養(yang)(yang)生和保健對于我(wo)們(men)人體(ti)的(de)(de)(de)健康(kang)是(shi)(shi)非常(chang)的(de)(de)(de)有幫助的(de)(de)(de)了(le)，當(dang)然了(le)，隨著我(wo)們(men)的(de)(de)(de)生活條(tiao)件(jian)的(de)(de)(de)不(bu)斷的(de)(de)(de)變好了(le)，我(wo)們(men)很多人對于養(yang)(yang)生和保健也(ye)是(shi)(shi)非常(chang)的(de)(de)(de)關注(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)了(le)，但是(shi)(shi)我(wo)們(men)要(yao)知道的(de)(de)(de)哦，我(wo)們(men)在(zai)不(bu)同的(de)(de)(de)季節的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生和保健的(de)(de)(de)重點也(ye)是(shi)(shi)不(bu)同的(de)(de)(de)哦，在(zai)春季的(de)(de)(de)時候(hou)我(wo)們(men)要(yao)注(zhu)(zhu)意滋陰潤(run)燥(zao)了(le)哦，下面我(wo)們(men)一起(qi)來看(kan)看(kan)滋陰潤(run)燥(zao)食譜吧。

滋陰潤燥食譜

蜂(feng)蜜蘿(luo)卜汁(zhi)(zhi)：白蘿(luo)卜500克，洗凈去皮切碎，榨(zha)汁(zhi)(zhi)備(bei)用(yong)(yong)。每次取60毫升蘿(luo)卜汁(zhi)(zhi)，加入20—30克蜂(feng)蜜調(diao)勻服用(yong)(yong)，每日3次。

蜜(mi)(mi)蒸(zheng)(zheng)(zheng)百(bai)合(he)(he)：蜜(mi)(mi)蒸(zheng)(zheng)(zheng)百(bai)合(he)(he)的(de)(de)(de)(de)味道(dao)是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)好的(de)(de)(de)(de)了，我(wo)們(men)很多(duo)(duo)人對(dui)于蜜(mi)(mi)蒸(zheng)(zheng)(zheng)百(bai)合(he)(he)這(zhe)種(zhong)食物也是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)喜歡的(de)(de)(de)(de)了，我(wo)們(men)很多(duo)(duo)人在生(sheng)活中也經常(chang)會吃蜜(mi)(mi)蒸(zheng)(zheng)(zheng)百(bai)合(he)(he)了哦，但是很多(duo)(duo)人不知道(dao)蜜(mi)(mi)蒸(zheng)(zheng)(zheng)百(bai)合(he)(he)的(de)(de)(de)(de)做(zuo)法了，其(qi)實蜜(mi)(mi)蒸(zheng)(zheng)(zheng)百(bai)合(he)(he)的(de)(de)(de)(de)做(zuo)法也是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)哦，我(wo)們(men)來看看蜜(mi)(mi)蒸(zheng)(zheng)(zheng)百(bai)合(he)(he)的(de)(de)(de)(de)做(zuo)法：百(bai)合(he)(he)50克，蜂蜜(mi)(mi)50克。將百(bai)合(he)(he)洗凈，脫瓣，浸清水中半小(xiao)時后撈出(chu)，放(fang)入(ru)(ru)碗內，加入(ru)(ru)蜂蜜(mi)(mi)，隔水蒸(zheng)(zheng)(zheng)約1小(xiao)時即成。

蜜餞(jian)雪梨：雪梨500克，洗凈(jing)去果柄(bing)、果核，放在鍋(guo)內(nei)，加(jia)水適量(liang)，煎煮(zhu)至七成熟爛。水將耗干時加(jia)水適量(liang)、蜂蜜250克，再以(yi)小火煎煮(zhu)熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中(zhong)儲存備用。這種(zhong)食(shi)物(wu)有良好的(de)潤燥、生津、止渴的(de)作用。

蔗漿大(da)米粥：新鮮(xian)甘(gan)蔗500克，去皮，切段，榨汁備(bei)用(yong)。用(yong)大(da)米60克煮粥，煮熟(shu)后倒入甘(gan)蔗汁60毫升(sheng)，再煮沸(fei)一(yi)次即可食用(yong)。

百(bai)合蓮子(zi)(zi)粥(zhou)：取干(gan)百(bai)合、蓮子(zi)(zi)、冰(bing)糖各30克，大(da)米100克。將蓮子(zi)(zi)清洗干(gan)凈(jing)(jing)，置(zhi)于水(shui)中泡發。干(gan)百(bai)合、大(da)米分別(bie)淘洗干(gan)凈(jing)(jing)后，與蓮子(zi)(zi)一(yi)同放于鍋中，加水(shui)適量，先用(yong)旺火燒開，再用(yong)小火熬煮，待(dai)快熟(shu)時加入冰(bing)糖，稍煮即成。

百合花山(shan)藥(yao)粥(zhou)：取(qu)百合花10克(ke)，山(shan)藥(yao)30克(ke)，大米(mi)30克(ke)，冰糖適量。將山(shan)藥(yao)清洗(xi)干凈，削去(qu)表皮，切成薄片。大米(mi)淘洗(xi)干凈后與山(shan)藥(yao)一同入(ru)(ru)鍋，加水煮(zhu)粥(zhou)，粥(zhou)快熟時加入(ru)(ru)洗(xi)凈的百合花。當粥(zhou)煮(zhu)至兩(liang)次開沸(fei)后，放入(ru)(ru)冰糖，冷卻(que)后即可食用。

上面我(wo)們(men)為大(da)家介(jie)紹(shao)了很多(duo)的(de)(de)(de)滋陰(yin)潤(run)燥(zao)食譜了哦(e)(e)，我(wo)可以看出，在春季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)多(duo)吃一些滋陰(yin)潤(run)燥(zao)的(de)(de)(de)食物對(dui)于我(wo)們(men)的(de)(de)(de)養生和(he)保健也(ye)是(shi)非常的(de)(de)(de)有幫的(de)(de)(de)了，并且對(dui)于我(wo)們(men)人體的(de)(de)(de)健康(kang)也(ye)是(shi)有好處的(de)(de)(de)哦(e)(e)，我(wo)們(men)在春季(ji)可以多(duo)吃一些蜂蜜蘿卜汁，蜜餞(jian)雪梨，百(bai)合(he)花山藥粥，蜜蒸百(bai)合(he)和(he)百(bai)合(he)蓮子粥的(de)(de)(de)哦(e)(e)。

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