夏天不(bu)好(hao)好(hao)保(bao)養的(de)(de)(de)話很可(ke)能(neng)出現上火(huo)，口(kou)舌生(sheng)瘡，大(da)便干燥的(de)(de)(de)情況(kuang)出現。這個和(he)平時(shi)的(de)(de)(de)飲食(shi)有很大(da)的(de)(de)(de)關系，所(suo)以夏季更應該(gai)多吃一些降火(huo)的(de)(de)(de)食(shi)物，這樣不(bu)僅可(ke)以減少中暑的(de)(de)(de)現象，還能(neng)保(bao)持正常的(de)(de)(de)身體(ti)代(dai)謝(xie)。應該(gai)吃什么樣的(de)(de)(de)食(shi)物呢?
苦瓜-降火
有(you)人把西(xi)瓜(gua)當成夏日解暑的(de)(de)(de)珍寶，實際上(shang)從(cong)理論上(shang)說最開胃爽口、祛暑清(qing)心的(de)(de)(de)瓜(gua)類食(shi)品(pin)卻是(shi)(shi)(shi)苦瓜(gua)。中醫認為，苦瓜(gua)味苦，但(dan)是(shi)(shi)(shi)有(you)清(qing)熱瀉(xie)火的(de)(de)(de)作用(yong)。特別是(shi)(shi)(shi)夏季，應(ying)該多吃(chi)苦瓜(gua)，具有(you)去火的(de)(de)(de)效(xiao)果，同時還(huan)可(ke)(ke)以(yi)增進食(shi)欲，防暑降暑，是(shi)(shi)(shi)夏天必備的(de)(de)(de)營養食(shi)物(wu)(wu)。涼拌，炒還(huan) 有(you)煲湯(tang)都是(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)以(yi)的(de)(de)(de)，只要保證它的(de)(de)(de)青綠，就不(bu)會破壞(huai)它的(de)(de)(de)營養物(wu)(wu)質。
豌豆-清腸
夏天到(dao)了，容(rong)易疲勞(lao)，吃不好(hao)(hao)，睡不好(hao)(hao)，更加的(de)不喜(xi)歡運動，大(da)量(liang)(liang)的(de)食物堆積到(dao)肚子中很(hen)容(rong)易影響(xiang)健康;所以(yi)夏季最重(zhong)要(yao)的(de)一點就是要(yao)清理腸道(dao)，這(zhe)點很(hen)重(zhong)要(yao)，豌(wan)豆就是清理腸道(dao)的(de)最有(you)效的(de)食物，而且(qie)還可(ke)以(yi)補充(chong)大(da)量(liang)(liang)的(de)優(you)質的(de)蛋(dan)白質，對(dui)于提高機體的(de)免疫力和抗病(bing)的(de)能力有(you)很(hen)大(da)的(de)作用，而且(qie)還能促(cu)進大(da)腸蠕動，保(bao)持大(da)便順暢，起到(dao)清潔大(da)腸的(de)作用。
蓮子-養心
《黃帝內經》云：“夏(xia)之(zhi)月，此(ci)謂蕃秀，天(tian)(tian)地氣多，萬(wan)物(wu)華實。”立(li)夏(xia)即夏(xia)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)開始(shi)，天(tian)(tian)氣逐漸轉(zhuan)熱，植(zhi)物(wu)生(sheng)長(chang)到了茂盛期，中醫理(li)論認為此(ci)時(shi)利于心(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)活(huo)動。從上面(mian)我們可(ke)以看出，蓮子是(shi)養心(xin)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，不(bu)僅是(shi)夏(xia)天(tian)(tian)養心(xin)，一年四季都是(shi)可(ke)以吃的(de)(de)(de)，而(er)且(qie)還(huan)可(ke)以有(you)(you)養心(xin)補脾的(de)(de)(de)作用(yong)，男性多吃蓮子也可(ke)以有(you)(you)補腎之(zhi)功效(xiao)，因為蓮子中含有(you)(you)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，糖，等營養素是(shi)非常的(de)(de)(de)豐富的(de)(de)(de)，還(huan)有(you)(you)降血壓的(de)(de)(de)作用(yong)，適(shi)合(he)各類的(de)(de)(de)人群。煲(bao)(bao)湯、煲(bao)(bao)糖水、煲(bao)(bao)粥或者泡茶都可(ke)以，不(bu)僅是(shi)安神養心(xin)的(de)(de)(de)佳品，而(er)且(qie)對腸胃可(ke)是(shi)有(you)(you)非常好(hao)幫助。
夏季應(ying)該注意防上火，多(duo)吃些新鮮的(de)(de)(de)水果蔬菜，比如說草莓，可(ke)(ke)以(yi)解毒。橙子(zi)，可(ke)(ke)以(yi)補鉀(jia)。苦瓜可(ke)(ke)以(yi)降火等等的(de)(de)(de)這些食物都是夏季養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)必備食材。夏季很容易(yi)中暑，所(suo)以(yi)大家要養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)(de)生(sheng)活方式，健康的(de)(de)(de)生(sheng)活。
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