飲食(shi)對于(yu)我(wo)(wo)們(men)人體的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)是非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)有(you)幫助的(de)(de)(de)(de)(de)了(le)，飲食(shi)對于(yu)我(wo)(wo)們(men)每個人來(lai)說都非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)了(le)，春季(ji)馬(ma)上(shang)就要(yao)到了(le)哦，我(wo)(wo)們(men)在(zai)春季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時候吃那(nei)些(xie)食(shi)物(wu)對身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)好處(chu)更(geng)多(duo)呢?這是很多(duo)人都非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)關注的(de)(de)(de)(de)(de)問題了(le)哦，其實我(wo)(wo)們(men)在(zai)春季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時候可(ke)以吃的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)是非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)了(le)，下面我(wo)(wo)們(men)來(lai)看看春季(ji)吃哪些(xie)蔬菜(cai)更(geng)好吧。
初春時節(jie)，乍暖還寒，特別是到(dao)了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易(yi)感冒。再加上節(jie)日(ri)期間腸(chang)胃負擔重，多少有些積滯(zhi)，也是容易(yi)誘發感冒發熱的原因。
春季(ji)是我(wo)們(men)很多人都非(fei)常(chang)(chang)的喜歡(huan)的一(yi)個(ge)季(ji)節(jie)了哦(e)(e)，春季(ji)氣溫(wen)會有(you)明顯的變化了哦(e)(e)，給予人們(men)一(yi)種很舒服的感(gan)覺，當然了，我(wo)們(men)在春季(ji)的飲食也(ye)是非(fei)常(chang)(chang)的重要的哦(e)(e)，春季(ji)的時候我(wo)們(men)一(yi)定要多吃一(yi)些蔬(shu)菜(cai)和(he)新鮮的水果(guo)哦(e)(e)，對(dui)于我(wo)們(men)的養生和(he)保健(jian)的功效是非(fei)常(chang)(chang)的好的了，那么多吃哪(na)些蔬(shu)菜(cai)好呢?
其實，巧用蘿卜煲水當茶喝，也可防治感(gan)冒。具(ju)體做法如下(xia)：
取新鮮多汁的白(bai)蘿卜250克，無需去皮，洗凈后(hou)切成薄片，加三碗水，煮成兩(liang)碗，趁熱先服(fu)一(yi)碗(可(ke)(ke)視個人口味適量加糖(tang));1小時(shi)后(hou)將第二碗加溫后(hou)服(fu)下。照此(ci)法連服(fu)兩(liang)三天，可(ke)(ke)有(you)效(xiao)預(yu)防感冒。
而(er)鑒于蘿卜有行(xing)氣(qi)破(po)(po)氣(qi)之(zhi)效，因此，正在服用中藥，特別是服用人參(can)、黃芪等(deng)補氣(qi)藥物的(de)人，不宜同時食用蘿卜，以免(mian)“一(yi)補一(yi)破(po)(po)白忙活“。
需要(yao)特別(bie)提醒的(de)是，由于(yu)蘿(luo)卜(bu)性(xing)寒，脾胃(wei)虛寒或(huo)陰盛偏寒體質者不宜多食。有十二指(zhi)腸(chang)潰(kui)(kui)瘍(yang)、胃(wei)潰(kui)(kui)瘍(yang)和(he)慢性(xing)胃(wei)炎的(de)患(huan)者忌(ji)食蘿(luo)卜(bu)。
蔬(shu)菜對于(yu)我(wo)(wo)們人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)也是(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)(de)了(le)(le)，很多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜的(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)價(jia)值都(dou)是(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)(de)(de)高的(de)(de)(de)(de)(de)了(le)(le)，我(wo)(wo)們在(zai)生活(huo)中(zhong)多(duo)吃一些(xie)(xie)新鮮的(de)(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜對于(yu)我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)非(fei)常的(de)(de)(de)(de)(de)有幫助(zhu)哦(e)，上面我(wo)(wo)們已經(jing)了(le)(le)解(jie)了(le)(le)，在(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候多(duo)吃一些(xie)(xie)蘿(luo)卜能夠幫助(zhu)我(wo)(wo)們起到很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)預防和治(zhi)療感冒的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)哦(e)，所以我(wo)(wo)們可以多(duo)吃一些(xie)(xie)蘿(luo)卜的(de)(de)(de)(de)(de)哦(e)。
01春季(ji)養(yang)生必吃十(shi)種食物(wu)橘子、獼猴桃、楊桃、紅棗、蘿卜(bu)、大蒜、芹菜(cai)(cai)、胡(hu)蘿卜(bu)、山藥、卷心菜(cai)(cai)。春季(ji)是(shi)美容養(yang)顏最佳的(de)(de)(de)(de)時間，在春季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候，有(you)很多的(de)(de)(de)(de)新鮮食物(wu)對(dui)于健康的(de)(de)(de)(de)好處都(dou)是(shi)非(fei)常的(de)(de)(de)(de)多的(de)(de)(de)(de)。
春季(ji)養生必吃十種食物有如下：
1、橘子
橘(ju)(ju)(ju)子富含豐富的維生(sheng)(sheng)素(su)，也是(shi)能(neng)(neng)幫(bang)助腸胃進行排毒。橘(ju)(ju)(ju)子這種水果含水量(liang)高(gao)，營(ying)養非常(chang)的豐富，尤其是(shi)維生(sheng)(sheng)素(su)C的含量(liang)更是(shi)非常(chang)的可觀。春(chun)季多吃桔子，能(neng)(neng)夠(gou)有效預(yu)防(fang)感冒。新(xin)鮮(xian)的橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)中(zhong)含有大量(liang)的維生(sheng)(sheng)素(su)C和(he)香(xiang)精油，具有理(li)氣化痰(tan)、健脾和(he)胃等功能(neng)(neng)。將其咀嚼后吐(tu)掉殘(can)渣，重復數次，對去除口腔異味比較有效。橘(ju)(ju)(ju)皮(pi)泡(pao)茶(cha)，味道清(qing)香(xiang)，還能(neng)(neng)通氣提神(shen)。橘(ju)(ju)(ju)核有理(li)氣、溫胃、止痛(tong)的作(zuo)用，既(ji)能(neng)(neng)驅(qu)寒，又能(neng)(neng)止痛(tong)，因此有助女性緩解痛(tong)經(jing)。
2、獼猴桃
獼(mi)猴(hou)(hou)(hou)桃(tao)對于常見的一些炎(yan)癥還是可(ke)以治療的，味道酸(suan)(suan)甜，吃一點不(bu)會有(you)(you)血糖升高的問題(ti)。獼(mi)猴(hou)(hou)(hou)桃(tao)為(wei)(wei)獼(mi)猴(hou)(hou)(hou)桃(tao)科獼(mi)猴(hou)(hou)(hou)桃(tao)種植物的種子，因(yin)得到(dao)獼(mi)猴(hou)(hou)(hou)的青睞故又名“獼(mi)猴(hou)(hou)(hou)桃(tao)”，因(yin)其富含(han)維生(sheng)素(su)C和膳食纖維，有(you)(you)抗氧(yang)(yang)化(hua)、嬌嫩肌膚的作(zuo)用(yong)(yong)，故被稱之為(wei)(wei)“美容果(guo)”，其酸(suan)(suan)甜的口感也十分適合女性食用(yong)(yong)。降低(di)膽固醇食用(yong)(yong)其外皮(pi)(pi)為(wei)(wei)最佳地(di)選擇。奇異果(guo)中所含(han)纖維，五分之一是果(guo)膠(jiao)，特別是皮(pi)(pi)和果(guo)肉接(jie)觸部(bu)分。果(guo)膠(jiao)可(ke)降低(di)血中膽固醇濃(nong)度(du)，預(yu)防心(xin)血管疾(ji)病。含(han)有(you)(you)豐富的維生(sheng)素(su)C，具有(you)(you)抗氧(yang)(yang)化(hua)功能，對消除人體皺(zhou)紋(wen)和細紋(wen)有(you)(you)著積極的作(zuo)用(yong)(yong)。
3、楊桃
楊(yang)桃(tao)主要是能(neng)(neng)幫助身(shen)體(ti)進行(xing)消化，還能(neng)(neng)很好的(de)起(qi)到(dao)淡化色(se)斑的(de)作(zuo)用，美白(bai)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)。楊(yang)桃(tao)中含有(you)豐(feng)富的(de)果酸，能(neng)(neng)夠幫助皮膚(fu)(fu)抑制角質(zhi)(zhi)細胞的(de)內聚力和(he)黑色(se)素沉淀，有(you)效淡化色(se)斑，果酸還能(neng)(neng)軟化角質(zhi)(zhi)層，減少皺紋(wen)的(de)產生哦。因(yin)此在(zai)春(chun)天(tian)多吃楊(yang)桃(tao)能(neng)(neng)夠幫助身(shen)體(ti)補充水(shui)分還能(neng)(neng)促(cu)進消化。保(bao)濕肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)，對于改善油性膚(fu)(fu)質(zhi)(zhi)或(huo)干性膚(fu)(fu)質(zhi)(zhi)也(ye)有(you)一定的(de)效果。將搗爛的(de)楊(yang)桃(tao)敷在(zai)臉上當面膜用，能(neng)(neng)夠起(qi)到(dao)明(ming)顯(xian)的(de)消斑作(zuo)用。對肝臟起(qi)到(dao)保(bao)護作(zuo)用，降低血糖。
4、紅棗
紅棗(zao)對(dui)于補氣血的(de)(de)作用還是比較明顯的(de)(de)，也(ye)(ye)是對(dui)女性很好的(de)(de)食(shi)(shi)物，中醫(yi)認為春季為肝氣旺盛之時(shi)，多(duo)食(shi)(shi)酸(suan)味(wei)食(shi)(shi)品會使肝氣過(guo)盛而(er)損(sun)害脾胃，所以應少食(shi)(shi)酸(suan)味(wei)食(shi)(shi)品。而(er)人(ren)們在春天里的(de)(de)戶外活動比冬天增(zeng)多(duo)，體力消耗較大，需要的(de)(de)熱量增(zeng)多(duo)。但此時(shi)脾胃偏弱，胃腸的(de)(de)消化能力較差，不適(shi)合多(duo)吃(chi)油膩的(de)(de)肉食(shi)(shi)，因(yin)此，熱量可適(shi)當(dang)由甜食(shi)(shi)供應。血虛(xu)首先體現在臉(lian)色上，臉(lian)色蒼白、嘴唇帶有灰色，都(dou)是血虛(xu)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。而(er)如(ru)果血氣充足，臉(lian)色則會變得紅潤，有光(guang)澤，皮膚也(ye)(ye)會較為細嫩，皺紋等也(ye)(ye)會得到很好地控制(zhi)。
5、蘿卜
蘿卜(bu)是(shi)“平價(jia)人(ren)參”，多吃蘿卜(bu)能(neng)幫(bang)助(zhu)(zhu)排出身體(ti)(ti)(ti)很多的(de)(de)(de)(de)垃圾(ji)，也(ye)是(shi)不(bu)(bu)會(hui)長胖的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。面對春(chun)季氣溫變化大、腸胃不(bu)(bu)適、沒有胃口的(de)(de)(de)(de)問題，蘿卜(bu)能(neng)夠順利幫(bang)助(zhu)(zhu)人(ren)體(ti)(ti)(ti)進行腸胃的(de)(de)(de)(de)蠕動和(he)食(shi)(shi)物代謝，從而(er)漸漸調節好(hao)“受(shou)傷(shang)”的(de)(de)(de)(de)腸胃。有著消食(shi)(shi)消除體(ti)(ti)(ti)內(nei)淤積(ji)，清熱(re)化痰、解毒的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。能(neng)夠治療積(ji)食(shi)(shi)肚子脹、嘔吐(tu)反酸(suan)水、吐(tu)血、偏頭疼等癥狀。含(han)有的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素C的(de)(de)(de)(de)含(han)量比梨子高(gao)八(ba)到十倍。蘿卜(bu)因為沒有含(han)有草酸(suan)，所以(yi)不(bu)(bu)會(hui)與(yu)食(shi)(shi)物中的(de)(de)(de)(de)鈣結合(he)，能(neng)夠更有利于鈣的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收。
6、大蒜
大(da)(da)(da)蒜(suan)是(shi)(shi)(shi)很(hen)好(hao)的(de)抗癌(ai)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，也是(shi)(shi)(shi)會很(hen)好(hao)的(de)幫助身體(ti)(ti)進行消(xiao)化(hua)。大(da)(da)(da)蒜(suan)是(shi)(shi)(shi)當(dang)之無愧的(de)健(jian)(jian)康(kang)食(shi)(shi)物(wu)，因為它(ta)含有(you)大(da)(da)(da)量(liang)的(de)硫化(hua)合物(wu)--大(da)(da)(da)蒜(suan)素(su)。大(da)(da)(da)蒜(suan)素(su)對健(jian)(jian)康(kang)十分有(you)益。經常吃(chi)大(da)(da)(da)蒜(suan)能(neng)夠減(jian)少(shao)體(ti)(ti)內某(mou)種致癌(ai)物(wu)質，特(te)別有(you)助于預(yu)防胃癌(ai)、大(da)(da)(da)腸(chang)癌(ai)以及食(shi)(shi)管(guan)癌(ai)的(de)發生。每天吃(chi)大(da)(da)(da)蒜(suan)能(neng)夠減(jian)輕過敏(min)，尤其是(shi)(shi)(shi)由溫度變(bian)化(hua)所引起(qi)的(de)過敏(min)。最好(hao)的(de)方(fang)法是(shi)(shi)(shi)在過敏(min)季節來臨前幾周就開始(shi)吃(chi)大(da)(da)(da)蒜(suan)。大(da)(da)(da)蒜(suan)精油還能(neng)抑(yi)制血(xue)小(xiao)板凝結的(de)作用。
7、芹菜
芹(qin)菜(cai)的(de)含(han)水量還(huan)是(shi)很高(gao)的(de)，對于肥(fei)胖的(de)人，吃(chi)一些芹(qin)菜(cai)還(huan)是(shi)非(fei)常(chang)不錯的(de)。中醫傳統醫學認為“春氣者(zhe)諸病在頭(tou)”，春季肝火旺易(yi)因情緒激(ji)動出現頭(tou)暈、目眩等癥狀，是(shi)現代醫學所講(jiang)高(gao)血(xue)壓，芹(qin)菜(cai)中富含(han)豐(feng)富的(de)維(wei)生素P，能(neng)降低毛細血(xue)管(guan)通(tong)透性，軟化血(xue)管(guan)，可預防(fang)高(gao)血(xue)壓，芹(qin)菜(cai)中還(huan)含(han)有促進脂(zhi)肪(fang)(fang)分(fen)(fen)解的(de)化學物(wu)質，幫(bang)助減(jian)(jian)少脂(zhi)肪(fang)(fang)和膽固醇的(de)吸收(shou)，從而達到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)效(xiao)果。芹(qin)菜(cai)含(han)有利(li)尿有效(xiao)成分(fen)(fen)，消除體內水鈉潴留，利(li)尿消腫。
8、胡蘿卜
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)富含豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素，煮熟的(de)(de)(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)味道比較(jiao)的(de)(de)(de)清甜(tian)。含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)鉀(jia)，有(you)(you)降血壓(ya)的(de)(de)(de)作(zuo)用，食物(wu)纖(xian)維能發揮整腸(chang)功效。B-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素會在體內(nei)變化(hua)成維生(sheng)素A，提升身體的(de)(de)(de)抵抗力，抑(yi)制導致細胞惡化(hua)的(de)(de)(de)活性(xing)氧等。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含有(you)(you)植(zhi)物(wu)纖(xian)維，吸水性(xing)強，在腸(chang)道中體積(ji)容易膨脹，是腸(chang)道中的(de)(de)(de)“充(chong)盈(ying)物(wu)質(zhi)”，可加強腸(chang)道的(de)(de)(de)蠕動，從而利膈(ge)寬腸(chang)，有(you)(you)助于通便(bian)。對防治干(gan)眼(yan)病(bing)，夜盲證具有(you)(you)很好的(de)(de)(de)效果(guo)，由其是對于電腦一族(zu)來說日常更要(yao)多吃(chi)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)。
9、山藥
山(shan)藥(yao)富含豐(feng)富的(de)蛋白質，也是能很好的(de)幫助(zhu)減(jian)肥，優(you)質營養(yang)(yang)還是很多(duo)的(de)。山(shan)藥(yao)尤宜于春季食(shi)用(yong)，它營養(yang)(yang)豐(feng)富，具(ju)有(you)健(jian)脾(pi)益氣，可(ke)(ke)防止春天肝氣旺傷脾(pi)；能補腎益精，可(ke)(ke)增強人體(ti)抵抗(kang)力(li)。山(shan)藥(yao)本身就是具(ju)有(you)瘦身和(he)豐(feng)胸的(de)作(zuo)用(yong)的(de)，并且，山(shan)藥(yao)中含有(you)了(le)豐(feng)富的(de)氨基酸和(he)蛋白質等營養(yang)(yang)物質，這(zhe)些(xie)營養(yang)(yang)都可(ke)(ke)以(yi)提(ti)供人體(ti)多(duo)種必須的(de)營養(yang)(yang)。可(ke)(ke)以(yi)提(ti)供乳(ru)房發育的(de)多(duo)種必須營養(yang)(yang)。山(shan)藥(yao)具(ju)有(you)營養(yang)(yang)滋補、誘生(sheng)干擾素、增強機體(ti)免疫力(li)、調(diao)節內(nei)分泌、鎮咳祛痰、平(ping)喘(chuan)等作(zuo)用(yong)，可(ke)(ke)以(yi)治療(liao)慢(man)性氣管炎。
10、卷心菜
卷(juan)(juan)心菜(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)熱量是(shi)很低的(de)(de)(de)(de)，對(dui)于(yu)清腸的(de)(de)(de)(de)效果還是(shi)很明顯的(de)(de)(de)(de)。卷(juan)(juan)心菜(cai)(cai)，它又名胃(wei)(wei)(wei)菜(cai)(cai)。既可以(yi)(yi)養胃(wei)(wei)(wei)，又可以(yi)(yi)防癌。甚至很多胃(wei)(wei)(wei)癌的(de)(de)(de)(de)人一天一杯卷(juan)(juan)心菜(cai)(cai)汁都能(neng)治好。具有很強的(de)(de)(de)(de)抗(kang)衰老(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)功效及抗(kang)氧化作(zuo)用。尤其是(shi)很多日本(ben)科學家們認為，卷(juan)(juan)心菜(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)抗(kang)氧化、防衰老(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)效果與菜(cai)(cai)花、蘆筍一樣都有較高(gao)的(de)(de)(de)(de)營養成分。維生(sheng)素U的(de)(de)(de)(de)主要作(zuo)用就是(shi)保護粘(zhan)膜細(xi)胞，其中就包含胃(wei)(wei)(wei)粘(zhan)膜，因此對(dui)于(yu)有胃(wei)(wei)(wei)潰瘍(yang)和胃(wei)(wei)(wei)炎的(de)(de)(de)(de)患者而言(yan)可以(yi)(yi)適當的(de)(de)(de)(de)食用一些包菜(cai)(cai)。
春季養生知識
1、春季養生應多吃蔬菜
經過冬季之后(hou),人(ren)們(men)(men)較普遍地(di)會(hui)出現多(duo)種(zhong)維(wei)生素、無機(ji)鹽及微量元素攝取不足的(de)情況(kuang)(kuang),如春(chun)季人(ren)們(men)(men)多(duo)發(fa)口(kou)(kou)腔炎(yan)(yan)、口(kou)(kou)角炎(yan)(yan)、舌炎(yan)(yan)和某些(xie)皮(pi)膚病(bing)等(deng),這些(xie)均是(shi)因(yin)(yin)為新(xin)鮮蔬菜(cai)(cai)(cai)吃得(de)少而(er)造成的(de)營(ying)養(yang)失調。因(yin)(yin)此,春(chun)季到(dao)來,人(ren)們(men)(men)一定要(yao)多(duo)吃蔬菜(cai)(cai)(cai)。早春(chun)季節,新(xin)鮮蔬菜(cai)(cai)(cai)較少,此時(shi)冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)便可(ke)大派用場。如腌漬蘿卜(bu)、姜、蔥頭、白菜(cai)(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)(cai)、辣椒、榨(zha)菜(cai)(cai)(cai)等(deng)。春(chun)季可(ke)多(duo)吃些(xie)野菜(cai)(cai)(cai)。野菜(cai)(cai)(cai)生長在郊(jiao)外,污染少,且吃法簡單,可(ke)涼拌、清炒、煮(zhu)湯、作餡,營(ying)養(yang)豐富,保健功能顯(xian)著(zhu),如薺菜(cai)(cai)(cai)、馬齒莧、蒲公英、車前(qian)草(cao)、榆錢、竹筍等(deng)。如今大棚(peng)種(zhong)植(zhi)蔬菜(cai)(cai)(cai)逐漸改變(bian)了春(chun)季新(xin)鮮蔬菜(cai)(cai)(cai)供應少的(de)狀況(kuang)(kuang)。
2、春季養生應多喝粥
在(zai)早餐或(huo)晚餐中(zhong)進(jin)食一些溫腎壯陽(yang)、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞(ji)肝粳(jing)(jing)米(mi)(mi)粥、韭菜粳(jing)(jing)米(mi)(mi)粥、豬肝粳(jing)(jing)米(mi)(mi)粥。
3、春季養生應補充蛋白質
春季,飲食(shi)中還要多(duo)補(bu)充優質蛋白質,以增強抵抗力,如雞蛋、魚類(lei)、牛肉、雞肉和豆(dou)制品等。
4、春季養生衣著不宜過緊
春捂不(bu)光是(shi)說不(bu)要過(guo)早暴(bao)露,同時(shi)也是(shi)說不(bu)要過(guo)于封閉。很多人為(wei)了體(ti)形美,穿緊身衣,把(ba)自己(ji)箍起來。在秋冬可以這么做,但(dan)是(shi)在春天(tian),這完全不(bu)對。因為(wei)春三月(yue)是(shi)一個舒張(zhang)、開放、宣(xuan)泄的(de)季節,應該讓(rang)人無(wu)拘無(wu)束,無(wu)論從身體(ti)還是(shi)心(xin)理都應該這樣(yang)。
5、春季養生頭發宜散開
春天這個季節,可(ke)以早上起(qi)來把頭發隨意(yi)披散下(xia)來,讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)感(gan)到(dao)自(zi)如(ru),感(gan)到(dao)無(wu)拘無(wu)束,所謂“緩(huan)形”就(jiu)是說(shuo)讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)無(wu)拘無(wu)束,不(bu)(bu)要被箍著(zhu),感(gan)覺到(dao)身(shen)(shen)心(xin)的(de)(de)(de)愉悅和(he)放松(song),這時候(hou)“廣(guang)步于庭”,邁著(zhu)大步在(zai)院子里散步,人就(jiu)會(hui)(hui)從(cong)內心(xin)涌動出(chu)想(xiang)做事情(qing)的(de)(de)(de)愿望,一年之計在(zai)于春。而我們(men)看到(dao)的(de)(de)(de)'很多(duo)人在(zai)春天穿個緊身(shen)(shen)衣,非(fei)要把自(zi)己(ji)(ji)箍起(qi)來,其實就(jiu)是阻礙(ai)了自(zi)己(ji)(ji)氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)流動,約(yue)束自(zi)己(ji)(ji)。約(yue)束身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)結果,就(jiu)約(yue)束了內心(xin)。這些人往(wang)往(wang)覺得有郁(yu)怒、有憋(bie)屈發不(bu)(bu)出(chu)來,表(biao)達不(bu)(bu)出(chu)來,甚至有人會(hui)(hui)出(chu)現乳腺增生、卵(luan)巢囊腫,這是由(you)氣(qi)的(de)(de)(de)郁(yu)結導致的(de)(de)(de)器官組織的(de)(de)(de)郁(yu)結。
春季養生的注意事項
1、不要一直宅在家里面,要多出去運動。
春(chun)天(tian)是一(yi)個適合出外旅(lv)游的(de)好季(ji)節,也就是我們常說的(de)“踏青”。因為春(chun)天(tian)百花初長,而(er)且(qie)天(tian)氣微微有(you)(you)些濕潤,空氣格(ge)外的(de)清(qing)新,這時候運動不僅對(dui)身(shen)體有(you)(you)好處,對(dui)人的(de)精神也有(you)(you)增強作用(yong),一(yi)舉數(shu)得(de)。
2、切記不可呆在陰濕的地方。
因(yin)為(wei)春(chun)季是一個冷(leng)(leng)暖(nuan)交替(ti)的(de)(de)時(shi)(shi)節,所以(yi)(yi)很多(duo)時(shi)(shi)候氣(qi)溫還是比(bi)較低,而(er)因(yin)為(wei)回(hui)暖(nuan)的(de)(de)緣故,空氣(qi)又(you)比(bi)較濕(shi)潤,所以(yi)(yi)不(bu)(bu)少(shao)地方(fang)會出現(xian)又(you)冷(leng)(leng)又(you)濕(shi)的(de)(de)現(xian)象,在這種地方(fang)千萬不(bu)(bu)能久留。多(duo)到陽光曬(shai)處走走,對(dui)于家里面容易潮濕(shi)的(de)(de)東西也(ye)要隨(sui)時(shi)(shi)做好干燥(zao)處理,多(duo)曬(shai)衣物被褥,以(yi)(yi)免細菌滋(zi)生。
3、保持心情愉悅,切不可隨意生氣。
避免(mian)情(qing)緒起伏過大春季人的肝氣相對(dui)較(jiao)旺(wang),如果情(qing)緒起伏過大的話,就非常(chang)容易傷(shang)到脾臟,但是(shi)情(qing)緒過于低(di)落的話也也不好,所以(yi)最好保持輕松心(xin)態,凡(fan)事不要太過計較(jiao),笑(xiao)臉迎(ying)之(zhi)。
春季進補的誤區
1、認為補品越貴越有功效
高價(jia)補品大多(duo)是加(jia)了(le)一些價(jia)格昂貴(gui)的(de)中藥材,如(ru)龜(gui)板、鱉甲、藏(zang)紅花、蟲(chong)草等。然(ran)而,沒有(you)針對性的(de)用藥,一般(ban)不(bu)會顯出特(te)殊效果(guo)。況且,補藥中能有(you)幾(ji)兩鱉甲?所以說(shuo),藥價(jia)高低(di)并(bing)不(bu)完全代表療效的(de)優劣。
2、用進補代替鍛煉
醫(yi)學家對(dui)人(ren)(ren)們提出忠告:“生命需(xu)要(yao)運動(dong),只有(you)配以必要(yao)的體(ti)(ti)育鍛煉,營養補(bu)(bu)劑才能(neng)更(geng)好地發揮作用(yong)(yong)”。因(yin)為無論是(shi)正(zheng)常營養的攝取,還是(shi)營養補(bu)(bu)品的吸收(shou)和利(li)用(yong)(yong),都(dou)必須依賴于人(ren)(ren)體(ti)(ti)健全(quan)的消(xiao)化、吸收(shou)和利(li)用(yong)(yong)的功能(neng)。有(you)些人(ren)(ren)缺(que)乏運動(dong),體(ti)(ti)質(zhi)虛弱(ruo),胃腸消(xiao)化功能(neng)差(cha),代謝(xie)利(li)用(yong)(yong)率低,吃下了營養補(bu)(bu)品,也不(bu)能(neng)很(hen)好地消(xiao)化吸收(shou),甚至會因(yin)體(ti)(ti)質(zhi)虛弱(ruo)或進補(bu)(bu)不(bu)當而(er)產生副作用(yong)(yong)或反作用(yong)(yong)。
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