健康、養生(sheng)的生(sheng)活方(fang)(fang)式一直(zhi)是大(da)家所關注(zhu)的話題，春季(ji)馬上就要(yao)到來(lai)(lai)了(le)，男性們的養生(sheng)方(fang)(fang)式也(ye)可(ke)以改變(bian)，想要(yao)要(yao)孩子(zi)的可(ke)以趁著(zhu)這個時機行動(dong)起(qi)來(lai)(lai)，那怎么幫(bang)助男性壯陽(yang)(yang)呢?大(da)道家園天(tian)然養生(sheng)專家說同(tong)意飲(yin)食的方(fang)(fang)式可(ke)以，下面為大(da)家介紹(shao)春季(ji)養生(sheng)吃什么壯陽(yang)(yang)?
1、韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)：韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)比較(jiao)常見，而且在(zai)春季的(de)(de)時候正是(shi)應季，想要(yao)壯陽(yang)可以吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)，大(da)道家園天然養(yang)生專家介(jie)紹韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)中(zhong)含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)膳食纖(xian)維，還含(han)有(you)(you)促進腸(chang)胃(wei)蠕動的(de)(de)營養(yang)元素，對消化、便秘也有(you)(you)不錯的(de)(de)作用，在(zai)中(zhong)醫中(zhong)指出吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)補腎、治帶(dai)、固精(jing)、助陽(yang)、暖腰膝等(deng)等(deng)，對男(nan)性的(de)(de)陽(yang)痿、遺精(jing)、多(duo)尿(niao)等(deng)癥狀也有(you)(you)治療、預防的(de)(de)作用，因(yin)此，春季男(nan)性們多(duo)吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜(cai)(cai)吧。
2、大蔥：大蔥富含多種營養(yang)(yang)物質，具(ju)有(you)促進血液循環、舒張血管的(de)(de)功效，醫學研究表明大蔥中的(de)(de)各(ge)種維生素(su)能夠(gou)保證人(ren)體的(de)(de)激(ji)素(su)正常分泌，還(huan)有(you)刺激(ji)性欲的(de)(de)作用，也就(jiu)是說能夠(gou)對男性起到壯陽的(de)(de)作用，大道家(jia)園天(tian)然(ran)養(yang)(yang)生專家(jia)說吃(chi)大蔥達到壯陽需要每周(zhou)吃(chi)3次，炒菜、涼拌都(dou)可(ke)以。
3、松子：松子含(han)有(you)(you)豐富(fu)的不飽和脂(zhi)肪酸(suan)、優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)、多(duo)(duo)種維生素，經常食用(yong)有(you)(you)提(ti)高機體免(mian)疫功能(neng)、延(yan)緩(huan)衰老、強身健體的作用(yong)，對男(nan)性的性功能(neng)還有(you)(you)提(ti)高的作用(yong)，大道家(jia)園天然養生專家(jia)介紹(shao)松子還具(ju)有(you)(you)治療食欲不振(zhen)、盜汗、多(duo)(duo)夢(meng)、疲勞感強、遺精(jing)，對體虛而缺(que)乏勃起(qi)力度(du)的男(nan)性也有(you)(you)效果。
春(chun)季(ji)養生吃什么壯陽?韭菜(cai)、大(da)(da)蔥(cong)、松子是(shi)大(da)(da)道家園天然養生專家為男(nan)性(xing)們推薦的(de)食(shi)物，這些食(shi)物都能夠起(qi)到(dao)壯陽的(de)作(zuo)用，還能夠解決(jue)男(nan)性(xing)的(de)一些其(qi)他疾病和(he)不(bu)適(shi)的(de)癥狀，如(ru)果您也(ye)希望春(chun)季(ji)的(de)時候要孩子，那就多(duo)多(duo)讓自(zi)己的(de)性(xing)功能強(qiang)大(da)(da)起(qi)來吧。
壯陽的食物有哪些
壯陽(yang)的(de)(de)食(shi)物有哪些(xie)(xie)，性是很(hen)重要的(de)(de)一部分，和夫妻的(de)(de)和諧也有著不可小(xiao)看的(de)(de)關系，可是有些(xie)(xie)男(nan)人身體不行，那該(gai)怎么辦，其(qi)實(shi)在我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)很(hen)多常(chang)吃的(de)(de)食(shi)物其(qi)實(shi)都有壯陽(yang)的(de)(de)作用。下面我(wo)(wo)們(men)來一起看看壯陽(yang)的(de)(de)食(shi)物有哪些(xie)(xie)？
壯陽的食物有哪些1 黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎(shen)，潤五臟的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，對因肝腎(shen)精血不(bu)足引起的(de)(de)眩暈(yun)、白(bai)發、脫發、腰膝酸(suan)軟、腸燥便秘等有較好的(de)(de)食療保健作(zuo)(zuo)用。
黑豆
黑(hei)豆被(bei)古人譽為腎(shen)之谷，味甘(gan)性平，不僅形(xing)狀(zhuang)像(xiang)腎(shen)，還(huan)有補腎(shen)強身、活血(xue)利水、解毒(du)、潤膚的功效，特(te)別適合腎(shen)虛患者。
栗子
雖(sui)然其“性溫(wen)，味甘，除有補脾健胃作(zuo)用(yong)外(wai)，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者(zhe)最宜食用(yong)。”但吃(chi)多會脹氣，因為淀粉和含糖量高，有些人多吃(chi)還容(rong)易(yi)胖。其實，栗子補腎的(de)重點在(zai)于少(shao)吃(chi)。最簡單的(de)做法就是(shi)水(shui)煮(zhu)，栗子白(bai)菜，每次放兩顆(ke)，甜(tian)甜(tian)的(de)，當(dang)藥引子。
山藥
大(da)家都說山藥好，補肺健脾，益腎(shen)填(tian)精。最(zui)簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每(mei)天一小(xiao)碗，一段時間就能(neng)感覺到腎(shen)虛(xu)有很(hen)大(da)的改(gai)善(shan)；但肝火太旺或(huo)者便秘的人卻(que)不適(shi)合(he)。
韭菜
俗(su)稱“起陽草(cao)，”《本(ben)草(cao)綱目》里有(you)曰 “韭菜有(you)補肝、腎(shen)，暖腰膝，壯陽固精之效。”一般(ban)家(jia)常(chang)做法(fa)就(jiu)(jiu)是韭菜炒雞蛋；但燒烤(kao)的做法(fa)更簡單：韭菜涂上橄欖油，撒海鹽和黑(hei)胡椒，稍微烤(kao)一下就(jiu)(jiu)熟透，味道還新鮮甜美。
藥酒
酒精能(neng)活絡經(jing)脈，幫助(zhu)把浸(jin)泡藥(yao)材里的(de)(de)(de)元素疏通到身體各處(chu)，達(da)到強身健(jian)體的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。比較常(chang)見的(de)(de)(de)藥(yao)酒可以(yi)自己(ji)配，除了作(zuo)為基酒的(de)(de)(de)白酒，可以(yi)放人參(can)，枸杞(qi)，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖(suo)陽，紫河車和杜(du)仲(zhong)；還有一些特別的(de)(de)(de)少數民族地區的(de)(de)(de)食材，比如像廣西的(de)(de)(de)大頭螞蟻等(deng)都是傳說中神奇的(de)(de)(de)食材。
魚子醬
魚子醬(jiang)含有(you)豐富的蛋白質和荷爾蒙，是(shi)很有(you)效的催情食物。而它(ta)昂(ang)貴得令人咋(za)舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它(ta)不管用！
藏紅花
在(zai)中(zhong)東及中(zhong)世(shi)紀歐洲宮廷，藏(zang)紅花被(bei)視為最名(ming)貴的(de)香料和(he)藥材。貴族常用來醫治血液(ye)及其他(ta)疾(ji)病，是著名(ming)的(de)“活血草藥”。古波(bo)斯(si)人(ren)和(he)埃及人(ren)用藏(zang)紅花來壯陽(yang)、解毒。
果仁
果仁能(neng)夠存進男性性激(ji)素的(de)分泌，令其規(gui)律化。尤(you)其是(shi)核桃和(he)松子的(de)'功能(neng)，能(neng)夠起到健腎(shen)、補(bu)血、益胃和(he)潤肺(fei)的(de)功能(neng)。
壯陽的食物有哪些2 1、韭菜
韭菜(cai)是(shi)一種很美味的(de)食物(wu)，因韭菜(cai)營(ying)養豐(feng)富，且具(ju)有溫補肝腎、助陽(yang)固(gu)精等作用，受到許多男(nan)性的(de)喜愛及食用。
2、泥鰍
我們知道，泥鰍(qiu)含有(you)蛋白(bai)質、脂肪、維生素A、鈣等營養物(wu)質，且具有(you)養腎(shen)生精、補(bu)中益氣的(de)作用，男人多食用泥鰍(qiu)，一定程度上可以調節性功能(neng)和滋補(bu)強(qiang)身。
3、羊肉
適量吃羊(yang)(yang)肉，可以(yi)補虛勞、益氣力、壯陽(yang)道和開胃健力，平時生(sheng)活中，男性可以(yi)買一些羊(yang)(yang)肉，將羊(yang)(yang)肉煮熟，吃肉喝湯，具有溫(wen)補氣血、去寒、補腎固(gu)陽(yang)等功效。
4、大蔥
研究表(biao)明，大蔥的(de)(de)營養(yang)豐富，因含(han)有各種植物激素以(yi)及維(wei)生素，可以(yi)保證人體激素分泌處于正常狀態，從(cong)而具有壯(zhuang)陽(yang)補陰的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
水果：
1、桑葚
這種水果是黑色(se)的，男人平時(shi)多吃不僅(jin)可(ke)以補(bu)(bu)(bu)氣血不足，還可(ke)以補(bu)(bu)(bu)腎(shen)壯陽，想要補(bu)(bu)(bu)腎(shen)壯陽的男性(xing)，桑葚也是不錯(cuo)的選擇哦。
2、核桃
古語說：“核(he)桃(tao)(tao)能(neng)補(bu)腎(shen)益腦(nao)，有(you)益智慧”。核(he)桃(tao)(tao)性甘溫，歸腎(shen)經，男人適量(liang)吃(chi)核(he)桃(tao)(tao)，有(you)益于(yu)補(bu)腎(shen)溫肺。
3、枸杞
這(zhe)是很常見的一種水(shui)果，枸(gou)杞性甘平，歸肝腎經，不僅具(ju)有清(qing)肝潤肺功效(xiao)，還(huan)具(ju)有滋腎、生(sheng)精、助(zhu)陽、強筋骨(gu)等功效(xiao)。因(yin)其(qi)富含抗氧(yang)化物(wu)、維(wei)生(sheng)素和(he)礦物(wu)質等營養成(cheng)分，男性多吃枸(gou)杞，對補腎壯(zhuang)陽有一定(ding)作用。
4、荔枝
荔枝中含有(you)豐富的(de)(de)營養物質(zhi)，如葡萄糖(tang)(tang)、果糖(tang)(tang)、維生素(su)C、維生素(su)B1以及胡(hu)蘿卜素(su)等，對緩(huan)解夢遺、脾(pi)虛泄瀉等有(you)一定作用(yong)，當(dang)然，男人吃荔枝的(de)(de)最主要(yao)作用(yong)是可以補腎(shen)壯陽(yang)。
問題一：男人吃什么壯陽最快可以多吃壯陽食物：狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強 *** 活力，提高 *** ，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓，牛肉，雞肝，蛋，花生米，豬肉，雞肉等，含精氨酸食物如山藥，銀杏，凍豆腐，繕魚，海參，墨魚，章魚等，都有助于提高性功能。
問題二：吃什么最快補腎壯陽補腎的關鍵在于堅持滋補、適量滋補，平時節制房事，少抽煙喝酒，多運動鍛煉身體。補腎見效快的藥物，雖是立竿見影，但副作用很大，對腎臟及身體有很大的影響，甚至形成依賴性，不建議服用。可以考慮食補方式，用昌弘阿里和枸杞子等滋補食品，直接泡水喝，中藥食品雖見效慢，但藥效持久，不產生副作用。
問題三：男人吃什么壯陽最快要達到壯陽最快服用壯陽藥的效果最佳，但其副作用是很大的，如長期服用偉哥可產生藥物依賴性，還會異常勃起，加重陽痿，甚至形成永久性陽痿。
在食物上建議多食韭菜、羊肉、鱔魚、蝦（帶殼吃）、動物腎臟、牛肉、鰻魚、龜、蝮蛇、雞蛋、山藥、紅葡萄
問題四：吃什么壯陽補腎最快枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當零食吃，補肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。
何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。
杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。
紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次每人不得超干品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當做零食吃，補腎陰虛。
羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。
牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、補腎壯陽煎蛋，補 *** 。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。
靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護腎系統健康并有其他神奇功效。
蜂蜜（棗花為佳）：增長精力
母雞（四歲齡以上的退役家養母雞為佳）：增長精力
干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。
海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補，每次發泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！
核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏發，對了何首烏也烏發，因其補腎，而腎主毛發，功效較好，若有人型首烏分我點啊！！
黑豆：補腎陽。
狗肉：補腎陽，長精力。
山藥：煮熟當作點心吃。
蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦！
松子：補腎陽，強腰力。
生大蝦：補腎陽。
韭菜：補腎陽。
豬蹄：補腎陰。
注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。
陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒， *** 冰冷，兩者均可出現腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、 *** 潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。
問題五：缺精吃什么補最快生活習慣
（1）嚴格執行戒邪淫
戒除 *** 、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網友，可以跟配偶 商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
（2）合理睡眠
一天當中，夜晚（21∶00 ～凌晨 3∶00）就相當于一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了平常喜歡上網的人，九點準時關機下網睡覺，這對于恢復腎氣非常重要。
（3）少看電視、少上網（工作需要者除外）
看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢？因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開 竅于目，長期上網的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都 造成了精力的虧乏。因此我建議網友，工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、 練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助。
2. 飲食建議
平時飲食以素為主。五谷雜糧是補精養氣最好的食品，五谷作為 主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟” 的功效。最好實用粗糧，因為沒有經過細致加工的糧食，其谷氣充沛，補養人的元氣最好。
也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。
3. 運動養生
（1）每天散步兩小時
每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領來走路，練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘 吁吁）走路，拉開腿后面和后內側膀胱經和腎經。有道是：“百練不 如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張患者應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。
（2）保健功法
本書所推薦的“傳統固腎功”、“叩齒吞津保健法”對恢復腎氣非常有幫助。 4. 藥物補精
中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現為虛寒、有的表現為虛熱，有的是氣虛、有的是陰虛、還有的兼加濕熱……所以用方可能不一樣。患者要找當地的明醫調理，就能慢慢恢復。且每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。藥物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動、柔和、 心境祥和、會放松。最重要的是具備仁、義、禮、智、信，五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種藥，直接調整身體速度非常快。而且很多病的根本原因，也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現就是疾病了。
傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和，每個人偏性不一樣，藥物的調整上講究很多，在這里不一一說明了。
5. 心態養生
很多人問：“我想戒邪淫，為什么戒不了啊？腦子里面總是浮現一些烏七八糟的內容，應該怎么辦？” 說白了，這就是內心不夠清凈，怎樣是自己的內心清凈下來，腦子變得專注呢？一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有以下兩個。
陽氣，就是身心的健康表現：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等。所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內心的、 骯臟的、黑暗的......>>
問題六：男人吃什么補腎壯陽最快 壯陽食物排行榜10強韭菜、枸杞子、蝦、黃秋葵、鵪鶉蛋、羊腰子、泥鰍、驢肉、牡蠣、荔枝等，不用謝我。我是雷鋒。
問題七：吃什么補小弟弟最快推薦男人必吃的美味壯陽肉食-
男人一向是是好肉動物，壯陽當然少不了肉了。我為你推薦男人不可不吃的壯陽肉!營養又保健，值得一吃哦!
泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素 B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素 A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進 *** 形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間 (蝮蛇可達 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉
白鴿的繁殖力很強， *** 極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
問題八：吃什么補腎壯陽最快1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的壯陽補腎功效。
補腎壯陽的藥膳方
1、核桃仁雞湯
材料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
做法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：溫腎補陽。主治陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。
2、鹿鞭燉湯雞
材料：雞一只，鹿鞭、陳皮各三錢，肉蓯蓉、熟地各七錢，枸杞、巴戟、杜仲、龍眼肉各五錢，姜二片。
做法：將鹿鞭切成片，用酒浸泡一夜;然后和雞、八味中藥下鍋加清水，燉煮至熟，下鹽調味食用。
功效：男女虛損，補緊壯陽。主治男子房事過度，致使陽事不興、夜尿頻數，以及頭暈、耳鳴、腰膝酸痛。
3、當歸羊肉湯
材料：羊肉一斤，當歸、黃芪、黨參各八錢，蔥、姜、料酒各適量。
做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：補心氣，療血虛。主治血虛及病后氣血不足和貧血。
4、豬尾湯
材料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。
做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：主治疝氣、腎虛、陽痿等癥。
5、鹿尾羊肉湯
材料：羊肉一斤，鹿尾、熟附子、巴戟各八錢，杜仲五錢，生姜二片。
做法：羊肉洗凈，切成小塊，同三味中藥及調料，加開水適量，用燉盅隔水燉三小時即成。
功效：溫腎扶陽。主治腎陽虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。集補虛之大成，為腎陽不足者之有效食物，療效甚佳。
問題九：男人吃什么壯陽最快其實吃什么都沒有用，
吃啥補啥，這肯定是忽悠人的，別相信；
中醫理論說你這虛那虛，也是瞎扯淡，洋人從不信這些，那玩意大得很；
西醫洋藥效果是實驗出來的，沒效果不會從醫院出來。缺點就是不吃就沒用，有依賴性，而且對身體其他器官有副作用。
加強體能訓練，增強體格是關鍵，比如練練長跑。當然，也可以有針對性的訓練，像老包培元法，自己找。
總而言之，吃(chi)的方法要(yao)謹慎(shen)，入口(kou)的東西不(bu)能兒戲。
問題一：春季吃什么蔬菜最養生初春時節的韭菜品質最佳，最好吃，按照中醫“四季側重”的養生原則，春季補五臟應以養肝為先，而韭菜正是溫補肝腎之物。韭菜，別名鐘乳草、壯陽草，不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥，也是天然的“偉哥”。韭菜含有豐富的營養物質，每100克鮮韭菜中含胡蘿卜素3.12毫克，維生素b20.09毫克，維生素c39毫克，鈣84毫克，磷43毫克，鐵8.9毫克，膳食纖維1.2克，此外還含有較多的脂肪、蛋白質、辛香揮發物硫化丙烯。春季養生吃什么好，下面將介紹四類春季養生食物，第一菜，第一茶，第一水，第一果。第一菜：春筍說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。蘇東坡曾道：“無竹則俗，無肉則瘦，若想不俗也不瘦，天天筍煮肉。”筍的食用方法頗多，拌、炒、蒸、燉皆可成佳肴。由于冬筍有吸收其他食物鮮味的特點，因此可與肉、禽、蛋等葷料合烹，也可輔以豆制品、食用菌等合燒。材料分配亦有講究，筍尖嫩，爽口清脆，宜與肉類同炒;筍衣薄，柔軟滑口，宜與肉類同蒸;筍片味甘肉厚，適宜做燉肉的配菜。春筍肉質脆嫩、清鮮可口，更具吸收其他食物鮮味的特點，俗曰：“無味使之入，有味使之出”。清朝美食家袁枚在《隨園食單》中記載：“筍十斤，蒸一日一夜，穿通其節，鋪板上，如做豆腐渣。上加一板壓而榨之，便汁水流出，加炒鹽一兩，便是筍油。”這筍油，其實是筍湯，類似于現在的高湯。從筍里榨出來的鮮味，勝過高湯的鮮，是上好的選擇。筍的營養價值也很高，其纖維素、蛋白質含量都比較高，而且富含b族維生素、礦物質等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。中醫認為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現代醫學則認為，春筍具有吸附脂肪、促進食物發酵、有助消化和排泄作用，是減肥者最理想的食物之一。第一茶：玫瑰花“春氣之應，養生之道也。”“吃春”的重點不僅在于“吃”，“喝”也同樣重要。春季第一茶，亦花亦茶――它就是大家熟悉的玫瑰花。玫瑰花茶性微溫，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，并能消除疲勞、改善體質，適于春季飲用。此外，具有“解郁圣藥”美譽的玫瑰花茶，還能讓你的心情“多云轉晴”。不僅如此，玫瑰花茶還能有效緩解心血管疾病，并能美容養顏，有助改善皮膚干燥、消除色斑、改善膚色。取一個透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘后即可代茶隨意飲用，當然，在飲用時您還可以根據個人口味調入冰糖或蜂蜜。需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解第一水：蜂蜜春天是百花齊放之時，也是蜜蜂采蜜最忙碌的時節。所以，味道甘甜的蜂蜜水被稱為“春季第一水”。《本草綱目》中早有記載，蜂蜜“安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強志輕身，不饑不老，延年神仙。”
問題二：適合春天吃的蔬菜有哪一些 養生之道網菠菜
春天，有些老人經常出現便秘、腹脹、惡心嘔吐等癥狀，中醫上指出這些主要是由肝膽濕熱造成的。菠菜具有清肝熱、補肝血、潤大腸、通大便的療效，春天多吃菠菜，可以有效緩解這些癥狀。但是，不要把菠菜根去掉，其具有補血功效。
芹菜
春季，由于天氣多變，高血壓患者容易感到不適，可能會出現頭暈、惡心的癥狀。芹菜具有降低血壓的療效。為了有效降低血壓，可以多吃芹菜（小芹菜），但是，血壓低者要記得少吃
西紅柿
春季，天氣變暖，人體容易感到疲勞、犯困，對生活、學習造成不利的影響。西紅柿具有消除疲勞感的功效。因此，我們可以多吃西紅柿。
胡蘿卜 春季，天氣變暖、多雨，乍寒乍暖，免疫能力差的人群容易患上感冒。蘿卜具有預防感冒的功效。因此，我們可以選擇炸蘿卜汁作為飲料來飲用。
南瓜
春季，天氣轉暖，太陽光照不穩定，人們外出的次數增多，皮膚容易失水。南瓜具有補水的功效。多吃南瓜，可以有效的給皮膚補充，使皮膚變嫩。
問題三：春天養生吃什么食物好春季吃什么食物好?
食物一：山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調理到最佳，減少出現腸胃疾病的幾率。
食物二：芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質，對于我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養頭發哦!
食物三：韭菜
春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內的平衡，那么適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養身體、保養陽氣，是非常有效的補陽食材，特別是針對男性哦!
食物四：動物內臟
中醫中有這樣一種說法，那就是“吃哪補哪”，想要調養好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動物內臟是一種非常好的選擇。常見的動物內臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的非常快，所以排毒應該是一個提上日程的事情。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有效的調養肝臟，并且做好體內排毒工作。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大，中醫上認為，蜂蜜對于調養脾胃效果非常明顯，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。
食物六：紅棗等等甜食
中醫古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調養脾胃。
食物七：蔥姜蒜
在日常生活中，我們將蔥姜蒜作為食物的調味品，但是其實他們還有非常重要的藥用價值。在春天里，這些調味品都是一年之中營養最為豐富、長勢最好的時候，不僅能夠預防呼吸道疾病，同時還可以滅菌、殺菌的作用，日常多吃還能夠增進食欲。
食物八：柿子椒
春季里應該大量的補充維生素和礦物質，這對于體內的新陳代謝非常的必要。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，非常適合春季食用。
食物九：南瓜
南瓜中含有豐富的維生素B6，這些都能夠促進體內葡萄糖的生成，不僅能夠幫助大腦發育還能夠有效的調節食用者的心情。最新研究發現，南瓜中含有多種類胡蘿卜素，日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現心臟病。
食物十：雞肉
最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情，不容易出現情緒緊張，這對于春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。
食物十一：低脂牛奶
研究發現，如果女性在月經之前補充組否的鈣質，那么三個月之后可以有效的調節自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質，并且不容易引起女性肥胖。
問題四：春天養生吃什么？1．春季肝旺脾弱，須養肝健脾以調神
在春季，人體新陳代謝與肝的關系極大。肝主疏泄的生理功能正常，人體才能適應自然界變化。如果肝氣旺盛而升發太過，就會出現面紅目赤、煩躁不安、四肢抽劫等癥；如果人的肝氣郁結而不能升發，就會出現肋痛、嘔逆、腹痛、腹瀉、積聚等病癥。對于心臟病、原發性高血壓、腦血管硬化癥等患者會有危險。
所以，如果調養肝臟，則首先應調神。因為肝氣升發太過與肝氣郁結都與人的情緒有著密切的關系。人因精神煥發，過勞而不加節制，就必然使肝氣升發過甚；人因情緒低落，心情不快，就使肝氣郁結而不升發，由此而導致心臟病、高血壓患者病情加重，或引發此類舊疾。因此，最佳的調養肝臟方法就是靜心養性，求得心平氣和，才能對身體有益無害。
人在春季的時候，相比而言，肝旺脾弱，消化功能容易受到影響，如果精神抑郁，就會出現胸肋脹滿、腹脹腹痛、大便泄瀉等，因此需要靜心養氣以健脾。
春季養生將起到兩種作用：一是心靜氣和，使肝氣不橫逆，脾胃安寧；二是對脾臟起到較好的調養。
2．春季唇部容易干燥、縮水。吃對食物才能護好唇
春季風沙大，空氣干燥，最容易使皮膚含水量降低，出現干燥緊縮、局部脫皮或生出皺紋等現象。尤其是嘴唇，更容易干裂、起皮等。以下幾種食療方法，會還你一個滋潤、健康的美唇。
(1)銀耳湯
材料：水發銀耳30克，冰糖適量。
烹制：取水發銀耳30克洗凈，入沙鍋中加水燉熟，酌加冰糖調服。每日2次。
(2)桑葚膏
材料：鮮桑葚適量
烹制：將鮮桑葚微研至碎，絞汁，文火熬至原量一半時，酌加蜂蜜，再熬為膏，瓶貯。每日2次涂口唇，并飲服20毫升，用溫開水或黃酒送下。
(3)山藥燉鵝肉
材料：白鵝肉250克，山藥50克，瘦豬肉200克。
烹制：取白鵝肉、山藥、瘦豬肉洗凈切塊，按常法煮熟，調味服食。蜂蜜適量。
(4)蜜釀白梨
材料：大白梨1個，蜂蜜50克。
烹制：取大白梨1個去核，放入蜂蜜50克，蒸熟食。頓服，每日2次。連服數日。
3．春季最常食用的野菜
跟隨著春的腳步，人們喜愛的野菜，如薺菜、苦菜、蒲公英、槐花、榆錢兒、香椿芽等也悄悄地長出來了，于是，人們開始設計野菜盛宴了。因為，野菜入肴，不僅新鮮味美，而且營養豐富，有很好的食療功效。
(1)薺菜
薺菜又名清明菜、護生菜，含有蛋白質、脂肪、糖、鉀、鈉、鈣、磷、鐵、錳、胡蘿卜素及多種維生素，葉綠素和纖維素的含量也很豐富，薺菜含有10多種氨基酸，具有很高的營養價值。
民間有“到了三月三，薺菜可以當靈丹”之說。中醫學認為，薺菜味甘性溫，無毒，能利肝和中，補虛健脾，益五臟，有清熱解毒、止血明目的作用，故對有內熱者甚宜。現代醫學也證實薺菜具有止血、降低血壓的作用，可治療乳糜尿、腎炎水腫、胃炎、腸炎，也可治療目赤腫痛、結膜炎、夜盲癥等眼科疾病。
(2)莧菜
莧菜又名人情菜、刺莧菜，含有豐富的鐵、鈣、胡蘿卜素和維生素c，對青少年的生長發育和成人的身體健康都有幫助。莧菜中沒有草酸，多含的鈣質很容易被人體吸收，而豐富的鐵可以合成細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的作用，被譽為“補血菜”。莧菜中含有多種氨基酸，尤其是賴氨酸，是人體所必需的，常吃莧菜對人體的健康十分有益。
中醫學認為，莧菜性涼味甘，具有清熱明目、通利二便、收斂消腫、解毒治痢、止血等功效，可治療尿......>>
問題五：春天食療養生要注意什么？最合適吃什么？一、春天食療養生要注意什么？
春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由于冷熱 *** 可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖國醫學還認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥。而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及 *** 性食物。
春季養生“當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。
二、春天最合適吃什么?
(1)紅棗等養脾甜食：我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
(2)蜂蜜：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。
(3)春芽：春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。
(4)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。
(5)春筍：被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。
(6)櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
(7)菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
(8)蔥、姜、蒜：不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
問題六：春天吃什么好 春季膳食養生三部曲春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：
在主食中應該選擇高熱量的食物。是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
保證充足的優質蛋白質。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵御疾病的重要物質。春季飲食可以分為三個時期，各有特點。
早春：為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。
飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
仲春：為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
晚春：春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
問題七：養生說吃菜春吃花，花具體指哪些菜一、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱 *** ，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
二、多喝湯
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
三、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
四、多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
五、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用。
以下是一些清涼茶湯的做法，對于防暑降溫猶有功效，網友們可以在家自制飲用。需外出時，亦可灌裝于隨手杯中隨身攜帶，適時補充水分，消暑延夏。
冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮（稱西瓜翠衣）200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
酸梅湯：烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
綠豆湯：綠豆100克，大米20克（加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味），水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。（用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。）
雙花茶：金銀花（又名雙花）10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
菊花茶：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。
薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用于夏季外感風熱較輕者。
荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
問題八：春季養生吃什么 推薦12種時令食物1、飲食清淡消春火
春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及 *** 性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 辛甘之品助春陽 稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。
2、少酸增甘保脾胃
中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。
3、細選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養生。
4、胃腸疾病要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和 *** 性調味品，因為這些食物有較強的 *** 胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。春季養生食物要避免選用這些。
5、祛痰養肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀，為春季養生水果首選。
問題九：春天吃什么 春天這樣吃最養生百合，枸杞
問題十：春季來了吃什么菜對身體好，最好推薦一些養生菜的做法春季可以適當食用櫻桃、韭菜、菠菜、蔥、姜、蒜蜂蜜、山藥、春筍等有助于春季養生的食物。
營養原則
1、選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質：早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，同時由于寒冷的 *** 可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。
2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。
3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意補充足夠維生素：春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。因此，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：
谷類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇：
雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。
3、蔬菜的選擇：菠菜、萵筍、綠豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、西紅柿、香椿、四季豆、卷心菜等。
4、水果的選擇：
蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。
5、其他：
花生、芝(zhi)麻、核桃(tao)、蔥、姜、蒜、芥末等。
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