不管我(wo)們(men)是上學黨還是上班族，一(yi)到春(chun)季我(wo)們(men)總是會遇到春(chun)季容易發困的問題，春(chun)困也(ye)是影響到了我(wo)們(men)的工作和學習，所以(yi)我(wo)們(men)也(ye)是要很(hen)好的及時的應對，我(wo)們(men)吃些(xie)什么可(ke)以(yi)很(hen)好的不犯困呢?下面小編就是為大家詳細介(jie)紹一(yi)些(xie)吧(ba)。
春天吃什么不犯困
1、扁桃仁
扁(bian)核桃(tao)是(shi)營(ying)養非常(chang)的(de)豐富的(de)一(yi)種堅果，經常(chang)吃扁(bian)核桃(tao)是(shi)能(neng)夠(gou)很好的(de)提神醒腦的(de)。因(yin)為扁(bian)核桃(tao)含(han)有能(neng)夠(gou)幫助我(wo)們(men)保持體力的(de)維(wei)生素E和鎂，它同(tong)時也是(shi)含(han)有豐富的(de)蛋白質，我(wo)們(men)可以多買一(yi)些(xie)含(han)有扁(bian)核桃(tao)的(de)零食來(lai)預防春困。
2、三文魚
魚(yu)肉中富含蛋白(bai)質、氨基酸(suan)，有提神(shen)健(jian)腦(nao)的(de)好(hao)功效(xiao)，尤其是三文(wen)魚(yu)、鱈魚(yu)等深海魚(yu)的(de)魚(yu)皮，含有氨基酸(suan)、色氨酸(suan)等物質，能起到舒緩(huan)神(shen)經的(de)作用，從而(er)緩(huan)解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)“聚居地”，其中維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1有(you)(you)助于改善(shan)精神(shen)(shen)狀況，精神(shen)(shen)經常處于緊張狀態的人尤其需要(yao)它;維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2與B6一起還有(you)(you)助于緩解疲勞及提神(shen)(shen)醒(xing)腦，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6在蛋(dan)白質(zhi)的代謝過程(cheng)中起調控作(zuo)用，它有(you)(you)助于能(neng)量的產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)，讓人感覺精力充(chong)沛，被稱(cheng)為提神(shen)(shen)營養素(su)。
4、香椿
香椿是含有豐富的(de)甘氨(an)酸(suan)、谷氨(an)酸(suan)，位居所(suo)有蔬菜之(zhi)首，同時香椿也富含植物(wu)蛋白，這些物(wu)質(zhi)能夠幫助你提(ti)高(gao)神經系(xi)統的(de)興奮(fen)性，讓你在(zai)春天的(de)下午(wu)也情緒高(gao)漲(zhang)。因此(ci)春天常(chang)吃香椿可以(yi)解春困，提(ti)高(gao)工作學習的(de)積極性。
5、豆芽菜
黃豆(dou)、綠(lv)豆(dou)中(zhong)(zhong)含有(you)(you)大量(liang)的蛋白質、脂肪和碳水化合(he)物，以(yi)及鈉、磷、鐵、鈣等(deng)人(ren)體必需的飲食微(wei)量(liang)元素。大豆(dou)生(sheng)芽(ya)后，不但能保持原有(you)(you)的物質，而(er)且增加了維(wei)生(sheng)素的含量(liang)，有(you)(you)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞。豆(dou)芽(ya)中(zhong)(zhong)的葉綠(lv)素可以(yi)防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維(wei)生素C，維(wei)生素C能幫助吸收鐵(tie)元素，細胞能充(chong)分吸氧(yang)，因(yin)此(ci)多(duo)吃(chi)草莓能使人精力充(chong)沛。
通過上面的介紹相信大家(jia)對我(wo)們(men)(men)(men)春(chun)季容易春(chun)困(kun)吃些(xie)什么能(neng)夠(gou)很好的防止(zhi)春(chun)困(kun)也(ye)是有了一定(ding)的了解，我(wo)們(men)(men)(men)在生活當發困(kun)的時候可以不(bu)妨嘗試一些(xie)這類食物，我(wo)們(men)(men)(men)同時也(ye)是要保證(zheng)睡眠，不(bu)要經(jing)常的熬夜通宵，多進行一些(xie)放(fang)松的活動(dong)，使我(wo)們(men)(men)(men)的身體放(fang)松。
緩解春困的食物
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、堅果
生的、未腌漬過的堅果營養物質豐富，能夠為身體提供高能量，也無需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用，被激活的堅果開始了發芽過程，增加了堅果的營養價值，并且更易被身體吸收。
3、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
4、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
7、三文魚
三文魚富含歐米咖-3脂肪酸，能夠降低膽固醇，減少患心臟疾病的危險。同時還富含蛋白質、維生素B6、煙酸和核黃素，對心臟極為有利。
8、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對于運輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量，促進血液中的細胞運輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運行。、
9、南瓜子和葵花籽
它們可以提供大量的鎂，而鎂對于骨頭、蛋白質和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉，維持體內鈣水平。
10、酸奶
吃早餐的時候在沙拉或者是咖喱食品上加一點酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進內臟內的微生物群發生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對抗疲勞。
上面為大(da)家介(jie)紹了(le)緩解春(chun)困的(de)一(yi)些(xie)食物，如(ru)果現(xian)在的(de)你也昏(hun)(hun)昏(hun)(hun)欲(yu)睡，現(xian)在就多吃(chi)這些(xie)食物吧，讓(rang)你一(yi)整天(tian)神采奕奕。
序言：我(wo)們都(dou)聽過這樣一(yi)(yi)(yi)句話，春乏秋(qiu)困。春天是(shi)一(yi)(yi)(yi)年(nian)的(de)開始，但是(shi)大地(di)回暖的(de)時(shi)候，許(xu)多人(ren)卻容易出現犯困的(de)情(qing)況。天氣變(bian)暖，世間萬物都(dou)恢(hui)復了往日我(wo)們熟悉的(de)生機勃勃，人(ren)類也是(shi)如此。春天犯困這種情(qing)況發(fa)生在(zai)每一(yi)(yi)(yi)個人(ren)身(shen)上，是(shi)一(yi)(yi)(yi)件比較正常的(de)事情(qing)。下面(mian)小編就給大家(jia)分享一(yi)(yi)(yi)下都(dou)有哪(na)些方法可(ke)以(yi)預防犯困。
1、多吃補脾的食物。
春季是肝氣上升的季節，而肝氣生發容易導致傷脾，所以春季的飲食最好是以酸味、甘味為主。另外脾濕也是春困的一個主要原因，所以大家應該多吃一些具有補脾胃的食物，例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚等。這些食物可以給人們提供豐富的營養物質，使得養肝和健脾相得益彰。
2、多吃紅黃色和深綠色蔬果。
我們知道蔬菜的顏色主要有綠色、紅紫色、黃色以及近白色這四種。一般而言，蔬菜的顏色越深，其營養價值越高。春季犯春困的人，容易身體疲憊、食欲不振，所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果，例如胡蘿卜、茄子等，有利于緩解春困。
3、注意補充蛋白質。
春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。所以適當的在春季增加對蛋白質的攝入有助于緩解春困，例如可以多吃一些豬肝、牛奶、花生等。
4、多吃堿性食物。
體內酸性代謝產物過(guo)多的(de)話，會導致疲勞感加重(zhong)，所以可(ke)以多吃一(yi)些堿性的(de)食物，有(you)明顯改(gai)善春困的(de)作用。常見(jian)的(de)堿性的(de)食物主要有(you)紅豆、甘(gan)藍(lan)菜、豆腐、香蕉(jiao)、檸檬(meng)、海(hai)帶、蘋果等。
春(chun)季飲(yin)食(shi)(shi)(shi)要(yao)清淡，少食(shi)(shi)(shi)油膩煎(jian)炸等(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。常食(shi)(shi)(shi)綠豆湯、綠豆芽等(deng)新鮮蔬(shu)菜，還應選食(shi)(shi)(shi)鴨梨(li)、橘子(zi)等(deng)果品為輔助(zhu)。適(shi)宜(yi)于身體保健，可(ke)吃(chi)些如枸杞粥(zhou)(zhou)、甘蔗蘿(luo)卜飲(yin)料、芝麻紅糖粥(zhou)(zhou)、胖大海飲(yin)料等(deng)。排毒要(yao)用自然食(shi)(shi)(shi)品取代精制(zhi)加工食(shi)(shi)(shi)物(wu)，新鮮水果是(shi)強力凈化食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如菠蘿(luo)、木(mu)瓜、梨(li)等(deng)，促(cu)進腸(chang)道蠕動、防便秘。多吃(chi)富(fu)含膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如糙(cao)米、蔬(shu)菜、水果等(deng)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/chunjiys/26649.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)(men)致力于保護作者版(ban)(ban)權，注重(zhong)分享，被刊用文章因無(wu)法核實真實出處，未能及(ji)時與(yu)(yu)作者取得(de)聯(lian)系，或(huo)有版(ban)(ban)權異議的(de)，請(qing)聯(lian)系管理員，我(wo)(wo)們(men)(men)會(hui)立即處理，本站部分文字與(yu)(yu)圖片(pian)資源(yuan)來(lai)自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的(de),若有來(lai)源(yuan)標注錯誤或(huo)侵犯了您的(de)合法權益，請(qing)立即通知我(wo)(wo)們(men)(men)(管理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)們(men)(men)會(hui)第(di)一時間予以(yi)刪除，并同時向您表(biao)示歉意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 春季保護肝臟的三(san)款(kuan)養生(sheng)茶品(pin)(護肝養生(sheng)···
下一篇(pian): 春季排(pai)毒祛濕的(de)兩款食療方法(春季南(nan)方···
