春季(ji)是一(yi)個很容易出現疾(ji)病的季(ji)節，也是疾(ji)病的高發季(ji)節。仲(zhong)春是四(si)月份(fen)，如(ru)何養(yang)生的呢，其實有(you)很多的方法，比如(ru)說(shuo)通過食(shi)(shi)物(wu)養(yang)生不錯的選擇哦。仲(zhong)春吃什么食(shi)(shi)物(wu)比較好(hao)呢，下(xia)面的這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)物(wu)可(ke)以有(you)調理腸胃的作用，來看看吧。
1、蘋果
蘋果(guo)中除了富(fu)含豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素,其含有(you)的(de)(de)纖維素可刺(ci)激腸蠕動,加(jia)速排便(bian),故又有(you)通便(bian)作(zuo)用,對(dui)于便(bian)秘(mi)效果(guo)不錯(cuo)。
2、豆腐
豆(dou)(dou)腐健(jian)腦(nao)的同時,還(huan)能抑制膽固醇(chun)(chun)的攝入。大豆(dou)(dou)蛋白顯著(zhu)降低(di)血漿膽固醇(chun)(chun)、甘油三酯和低(di)密度脂蛋白,不僅可(ke)以(yi)預防(fang)結腸癌(ai),還(huan)有(you)助于(yu)預防(fang)心腦(nao)血管疾(ji)病。春季經(jing)常(chang)吃些豆(dou)(dou)腐可(ke)以(yi)有(you)補(bu)腦(nao)益智的作用，還(huan)可(ke)以(yi)有(you)降低(di)膽固醇(chun)(chun)保護腸胃的效果哦。
3、酸奶
酸(suan)奶(nai)除含有(you)(you)牛(niu)奶(nai)的(de)全部營養(yang)素外,突出的(de)特點是含有(you)(you)豐富的(de)乳酸(suan),能將(jiang)奶(nai)中的(de)乳糖分解為(wei)乳酸(suan)。對于胃腸(chang)道缺乏乳酸(suan)酶或喝鮮牛(niu)奶(nai)容易腹瀉的(de)人(ren),可(ke)改(gai)喝酸(suan)奶(nai)。
4、菠菜
菠菜能夠有效飛(fei)促(cu)進胃液的(de)(de)(de)分泌(mi),關于治療消化不良、食欲不振(zhen)的(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)有著(zhu)很(hen)好的(de)(de)(de)效果。另外(wai)菠菜中含(han)有豐富的(de)(de)(de)膳(shan)食纖維,能夠有效的(de)(de)(de)幫助腸胃蠕(ru)動,關于便秘(mi)有著(zhu)很(hen)好的(de)(de)(de)療效。經(jing)常吃些菠菜的(de)(de)(de)話可(ke)以(yi)有潤腸的(de)(de)(de)效果，還(huan)可(ke)以(yi)有補氣血(xue)的(de)(de)(de)作用(yong)哦，大(da)家(jia)可(ke)以(yi)經(jing)常吃。
關于仲春(chun)時節適(shi)合的(de)一些養生(sheng)食(shi)(shi)材，大家都了(le)解(jie)了(le)吧，營養價值是比高的(de)，我們可以(yi)經常的(de)食(shi)(shi)用，不僅(jin)可以(yi)潤肺清熱，而且還可以(yi)滋陰潤燥補氣血，適(shi)合身體虛弱的(de)人群(qun)食(shi)(shi)用哦，大家可以(yi)放心(xin)的(de)選擇(ze)，適(shi)合春(chun)季食(shi)(shi)用的(de)哦，對(dui)身體健康有好處。
調理腸胃的食物
調(diao)理(li)腸(chang)胃(wei)的食物。現在許(xu)多(duo)人(ren)的胃(wei)都是(shi)不太好(hao)的，中醫(yi)脾(pi)胃(wei)出(chu)現虛弱(ruo)了之(zhi)后，最好(hao)的辦法(fa)就是(shi)通過食物來(lai)進行調(diao)節，這樣(yang)可以很好(hao)的確保脾(pi)胃(wei)功能回復正(zheng)常，下(xia)面看看調(diao)理(li)腸(chang)胃(wei)的食物。
調理腸胃的食物1 1、酸奶
肝火旺的(de)朋友可(ke)以適當的(de)喝(he)點酸奶(nai)，這是因(yin)為(wei)酸奶(nai)中的(de)乳(ru)酸菌可(ke)調(diao)整腸(chang)(chang)道菌群促進(jin)毒素排出。此外,酸奶(nai)可(ke)促進(jin)干擾素生成(cheng),可(ke)提高機體免疫體力,達(da)到養肝護肝的(de)目(mu)的(de)。因(yin)此對于(yu)胃腸(chang)(chang)道缺乏乳(ru)酸酶或(huo)喝(he)鮮(xian)牛奶(nai)容易(yi)腹瀉的(de)人來說，喝(he)酸奶(nai)養胃效果不錯(cuo)。
2、全麥食物
腸(chang)道中的(de)(de)纖維素(su)不僅有利于益生菌的(de)(de)成長，也可以加快食物通過消化系統的(de)(de)速度。為了防止(zhi)腸(chang)胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素(su)的(de)(de)食物(例如燕麥)。請少吃些細糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷(gu)類吧。
3、小米
由于小(xiao)米非(fei)常易被人體(ti)消化吸(xi)收，故被營養(yang)專(zhuan)家(jia)稱為“保健米”。小(xiao)米具有(you)健脾和中(zhong)、益腎氣、清(qing)虛(xu)熱、利小(xiao)便、治煩渴(ke)的(de)功效，是治療脾胃虛(xu)弱、體(ti)虛(xu)、精血受損、產后虛(xu)損、食欲不振的(de)營養(yang)康復良品。小(xiao)米粥是健康食品，可(ke)單(dan)獨(du)煮熬，亦可(ke)添(tian)加(jia)各(ge)種食材(cai)熬成風味(wei)各(ge)異的(de)營養(yang)粥。添(tian)加(jia)了(le)芝(zhi)麻的(de)小(xiao)米粥更(geng)加(jia)香濃。
4、蓮藕
蓮藕中含(han)有大量的單(dan)(dan)寧和黏(nian)蛋白(bai)質，而(er)單(dan)(dan)寧具(ju)有消(xiao)炎的作用，蛋白(bai)質能促進(jin)蛋白(bai)質和脂肪的消(xiao)化，因此可以減(jian)輕腸胃負擔。
5、牛肚
牛(niu)肚性平(ping)，味甘(gan)，歷代(dai)醫學多(duo)有(you)論說：“牛(niu)肚和(he)中(zhong)，益脾胃”，“補中(zhong)益氣，養脾胃”。羊肚也有(you)與牛(niu)肚同等的(de)功用(yong)，適宜脾虛(xu)者食用(yong)。
6、山藥
山藥(yao)中(zhong)(zhong)含有大量的營養物質，中(zhong)(zhong)醫認為(wei),山藥(yao)具有補脾養胃(wei)、補肺(fei)益(yi)腎的功效,可(ke)用于(yu)治療脾虛(xu)久(jiu)瀉(xie)、慢(man)性腸炎、肺(fei)虛(xu)咳喘、慢(man)性胃(wei)炎、糖尿病、、遺(yi)尿等癥。
7、豆類
富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有(you)利于治療(liao)腸胃(wei)功能(neng)紊亂。然(ran)而(er)，由于纖維素有(you)時(shi)也(ye)會(hui)導致腹脹多氣，因而(er)腸胃(wei)功能(neng)不佳的人在食(shi)用豆類時(shi)一開(kai)始不宜(yi)過多，逐(zhu)漸增加豆類的食(shi)用量，隨時(shi)觀(guan)察療(liao)效(xiao)如何，以(yi)決定是否繼續食(shi)用。
8、包心菜
要想養胃，包心(xin)(xin)菜(cai)絕(jue)對不能少(shao)，它具(ju)有健脾養胃、緩急止痛(tong)、解毒(du)消腫、清(qing)熱利水(shui)的作(zuo)用。而且在包心(xin)(xin)菜(cai)中還含有大量的維生素(su)C，這(zhe)種物質具(ju)有止痛(tong)及促進潰(kui)瘍愈(yu)合的作(zuo)，將卷心(xin)(xin)菜(cai)與薏米、陳皮、蜂蜜(mi)同煨(wei)還可(ke)以(yi)治療胃脘脹(zhang)痛(tong)、上(shang)腹脹(zhang)滿及胃、十二指腸潰(kui)瘍等病癥。
腸胃疾病是什么原因
1、藥物因素
如果長期食用對消(xiao)化(hua)道黏膜產生(sheng)刺激的藥(yao)物,也(ye)可能造成胃(wei)腸疾病及(ji)胃(wei)腸功能紊亂(luan),從而導致“腸胃(wei)不(bu)(bu)好”、“腸胃(wei)不(bu)(bu)適(shi)”。
2、精神因素
有(you)研究結果(guo)表(biao)明,長期處(chu)于高壓下和憂思過(guo)度(du)的(de)人群最容易(yi)患上胃腸(chang)疾病(bing),長期處(chu)于高壓下,則(ze)食欲不(bu)佳(jia),影響(xiang)了食物的(de)消化吸收,而憂思過(guo)度(du),站在中醫(yi)的(de)角(jiao)度(du)來說,思傷脾,脾胃相表(biao)里,脾傷則(ze)胃傷。
3、飲食因素
過度(du)飲(yin)酒、長期(qi)食(shi)(shi)用生冷(leng)、辛辣、刺激性的食(shi)(shi)物,或(huo)者暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)、飲(yin)食(shi)(shi)不規律、狼吞(tun)虎咽、不注意胃(wei)腸(chang)保暖,從而破壞了(le)消化道(dao)的黏膜,打亂了(le)消化道(dao)的正常(chang)“工作流程”,使胃(wei)腸(chang)受(shou)寒,降低了(le)對(dui)疾(ji)病的免疫力。
4、遺傳因素
遺傳導致胃腸(chang)疾病(bing)及胃腸(chang)功能紊亂的案例在臨床中也有(you)偶(ou)發。
腸胃疾病如何預防
1、防止病從口入
冰箱內的(de)食品(pin)要(yao)生(sheng)熟(shu)分開(kai),進食前(qian)要(yao)重新燒熟(shu)燒透。飯前(qian)便后要(yao)洗手,蔬菜瓜果生(sheng)吃前(qian)要(yao)消毒,外出(chu)度(du)假要(yao)選擇干凈衛生(sheng)的(de)飯店等都(dou)是應注意的(de)有效預防措施。
2、飲食清淡
通常在(zai)下(xia)痢(li)或嘔(ou)吐(tu)平息后的.數(shu)小時到一天(tian)內,你便可以開(kai)始(shi)進食(shi),但需(xu)慢慢來(lai),因為受過傷害的胃現在(zai)仍(reng)虛弱。先(xian)從易消化的食(shi)物開(kai)始(shi),可以吃些(xie)麥片、稀粥、布丁、餅干或高湯。避免(mian)高纖、辣味、酸性(xing)、油膩、多(duo)糖、乳品等食(shi)物,以免(mian)刺激胃。
3、補充液體
如果你(ni)不幸(xing)被(bei)細菌感染,這些細菌刺激你(ni)的(de)腸道,并藉由(you)上(shang)吐下瀉(xie),使你(ni)損失許(xu)多(duo)水(shui)分。此(ci)時你(ni)需(xu)要多(duo)喝(he)液(ye)體(ti),以防止虛脫。白開水(shui)足最佳的(de)補充(chong)液(ye),其次是其他(ta)透明的(de)液(ye)體(ti),例如蘋果汁、高湯或清湯。
結語：通過文章我們(men)了(le)解(jie)到，腸胃(wei)不(bu)好的(de)時候可以(yi)吃些蓮藕、酸奶(nai)、山(shan)藥等(deng)食物(wu)，因(yin)為吃這(zhe)些食物(wu)不(bu)僅可以(yi)及時的(de)提供體內所缺的(de)營養物(wu)質(zhi)，還具有補(bu)脾養胃(wei)、補(bu)肺益腎的(de)功(gong)效，因(yin)此可以(yi)減輕腸胃(wei)負擔。
調理腸胃的食物2 調理腸胃的三餐食譜
1、早餐
每天的(de)第一(yi)餐(can)，當然要(yao)質量高，才能保持一(yi)天的(de)生活質量，但(dan)起(qi)來先(xian)不要(yao)著(zhu)急吃，先(xian)喝(he)下一(yi)杯溫開水，清理下腸道，蘇醒一(yi)下腸胃，但(dan)是(shi)注意不要(yao)喝(he)太多(duo)了。接下來就可以開始吃我們的(de)早(zao)(zao)餐(can)了。早(zao)(zao)餐(can)主要(yao)體現(xian)在食物營養平衡上。
不僅(jin)有(you)主食（包子(zi)、粥、米(mi)飯等），更要(yao)加上富含蛋白質(zhi)的食物(wu)以及調理的蔬菜水(shui)果(guo)了。早(zao)餐往(wang)往(wang)大家(jia)都(dou)忽視(shi)了蔬菜水(shui)果(guo)，其實是調理腸胃最重要(yao)的一步！南瓜，減(jian)肥美容，富含的果(guo)膠可(ke)以“吸附”細菌(jun)和有(you)毒物(wu)質(zhi)。
更能保(bao)護我們的(de)腸胃(wei)(wei)(wei)免(mian)受(shou)刺激，滋養(yang)腸胃(wei)(wei)(wei)。胡蘿(luo)卜，富含維生素A，可以增強抵(di)抗(kang)力，更能明(ming)神養(yang)目。甘藍，被譽為天然胃(wei)(wei)(wei)菜，不僅(jin)能抗(kang)胃(wei)(wei)(wei)部潰瘍、保(bao)護并修復胃(wei)(wei)(wei)黏膜組織(zhi)，還可以保(bao)持(chi)胃(wei)(wei)(wei)部細胞活躍旺盛。
2、午餐
午(wu)餐(can)的量要充足(zu)，忙活了一(yi)上午(wu)，這(zhe)個時間體(ti)內的腸胃消化功(gong)能(neng)(neng)早(zao)不如早(zao)餐(can)的時候了，所(suo)以(yi)還一(yi)定要記住用餐(can)時要細(xi)嚼慢咽。吃飽(bao)(bao)(bao)是對的，但是不能(neng)(neng)吃得過飽(bao)(bao)(bao)，所(suo)謂的飽(bao)(bao)(bao)，是指主食(shi)和(he)菜肴要吃夠。
品(pin)種(zhong)盡量(liang)的(de)多一(yi)(yi)些(xie)。食用(yong)少量(liang)的(de)米(mi)飯，再加(jia)上一(yi)(yi)些(xie)湯(tang)，如西紅柿蛋(dan)湯(tang)、排骨玉米(mi)湯(tang)、紫(zi)菜湯(tang)等，同時也要主義葷素搭配，不可一(yi)(yi)昧(mei)飲(yin)食葷菜或者素菜，都會導致營(ying)養(yang)不均衡。飯后應(ying)該進行適量(liang)的(de)輕(qing)量(liang)的(de)運動，這樣有利于腸(chang)胃更好的(de)消化。
3、晚餐
大多(duo)數南方人沒有注意晚(wan)餐，還(huan)是(shi)像中(zhong)餐一樣大葷大素的吃(chi)著，這樣是(shi)絕對不行的！晚(wan)餐應該以清淡、容(rong)(rong)易(yi)消化為原則(ze)，一定要(yao)在睡(shui)前四小(xiao)時解決，這樣有利于食物在腸(chang)胃(wei)里消化，不容(rong)(rong)易(yi)堆(dui)積脂肪(fang)，還(huan)會讓(rang)(rang)你的睡(shui)眠質量(liang)大大提升(sheng)。晚(wan)餐盡量(liang)少吃(chi)，但是(shi)不意味著讓(rang)(rang)自己餓(e)著，7分(fen)飽就(jiu)好了(le)。
而且要(yao)盡(jin)量彌補一些早(zao)上和(he)中文沒(mei)吃到或者沒(mei)吃夠的(de)(de)食(shi)物，如蔬菜(cai)、薯類(lei)。晚餐后盡(jin)量出(chu)去(qu)和(he)家人(ren)出(chu)去(qu)散散步，不(bu)僅有(you)(you)利于(yu)腸(chang)胃的(de)(de)消(xiao)化，減少脂肪的(de)(de)堆(dui)積，還有(you)(you)利于(yu)增進(jin)和(he)家人(ren)之間輕(qing)松和(he)諧(xie)的(de)(de)關系，有(you)(you)利于(yu)身心健康，良好(hao)的(de)(de)心態也是(shi)保護我們腸(chang)胃的(de)(de)重要(yao)一步！
每(mei)個人的(de)飲食都應該像這樣的(de)均(jun)衡合(he)理，并且搭配合(he)理的(de)運動，保證睡眠時(shi)間(jian)充足(zu)，這樣對我們改善身(shen)體健康有很大的(de)好(hao)處。沒時(shi)間(jian)吃飯也(ye)一定(ding)不(bu)要一直餓(e)著，否則不(bu)但傷胃，消化道分泌液(ye)消化液(ye)的(de)能力(li)也(ye)會(hui)發生(sheng)絮亂，這時(shi)候胃病就真的(de)離(li)你不(bu)遠了！
調理腸胃的食物3 溫養腸胃的食物
1、南瓜小米粥
食材：南(nan)瓜1塊、小米1把(ba)
做法(fa)：將南瓜去皮(pi)切塊，和小米一(yi)起(qi)放入鍋中，加適(shi)量清水煮成粥(zhou)。
功效(xiao)：南瓜小(xiao)米粥是非(fei)常好的養胃(wei)食(shi)物，具(ju)有(you)健脾(pi)(pi)養胃(wei)、溫中和(he)胃(wei)的功效(xiao)，適用于脾(pi)(pi)胃(wei)虛弱(ruo)、脾(pi)(pi)胃(wei)虛寒等人群，能夠改(gai)善便秘、腹瀉、消化不良等問題。
2、山藥黑芝麻糊
食材：山藥1根、黑(hei)芝麻一小把
做法：將(jiang)黑芝麻用(yong)小火炒香，然(ran)后研磨成粉;再將(jiang)山藥洗凈切(qie)片(pian)，上鍋蒸熟(shu)。再將(jiang)山藥壓成泥(ni)，加入(ru)黑芝麻，攪拌(ban)均勻(yun)即可。
功效：山藥黑芝(zhi)麻糊具有(you)滋陰補腎(shen)、益(yi)脾、潤腸等多種功效，能夠很好地改(gai)善脾虛食少、腸燥便(bian)秘(mi)等問(wen)題(ti)。脾胃虛弱和胃寒(han)的(de)人可以(yi)經常吃一些山藥黑芝(zhi)麻糊，也可以(yi)加入黑米粉一起食用。
3、紅薯玉米粥
食(shi)材：紅薯1個，玉米碎一把
做法：將玉米碎放(fang)入(ru)鍋中(zhong)，加適量清水煮(zhu)開，再放(fang)入(ru)去(qu)皮切小塊的紅薯，繼續熬(ao)煮(zhu)成粥即可(ke)。
功效：紅薯(shu)玉米粥(zhou)(zhou)是非(fei)常適(shi)合(he)秋冬季節(jie)食用(yong)的養生粥(zhou)(zhou)，具有暖(nuan)身(shen)暖(nuan)胃的作(zuo)用(yong)，還能(neng)改善(shan)皮(pi)膚干燥。脾胃虛弱的人也可以吃紅薯(shu)玉米粥(zhou)(zhou)，能(neng)夠取得健(jian)脾養胃的功效。
4、蓮藕排骨湯
食材：蓮(lian)藕1根，排骨1斤，生姜適(shi)量
做法：將排骨切小段，過沸水焯(zhuo)一下，撈起瀝干，然后(hou)和生姜一起放入(ru)砂鍋中，加(jia)適(shi)量清水煮(zhu)開。再(zai)加(jia)入(ru)切塊(kuai)的蓮藕，繼續煮(zhu)熟，加(jia)適(shi)量食(shi)鹽調(diao)味即(ji)可。
功效：蓮(lian)(lian)藕排骨(gu)湯(tang)是一道湖北名(ming)菜，具(ju)有健(jian)脾(pi)補血(xue)、開胃(wei)(wei)消食、止(zhi)瀉、潤腸等多(duo)種功效，其(qi)營養(yang)豐富，能夠很好地改(gai)善脾(pi)胃(wei)(wei)虛弱的(de)問題。熟蓮(lian)(lian)藕的(de)性質平和，也很適合脾(pi)胃(wei)(wei)虛寒的(de)人(ren)群。
5、板栗燉雞
食(shi)材：板栗100克，雞肉1斤(jin)，生姜片適量
做法：將雞肉處理干(gan)凈后切塊，過沸水(shui)焯一(yi)下(xia)，撈起瀝干(gan)，然后和(he)板栗一(yi)起放(fang)入(ru)砂鍋(guo)中，加入(ru)姜片和(he)適量清(qing)水(shui)煮(zhu)開，改小火(huo)繼續煮(zhu)熟，少(shao)許食鹽調味(wei)即可。
功效：板栗燉(dun)雞是一(yi)道(dao)經典的(de)滋補(bu)藥膳，它具有補(bu)脾健胃、溫中益氣、補(bu)腎益精、強筋壯(zhuang)骨等多(duo)種(zhong)功效，非常適合脾胃虛寒的(de)人群。對于(yu)病(bing)后體虛、消瘦的(de)人群也是非常適用的(de)。
6、桂花紅茶
食材：鮮桂花或干桂花少許(xu)，紅茶少許(xu)
做法：將桂花和紅茶一起放入(ru)杯中，加適量沸水沖泡，蓋蓋燜(men)10分鐘后再(zai)飲用。
功效：桂花(hua)紅茶具有溫補陽氣、止咳化痰、暖胃抗寒(han)、祛濕(shi)等多種(zhong)功效。脾胃虛(xu)寒(han)和(he)體(ti)質虛(xu)寒(han)的人可以經常喝點桂花(hua)紅茶，可以很好地改善胃寒(han)隱痛、消化不良、手腳冰涼等問(wen)題。
7、生姜紅棗茶
食材：紅棗(zao)5枚、生姜1-3片
做法：將紅棗和生(sheng)姜一(yi)起放(fang)入保溫杯(bei)中，加入開水沖泡，蓋(gai)蓋(gai)燜一(yi)會(hui)兒，放(fang)溫后即可飲用。
功效(xiao)：生姜紅棗茶具有活血驅寒、溫(wen)胃止嘔、健(jian)脾益氣等功效(xiao)，對(dui)于脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐、噯(ai)氣、消化不良等問題(ti)有一(yi)定(ding)緩解(jie)作用。
結語： 以上就是(shi)(shi)溫養腸胃(wei)(wei)的(de)(de)食物的(de)(de)相關(guan)介紹了。如果(guo)存在脾胃(wei)(wei)虛寒(han)或體質虛寒(han)的(de)(de)問(wen)題，平時(shi)可以經常(chang)吃一些，有(you)助于改善胃(wei)(wei)寒(han)冷痛、大便溏稀等問(wen)題。但如果(guo)是(shi)(shi)陰虛火(huo)旺的(de)(de)人群，不宜吃太多溫補的(de)(de)食物。
仲春(chun)(chun)是(shi)指(zhi)四(si)月份的(de)時(shi)候(hou)，春(chun)(chun)季如何(he)去養生的(de)呢，其實一(yi)些食(shi)療(liao)的(de)方法(fa)是(shi)不錯的(de)選擇呢，仲春(chun)(chun)時(shi)節(jie)容易出現犯困的(de)情況哦。那么(me)如何(he)提高免疫力(li)，緩解(jie)春(chun)(chun)困的(de)一(yi)些問題呢，下面(mian)的(de)這些食(shi)療(liao)方法(fa)不僅有營養，而且(qie)還可以緩解(jie)春(chun)(chun)困，一(yi)起(qi)來看看的(de)介(jie)紹(shao)吧。
砂陳鯽魚湯
材料：砂仁5克，陳(chen)皮(pi)14個(ge)、鯽魚1-2條(tiao)(約300-400克)，生姜3片。
做法：砂仁打(da)碎;陳皮浸泡(pao)、去瓤;鯽魚宰凈(jing)，去腸雜(za)，置油鍋慢火(huo)煎至兩邊(bian)微(wei)黃，鏟起。然后與生姜一(yi)起放進瓦煲內(nei)，加入清水2500毫(hao)升，武火(huo)煲沸后，改為文火(huo)煲2個(ge)小(xiao)時(shi)，調入適量食鹽和麻油便可。
功效：該方具(ju)健(jian)脾胃、祛水濕(shi)的(de)(de)(de)功效，是民(min)間一道春困時的(de)(de)(de)養生靚湯，男女(nv)老少皆宜，尤為適宜于(yu)女(nv)士之用。這樣的(de)(de)(de)食療方法可(ke)(ke)以有很(hen)好的(de)(de)(de)去(qu)濕(shi)氣的(de)(de)(de)作用，對于(yu)緩解春困有好處，還可(ke)(ke)以有去(qu)濕(shi)氣健(jian)脾胃的(de)(de)(de)作用。
山藥炒蝦仁
材料：枸杞10克(ke)(ke)、紅棗10克(ke)(ke)。草蝦仁45克(ke)(ke)、新鮮山藥(yao)50克(ke)(ke)、青(qing)椒(jiao)20克(ke)(ke)、紅(黃(huang))甜椒(jiao)30克(ke)(ke)、黑木耳10克(ke)(ke)、老(lao)姜1片、米酒1湯匙、鹽適量、麻油(you)2茶匙。
做(zuo)法(fa)：將(jiang)枸杞(qi)、紅(hong)(hong)棗洗凈(jing)(jing)瀝干水分，紅(hong)(hong)棗劃(hua)兩刀(dao)備(bei)(bei)用。蝦仁(ren)洗凈(jing)(jing)擦干，加鹽酒腌10分鐘備(bei)(bei)用。山藥、青紅(hong)(hong)黃(huang)椒(jiao)、黑木(mu)(mu)耳(er)分別洗凈(jing)(jing)切(qie)片，姜切(qie)絲(si)備(bei)(bei)用。熱(re)油鍋放入(ru)姜絲(si)炒香(xiang)，再(zai)炒蝦仁(ren)、山藥、青紅(hong)(hong)黃(huang)椒(jiao)、黑木(mu)(mu)耳(er)等(deng)材料，起鍋前則加入(ru)枸杞(qi)、紅(hong)(hong)棗等(deng)略(lve)炒即可。
功(gong)(gong)效：此道藥(yao)膳有(you)改善腸胃道機能、促進乳汁分泌、提升免疫力的功(gong)(gong)效。
這(zhe)樣的(de)食療方法(fa)可以有(you)(you)很好的(de)調理體(ti)質的(de)作(zuo)(zuo)用，這(zhe)些食療方法(fa)適合春季食用，方法(fa)簡(jian)單，而且營養價值高(gao)，適合各個年(nian)齡的(de)人群食用，有(you)(you)豐富的(de)營養，具(ju)有(you)(you)保(bao)護(hu)腸胃的(de)作(zuo)(zuo)用，同時也可以有(you)(you)提高(gao)免疫力，具(ju)有(you)(you)改善(shan)春困的(de)作(zuo)(zuo)用，趕緊(jin)來試試吧(ba)。
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