冬去春來，在溫暖的(de)春季，女性(xing)們的(de)肌膚要格(ge)外的(de)注意，因(yin)(yin)為(wei)(wei)春季天(tian)氣干燥(zao)，皮膚也會因(yin)(yin)此便的(de)比(bi)較干，要注意養生(sheng)護(hu)膚，那么春季女性(xing)們怎么護(hu)膚才(cai)能夠起(qi)到養生(sheng)的(de)效果呢(ni)，大(da)道家(jia)園天(tian)然養生(sheng)專家(jia)接下來為(wei)(wei)您介紹，一(yi)起(qi)來看(kan)一(yi)下吧。
祛除角質：
春天的(de)(de)溫度升高(gao)，這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)是護膚(fu)的(de)(de)好時(shi)節，生物(wu)活性(xing)比較旺盛首先要祛除角質(zhi)養(yang)生，這(zhe)(zhe)種方(fang)法有(you)利于促進表皮的(de)(de)新(xin)(xin)陳(chen)代謝和細(xi)胞的(de)(de)更新(xin)(xin)。大道家園天然養(yang)生專家介紹(shao)一(yi)般角質(zhi)形成的(de)(de)周期是一(yi)個月，在(zai)春季的(de)(de)時(shi)候(hou)定期的(de)(de)祛角質(zhi)有(you)護膚(fu)的(de)(de)效果。但是要注意選(xuan)擇(ze)(ze)祛除角質(zhi)的(de)(de)產品，有(you)些人(ren)的(de)(de)肌膚(fu)比較薄(bo)最好選(xuan)擇(ze)(ze)角質(zhi)膏，有(you)的(de)(de)人(ren)肌膚(fu)厚(hou)就(jiu)選(xuan)擇(ze)(ze)磨(mo)砂膏，這(zhe)(zhe)選(xuan)擇(ze)(ze)是因人(ren)而異(yi)的(de)(de)。
避免生長粉刺：
春季氣候濕熱(re)會(hui)(hui)促使皮(pi)(pi)(pi)脂(zhi)腺(xian)分泌增加，這時候面(mian)部痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的生(sheng)長會(hui)(hui)更旺盛，因此，保養肌膚就(jiu)要(yao)做到重(zhong)視臉部的清(qing)(qing)潔，大道(dao)家園天然(ran)養生(sheng)專(zhuan)家介紹要(yao)注意清(qing)(qing)潔不徹底皮(pi)(pi)(pi)膚易產生(sheng)角質肥厚(hou)、痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)、粉刺等問題，專(zhuan)家說(shuo)選擇(ze)有效調整皮(pi)(pi)(pi)脂(zhi)的產品，并且(qie)經常(chang)敷臉能(neng)深層清(qing)(qing)潔，當(dang)然(ran)還(huan)要(yao)記得(de)補充角質水分，這樣皮(pi)(pi)(pi)膚才代謝正常(chang)，此外在飲食上要(yao)注意增加蔬菜、水果(guo)的攝入(ru)量，減(jian)少(shao)刺激的食物。
防衰老：
春季肌膚要(yao)(yao)注(zhu)意防曬、防衰(shuai)老(lao)，這時候(hou)外出時候(hou)要(yao)(yao)記(ji)得涂抹(mo)防曬品，還(huan)要(yao)(yao)注(zhu)意避免皮(pi)膚直接接觸陽光，要(yao)(yao)遮(zhe)擋(dang)一(yi)下，因為(wei)防曬是延緩皮(pi)膚衰(shuai)老(lao)的重要(yao)(yao)步驟，因此想要(yao)(yao)緩解(jie)肌膚要(yao)(yao)注(zhu)意防曬哦(e)，此外，春季的時候(hou)可以吃一(yi)些滋補的食物，這樣面部有彈性就不會衰(shuai)老(lao)了(le)。
女(nv)性春(chun)季養生(sheng)護(hu)膚(fu)(fu)，就介紹這么多，在(zai)春(chun)天里面(mian)，皮膚(fu)(fu)要先(xian)清(qing)(qing)潔(jie)干(gan)凈，這樣每個(ge)角落都沒有污垢在(zai)臉上，清(qing)(qing)潔(jie)到位，剩下(xia)的就是(shi)好好的保養，不然不清(qing)(qing)潔(jie)好肌(ji)膚(fu)(fu)，營養品也是(shi)不會(hui)很好的吸(xi)收(shou)的，因此，肌(ji)膚(fu)(fu)的護(hu)理不要忽(hu)視，往往小細(xi)節決定美麗。
目前隨著女性的(de)思想不斷改變(bian)在她們很(hen)多(duo)不再以(yi)孩子家庭為主，會逐漸將重(zhong)心(xin)放到自(zi)己(ji)身上。而又因為目前生活節奏加(jia)快，很(hen)多(duo)女性經常加(jia)班熬夜導致皮膚越(yue)來越(yue)差，因此女人護(hu)膚格外重(zhong)要(yao)，堅持護(hu)膚能讓女人保持良好的(de)皮膚狀態，還會帶來這些(xie)好處。
女性要如何正確護膚才能擁有好皮膚？ 一、做好清潔
養(yang)成好皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)首要(yao)(yao)(yao)關鍵是做好皮(pi)膚(fu)(fu)清潔(jie)，特別是經常化妝(zhuang)的(de)女(nv)性，做好清潔(jie)能(neng)避免毛孔堵(du)塞，導致(zhi)(zhi)痘(dou)痘(dou)閉口(kou)等皮(pi)膚(fu)(fu)問(wen)題出(chu)現，但要(yao)(yao)(yao)注意在選擇(ze)清潔(jie)產品時(shi)要(yao)(yao)(yao)根據自(zi)己的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)選擇(ze)，切記清潔(jie)力(li)度過強(qiang)的(de)洗面奶要(yao)(yao)(yao)避免，這種洗面奶會(hui)造(zao)成皮(pi)膚(fu)(fu)過度清潔(jie)，導致(zhi)(zhi)屏障受損。另外卸妝(zhuang)要(yao)(yao)(yao)到位，沒(mei)有化妝(zhuang)但在涂防曬的(de)情況下也要(yao)(yao)(yao)卸妝(zhuang)，才能(neng)避免毛孔堵(du)塞。
二、及時補水
皮(pi)膚缺(que)水不(bu)僅會干燥，還會引(yin)發(fa)一系列問題，因此補充足夠水分(fen)能讓皮(pi)膚濕潤有光(guang)澤可以通過保濕面膜(mo)以及各種保濕產品讓皮(pi)膚鎖(suo)水，防(fang)止皮(pi)膚因為缺(que)水看起來暗沉(chen)。
三、外出做好防曬
大部分(fen)女(nv)性認為沒有在(zai)太陽底下暴曬(shai)不需要做(zuo)防曬(shai)，卻不知紫外線會通(tong)過遠程窗戶照射到皮膚上，導致色素沉著，因此在(zai)平常要做(zuo)好防曬(shai)措施(shi)，根(gen)據(ju)自(zi)己(ji)身處的環境以及皮膚情(qing)況來(lai)選擇不同防曬(shai)系數的防曬(shai)霜。
四、定期去角質
皮(pi)膚(fu)上新陳代(dai)謝會(hui)有(you)老(lao)化的(de)角(jiao)質層堆積，當皮(pi)膚(fu)角(jiao)質過厚護膚(fu)品(pin)沒(mei)辦法被皮(pi)膚(fu)吸收，也就達不到(dao)想要的(de)護膚(fu)效果，因(yin)此需要定期去(qu)(qu)角(jiao)質，但(dan)要注意去(qu)(qu)角(jiao)質不能過于(yu)頻繁(fan)，特別是(shi)敏感肌(ji)，敏感皮(pi)膚(fu)在(zai)選用去(qu)(qu)角(jiao)質產品(pin)時要慎重(zhong)。
女人堅持護膚會帶來哪些好處？ 一、讓女人更自信迷人
長(chang)時間堅持護膚(fu)不僅能讓(rang)皮膚(fu)變得漂亮，而(er)且讓(rang)她們(men)有自(zi)信(xin)，當自(zi)信(xin)心(xin)足夠在舉止、待人、談吐(tu)上(shang)會更加(jia)自(zi)信(xin)優雅，收獲他人經驗的眼光。經常護膚(fu)的女(nv)性(xing)會知道什么東西適(shi)合(he)自(zi)己，也會因(yin)為(wei)享(xiang)受(shou)自(zi)性(xing)所(suo)帶(dai)來的美好，讓(rang)她們(men)更加(jia)自(zi)律(lv)。
二、讓女性擁有幸福
當皮(pi)膚糟糕時，不僅自(zi)己，就連身邊的人(ren)都會帶有惡意，而長時間堅持護膚能讓(rang)皮(pi)膚健康，也能散發(fa)發(fa)出迷人(ren)的魅(mei)力，讓(rang)自(zi)己和身邊的人(ren)都稱贊(zan)不已(yi)，在這個(ge)看臉的時代，皮(pi)膚越(yue)(yue)來越(yue)(yue)好，會讓(rang)女(nv)性越(yue)(yue)來越(yue)(yue)美(mei)麗，從而獲得幸福(fu)人(ren)生。
三、讓女人越來越健康
堅持護(hu)膚能讓(rang)皮膚在(zai)變好(hao)的同時讓(rang)自己情(qing)緒(xu)良好(hao)，情(qing)緒(xu)穩定可以讓(rang)氣血通(tong)暢，不會因為(wei)煩躁(zao)而導致肝火旺盛，讓(rang)身體受影(ying)響而出現一系列疾病。
總的來(lai)講，女性想(xiang)要擁有好皮膚(fu)(fu)，日常正確(que)的護膚(fu)(fu)措(cuo)施不能少，但要注(zhu)意不能盲目跟從追求各種網(wang)紅護膚(fu)(fu)產品(pin)，目前(qian)市(shi)面上各種效果(guo)明顯的護膚(fu)(fu)品(pin)中大多添加激素類藥物(wu)，使用過多會讓(rang)皮膚(fu)(fu)角質層越來(lai)越薄(bo)，最(zui)終導致皮炎，選擇(ze)適(shi)合(he)自己(ji)并且(qie)產品(pin)正規才是擁有好皮膚(fu)(fu)的關鍵。
#健康樂享官##家庭醫生超能團#
參考資料：
《女人(ren)要養(yang)成這4個護膚(fu)習慣，皮(pi)膚(fu)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)好，老了也精(jing)致耐(nai)看》，李(li)論從未，2020.7.20
《女人長(chang)期堅持護(hu)膚有哪些(xie)好(hao)處(chu)(chu)？這4大好(hao)處(chu)(chu)讓你(ni)意外！》，美容貼士，2018.11.23
在(zai)現在(zai)壓力大的(de)社(she)會(hui)(hui)中，各位(wei)女性朋友也要學會(hui)(hui)養(yang)生，如(ru)何(he)養(yang)出(chu)好的(de)身(shen)體、好的(de)皮膚、快樂的(de)度過每一天。這些雖然看似簡(jian)單，但是(shi)里面還是(shi)有不少(shao)學問的(de)呢？
孕前身體調理食譜推薦
一、秋季養生食譜
1:秋(qiu)季養(yang)生(sheng)食譜：潤肺養(yang)生(sheng)湯水>>點擊查看
2:秋(qiu)季如(ru)何養生？推薦3款養生藥膳>>點擊查看
3:秋(qiu)季(ji)養(yang)生必讀：10款潤(run)肺湯水(shui)>>點擊查看
二、日常養生篇
1:蜂(feng)蜜養生：蘋果蜜減壓鎮靜助(zhu)眠>>點(dian)擊查看(kan)
2:六種米的不同養生保健(jian)功(gong)效>>點(dian)擊(ji)查(cha)看
3:五大宮廷(ting)養生膳(shan)食(shi)秘(mi)方>>點(dian)擊查看
4:養生食(shi)譜分享(xiang)：每天一兩粗(cu)糧>>點擊查看
孕前身體調理全解析
四季養生
《黃帝內經》中說“春天養(yang)生，夏天養(yang)長，秋(qiu)天養(yang)收，冬天養(yang)藏”，指出養(yang)生與自然變化有著(zhu)密切的關系。只有順應自然物候的更(geng)替(ti)和變化，才(cai)能(neng)真正做到合理養(yang)生、益壽延年。
.part2 td{ padding:10px 15px;} 季節 詳細內容 春季 1：飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。
2：謹防春困
春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。
tips:防春困的小方法
1）晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。2）加強體育鍛煉。春季應多運動，如登山、郊游、散步等。3）經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。 夏季 1：健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，所以應常服健脾利濕之物。
2：清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3：補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥。
4：冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡。 秋季 1：精神養生
保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
2：飲食養生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯等。
3：運動養生
秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。 冬季養生 1：飲食調養
秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2：起居調節
冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。而且要確保“頭暖”、“背暖”、“腳暖”。
3：溫度濕度要適宜
冬天，外界寒冷，室內外溫差較(jiao)大，室內一(yi)般保持16℃～20℃較(jiao)適(shi)合，以18℃為最理(li)想。至于(yu)室內的(de)濕度,也要適(shi)宜(yi)，一(yi)般以30%～70%為宜(yi)。 相(xiang)關(guan)文(wen)章(zhang)>>
·女性秋季(ji)零成本(ben)養生(sheng)的簡單方法·兩款消腫養生(sheng)湯 讓孕媽(ma)媽(ma)美麗無(wu)限(xian)
用顏色讓你保持樂觀心態 這里(li)有一(yi)個(ge)好(hao)辦(ban)法能夠幫助你(ni)遠離抑(yi)郁(yu)，穿顏(yan)色漂(piao)亮的(de)衣服吧!研(yan)究人員(yuan)發現衣服的(de)顏(yan)色能夠對一(yi)個(ge)人的(de)情緒(xu)起到(dao)很好(hao)的(de)調節作用，粉色和(he)黃色是(shi)很容易讓你(ni)的(de)情緒(xu)變得更(geng)好(hao)，能讓人感覺到(dao)開心、溫暖以及自信。為了讓你(ni)的(de)情緒(xu)更(geng)好(hao)，專家建(jian)議在(zai)你(ni)身上穿上快樂的(de)顏(yan)色，放粉色和(he)黃色的(de)花在(zai)你(ni)的(de)桌子上。
四季護膚
時間 出游指數 春季護膚 1：春季護膚，潔面是基礎
春日皮脂分泌會變得較活潑，同時空氣中的灰沙、粉塵和細菌也很容易阻塞毛孔，面皰之類的小痘痘常常會悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑，清潔肌膚是最重要也是最基礎的一步。
2：春季護膚注意去角質
護膚首先要去角質，要以較和緩的方式將皮膚最外層的通常由多層角質細胞疊合而成的角質層去除少數幾層，以促進表皮的新陳代謝，加速細胞更新，改善皮膚出現的干燥、皺紋、痤瘡等現象。
3：春季護膚的關鍵
單靠普通的清潔護理根本無法獲得良好的肌膚狀態，調節肌膚平衡、補充肌膚所缺營養才是春季護膚的關鍵。 夏季護膚 1：補充水分
由于夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發，為了保持皮膚的滋潤，要補充飲用足夠的水分。
2：注意防曬
，夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點再行日光浴，并以不超過2小時為宜。 秋季護膚 1：基礎保養之溫和去角質
角質層是肌膚的天然屏障，可以幫助我們有效抵御外界刺激和紫外線，然而過厚的角質層卻會導致肌膚黯沉，并且難以吸收有效的保濕成分，因此在清潔過后，定時的去角質也是冬季美肌的一個必要步驟。
2：秋季護膚，鎖住水分是關鍵
進入秋冬以后，不論是干性肌膚還是油性肌膚，都最好選用抗老產品，因為這種產品都含有充足的水分和抗氧化成分，真正達到真正的滋潤和鎖水作用。 冬季護膚 1：冷暖氣下及時補濕
冬日里，對于很多敏感膚質而言，絲毫的溫差已足夠造成各種皮膚過敏和干燥的問題。想適應這樣的環境，建議大家必須及時補充肌膚失去的水分，以防干紋產生。
2：減少使用皂性潔膚品
由于皮膚在冬日里的皮脂分泌會相對減少，所以皮膚會很容易變得干燥，那幺建議大家要減少使用堿性含量高的潔膚產品，例如以潔臉乳液來取代潔臉皂和潔臉泡沫。
2：及時減少干紋
在(zai)冬(dong)日，微笑的時(shi)候，眼角會出現很多細紋?其實這(zhe)已經是肌膚在(zai)嚴重缺乏水分的情(qing)況下所響起的警號！因此大家應選(xuan)用質地較滋潤的眼霜。
相關(guan)文(wen)章>>
·準媽(ma)媽(ma)孕(yun)期需要更專業的護膚(fu)(fu)·注意(yi)護膚(fu)(fu)小細節 成就(jiu)完美孕(yun)期
補水誤區：喝水越多，補水越多 如果(guo)喝(he)水就可以解決干燥的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，那保濕就不(bu)(bu)是個難題(ti)了。問(wen)題(ti)是一下(xia)子喝(he)很多(duo)水，會(hui)加速身體(ti)的(de)(de)(de)代謝，即(ji)使多(duo)余的(de)(de)(de)水分可以源源不(bu)(bu)斷地向(xiang)皮膚細胞輸送，然而通(tong)常(chang)是還沒有(you)到達肌膚的(de)(de)(de)時候就代謝掉了。而且大量飲水會(hui)帶走體(ti)內很多(duo)有(you)用的(de)(de)(de)電解質和礦物質，而這些(xie)都是肌膚中重要的(de)(de)(de)鎖水元素。
心理健康
你對生活感到滿足嗎?很多(duo)人(ren)給(gei)予了否定的(de)(de)回答。心理(li)(li)學家(jia)們認為，幸(xing)福是一種主觀的(de)(de)東西，它的(de)(de)生理(li)(li)機(ji)制可能根植(zhi)于大(da)(da)(da)腦中心，這(zhe)也是多(duo)數神經生理(li)(li)學家(jia)們持有的(de)(de)觀點。一項發明表(biao)明，幸(xing)福者的(de)(de)大(da)(da)(da)腦左前方(fang)葉顯示出的(de)(de)“腦電流(liu)”更強(qiang)，而那些精神抑郁或沮喪的(de)(de)人(ren)在其大(da)(da)(da)腦前方(fang)葉中顯示出較強(qiang)的(de)(de)“腦電流(liu)”。
妙招 詳細內容 享受瞬間 要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。 控制你的時間 幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。
這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應于任何工作。 增強積極情緒 越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。 優待身邊的人 人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。 面帶幸福感 面帶幸福感。研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。 告別枯燥的生活 不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情。 多活動 室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好于不參加者。 好好休息 幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。 關照心靈 對(dui)信(xin)(xin)仰和幸福(fu)(fu)的(de)關(guan)系研究(jiu)表明(ming)，有(you)信(xin)(xin)仰的(de)人(ren)比(bi)沒有(you)信(xin)(xin)仰的(de)人(ren)更有(you)幸福(fu)(fu)感。當然，信(xin)(xin)仰不(bu)可能讓我(wo)們免除所有(you)悲(bei)哀(ai)，它不(bu)可能囊(nang)括一(yi)切，但是信(xin)(xin)仰常常提醒你沿著幸福(fu)(fu)之(zhi)路前(qian)進。 相關(guan)文章>>
·準(zhun)媽(ma)媽(ma)孕期也能(neng)逍遙(yao)旅(lv)游(you) ·孕婦旅(lv)行8大事項(xiang)需提前預知
你是“購物狂”嗎？ 減(jian)輕壓(ya)力(li)是“購(gou)物狂(kuang)”需要進行的(de)(de)第一步。只(zhi)有認清(qing)壓(ya)力(li)的(de)(de)來源，尋找(zhao)(zhao)到適合自己的(de)(de)方(fang)法，才能(neng)夠從(cong)根本上(shang)解決這個問題。增進與周(zhou)圍朋友的(de)(de)溝(gou)通，及時地(di)排解焦慮和困惑，性(xing)(xing)格外(wai)向的(de)(de)女性(xing)(xing)可以找(zhao)(zhao)個地(di)方(fang)高(gao)聲大叫;對于性(xing)(xing)格內向的(de)(de)女性(xing)(xing)可以把心(xin)中的(de)(de)不快(kuai)寫在紙上(shang)，寄(ji)給遠方(fang)的(de)(de)朋友。
永葆青春需注意“卵巢保養”
好好呵護你(ni)(ni)的(de)卵子(zi)，只為懷(huai)孕(yun)?錯!法(fa)國女(nv)性生理專家(jia)說，如果卵子(zi)健(jian)康，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)會(hui)痛經，月經也正常規律;卵子(zi)還會(hui)影(ying)響心(xin)(xin)情，它(ta)越活潑，你(ni)(ni)承受壓力的(de)能(neng)力越強，失眠、健(jian)忘、心(xin)(xin)煩(fan)等(deng)職場(chang)常見病”也會(hui)遠離(li)你(ni)(ni);健(jian)康卵子(zi)更意味著你(ni)(ni)有結(jie)實(shi)的(de)卵巢(chao)和子(zi)宮(gong)，計劃懷(huai)孕(yun)時，哪怕已(yi)經過了安(an)全”懷(huai)孕(yun)期也不(bu)(bu)用擔心(xin)(xin)!>>點擊(ji)查看詳細
1.來月經時多補鐵
沒有(you)經(jing)前(qian)綜合癥(zheng)就不(bu)用做(zuo)月(yue)經(jing)護養?錯!月(yue)經(jing)期間，經(jing)血(xue)會帶走(zou)身體(ti)中大量(liang)鐵元素，而鐵能為卵子提供充(chong)足養分。因此月(yue)經(jing)期間多吃菠菜(cai)、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2.紅酒比啤酒更有益
荷(he)蘭女性(xing)(xing)健(jian)康研究(jiu)機構發現(xian)，每天(tian)喝一小杯(bei)紅(hong)酒(jiu)，卵子活躍性(xing)(xing)可以提高(gao)20%。紅(hong)酒(jiu)中(zhong)的多(duo)酚(fen)可以讓卵子更健(jian)康，白葡萄(tao)酒(jiu)中(zhong)的多(duo)酚(fen)含量僅比紅(hong)酒(jiu)低10%，也是(shi)健(jian)康選擇，但啤酒(jiu)中(zhong)的酵母會催(cui)眠”卵巢，降低卵子活性(xing)(xing)，還是(shi)少喝為妙(miao)。
3.避孕，一定要避孕
醫(yi)學研究顯(xian)示，每做(zuo)一次人工流(liu)產(chan)，卵(luan)(luan)子質量(liang)就下降(jiang)(jiang)6%。別以為無(wu)痛人流(liu)沒什么大不了，它會(hui)讓卵(luan)(luan)巢(chao)內壁(bi)變(bian)薄、卵(luan)(luan)子活性降(jiang)(jiang)低(di)。最(zui)好的避(bi)(bi)(bi)孕方法是安全套，而(er)非避(bi)(bi)(bi)孕藥。無(wu)論長(chang)效避(bi)(bi)(bi)孕藥還是緊急避(bi)(bi)(bi)孕藥，都(dou)會(hui)打亂體內荷爾蒙水平，影響卵(luan)(luan)子質量(liang)。
4.卵巢保養”謹慎做
美(mei)(mei)容院流行的(de)卵巢(chao)保(bao)養(yang)”不可靠(kao)!日本國立健康(kang)組(zu)織在(zai)對亞洲400多家美(mei)(mei)容院抽查發現(xian)，用作卵巢(chao)保(bao)養(yang)的(de)香(xiang)精油良莠不齊，合格的(de)不到20%。如果不是非常有保(bao)障、值(zhi)得信賴的(de)美(mei)(mei)容院，千萬不要(yao)隨便去做卵巢(chao)保(bao)養(yang)”!美(mei)(mei)容師(shi)手上的(de)香(xiang)精油滲入身體后(hou)，會影響內(nei)分泌水平，甚至降低卵子活性。
相關文章>>
·孕前保養(yang)卵(luan)巢 孕育更容易·人工流(liu)產會導致(zhi)卵(luan)巢早衰”嗎?·好心做(zuo)壞(huai)事(shi) 卵(luan)巢越養(yang)越差·四種卵(luan)巢病(bing)可能導致(zhi)不孕
女性更年期保健如何做
女人(ren)四(si)十(shi)該如何保健，幫(bang)助緩解更年期不適(shi)呢(ni)?除(chu)了(le)要保持精神愉快，生活有規律外，"民以食(shi)為天(tian)"，善(shan)于吃會影響身體健康。這個時(shi)期的女人(ren)飲食(shi)宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激(ji)的食(shi)物，可以多用(yong)蒸、煮(zhu)的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食(shi)物，具體的飲食(shi)原則如下(xia)。>>點擊查看詳細
1.控制高脂肪和糖類的攝入
更(geng)年(nian)期(qi)的(de)(de)(de)女性容易發(fa)(fa)生(sheng)肥胖(pang)，這(zhe)是因(yin)為內(nei)分(fen)泌(mi)在更(geng)年(nian)期(qi)發(fa)(fa)生(sheng)變化(hua)，使攝食中樞(shu)失調。而(er)隨著年(nian)齡(ling)的(de)(de)(de)增(zeng)長(chang)，人的(de)(de)(de)活動量減少，體內(nei)消耗熱(re)(re)能隨之(zhi)減少，這(zhe)容易造成熱(re)(re)量過剩引起(qi)肥胖(pang)。而(er)肥胖(pang)又會促使身體動脈(mo)硬化(hua)癥的(de)(de)(de)形成，增(zeng)加心血(xue)管疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)發(fa)(fa)病率(lv)。所以(yi)四(si)十歲的(de)(de)(de)女人一定要(yao)控(kong)制飲食，特別是要(yao)控(kong)制高脂肪和糖類的(de)(de)(de)攝入(ru)，同時保持良好的(de)(de)(de)運動習慣，這(zhe)能幫(bang)助減少心腦血(xue)管疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)發(fa)(fa)生(sheng)。
2.多吃魚蝦和豆類
魚蝦所(suo)(suo)含(han)有(you)(you)的(de)蛋白質為優(you)質蛋白質，而蛋白質關(guan)系著我們人(ren)體組織的(de)修復(fu)以及免疫(yi)功(gong)能(neng)的(de)維持。所(suo)(suo)以，處于四十歲的(de)女(nv)人(ren)多攝取這類(lei)(lei)優(you)質的(de)蛋白質，最好以低脂(zhi)乳制品類(lei)(lei)、豆(dou)類(lei)(lei)和魚蝦類(lei)(lei)為主要蛋白質來源。豆(dou)類(lei)(lei)中含(han)有(you)(you)異黃酮(tong)，這種(zhong)物質能(neng)起到類(lei)(lei)雌激素的(de)所(suo)(suo)用，能(neng)緩解更年期不適(shi)。
3.多吃蔬果和粗糧
許多富含纖(xian)維(wei)的蔬(shu)菜，如豆芽、蘿(luo)卜、芋(yu)頭、海藻(zao)、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等(deng)，有助于消化(hua)液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排(pai)泄。
內分泌失調對女性健康有害嗎
女性(xing)25歲(sui)以后，身體狀況開始出現下滑(hua)，很多(duo)以前(qian)不曾遇到的問題(ti)，比如面(mian)部(bu)黃褐斑、乳(ru)(ru)房腫(zhong)(zhong)塊(kuai)(kuai)、子宮肌(ji)瘤等問題(ti)相繼出現。據有關(guan)統計表明：面(mian)部(bu)黃褐斑，雀斑，中青年女性(xing)的患病(bing)率(lv)為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時(shi)患有子宮肌(ji)瘤，乳(ru)(ru)房腫(zhong)(zhong)塊(kuai)(kuai)卵巢囊(nang)腫(zhong)(zhong)或(huo)其婦科病(bing)。>>點(dian)擊查看如何調理內(nei)分(fen)泌失調
在現(xian)在壓力(li)大的社會中，各位女性朋友也要(yao)學會養(yang)生(sheng)，如(ru)何養(yang)出好的身體、好的皮膚、快樂的度過每一天。這些雖然看似簡單，但是里面還是有不少學問(wen)的呢？點擊(ji)進入親子寶典，了解更多(duo)懷孕知識。>>
衰老是不可逆轉的，我們每個人都會隨著時間的流逝年齡的增長，出現衰老癥狀，愛美的女性朋友都想要皮膚衰老的晚一點，抗衰老一直是大家很感興趣的一個話題，那么女人用什么抗衰老？女人抗衰老的秘訣。
女人用什么抗衰老
1、睡前保養對于三十歲女人是關鍵，這會是你全天最佳的保養時間。面部精華可以涂厚點，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當的按摩，促進吸收。第二天醒來，肌膚美美的。
2、如果你認為你的下巴與脖子肌膚開始出現松弛、沒有彈性，那么含有膠原蛋白一類的產品有助于幫助下巴緊實增加肌膚的緊實度。
3、具有抗氧化功效的護膚品對于30歲逐漸衰老的肌膚是首選，抗氧化因子幫助肌膚做有氧呼吸。而選擇一些對于干紋細紋有著治療淡化作用的緊膚產品也是這個年紀必備的護膚單品。
4、在飲食上要注重維生素的補充、含維生素A、維生素C的食物對皮膚有著非常好的功效。如卷心菜、小黃瓜、花生都有助于肌膚的黑色素產生，起到抑制肌膚老化的作用。
5、選擇學習瑜伽，可以幫助你全身心由內而外的新陳代謝，KEEP FIT的同時排出身體毒素，臉部肌膚才會有光澤。
6、必須保證睡眠。30歲不老，可是也不年輕，不要跑趴通宵什么的，會讓你的臉色變得暗淡無光。學會美容覺很重要。
7、堅持每周做一次去角質的磨砂護膚，肌膚年齡的增長，角質層會積累的比較厚，需要堅持定期每周一次的去角質，才能保證肌膚的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的護膚品，因為果酸能夠起到去角質的作用，使肌膚重現光澤。
8、我們的肌膚從生理學上來講，是非常容易受到情緒的控制的。比如，人在恐懼、焦慮的情況下，肌膚的毛細血管是處于痙攣的狀態，這時候非常容易產生皺紋，而且憂郁的心情也會導致皮膚暗淡無光、干燥暗啞。所以我們一定不能忽視情緒給肌膚帶來的種種問題，保持一個良好心情，比涂再多的護膚產品都來的管用!
女人抗衰老的秘訣
女人抗衰老食物一：蜂蜜
對于女人來說，蜂蜜是最佳的美容養顏產品，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，它含有豐富的抗氧化作用，而且還能保護細胞的物質，對于凈化血液有著很好的作用，同時它的營養全面而豐富，常食不僅可以使皮膚紅潤細嫩有光澤，還能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，消除皮膚的色素沉著，讓肌膚沒有皺紋的情況下變得更細膩。
女人抗衰老食物二：牛奶
牛奶自古就是美容圣品，每天早晚喝一杯牛奶，不僅可以有效改善皮膚的細胞活性，同時還能有助延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養和抗衰老有著非常大的好處。
女人抗衰老食物三：番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，番茄可以說是抗氧化食物中的超強斗士，而現在人們很喜歡食用的小番茄的維他命C含量則更高，也意味著抗氧化的強度還要厲害，在食用的時候最好是生吃，這樣能讓維他命C的更完整的被身體吸收。
女人抗衰老食物四：葡萄
葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍，而葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，所以在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
抗衰老水果
1、香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
2、木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
3、獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
4、葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。
食療抗衰老
1、堅果
說到堅果這類的食物就是剛才上面提到的維E的元素有關系的一類食物!平常吃些堅果，既可以幫助大家攝取足量的維生素E，同時也可以起到修護皮膚的作用，好比如腰果、核桃等都是這類食物。其次，盡管堅果是有這樣強大的功效，但是一定要注意攝入的量，如果過量的話，其實會導致其他問題的，比如肥胖的問題。因此堅果抗衰老的前提是適量食用。
2、蜂蜜
蜂蜜也有很強的護膚、潤膚效果，每天早上來一杯蜂蜜水，無疑是最好的護膚方法，但是要記住一點，那就是一定要混合溫水，水溫太高會破壞蜂蜜里面的營養元素。
3、香菇類食物
或許你會覺得香菇怎么會呢?但不要否定，因為某些真菌類食物確實有很好的對抗衰老的功效，比如靈芝!相信大家都不會太否定了吧，從古至今，靈芝一直都是被認為是仙藥級別的東西，這與它能對抗衰老的作用是有關系的，主要是因為它們含有一種抗氧化的多糖物質。可能很多人覺得靈芝可能吃不起，但香菇不至于吧，平常多吃些吧!
4、酸奶
富含維生素A，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
5、魚肉
富含一種特殊的多(duo)鏈不飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，能(neng)降低血(xue)脂(zhi)(zhi)、抑制血(xue)小(xiao)板凝集。因此，常吃(chi)魚能(neng)預防腦血(xue)栓、腦卒中和心肌(ji)梗死的發生。魚中還含有聚(ju)合非(fei)飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，能(neng)預防乳腺(xian)腫(zhong)瘤、神經性偏頭(tou)痛及冠心病(bing)。
通常，人們比(bi)較重視冬(dong)季和(he)夏季的皮膚(fu)防護(hu)，春季美(mei)容護(hu)膚(fu)小竅門容易忽視。那么，春天護(hu)膚(fu)有哪些方(fang)法呢(ni)?下面跟著我一(yi)(yi)起來了解一(yi)(yi)下吧。
春天護膚的方法1.適時更換(huan)護膚品(pin)
春天感覺(jue)皮(pi)膚(fu)干燥，主要是缺水(shui)或油水(shui)不(bu)均衡(heng)導致，并非“缺油”。在使用護膚(fu)品時，應逐漸將冬天常(chang)用的油性霜劑換(huan)成(cheng)油性少(shao)、水(shui)分(fen)多的中性乳液。
2.清潔皮膚表層
每天外出后，應仔細清(qing)潔皮(pi)膚。必要(yao)時，可每月(yue)做一次(ci)深(shen)層(ceng)皮(pi)膚護理(li)，柔和地去除皮(pi)膚表層(ceng)堆積的角質，以促進表皮(pi)新陳代謝，令皮(pi)膚自由呼(hu)吸。
3.溫水洗浴
冷水會(hui)刺激皮膚毛(mao)孔收縮，毛(mao)孔內污垢不易被清除，易致過敏和痤瘡發生(sheng)。水溫過高會(hui)加(jia)重皮膚干(gan)燥、瘙(sao)癢(yang)癥(zheng)狀。可用(yong)(yong)涼毛(mao)巾冷敷，以緩解癥(zheng)狀。護(hu)膚，應該用(yong)(yong)溫水洗浴(yu)，并涂抹具(ju)有滋潤、保濕功效(xiao)的護(hu)膚品。
4.防曬從春季開始
多數人(ren)都不知道，曬黑其(qi)實是從春天開(kai)始的。春天雖無夏日的炎(yan)炎(yan)烈日，但干燥多風、紫(zi)外線(xian)(xian)強(qiang)烈。若不注意防曬，使皮膚(fu)過(guo)多暴(bao)露于紫(zi)外線(xian)(xian)下，到(dao)夏天就會出現曬斑。
5.不同(tong)膚質護(hu)膚有別
干性皮膚(fu)(fu)者應特別注意清潔皮膚(fu)(fu)不宜過勤，堿性小、質量好的香皂(zao)或沐浴露可(ke)以使用(yong)，但不易(yi)每天都用(yong);去角(jiao)質也不宜過勤、過度，過度清潔會使皮膚(fu)(fu)變得(de)更加敏感。
油性皮膚(fu)者在春季應加強皮膚(fu)清潔護理(li)，買原生態護膚(fu)品就到天貓(mao)歐芙蘭官方旗艦店，護膚(fu)品以(yi)乳液類為佳，更易(yi)吸(xi)收，且不易(yi)堵(du)塞(sai)毛孔;避(bi)免使用粉底、隔離霜等(deng)可能會(hui)堵(du)塞(sai)毛孔的(de)化(hua)妝品。
6.“內外兼修”來(lai)護(hu)膚(fu)
勤飲白開水(shui)、茶水(shui)等，保持皮(pi)膚水(shui)潤。晚(wan)上(shang)10點至凌(ling)晨4點是皮(pi)膚修整的最佳時段，保證充足睡眠(mian)。多(duo)吃富含維生素
的(de)新(xin)鮮蔬菜、水果以及(ji)雞蛋、芝麻、蜂蜜等(deng)，增強皮(pi)膚(fu)代謝功能。經常按摩面(mian)部皮(pi)膚(fu)，促進(jin)血液循環(huan)，增加皮(pi)膚(fu)彈(dan)性。避免長(chang)期處于緊張、恐懼、壓抑等(deng)不良情緒，使皮(pi)膚(fu)過早衰老。
春季護膚的小常識 春季美容護膚小常識1：正確使用護膚用品
春季，氣(qi)候(hou)逐漸由干(gan)(gan)冷轉為溫濕，干(gan)(gan)性皮膚(fu)(fu)也會變得較(jiao)潤澤。因(yin)此，進入春季后(hou)，干(gan)(gan)性皮膚(fu)(fu)的人，可根據情況改用油性較(jiao)輕、水分多的奶液類化妝品。
因為奶液(ye)透氣(qi)性好(hao)，使(shi)人感覺舒適。春夏之交，油性皮膚會更油(油食品)膩，氣(qi)溫(wen)越高(gao)，皮脂腺(xian)分(fen)泌越旺盛，容易誘發(fa)痤(cuo)瘡(chuang)。
尤其在晚春(chun)時節，要注意及時清除皮(pi)膚表(biao)面(mian)的汗液、皮(pi)脂及污(wu)垢。不要撲粉，避(bi)免使用粉底霜。
每天可用溫(wen)水、香(xiang)皂洗(xi)臉4～5次(ci)，每周敷面膜1次(ci)，以疏通(tong)毛孔。
春季美容護膚小常識2：抗過敏
有些人一接觸(chu)到鮮花就發生(sheng)花粉(fen)過(guo)敏，輕(qing)者(zhe)會出(chu)現眼癢(yang)、鼻(bi)塞、流鼻(bi)涕等癥狀，重(zhong)者(zhe)可誘發支氣管哮喘、身體水(shui)腫等病癥，在面部等體表主要易有過(guo)敏性皮炎、蕁(qian)麻疹、皮膚紅腫等不良反應(ying)。
只能是(shi)對癥治療：有過(guo)敏體質的人(ren)，應避免去(qu)鮮花(hua)大片(pian)盛開的地方，一旦發(fa)生花(hua)粉過(guo)敏要及時就診，在醫生的指導下服用抗過(guo)敏的藥(yao)物。
面(mian)部發生(sheng)過敏(min)時，千萬不要自幾(ji)隨便找些藥膏亂搽，特別是一些激素類藥膏，更不應盲目地(di)往臉上堆(dui)。
春季美容護膚小常識3:抗氧化
抗氧化保養(yang)品需要(yao)進入皮膚，才(cai)能發揮(hui)保護細胞的作用，要(yao)在面霜、防曬隔離品之前先用。
市面上(shang)也有抗氧化日霜(shuang)出售(shou)，但它們(men)的主要作用在防(fang)曬隔離。
為取得理想效果，你需要一支(zhi)抗氧(yang)化(hua)精華(hua)(許多打(da)底精華(hua)就有很好的抗氧(yang)化(hua)效果)來搭配(pei)保(bao)濕(shi)霜等日常保(bao)養。
春夏美容護膚小常識4:減少過氧化物形成
過(guo)氧化物是造成(cheng)自由基的(de)主因，在美容護膚(fu)中如果可(ke)(ke)以盡量避免，就(jiu)可(ke)(ke)以有效預(yu)防細胞氧化。
如少(shao)抽煙(yan)、少(shao)吃(chi)油炸食(shi)物等，都可以(yi)有效避免體內過氧化(hua)物的形成。
春夏美容護膚小常識5:隨時注意保濕
每天攝取2000ml的(de)水份(fen)，并且隨時攜(xie)帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現干燥(zao)的(de)細紋(wen)。
保濕(shi)小(xiao)tips：可用紙膜(mo)泡化妝水，做一個五分鐘的保濕(shi)小(xiao)面膜(mo)。
春季美容護膚小常識6.防曬工作不懈怠
很(hen)多人都知道，夏(xia)天一定(ding)要注意(yi)防(fang)曬。春天雖無夏(xia)日的炎炎烈日，但干燥(zao)多風、紫外(wai)線強烈。
皮(pi)膚的(de)新陳代(dai)謝周期是28天，春天若(ruo)不注意防曬(shai)，使皮(pi)膚過多暴露于紫外線下(xia)，到(dao)夏天就會出(chu)現曬(shai)斑。
防曬是皮膚美白(bai)的“源頭(tou)”。美白(bai)產品的主要(yao)作(zuo)用是抑制黑色素生成，并不能預防和(he)抵御紫(zi)外線對皮膚的傷害，效果等同于“亡羊補牢”。
只有認真做好防曬工作，才能從源頭上杜絕皮膚被曬傷和曬黑，使皮膚一年四季均白皙。
猜你感興趣(qu)的文章：
1.最好的護膚方法
2.正確使用(yong)護膚品的步驟和方法
3.擦護膚品的手法
4.正確(que)洗(xi)臉護(hu)膚的(de)方法(fa)
5.臉部護膚的正確方法
6.正確的洗臉(lian)護膚方(fang)法(fa)
7.女性(xing)臉(lian)部護膚正確方法
8.護膚(fu)的方法有哪些
本文地址://n85e38t.cn/chunjiys/25484.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護作者版權(quan)，注重分享，被刊用文章(zhang)因(yin)無法(fa)核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時與(yu)作者取得聯(lian)系(xi)，或有版權(quan)異議的，請(qing)聯(lian)系(xi)管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會立即處理(li)，本站部分文字(zi)與(yu)圖片(pian)資源來(lai)自于網絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞更多信息之目的,若有來(lai)源標注錯(cuo)誤或侵(qin)犯(fan)了您(nin)的合法(fa)權(quan)益，請(qing)立即通知我(wo)們(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)(men)會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表(biao)示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 春季(ji)有利于減肥和(he)養(yang)肝(gan)的飲食
