仲(zhong)(zhong)春(chun)如(ru)何(he)養生?很多人都不(bu)(bu)知道仲(zhong)(zhong)春(chun)是(shi)(shi)什么，春(chun)季(ji)分為早春(chun)，仲(zhong)(zhong)春(chun)和晚春(chun)，仲(zhong)(zhong)春(chun)一般指(zhi)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)四月份，那么如(ru)何(he)養生呢(ni)，春(chun)季(ji)要預防(fang)疾病(bing)，多吃一些有營養的(de)(de)(de)食物，可以選擇一些滋陰的(de)(de)(de)食譜哦，下面(mian)的(de)(de)(de)這些仲(zhong)(zhong)春(chun)養生的(de)(de)(de)食譜是(shi)(shi)不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇呢(ni)，來看看這些粥(zhou)品的(de)(de)(de)介紹吧。
1、枸杞子粥。
枸杞(qi)(qi)子(zi)具有清肝，明目，通便(bian)等作用(yong)，吃枸杞(qi)(qi)子(zi)對身體有很多好(hao)處，因此(ci)日常生(sheng)活中也(ye)(ye)可以(yi)經常用(yong)枸杞(qi)(qi)子(zi)泡水喝，枸杞(qi)(qi)子(zi)粥(zhou)的(de)做法(fa)也(ye)(ye)也(ye)(ye)非(fei)常簡單，先把粳火(huo)煮開(kai)了，然(ran)后加入枸杞(qi)(qi)子(zi)就可以(yi)吃了，一次性不要把枸杞(qi)(qi)子(zi)放得(de)太(tai)多。
2、綠豆粥。
綠豆(dou)具有(you)清熱(re)解毒，養(yang)肝(gan)(gan)血，美容的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，常吃綠豆(dou)對促(cu)進人體的(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)等(deng)(deng)都是有(you)很大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)幫助的(de)(de)(de)(de)，先(xian)用(yong)水把綠豆(dou)泡半個小時后，在同大(da)(da)米一(yi)起煮，如果想要營養(yang)更豐富一(yi)點的(de)(de)(de)(de)話(hua)，也可(ke)(ke)(ke)加入玉米，紅(hong)豆(dou)，燕麥等(deng)(deng)粗(cu)糧(liang)，做綠豆(dou)粥火候的(de)(de)(de)(de)掌握是最關鍵的(de)(de)(de)(de)，剛開(kai)(kai)始的(de)(de)(de)(de)時候可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)用(yong)大(da)(da)火煮開(kai)(kai)，等(deng)(deng)到水漸漸少的(de)(de)(de)(de)時候要用(yong)小火慢熱(re)，這(zhe)樣等(deng)(deng)粥稠的(de)(de)(de)(de)時候就可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)吃了。綠豆(dou)粥可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)促(cu)進新陳(chen)代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于(yu)降(jiang)火氣有(you)好(hao)處，還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)清熱(re)解毒的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于(yu)養(yang)肝(gan)(gan)補血美容又(you)好(hao)處，還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)提高免疫(yi)力的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)呢。
3、決明子粥。
決(jue)(jue)(jue)子子有明目，通便(bian)的(de)功效(xiao)(xiao)，因此特別適合久室的(de)辦公室工作(zuo)人員。到(dao)藥店(dian)買(mai)好決(jue)(jue)(jue)子明后，先將決(jue)(jue)(jue)明子煎(jian)煮后再把汁和粳米一起煮，等到(dao)粥可以吃的(de)時候在(zai)加入冰糖調味。春季喝決(jue)(jue)(jue)明子繼具有預防(fang)高血壓，通便(bian)，促消化的(de)功效(xiao)(xiao)。決(jue)(jue)(jue)明子具有很好的(de)明目通便(bian)的(de)作(zuo)用，對于降(jiang)血壓有好處。
關于(yu)(yu)最適合仲春的(de)一些養生的(de)粥(zhou)品，大家(jia)都了解了吧，具體的(de)做法，是不是很簡單呢，方(fang)法簡單，而且有(you)豐(feng)富的(de)營養物(wu)質(zhi)，清熱去火補(bu)氣(qi)養陰(yin)潤燥，對于(yu)(yu)身(shen)體健康有(you)著很重要的(de)作用(yong)和意義(yi)哦(e)，平時的(de)時候(hou)可以經常吃(chi)這樣的(de)食物(wu)哦(e)。
仲(zhong)春(chun)如何(he)(he)養(yang)生呢?很多人(ren)都不知(zhi)應該如何(he)(he)養(yang)生，只是(shi)(shi)有(you)些保(bao)(bao)健的(de)意識(shi)。還是(shi)(shi)對于養(yang)生保(bao)(bao)健的(de)一(yi)些常識(shi)有(you)所欠缺哦。春(chun)季(ji)如何(he)(he)保(bao)(bao)健呢，仲(zhong)春(chun)指的(de)是(shi)(shi)四月份，一(yi)些滋(zi)補的(de)食物是(shi)(shi)不錯的(de)選擇呢，一(yi)起來(lai)看看的(de)這些介紹吧。
紫菜芝麻飯
材料：烤紫(zi)菜100克、黑、白芝麻各(ge)120克、米飯(fan)。
做法：
1、首先用剪刀(dao)將紫菜弄(nong)(nong)成細絲(si)狀，再將搟(xian)面(mian)杖將兩種(zhong)芝(zhi)麻弄(nong)(nong)碎。
2、將剛才處理好的(de)材料(liao)放進米飯中，攪拌后一起(qi)食用。每份不需(xu)要(yao)太多的(de)材料(liao)，控制在1-2勺左右即可，剩下的(de)可以存起(qi)來(lai)等(deng)下次(ci)食用。
功效：紫(zi)菜能促進(jin)腸(chang)胃運動;芝麻則含有(you)大量氨基酸、食(shi)物纖(xian)維和礦物質，能促進(jin)排便(bian)，芝麻素來都有(you)滋養(yang)(yang)肝腎(shen)的(de)(de)作(zuo)用，尤其(qi)是對(dui)便(bian)秘有(you)很好的(de)(de)療效。仲春養(yang)(yang)生可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇這樣(yang)的(de)(de)營養(yang)(yang)飯(fan)，可(ke)(ke)以(yi)有(you)很好的(de)(de)促進(jin)腸(chang)道蠕動的(de)(de)作(zuo)用，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)有(you)促進(jin)排便(bian)的(de)(de)效果哦。
淮山枸杞子排骨湯
材料：排骨400克，雞腳(jiao)5只(zhi)，淮(huai)山150克，枸杞(qi)子50克，紅(hong)棗10顆(ke)，元肉10顆(ke)。
做法：
1、排骨洗干(gan)凈(jing)，斬塊(kuai)，放(fang)入開水中(zhong)煮片刻，拿出來(lai)用(yong)清水沖洗干(gan)凈(jing)，瀝干(gan)水，備用(yong)。
2、雞腳洗(xi)干凈(jing)，放入(ru)開水(shui)中煮片刻(ke)，取出斬去趾甲，用(yong)(yong)清水(shui)沖洗(xi)干凈(jing);所有藥(yao)材用(yong)(yong)清水(shui)洗(xi)凈(jing)，瀝干水(shui)，備用(yong)(yong)。
3、清水1800ml放入(ru)(ru)湯煲里(li)，待水滾后再將所有材料放入(ru)(ru)，以大火煮開(kai)，轉為小火，再煮兩(liang)個(ge)小時，放鹽調味即(ji)可。
功效(xiao)：山(shan)藥中含(han)有(you)(you)大量的(de)蛋(dan)白質(zhi)、各種維(wei)生素和有(you)(you)益的(de)微量元素、糖類，它(ta)能健脾益胃、助(zhu)消化(hua)，還能滋腎益精。山(shan)藥可整頓消化(hua)系統，減少(shao)皮下脂(zhi)肪(fang)沈積，避免(mian)肥胖，而且增加免(mian)疫功能。仲(zhong)春節氣養(yang)生可以選擇(ze)一些(xie)滋補的(de)食(shi)物，比如說山(shan)藥排骨湯就(jiu)是(shi)不錯的(de)選擇(ze)，還可以有(you)(you)調(diao)理腸胃的(de)效(xiao)果。
關(guan)于仲春適合(he)的一(yi)些(xie)養生滋補食(shi)譜，面已經(jing)(jing)給大(da)家具體的介紹了(le)，相信大(da)家對這(zhe)(zhe)些(xie)小常(chang)(chang)識也有了(le)一(yi)些(xie)了(le)解(jie)了(le)吧，經(jing)(jing)常(chang)(chang)吃這(zhe)(zhe)樣的食(shi)物可(ke)(ke)以(yi)讓你有一(yi)起體質的提高，同(tong)時還可(ke)(ke)以(yi)增(zeng)強免疫，滋陰潤燥改善肌膚(fu)，大(da)家不妨試試。
仲春(chun)大家都知道指的(de)是哪(na)個月(yue)份(fen)(fen)嗎，是四(si)月(yue)份(fen)(fen)。四(si)月(yue)份(fen)(fen)應該如何(he)養(yang)生(sheng)呢(ni)(ni)，四(si)月(yue)份(fen)(fen)是保(bao)護肝(gan)臟的(de)很不錯(cuo)的(de)季(ji)節哦。如何(he)去(qu)保(bao)護肝(gan)臟的(de)呢(ni)(ni)，一(yi)些(xie)養(yang)肝(gan)明目的(de)食(shi)譜是不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇呢(ni)(ni)，可(ke)以(yi)起到很好的(de)保(bao)健的(de)作(zuo)用，還可(ke)以(yi)促進新陳代謝，下面就(jiu)來看看這些(xie)養(yang)生(sheng)的(de)食(shi)譜的(de)制作(zuo)吧。
雙耳粥
材料：黑(hei)木耳(er)30公克、白木耳(er)30公克、紅棗5枚(mei)、白米80公克。
作法：將上(shang)述材料(liao)洗凈(jing)后，加入(ru)鍋內燉煮成粥(zhou)，再加入(ru)適量冰糖即(ji)可。
功效：滋陰養肝。
豬肝菠菜湯
材(cai)料(liao)：菠菜50公(gong)克、豬肝25公(gong)克，鹽(yan)、酒、醋以及(ji)太白粉適量。
作(zuo)法：菠菜(cai)去黃(huang)葉洗(xi)凈(jing)，豬干洗(xi)凈(jing)、切片，用鹽(yan)、酒(jiu)、醋、太白粉(fen)拌勻(yun)備用，放入(ru)500C.C.的水，加(jia)調味料，水滾后(hou)先放菠菜(cai)，倒入(ru)豬肝片，繼(ji)續燒開約(yue)2分鐘(zhong)，加(jia)蔥即(ji)可。
功效：疏肝明目、補血通脈，是調養肝病(bing)首選(xuan)。
蛤蜊蒸姜
材料：蛤蜊1斤、姜50公克、鹽。
作法：蛤蜊吐(tu)沙吐(tu)凈，將蛤蜊、姜加(jia)水800C.C.蒸煮，加(jia)一點(dian)點(dian)鹽調味，蒸好喝湯即可(ke)。
功效：清肝利(li)濕、滋陰。
柴胡疏肝飲
材(cai)料：柴(chai)胡、香附子、白芍、生麥(mai)芽、枳(zhi)殼(ke)、川芎、甘草各30公(gong)克。
作法：將上述藥(yao)材(cai)放入鍋中，加入300的水熬煮(zhu)至100C.C.，去渣(zha)取湯(tang)，加入適量冰糖(tang)服用。
功效：疏肝(gan)解郁、理氣寬中
關(guan)于適合(he)仲春養(yang)生的(de)(de)(de)(de)一(yi)些(xie)食(shi)譜，大家(jia)都知道了吧，可(ke)以(yi)看出的(de)(de)(de)(de)是(shi)這些(xie)食(shi)譜具有很好的(de)(de)(de)(de)保(bao)健的(de)(de)(de)(de)作用(yong)和(he)效果。同時(shi)也可(ke)以(yi)有健脾胃的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，春季這些(xie)食(shi)物可(ke)以(yi)有滋陰去(qu)燥的(de)(de)(de)(de)效果，還可(ke)以(yi)提高免疫(yi)力，大家(jia)可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)的(de)(de)(de)(de)哦。
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