春(chun)季(ji)(ji)到了，天(tian)氣也在逐漸的(de)變(bian)暖和(he)了，所以(yi)很(hen)(hen)多(duo)(duo)人在春(chun)季(ji)(ji)的(de)時候(hou)就會穿著(zhu)一些很(hen)(hen)薄的(de)衣服了，其實這對(dui)于我(wo)(wo)們人體的(de)養(yang)生和(he)保(bao)健是相矛盾的(de)了，我(wo)(wo)們在春(chun)季(ji)(ji)的(de)時候(hou)養(yang)生有很(hen)(hen)多(duo)(duo)的(de)禁忌(ji)和(he)注意事項了，我(wo)(wo)們在春(chun)季(ji)(ji)不要圖美衣單薄的(de)哦，當然(ran)了也不要忘記進(jin)補(bu)的(de)哦，下面(mian)我(wo)(wo)們來看看吧。
不要圖美衣單薄
俗話(hua)說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸(jian)升，百花(hua)齊(qi)放(fang)。也(ye)是個展(zhan)現著美(mei)麗與生命(ming)的(de)季節(jie)。但是春天千萬不(bu)要(yao)著脫下冬衣穿(chuan)靚衫。盡管陽氣漸(jian) 生，陰寒卻未盡，要(yao)注(zhu)(zhu)意早春的(de)溫差幅(fu)度較大，早晨(chen)及(ji)晚上要(yao)注(zhu)(zhu)意穿(chuan)多(duo)(duo)點，不(bu)要(yao)一(yi)天到晚都穿(chuan)單(dan)薄(bo)的(de)裙裝，否則會導致(zhi)關節(jie)炎與多(duo)(duo)種婦科疾病(bing)。不(bu)過，“捂”也(ye)要(yao)捂 得恰當，基本上在穿(chuan)著上注(zhu)(zhu)意“上薄(bo)下厚”就可以了，注(zhu)(zhu)意保暖腿部及(ji)關節(jie)，不(bu)要(yao)留下病(bing)根。
隨著我們(men)(men)生(sheng)活(huo)條(tiao)件的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)斷(duan)的(de)(de)變好了，我們(men)(men)很(hen)多人(ren)的(de)(de)審美(mei)也是(shi)(shi)在不(bu)(bu)(bu)斷(duan)的(de)(de)上升著，但是(shi)(shi)我們(men)(men)即使非常(chang)的(de)(de)愛美(mei)，在春(chun)季也千(qian)萬(wan)要做好保(bao)暖工作的(de)(de)哦(e)(e)，春(chun)季不(bu)(bu)(bu)要圖美(mei)穿很(hen)薄的(de)(de)衣(yi)服了，這(zhe)樣(yang)對于身體的(de)(de)健康(kang)是(shi)(shi)非常(chang)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)好的(de)(de)哦(e)(e)，很(hen)容易(yi)生(sheng)病感冒中風的(de)(de)哦(e)(e)，更是(shi)(shi)會引起很(hen)多的(de)(de)疾病的(de)(de)哦(e)(e)。愛美(mei)的(de)(de)女性可以(yi)多帶幾件夾(jia)衣(yi)，隨天氣變化(hua)一件件增減，還(huan)要根(gen)據(ju)各人(ren)的(de)(de)生(sheng)理特點、年齡、性別、健康(kang)狀況、生(sheng)活(huo)環境(jing)、職(zhi)業等不(bu)(bu)(bu)同(tong)區別對待(dai)。
不忘進補
春天，要注意在(zai)日常飲食上的(de)品種多(duo)樣化，保證機體能夠得到豐富而(er)充(chong)足的(de)營養素供給(gei)。
中醫養生認為，在人(ren)體(ti)正氣(qi)強(qiang)(qiang)盛的(de)情況(kuang)下(xia)，“邪氣(qi)”就不容易侵入(ru)機體(ti)，也就不會發生疾病(bing)，所(suo)以增(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質，提高人(ren)體(ti)的(de)抗病(bing)能力十分重要(yao)。在驚(jing)蟄之(zhi)后，天(tian)氣(qi)變暖，各種動(dong)物(wu)開始(shi)活動(dong)，細菌、病(bing)毒也開始(shi)生長繁(fan)殖，所(suo)以人(ren)們(men)需要(yao)進行飲食調養，增(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質以抵(di)御病(bing)菌或(huo)病(bing)毒的(de)侵襲(xi)。
我(wo)們可(ke)以根據(ju)春天(tian)人體陽氣(qi)逐漸生發的(de)特點，選擇其平補、清補、柔補的(de)飲食原則(ze)，以免(mian)(mian)適得其反。要注意(yi)保陰潛(qian)陽，多吃清淡(dan)的(de)食物，以提(ti)高人體的(de)免(mian)(mian)疫力。
春(chun)季是(shi)(shi)一年中(zhong)的(de)(de)一定季節，我(wo)(wo)們一定要(yao)做好(hao)我(wo)(wo)們的(de)(de)養生和(he)保健(jian)的(de)(de)工作了哦(e)(e)(e)，我(wo)(wo)們在(zai)(zai)春(chun)季的(de)(de)時候千萬(wan)不(bu)(bu)要(yao)圖美穿一些(xie)非常(chang)的(de)(de)薄(bo)的(de)(de)衣服的(de)(de)哦(e)(e)(e)，這樣不(bu)(bu)利于我(wo)(wo)們人體的(de)(de)健(jian)康的(de)(de)哦(e)(e)(e)，當然了，春(chun)季也是(shi)(shi)我(wo)(wo)們進補(bu)(bu)的(de)(de)好(hao)時機的(de)(de)哦(e)(e)(e)，我(wo)(wo)們在(zai)(zai)春(chun)季的(de)(de)時候要(yao)不(bu)(bu)要(yao)忘(wang)記我(wo)(wo)們的(de)(de)進補(bu)(bu)工作的(de)(de)哦(e)(e)(e)，多吃一些(xie)補(bu)(bu)品是(shi)(shi)沒(mei)錯的(de)(de)。
1.遠離過敏
春天(tian)是(shi)過敏(min)、呼吸系統疾病(bing)和(he)傳(chuan)染(ran)病(bing)的(de)高發季節。如果我們避免(mian)(mian)過敏(min)，清潔是(shi)必不可(ke)少(shao)的(de)。盡量(liang)(liang)選擇天(tian)氣好(hao)、空氣干(gan)(gan)凈的(de)時候進行清潔。清潔前，打(da)開窗戶通風，盡量(liang)(liang)用濕掃代替干(gan)(gan)掃，防止室內灰塵。有(you)條件的(de)家(jia)庭可(ke)以使用吸塵器，尤其是(shi)床(chuang)下(xia)、沙發下(xia)、衣柜下(xia)等衛生死角。被褥最好(hao)在(zai)室外晾干(gan)(gan)，每次(ci)換(huan)季都要(yao)清洗地(di)毯和(he)窗簾。家(jia)里(li)要(yao)保證每天(tian)開窗通風兩次(ci)，每次(ci)至少(shao)10分鐘(zhong)。另外，盡量(liang)(liang)避免(mian)(mian)去花粉(fen)多(duo)的(de)地(di)方。
2.飲食(shi)要(yao)營養(yang)均(jun)衡
蛋白質(zhi)(zhi)、碳水(shui)化合(he)物、維生素、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)應(ying)保持(chi)相對(dui)比(bi)例，防止(zhi)過(guo)度飲(yin)食(shi)、暴飲(yin)暴食(shi)，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常(chang)。春天是人體的主要(yao)肝臟(zang)，肝氣自然比(bi)春天繁榮。如(ru)果(guo)春季健(jian)(jian)康不當，很容易傷害肝氣。為了適應(ying)季節性氣候的變化，保持(chi)人體健(jian)(jian)康，在飲(yin)食(shi)調理中應(ying)注意肝臟(zang)。
3.保持日常生活規律
春天，人體陽氣(qi)升起(qi)，皮膚伸展，周圍血液供應增加，汗(han)液分泌(mi)增加，身體負荷(he)逐漸增加，中樞(shu)神經系統會(hui)發揮鎮靜、催眠的(de)作(zuo)用，使人容易困(kun)，常被(bei)稱為春困(kun)。為了緩解這種情況，在日常生活中保持早睡早起(qi)，也可(ke)以適(shi)當的(de)午餐休(xiu)息(xi)，午餐休(xiu)息(xi)時間為1小時。
4.晚(wan)睡(shui)早起，不要懶床
冬天(tian)，白天(tian)短，晚(wan)上長，按照作息規律睡(shui)得更(geng)久(jiu)。但在春天(tian)，我們(men)也應該(gai)調整。在春天(tian)，我們(men)應該(gai)保持晚(wan)睡(shui)早(zao)起(qi)(qi)的(de)習(xi)慣。早(zao)起(qi)(qi)有利(li)于氣機的(de)生長，能使(shi)一(yi)整天(tian)精神煥發，相反，懶床也容易頭暈。
5.小心胃腸疾病
胃和十二(er)指腸潰瘍等疾病在(zai)春季容易發作，飲食應避(bi)免吃富含肌酸(suan)、嘌(piao)呤(ling)堿等物質的肉湯、雞湯、魚(yu)湯、動物內臟和刺(ci)激性調味品，因為這(zhe)些食物有很強的刺(ci)激胃液分泌或形成氣體(ti)產生(sheng)腹脹(zhang)，增加胃腸道負(fu)擔。
首先要注意精神調養，做好運動養生
。春天多鍛煉，能增強機體免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。
重視飲食養生。
春季應注重養肝。早春期間的營養構成應以高熱量高蛋白食物為主，除谷類制品外，可選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，而雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等食物中含有豐富的蛋氨酸，能增強人體耐寒力。其次，初春時應多吃些蔥。人們食用大蔥或用蔥做調料，不但可以增加營養，還可以增進食欲。蔥能發汗解表、促進消化液分泌，健胃增食，還有較強的殺菌作用
注意防病保健
一(yi)年四季(ji)之中，氣(qi)象要素變化無常的季(ji)節是春季(ji)。春季(ji)疾病防(fang)治，應(ying)(ying)以預防(fang)保健為主(zhu)。乍(zha)暖還寒時(shi)節，不應(ying)(ying)過(guo)(guo)(guo)早脫去御寒衣(yi)物(wu)(wu)，否則極易(yi)受(shou)寒傷肺，引(yin)發(fa)(fa)流(liu)行性(xing)感(gan)冒、急性(xing)支(zhi)氣(qi)管炎(yan)和(he)肺炎(yan)等疾病，更應(ying)(ying)注意防(fang)病保健。同(tong)時(shi)注意加(jia)強營養，增(zeng)強抵抗力。 春天是大多數花(hua)(hua)粉的散(san)落時(shi)期，有(you)些人(ren)一(yi)接(jie)觸到鮮(xian)(xian)花(hua)(hua)就(jiu)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)花(hua)(hua)粉過(guo)(guo)(guo)敏，輕者會(hui)出(chu)現眼癢、鼻塞、流(liu)涕等癥狀，嚴重者可(ke)(ke)(ke)誘(you)發(fa)(fa)支(zhi)氣(qi)管哮喘(chuan)、過(guo)(guo)(guo)敏性(xing)皮(pi)炎(yan)、喉頭水(shui)腫、蕁麻疹、神經血管性(xing)水(shui)腫等病癥。有(you)過(guo)(guo)(guo)敏體質的人(ren)，在春游時(shi)一(yi)定要穿長袖衣(yi)褲、鞋襪，可(ke)(ke)(ke)戴(dai)擋風鏡和(he)口罩，并盡可(ke)(ke)(ke)能(neng)避(bi)開鮮(xian)(xian)花(hua)(hua)開放的地方，一(yi)旦發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)花(hua)(hua)粉過(guo)(guo)(guo)敏要及(ji)時(shi)就(jiu)診，在醫(yi)生(sheng)(sheng)的指導下服用(yong)抗過(guo)(guo)(guo)敏的藥(yao)物(wu)(wu)。避(bi)免(mian)受(shou)風寒、淋雨雪，要特別注意頸部的保暖。適當的散(san)步及(ji)深呼(hu)吸(xi)鍛煉必不可(ke)(ke)(ke)少(shao)，可(ke)(ke)(ke)以提高(gao)抗病能(neng)力。 善(shan)待(dai)皮(pi)膚(fu)，少(shao)食吃含熱毒的食物(wu)(wu)，如牛肉、蝦、蟹等;飲紅(hong)蘿卜、荸薺、竹蔗煲湯(tang)可(ke)(ke)(ke)清熱解毒。玫(mei)瑰花(hua)(hua)茶(cha)、菊花(hua)(hua)茶(cha)有(you)助美容又舒肝，尤(you)適女性(xing)。
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