春季(ji)到來，是萬物復蘇(su)的(de)時候(hou)，這時候(hou)也是細(xi)菌、病(bing)菌活躍的(de)時候(hou)，所以(yi)一定要注意(yi)養生(sheng)，讓疾病(bing)多發降低，那么，春季(ji)多病(bing)怎(zen)么養生(sheng)?大道家園(yuan)天然(ran)養生(sheng)專(zhuan)家說春季(ji)養生(sheng)喝(he)粥(zhou)好，下(xia)面為(wei)大家一些有養生(sheng)功效的(de)粥(zhou)，一起來學習下(xia)吧。
1、薺菜粥：薺菜是春季的(de)一道時令蔬菜，含有葡萄(tao)糖、蔗糖、乳糖、10多種(zhong)氨基(ji)酸、蛋白質等等，在(zai)春季食用有防治春季常(chang)見病的(de)作用，大道家園天然養(yang)生專家說(shuo)春季的(de)早上或者晚(wan)上喝一點薺菜粥是健康的(de)選擇，還能(neng)夠靜(jing)心養(yang)顏。
2、韭(jiu)菜(cai)粥(zhou)：春(chun)天的韭(jiu)菜(cai)非常鮮嫩，在春(chun)季(ji)的時候食用有(you)辛(xin)辣(la)助(zhu)陽(yang)、促進升發(fa)的效(xiao)用，大道(dao)家(jia)園天然養(yang)生(sheng)專(zhuan)家(jia)介紹韭(jiu)菜(cai)的營養(yang)價值很高，含有(you)維生(sheng)素、糖類(lei)、蛋白質，有(you)調味殺菌、預防(fang)春(chun)季(ji)疾病(bing)的效(xiao)果。男性朋友可以(yi)多(duo)選擇喝韭(jiu)菜(cai)粥(zhou)，還有(you)壯陽(yang)的效(xiao)果。
3、豬肝(gan)粥：春(chun)季養生(sheng)重在(zai)養肝(gan)，豬肝(gan)粥含有(you)微量元(yuan)素,、蛋白質、卵磷脂，這些對養護肝(gan)臟有(you)很大的幫(bang)助，在(zai)春(chun)季的時候還能夠幫(bang)助抵抗疾病(bing)，促進(jin)身體發育。
4、枸杞粥(zhou)：枸杞屬于滋補的藥材、食材，春季的時候多喝枸杞粥(zhou)可以治(zhi)(zhi)療虛勞陽痿、肝(gan)腎不(bu)足、久咳不(bu)愈，對女性還(huan)有治(zhi)(zhi)療營(ying)養(yang)不(bu)良、貧血的效(xiao)果(guo)，對男性還(huan)有治(zhi)(zhi)療動(dong)脈粥(zhou)樣硬化、慢性肝(gan)炎(yan)、糖尿病(bing)、夜盲(mang)癥的效(xiao)果(guo)，枸杞粥(zhou)春季喝有保護肝(gan)臟(zang)、促進肝(gan)細(xi)胞新生、降低血糖和膽固醇的作用。
春季多(duo)病怎(zen)么養(yang)(yang)(yang)(yang)生?春季養(yang)(yang)(yang)(yang)生喝(he)(he)粥(zhou)好(hao)，相信大家(jia)都(dou)看到了，通過大道家(jia)園天然養(yang)(yang)(yang)(yang)生專家(jia)的介紹(shao)，大家(jia)對(dui)薺菜粥(zhou)、韭菜粥(zhou)、豬(zhu)肝(gan)粥(zhou)、枸杞粥(zhou)的營(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)價值、功效(xiao)、作(zuo)用都(dou)有了一定(ding)的了解，這些粥(zhou)在春季喝(he)(he)都(dou)有不錯的養(yang)(yang)(yang)(yang)生功效(xiao)。想要(yao)達(da)到功效(xiao)的朋友(you)們就動手做起來(lai)，喝(he)(he)起來(lai)吧(ba)。
1 春季養生喝什么粥好
胡蘿卜含有豐(feng)富的(de)胡蘿卜素,人體攝(she)入后(hou),可轉變成維生素A,能(neng)保護眼(yan)睛(jing)和(he)(he)皮膚。患有皮膚粗糙(cao)和(he)(he)夜盲癥、眼(yan)干燥癥、小(xiao)兒軟骨病的(de)人,食之很有裨(bi)益。平素脾虛(xu)泄瀉者(zhe)慎(shen)用本品。
2 春季吃哪些水果養胃
3 春季養生要注意什么
第一：八寶粥
材料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖
做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發;兩個小時之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最后放入紅棗、蓮子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖，這樣一份美味的八寶粥就做成了。
功效：這道食譜在我國已經具有千年傳承了，也是我國思想融合的體現。老中醫告訴我們，八寶粥具有很好的養胃以及滋潤腸道的效果，是春天服用的不二之選。
第二：芹菜粥
材料：新鮮的芹菜、粳米
做法：將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段，然后進行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了。
功效：春天是肝陽最為(wei)旺盛的(de)(de)(de)一個季節，所(suo)以(yi)這(zhe)個時候我們的(de)(de)(de)身(shen)體更加(jia)容易(yi)出(chu)現(xian)肝火旺盛的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況，導致身(shen)體出(chu)現(xian)頭暈(yun)目眩還有(you)情(qing)(qing)緒暴(bao)躁(zao)的(de)(de)(de)狀況。這(zhe)個時候服用(yong)芹菜粥，不僅能很(hen)好的(de)(de)(de)降低血壓，同時對于心情(qing)(qing)煩(fan)躁(zao)也有(you)著很(hen)好的(de)(de)(de)調養效果。
春天和冬天的區別在于，春天的天氣是不定的是多變的，尤其是在早上和晚上會比較冷，然而中午會比較炎熱，這樣就會造成氣溫不定，流行性病癥的狀況，所以喝些養生粥是很有必要的下面就介紹一下春季養生粥食譜有哪些。
芹菜粥
做法：
每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。
效用：
春季肝陽易動，常使人肝火上升，出現頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菊花粥
做法：
菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化。
效用：
中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機體衰老。
山藥粥
做法：
以鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。
效用：
山藥味甘平，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物。現代藥理學研究發現，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。中老年人在春季經常食用些山藥粥，補益頗多。
以(yi)(yi)(yi)上依(yi)據(ju)不同的(de)(de)(de)年齡，做出了各種不同形式的(de)(de)(de)養生粥(zhou)(zhou)，比(bi)如對于老人來說(shuo)男(nan)的(de)(de)(de)體質比(bi)較(jiao)虛弱可(ke)以(yi)(yi)(yi)多喝(he)(he)一些菊花粥(zhou)(zhou)，防止眩暈，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)抗(kang)衰老，然(ran)而對于兒童來說(shuo)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)喝(he)(he)些山藥粥(zhou)(zhou)，保護自(zi)己的(de)(de)(de)脾胃(wei)(wei)，促(cu)進腸胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)蠕動。
脾(pi)胃不(bu)好可(ke)是相當(dang)麻(ma)煩的，吃(chi)啥(sha)都不(bu)香，還(huan)影響食(shi)欲。吃(chi)不(bu)下(xia)的話，自然會影響營養的攝入，最終導致身(shen)體健康備受煎熬。目前(qian)正是春季(ji)，如果不(bu)注意飲食(shi)的話，很(hen)容易影響的脾(pi)胃的 健康 。因此，在這個(ge)時候(hou)務必(bi)要(yao)想法(fa)子(zi)調理脾(pi)胃，這樣(yang)自己才(cai)能 吃(chi)什么 都香。
春季如何調理脾胃
一、合理飲食
人每(mei)天(tian)都要(yao)吃飯，而(er)腸胃可(ke)是(shi)(shi)很重(zhong)要(yao)的消化(hua)器官，想(xiang)要(yao)養好胃就要(yao)在飲食上多(duo)加注意(yi)，也(ye)就是(shi)(shi)要(yao)重(zhong)視飲食的選擇(ze)和搭配。建議營養構成要(yao)以高熱量為主，除了(le)谷類制品(pin)之(zhi)外，還要(yao)多(duo)吃一些芝麻、黃豆(dou)、花生(sheng)和核桃等食物，從而(er)幫助(zhu)身(shen)體(ti)補(bu)充(chong)能量。
另外，應該選擇清(qing)補(bu)類的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)，因(yin)為(wei)春季是萬物復蘇的(de)(de)(de)季節(jie)，同時也(ye)是陽氣上(shang)(shang)升的(de)(de)(de)季節(jie)，人(ren)們很容易上(shang)(shang)火。這個(ge)時候脾胃弱的(de)(de)(de)人(ren)，身體往往也(ye)比(bi)較虛弱，所以要(yao)吃些(xie)清(qing)補(bu)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)，在補(bu)身體的(de)(de)(de)同時又不(bu)會導致上(shang)(shang)火。其中，蕎麥、綠豆(dou)、豆(dou)漿等食(shi)物，健脾養胃的(de)(de)(de)功效很不(bu)錯，想要(yao)調理脾胃的(de)(de)(de)人(ren)，要(yao)吃一吃。
二、適當運動
春季氣溫升(sheng)高(gao)，不再如(ru)冬季那般寒冷，在(zai)陽光明(ming)媚的(de)(de)日子(zi)里，出門運(yun)動(dong)運(yun)動(dong)是非常(chang)好的(de)(de)。因為(wei)生命在(zai)于(yu)運(yun)動(dong)，我(wo)們身體的(de)(de)各大(da)器官都不是靜(jing)止的(de)(de)，每(mei)天(tian)都在(zai)進(jin)行(xing)新陳代謝活動(dong)，當然，腸胃也是如(ru)此(ci)。所以說(shuo)，運(yun)動(dong)是必不可少的(de)(de)，堅持運(yun)動(dong)能夠增(zeng)強身體素質，同時能夠讓(rang)腸胃更加 健(jian)康(kang) 。
當(dang)然，春季(ji)運動(dong)有一(yi)些注(zhu)意(yi)，就是穿衣別太單薄(bo)了，尤其是早(zao)起運動(dong)的(de)人。春季(ji)的(de)時候，早(zao)上(shang)氣溫還是比(bi)較(jiao)低的(de)。要(yao)是穿太薄(bo)去運動(dong)的(de)話，很容(rong)易著涼的(de)。一(yi)旦受凍就會容(rong)易出現腸(chang)胃不適，因此，建議在太陽(yang)出來(lai)之后，運動(dong)比(bi)較(jiao)好(hao)。
三、精神調節
春季可是陽(yang)氣上升(sheng)的(de)(de)季節，這(zhe)個時候(hou)(hou)很多人會出現(xian)肝(gan)火旺盛的(de)(de)情(qing)(qing)況，從(cong)而導致人們變(bian)得(de)心神不(bu)寧，脾氣暴躁等(deng)時常(chang)出現(xian)不(bu)穩定(ding)的(de)(de)情(qing)(qing)緒，情(qing)(qing)緒波(bo)動過大，也會影(ying)響腸胃(wei)(wei)的(de)(de) 健康 。因為很多人心情(qing)(qing)不(bu)好的(de)(de)時候(hou)(hou)，不(bu)是不(bu)吃(chi)飯就是暴飲暴食，破壞了(le)吃(chi)飯規律，脾胃(wei)(wei)怎么能受得(de)了(le)呢(ni)?
對此，想要調(diao)理(li)脾胃的(de)(de)話，要學會精神(shen)調(diao)節(jie)，控制自己的(de)(de)情(qing)緒。每天都要保持樂觀的(de)(de)心態(tai)，保持心平(ping)氣(qi)(qi)和的(de)(de)態(tai)度，少(shao)生氣(qi)(qi)。
春季調理脾胃的 養生 粥
1、黑米粥
準(zhun)備好適量的黑(hei)米(mi)(mi)(mi)、大米(mi)(mi)(mi)、枸杞、紅(hong)棗和白糖。之后(hou)將(jiang)黑(hei)米(mi)(mi)(mi)和大米(mi)(mi)(mi)分別清洗干凈，再將(jiang)黑(hei)米(mi)(mi)(mi)浸泡半個(ge)小時，再和其他食材一樣(yang)，倒入鍋中(zhong)加水熬煮。等到粥煮粘稠之后(hou)，加入白糖調(diao)味就可以了(le)。因為(wei)黑(hei)米(mi)(mi)(mi)具(ju)有(you)補益脾胃的功效(xiao)，所以經常喝黑(hei)米(mi)(mi)(mi)粥具(ju)有(you)調(diao)理脾胃虛弱(ruo)的效(xiao)果。
2、南瓜粥
準備好(hao)1塊南瓜，適量(liang)的粳米(mi)(mi)。然后(hou)將南瓜的外(wai)皮刮(gua)掉(diao)，洗好(hao)后(hou)切成小(xiao)方(fang)塊備用(yong)。再(zai)將隔粳米(mi)(mi)洗好(hao)，燒一鍋(guo)開水再(zai)倒入粳米(mi)(mi)和南瓜塊用(yong)大火(huo)煮熟，再(zai)用(yong)小(xiao)火(huo)慢(man)慢(man)熬煮，最后(hou)等粥煮濃稠了(le)就可以出鍋(guo)食(shi)用(yong)了(le)。南瓜粥經常吃有助養(yang)胃(wei)健脾，如果搭配一些生(sheng)津養(yang)陰的食(shi)物共同食(shi)用(yong)，對(dui)于清除胃(wei)火(huo)，對(dui)于脾臟很有益處。
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