一年之計(ji)在(zai)于春(chun)，在(zai)春(chun)季的時候(hou)是(shi)一個(ge)萬物復(fu)蘇(su)的季節(jie)了，在(zai)這(zhe)時候(hou)也(ye)是(shi)很適合我(wo)們進行養生的一個(ge)季節(jie)了，在(zai)這(zhe)時候(hou)通過(guo)合理的飲食來改(gai)善不適，對(dui)我(wo)們健(jian)康也(ye)會有幫助，那(nei)么(me)具(ju)體在(zai)春(chun)季的時候(hou)要如何(he)增強身體素質，下面就讓(rang)我(wo)們看看吧。
在春季(ji)的(de)時(shi)(shi)候首(shou)先(xian)就要做到(dao)多喝白開水(shui)(shui)了，水(shui)(shui)是(shi)(shi)身(shen)體之源，缺了水(shui)(shui)人就無法生存。春天的(de)風比較大，而且天氣也(ye)是(shi)(shi)非(fei)常干燥的(de)，所以(yi)如果可(ke)以(yi)在早上(shang)喝上(shang)一杯開水(shui)(shui)，這樣既可(ke)以(yi)預防(fang)疾病還能(neng)促進血液循環，對于(yu)(yu)老人很重要。多飲水(shui)(shui)還可(ke)以(yi)減少身(shen)體的(de)毒素和代謝(xie)對肝臟的(de)傷(shang)害，也(ye)有利于(yu)(yu)吸收消化。水(shui)(shui)的(de)好處是(shi)(shi)無窮大的(de)，在春季(ji)的(de)時(shi)(shi)候更應該多喝水(shui)(shui)。
同時(shi)在春(chun)季還應該去多吃(chi)時(shi)令蔬菜(cai)才(cai)行了，我們在春(chun)季做好保暖的(de)同時(shi)，也不要忘了飲食(shi)的(de)平衡。多吃(chi)一些時(shi)令蔬菜(cai)，如(ru)芹(qin)菜(cai)，大蒜(suan)，韭菜(cai)等，這些蔬菜(cai)可以預(yu)防心臟(zang)病等疾病的(de)發生。多吃(chi)姜，洋蔥，可以預(yu)防感冒(mao)防病殺菌，增加(jia)身(shen)體的(de)抵抗力，通(tong)過吃(chi)蔬菜(cai)對(dui)健康是會有(you)幫助的(de)，可以很好的(de)改善(shan)不適(shi)，還能(neng)有(you)效增強身(shen)體素(su)質。
除(chu)了(le)上(shang)(shang)(shang)面(mian)介(jie)紹的(de)方法，我們(men)還可(ke)以(yi)在晚(wan)上(shang)(shang)(shang)泡(pao)腳(jiao)了(le)，很(hen)多(duo)人勞累了(le)一天(tian)，晚(wan)上(shang)(shang)(shang)泡(pao)腳(jiao)就是不(bu)錯的(de)一個選擇(ze)，而且(qie)其(qi)實晚(wan)上(shang)(shang)(shang)泡(pao)腳(jiao)是有(you)很(hen)多(duo)的(de)好處的(de)，不(bu)但(dan)可(ke)以(yi)緩(huan)解疲勞，還有(you)利(li)于休息，減(jian)少(shao)高(gao)血壓等危險的(de)疾(ji)病(bing)發生。在享受(shou)的(de)同(tong)時也起到了(le)保健的(de)作(zuo)用，所以(yi)說非常(chang)推薦大(da)家去用這樣的(de)方法促進健康。
上面(mian)介紹了(le)春季(ji)養(yang)生的(de)方法，首先要做的(de)就是多喝水了(le)，可以(yi)幫助我們預防不適，同時(shi)(shi)我們還要多吃些(xie)時(shi)(shi)令蔬菜(cai)，這同樣可以(yi)幫助增強抵(di)抗力(li)，幫助預防疾病(bing)，在平時(shi)(shi)還要堅持在晚上泡腳，多泡腳也可以(yi)增強我們身體素質，還可以(yi)緩解疲勞。
1. 春季養生常識有哪些
養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。
如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。
按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。防寒保暖。
春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。
氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。
主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。補充優質蛋白質。
春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。
只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。
粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。預防疾病。
春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。
一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
2. 春季保健健康小常識
隨著天氣越來越暖和，春季養生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。
1、保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。
2、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節，身體也需要大掃除。
3、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。
5、最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
3. 初春養生小常識有哪些
1、飲食要營養平衡 初春養生小常識比較多，大家在飲食上面一定要做到營養平衡。
從飲食科學的角度來看，春季主要強調的蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常。 2、飲食要清淡 因為冬季我們吃的太過于豐富，春季期間的大魚大肉，這是大補的油膩食物吃多了，這時我們就以清淡為主。
飲食應以溫熱為佳，忌生冷。在動物食物上，應少吃肥肉等高脂肪的食物，因為油膩的食物食后以后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞的現象。
胃寒的人可以適當的吃點姜，以驅寒暖胃。患有哮喘的人，可以服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘。
患有有慢性氣管炎的人，應該禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的 *** 性食物，以免助火傷身哦。
3、多食蔬菜 初春養生小常識，補充維生素是不能少的。我們經過冬季之后，大多數就會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況。
如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大家一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
4、平時要多喝水 適量的飲水可以增加循環血容量，這樣有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季適量的飲用香氣濃郁的花茶，有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可有效提神解困，但是春季不宜貪冷飲。
春初養生小常識我就給大家分享這么多，希望可以幫助到你。o草木有情o建議您茉莉花茶，對于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是對女性朋友們來說，茉莉花茶有利于減肥瘦身，對于預防心血管降血壓都是有一定得功效的。
花生枸杞奶茶，對于這個名字其實就是花生枸杞和鮮奶放在一起來喝的，花生和枸杞在溫水中浸泡一個小時的，之后我們就是放上熱好的鮮牛奶，最好就是可以飲用了。對于衰老養顏是很好的功效的。
4. 春季養生保健小常識都有哪些
減肥 我不是專家，但是春季養生保健小常識還是了解一些的。
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。 春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。 通常氣喘過敏是中醫所說的&ldquo；氣虛&rdquo；現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
心情平和，不要熬夜，有助于養肝 春季養生保健小常識之食療： 補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。
宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。 制法： 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用； 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：補肝滋腎，益血明目。 用法：每日一次，常食。
應用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。 春季養生保健小常識很多，找到適合自己家庭用的，為家庭養生多多努力吧。
5. 春季健康生活小常識
預防外感。
春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。 調節情緒。
春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。
養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。 采取必要防治措施。
在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發。
家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治 春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。
然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。
但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那么幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。
然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。 春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。
若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發。 總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
6. 兒童春季養生小常識
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
兒童春季養生保健小常識一：保護皮膚 春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。 兒童春季養生保健小常識二：堅持戶外活動 有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。
所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低，兒童坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
兒童春季養生保健小常識三：合理飲食 春季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。
除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生。 兒童春季養生保健小常識四：注意節制飲食 “若要小兒安，三分饑與寒。”
現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。
因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。
兒童春季養生保健小常識五：多曬太陽 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
兒童春季養生保健小常識六：定時通風換氣，注意室溫 春季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。
在春季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
兒童春季養生保健小常識七：減少病源感染機會 冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
兒童春季養生保健小常識八：注意保暖 春季濕氣重，氣溫變化大，兒童易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
以上就是六個兒童春季養生保健小常識，在春季，保護好孩子的健康，比什么都重要，媽媽們趕緊學起來吧。
7. 春季養生常識
一年之計在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎，對一年的健康都有重要作用。
專家提醒，春季飲食注意以下幾點。 “多主少副” 即多吃主食，少吃副食。
春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。
此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。 “多菜少果” 即多吃蔬菜，少吃水果。
春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。
春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
“多奶少肉” 即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。
一年之計在于春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。
“多水少油” 季節更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。
最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
“多彩少單” 即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。
人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。
8. 春季養生小知識
春季適當晚睡早起，平日要在庭院里經常大步行走，將頭發散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭斗、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律。
中國民俗認為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
“多活動”被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的情緒直接相關。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時可通過適當的活動將負面情緒發泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在于所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拼命生長。冬天久居室內所致的氣血積郁，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內廢物排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力。
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子
春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
腎功能不佳患者養腎要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
養胃飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和 *** 性調味品，因上述食物有較強的 *** 胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
早春時節氣候仍很冷，寒冷 *** 甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。
春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
解“困”如能在飲食上注意調理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
9. 春季養生有哪些小常識
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。
譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。 春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
具多醣類成分的(de)銀耳(er)也(ye)有(you)防(fang)發(fa)炎(yan)功效，亦(yi)可(ke)促(cu)進肝臟蛋白質合成。 此(ci)外(wai)，有(you)過敏(min)氣(qi)喘體(ti)質的(de)人，在(zai)春天要(yao)特別(bie)注意(yi)體(ti)質的(de)調整，少吃一些冰(bing)冷或寒性（如(ru)瓜果）的(de)食物(wu)以免引(yin)發(fa)過敏(min)。
春季養(yang)生的(de)主要原則是讓(rang)我(wo)們的(de)肝(gan)陽順利(li)生長，正常生長。如果春天沒有充分(fen)發芽(ya)，到了夏天該長的(de)時候(hou)，條件不(bu)(bu)足，不(bu)(bu)能生長，脾臟(zang)就會出現疾病，如心(xin)火旺盛、口瘡(chuang)、失眠、心(xin)煩(fan)等(deng)不(bu)(bu)適，還會因為脾臟(zang)不(bu)(bu)運化，出現腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉、消化不(bu)(bu)良(liang)等(deng)問題。冬春之際，萬(wan)物蘇(su)醒，魚蟲萌(meng)動。自(zi)然界的(de)陽氣即將沖破大地，升騰到空中。相應地，人體的(de)元陽也即將隨肝(gan)而發，發于(yu)脾。
春季應以肝為主。肝升，主宣泄，促進元陽順利出脾。那么此時的養生原則應該是保護肝陽，幫助脾臟運化。黃帝內(nei)經》中明(ming)確指(zhi)出，春(chun)(chun)(chun)天要早睡早起，放下緊(jin)張情緒，順應自然(ran)陽氣，外出親近自然(ran)。欣賞(shang)春(chun)(chun)(chun)天的(de)桃(tao)花和(he)柳綠(lv)，感受春(chun)(chun)(chun)天的(de)鳥語花香。因此，春(chun)(chun)(chun)天會使(shi)我們(men)的(de)精神愉悅(yue)，心胸開闊，保持良(liang)好(hao)的(de)積極心態(tai)，從(cong)而(er)使(shi)肝(gan)陽自然(ran)，不(bu)受抑制(zhi)，身體(ti)良(liang)好(hao)。這就是春(chun)(chun)(chun)天的(de)意(yi)義(yi)。在(zai)春(chun)(chun)(chun)天，人們(men)要多(duo)注意(yi)肝(gan)臟和(he)脾(pi)胃的(de)健康。
春(chun)天，很多(duo)人(ren)(ren)患有肝臟、脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)疾病。因此(ci)，有必要對飲食進行(xing)適當的(de)護理(li)。養成(cheng)規律的(de)飲食習慣是(shi)良好的(de)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)功能和護肝的(de)基礎。脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)是(shi)后(hou)天之本，是(shi)人(ren)(ren)體氣血的(de)來源。脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)氣旺，人(ren)(ren)就能長壽。但(dan)在春(chun)天肝氣旺盛的(de)季節，肝臟的(de)功能就會(hui)比(bi)較(jiao)傾斜根據中醫的(de)五行(xing)理(li)論，肝屬(shu)(shu)木，脾(pi)(pi)(pi)在土，土木相生，也屬(shu)(shu)肝，會(hui)傷脾(pi)(pi)(pi)，影響(xiang)脾(pi)(pi)(pi)的(de)消化(hua)吸收功能。所以在春(chun)天，保持肝、脾(pi)(pi)(pi)、胃(wei)的(de)健(jian)康是(shi)非常重要的(de)。
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