang)助(zhu)我(wo)們減(jian)肥(fei)了(le)，那么具體都(dou)應該吃什么呢(ni)，下面就(jiu)讓我(wo)們一起來看(kan)看(kan)有哪些吧(ba)。

卷(juan)(juan)心(xin)菜。一(yi)般我(wo)們(men)吃(chi)(chi)的(de)(de)卷(juan)(juan)心(xin)菜含大(da)量食(shi)(shi)物(wu)纖維(wei)(wei)和水(shui)分，生(sheng)吃(chi)(chi)也好，調理后吃(chi)(chi)也好，卷(juan)(juan)心(xin)菜都是一(yi)種非(fei)常健(jian)康的(de)(de)蔬菜。卷(juan)(juan)心(xin)菜富含大(da)量維(wei)(wei)他命C，每一(yi)百(bai)克的(de)(de)熱(re)量也只有23卡洛里。并且卷(juan)(juan)心(xin)菜一(yi)年四季都能(neng)夠采(cai)購到，可以在(zai)每天(tian)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)中充分利用，將攝取的(de)(de)熱(re)量降(jiang)低。控制每天(tian)攝取的(de)(de)熱(re)量，就(jiu)與瘦身聯系了(le)起來(lai)(lai)，因此我(wo)們(men)在(zai)生(sheng)活中就(jiu)要注(zhu)意了(le)，對于想要減肥的(de)(de)朋友們(men)來(lai)(lai)說，我(wo)們(men)在(zai)春季的(de)(de)時候就(jiu)很適合(he)吃(chi)(chi)這食(shi)(shi)物(wu)了(le)，可以幫助我(wo)們(men)更好的(de)(de)調節身體，讓我(wo)們(men)在(zai)春季減肥成功(gong)。

魔(mo)芋(yu)(yu)。魔(mo)芋(yu)(yu)，又(you)名蒟(ju)蒻，是(shi)(shi)一種非常(chang)著名的(de)(de)(de)減肥食品，就(jiu)連香港(gang)各界(jie)人(ren)士和中國體育界(jie)都十分推崇。魔(mo)芋(yu)(yu)不僅(jin)有(you)減肥這(zhe)一獨特(te)的(de)(de)(de)功能，而且(qie)具有(you)非常(chang)強大(da)的(de)(de)(de)功效，屬於低熱量食品，仿佛魔(mo)芋(yu)(yu)生來就(jiu)是(shi)(shi)為了減肥人(ren)士服務似的(de)(de)(de)，而且(qie)我們在春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)也是(shi)(shi)經常(chang)會吃(chi)到魔(mo)芋(yu)(yu)的(de)(de)(de)了，對(dui)于(yu)朋(peng)友們來說，在春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)經常(chang)吃(chi)就(jiu)可(ke)以幫助大(da)家更好的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)身體了，尤其是(shi)(shi)減肥的(de)(de)(de)效果是(shi)(shi)很出色(se)的(de)(de)(de)了哦。

韭菜(cai)。韭菜(cai)的(de)(de)(de)綠(lv)色色素(su)(su)(su)(su)成(cheng)分(fen)正(zheng)是來源于葉綠(lv)素(su)(su)(su)(su)，進(jin)入人體后能(neng)將(jiang)腸道(dao)內(nei)的(de)(de)(de)毒(du)素(su)(su)(su)(su)逐個鏟除，而韭菜(cai)一(yi)起的(de)(de)(de)滋(zi)味來自(zi)硫(liu)(liu)(liu)化(hua)(hua)合物(wu)，能(neng)令肝臟功用堅持正(zheng)常，令毒(du)素(su)(su)(su)(su)不能(neng)堆積。這一(yi)種硫(liu)(liu)(liu)化(hua)(hua)合物(wu)叫做“蒜素(su)(su)(su)(su)”，能(neng)推進(jin)人體對維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B1的(de)(de)(de)吸收，然后進(jin)步(bu)糖質(zhi)的(de)(de)(de)代謝率。訣竅(qiao)即是將(jiang)韭菜(cai)切好后，在常溫下放(fang)置10分(fen)鐘(zhong)，其成(cheng)效就(jiu)能(neng)得以進(jin)步(bu);若放(fang)置15-30分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)(de)話，蒜素(su)(su)(su)(su)就(jiu)會(hui)逐漸轉化(hua)(hua)成(cheng)按捺血糖值上升(sheng)的(de)(de)(de)二硫(liu)(liu)(liu)化(hua)(hua)物(wu)，以及避免(mian)血栓(shuan)的(de)(de)(de)三硫(liu)(liu)(liu)化(hua)(hua)物(wu)。別的(de)(de)(de)，韭菜(cai)中的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)E的(de)(de)(de)含量也(ye)適當豐厚。

這就是(shi)我(wo)(wo)們給大家推薦的(de)幾款蔬菜了，在(zai)春季(ji)的(de)時候(hou)是(shi)我(wo)(wo)們非(fei)常適(shi)合吃的(de)了哦(e)，我(wo)(wo)們在(zai)春季(ji)的(de)時候(hou)經常吃這種食物就可(ke)以(yi)幫助(zhu)我(wo)(wo)們更好(hao)的(de)減肥(fei)了，而且(qie)對(dui)于朋友們是(shi)沒(mei)有什么(me)副作用的(de)了，我(wo)(wo)們完全可(ke)以(yi)通過吃這些食物來保健哦(e)。

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