春季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)很適合我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)去(qu)調理(li)身體，在(zai)這(zhe)時(shi)候(hou)如(ru)果我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)能夠有一個健康的(de)(de)身體，那(nei)么自然是有利于我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)健康的(de)(de)，那(nei)么具體在(zai)春季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)應該怎(zen)么做(zuo)，才能讓(rang)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)在(zai)春季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)健康，這(zhe)是很多人(ren)都不太(tai)清楚的(de)(de)，下面(mian)就(jiu)讓(rang)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)一起看看吧(ba)。
增強體質
在春(chun)季的(de)時(shi)(shi)候，我(wo)們(men)(men)首(shou)先(xian)就(jiu)要(yao)注(zhu)意去增(zeng)強(qiang)身(shen)體(ti)(ti)素(su)質才(cai)行(xing)，這(zhe)時(shi)(shi)候就(jiu)應該(gai)多進行(xing)運動(dong)鍛煉(lian)(lian)，這(zhe)是解決(jue)身(shen)體(ti)(ti)不適的(de)一個最佳方法(fa)，首(shou)先(xian)我(wo)們(men)(men)就(jiu)要(yao)多參(can)加(jia)(jia)戶外(wai)體(ti)(ti)力活動(dong)，包括(kuo)各種(zhong)體(ti)(ti)育鍛煉(lian)(lian)和體(ti)(ti)力勞動(dong)，增(zeng)強(qiang)機(ji)體(ti)(ti)免(mian)疫力。可根據自己的(de)愛(ai)好，參(can)加(jia)(jia)跑步、打球、做操、打太極拳(quan)、郊游(you)等，通(tong)過這(zhe)些方法(fa)就(jiu)能很好的(de)增(zeng)強(qiang)我(wo)們(men)(men)的(de)身(shen)體(ti)(ti)素(su)質了。
飲食合理
在春季的時候注意飲食(shi)(shi)(shi)很重要，這時候吃(chi)的健(jian)康(kang)是非(fei)常關(guan)鍵的，而且由于春日(ri)時暖風或晚春暴熱(re)襲人，易(yi)引動(dong)體(ti)內郁熱(re)而生(sheng)肝(gan)火，可適(shi)當配(pei)吃(chi)些(xie)清(qing)解里熱(re)、滋(zi)養(yang)肝(gan)臟的食(shi)(shi)(shi)物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜(cai)、菠菜(cai)、蕹菜(cai)、芹菜(cai)、菊花苗、萵(wo)筍、茄子(zi)、荸薺、黃瓜、蘑菇等食(shi)(shi)(shi)物都(dou)是非(fei)常健(jian)康(kang)的，同時這些(xie)食(shi)(shi)(shi)物均(jun)性涼味(wei)甘，可清(qing)解里熱(re)，潤肝(gan)明目，對我們健(jian)康(kang)也會有幫(bang)助(zhu)。
起居規律
春天到(dao)來(lai)的(de)時(shi)候(hou)，由于(yu)人(ren)體陽氣(qi)漸趨于(yu)表，皮膚舒展，末(mo)梢(shao)血液供(gong)應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大(da)，這時(shi)候(hou)很(hen)自然的(de)就會導致健康易(yi)受到(dao)影響，從而影響我們(men)健康，而中(zhong)樞神經(jing)系統卻發(fa)生一種鎮靜(jing)、催(cui)眠作用，肢體感覺困(kun)倦。這時(shi)千萬不可貪圖睡(shui)懶覺，它不利于(yu)陽氣(qi)升發(fa)。所以春季的(de)時(shi)候(hou)我們(men)要在起(qi)居上應早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，經(jing)常到(dao)室(shi)外、林間(jian)小道、樹林中(zhong)去散步(bu)，與大(da)自然融為一體，這樣是能幫助我們(men)改善和預(yu)防春季不適的(de)。
上(shang)面(mian)介(jie)紹(shao)的(de)幾個方法，都是有(you)助于我們(men)健康(kang)的(de)，在春季的(de)時候我們(men)一定要注意到這些(xie)細節才行，首先我們(men)就要多(duo)進行運動，堅持鍛煉可以(yi)增強身體素質，同(tong)時還要合理飲食，多(duo)吃些(xie)應季蔬(shu)菜水果，而且(qie)還應該休息好，充(chong)足的(de)休息同(tong)樣很(hen)重要。
陽春三月，仲(zhong)春時(shi)節，陽和(he)啟(qi)蟄。有時(shi)春風輕拂，有時(shi)細雨綿綿，有時(shi)雷電(dian)交加，有時(shi)急風驟雨。
過了(le)驚蟄，雨量(liang)開始增大(da)，干(gan)渴的大(da)地(di)，被(bei)滋潤，草木逢雨開始生長，大(da)地(di)泛綠，一片熱熱鬧(nao)鬧(nao)，生機勃勃的景象。
“微(wei)雨眾卉新，一雷驚(jing)蟄(zhe)始(shi)。”驚(jing)蟄(zhe)時(shi)節(jie)，春(chun)氣(qi)蕩漾滿乾坤，春(chun)雷始(shi)鳴，花(hua)草樹木，抽葉的(de)抽葉，開(kai)花(hua)的(de)開(kai)花(hua)，百(bai)(bai)鳥(niao)爭鳴，百(bai)(bai)蟲出(chu)動。
蟄(zhe)，藏也。驚蟄(zhe)，就是驚醒(xing)藏在洞里睡覺的百蟲(chong)。
驚蟄過后，雷電頻頻，大地(di)回暖，“春(chun)江水暖鴨先知”，繁華時節終于來了。有(you)道是：“春(chun)雷響，萬物(wu)長。”
古稱(cheng)“啟蟄(zhe)”，是(shi)二十(shi)四(si)節(jie)氣中的(de)第三個節(jie)氣，更是(shi)干支歷(li)卯月的(de)起始；時間點在農歷(li)每年二月初(chu)一前后(公(gong)歷(li)3月5—6日之間)，太陽到達(da)黃經345°時。
《月(yue)令七十二候集解》：“二月(yue)節(jie)，萬物出(chu)乎震(zhen)，震(zhen)為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出(chu)走矣(yi)。”
驚蟄(zhe)時(shi)間在公歷(li)3月5—6日(ri)之間這是正(zheng)確的。驚蟄(zhe)時(shi)節正(zheng)是大(da)好(hao)的“九九”艷陽(yang)天(tian)(tian)，天(tian)(tian)氣轉暖(nuan)，漸有春雷，動(dong)物(wu)入(ru)冬藏伏土中(zhong)，不(bu)(bu)飲不(bu)(bu)食，稱(cheng)為“蟄(zhe)”，而“驚蟄(zhe)”即上天(tian)(tian)以(yi)打雷驚醒(xing)蟄(zhe)居動(dong)物(wu)的日(ri)子。這時(shi)中(zhong)國大(da)部分地(di)區進入(ru)春耕季(ji)節。
驚蟄三候
1、初候桃始華
陽氣漸漸生發，從驚蟄(zhe)節氣開始越來越盛(sheng)，桃花開始綻放。
2、二候倉庚鳴
倉庚，黃(huang)鸝也。黃(huang)鸝鳴叫。「千里鶯啼綠映紅」便是此時的江南春景。
3、三候鷹化為鳩
鳩(jiu)通(tong)常是(shi)指體型較(jiao)小(xiao)的(de)(de)食果或食種(zhong)子鳥類。驚蟄(zhe)時節，古人觀察到天空中雄鷹蹤(zong)跡漸少，而布谷之(zhi)類的(de)(de)小(xiao)鳥卻多了起(qi)來(lai)，誤以為是(shi)鷹變成(cheng)了鳩(jiu)。
驚蟄的特點
驚蟄是一個(ge)非常特殊的節氣，天(tian)地(di)間的小昆蟲、小動物(wu)都會(hui)在這個(ge)時間逐漸蘇醒，身體變得靈活(huo)，開始尋找食物(wu)。
驚蟄的前后，也就是二月二的時候，古人叫做龍抬頭。將天地間的氣息比作一條龍，原來在地底下或者水底里休息，到了驚蟄的時候，龍就會抬起頭來開始仰望天空。天上的雷電也會開始在這個時候出現，也是驚蟄的特點之一。
驚蟄節氣養生
起居養生
驚蟄過后(hou)，氣(qi)(qi)溫逐(zhu)漸(jian)升(sheng)高，氣(qi)(qi)候變(bian)暖，人們也就越來越會感到困乏(fa)，這就是俗稱的(de)“春困”。所(suo)以只有保證(zheng)良好(hao)的(de)睡眠，才能有健(jian)康和(he)精(jing)力充(chong)沛(pei)的(de)工作生(sheng)活。
1、在睡(shui)前半小時摒棄雜念，心(xin)情平(ping)靜(jing)，有利于入睡(shui)；
2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和(he)放松；
3、睡前(qian)洗臉(lian)、洗腳(jiao)，按摩(mo)面(mian)部(bu)和搓腳(jiao)心。可推動血氣運行，溫補(bu)臟腑(fu)，安(an)神寧心，消除一天(tian)的疲勞，利于入睡。
飲食要清淡
從飲食方(fang)面來看，驚蟄(zhe)時節飲食起居應順肝之性，助益(yi)脾氣，令五臟和平。宜多吃(chi)富含植物(wu)蛋白質、維生(sheng)素(su)的清(qing)淡食物(wu)，少食動物(wu)脂(zhi)肪類食物(wu)。
可多食(shi)鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜(gua)、木耳(er)菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳(er)等食(shi)物，增強體(ti)質(zhi)抵御病菌的(de)侵襲。油膩的(de)食(shi)物最好(hao)不吃(chi)，刺激性的(de)食(shi)物，如(ru)辣椒、蔥蒜(suan)、胡(hu)椒也(ye)應(ying)少吃(chi)。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。
梨(li)的吃法(fa)很(hen)多(duo)，比如生食(shi)、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖(tang)蒸梨(li)對咳嗽具(ju)有很(hen)好的療效(xiao)，而且制作簡單方便，平(ping)時不(bu)妨(fang)把其當作甜(tian)點(dian)食(shi)用。另外，咳嗽患者還(huan)可食(shi)用蓮子、枇(pi)杷、羅(luo)漢果等食(shi)物緩解病痛(tong)。
疾病預防
“正氣內存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
精神(shen)上要(yao)保持愉快、心平(ping)氣和的(de)良好心態，切(qie)忌妄動肝(gan)火，否(fou)則(ze)肝(gan)氣太盛，易患頭暈、目(mu)眩、中風和精神(shen)疾患。
春季(ji)與(yu)肝相應，如養生(sheng)不當則可傷肝。驚蟄時(shi)節(jie)，屬肝病(bing)高發(fa)季(ji)節(jie)，流感、流腦、水痘、帶狀(zhuang)皰(pao)疹、流行性出(chu)血(xue)熱等在這一節(jie)氣都(dou)易流行爆發(fa)，因此(ci)要(yao)嚴防此(ci)類疾病(bing)。
春捂秋凍
驚蟄節氣(qi)(qi)(qi)前后，冷暖空氣(qi)(qi)(qi)交替開(kai)始頻繁。此時，“春捂”不能忘，保持微(wei)(wei)微(wei)(wei)出(chu)汗(han)，以幫助(zhu)抵御漸退的(de)寒氣(qi)(qi)(qi)，有助(zhu)于氣(qi)(qi)(qi)血(xue)流通，順應陽氣(qi)(qi)(qi)的(de)升發。
運動養生
春暖花(hua)開，驚蟄是(shi)陽氣上升的時節(jie)，人們要抓緊這(zhe)個時間激發體(ti)內的陽氣。
1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力(li)、活肢節。所(suo)以提(ti)倡(chang)春季早起多伸懶腰。
2、春季散(san)步(bu)可以(yi)消(xiao)除疲勞，有(you)助于健(jian)康(kang)。散(san)步(bu)時可配合(he)擦雙(shuang)手、揉摩胸腹、捶(chui)打腰背、拍(pai)打全身等動作，有(you)利于人(ren)體疏通氣血，生發(fa)陽(yang)氣。
驚蟄最佳運動：放風箏
春(chun)季正是(shi)放(fang)風箏的(de)(de)(de)(de)(de)大好時節，放(fang)風箏這(zhe)項(xiang)運動(dong)(dong)(dong)同時也是(shi)我國一項(xiang)傳統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)民(min)間體(ti)育運動(dong)(dong)(dong)，至今已(yi)有兩千多年的(de)(de)(de)(de)(de)歷史，有強(qiang)身健(jian)(jian)體(ti)、防病治病的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)。春(chun)天(tian)在戶外放(fang)風箏除了能(neng)強(qiang)身健(jian)(jian)體(ti)，促進人體(ti)血液循(xun)環，加快(kuai)新(xin)陳代謝，還(huan)能(neng)呼吸到室(shi)外的(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)鮮空氣，排出堆積在身體(ti)內一個冬天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)濁氣，一舉多得(de)。是(shi)許多養(yang)生(sheng)專家都強(qiang)烈推薦的(de)(de)(de)(de)(de)春(chun)季養(yang)生(sheng)健(jian)(jian)體(ti)好運動(dong)(dong)(dong)。
驚蟄節(jie)氣(qi)，做(zuo)好防風準(zhun)備
二十四節氣中的(de)第(di)3個節氣，太陽到達(da)黃(huang)經345度時為驚(jing)蟄。驚(jing)蟄的(de)意思是天氣回暖(nuan)，春雷(lei)始鳴，驚(jing)醒蟄伏(fu)于地下的(de)冬眠動物。驚(jing)蟄前后(hou)各地天氣已(yi)開(kai)始轉暖(nuan)，雨水(shui)漸多，大部分地區都已(yi)進入(ru)了(le)春耕(geng)。
《黃帝內經》說“風為百病之長”，風邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣最猖狂，它能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位，特別容易受到攻擊。
而人一旦受風邪(xie)侵襲就會表現出(chu)頭痛(tong)(tong)、頭暈、肩背酸(suan)痛(tong)(tong)、鼻塞(sai)等(deng)不適癥(zheng)狀。所以，在這段時間里，我們要(yao)做好防風準備。
第一個需要保暖的地方就是頭頸。頭(tou)頸(jing)受風寒會(hui)帶來如(ru)頭(tou)痛、頭(tou)暈、頸(jing)肩脹(zhang)痛或感冒、氣管炎等諸多不(bu)適(shi)。外出(chu)時可戴帽子或系一條圍(wei)巾(jin)，不(bu)宜過早穿低領或V領上衣。
第二個需要保暖的地方是手腕。因(yin)為手腕上(shang)有我們(men)心經對應(ying)的神門穴，按照中(zhong)醫的理論來說，我們(men)體內(nei)的元氣循環會在神門穴經過、停留。如人(ren)體元氣足，病自無。尤其是老人(ren)需要注意，外出活動時盡量在外套里穿一(yi)件袖(xiu)口能達到拇(mu)指(zhi)根部的長(chang)袖(xiu)毛(mao)衣，或是戴上(shang)手套。
第三個需要保暖的地方就是腰腹。人的陽(yang)氣以(yi)腎為本，腎居于我們的腰(yao)腹部(bu)(bu)，一旦有風寒侵入人體(ti)，腎中的陽(yang)氣就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)被(bei)困于下部(bu)(bu)，腰(yao)部(bu)(bu)以(yi)下的循環就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)受到影響。這(zhe)個時候(hou)，就(jiu)(jiu)容(rong)易(yi)出現下肢麻木、疼痛、腰(yao)膝酸軟等問題。除借(jie)助衣服保暖外，也可通過按摩溫(wen)暖腰(yao)腹。把手掌搓熱后，直(zhi)接捂在腰(yao)兩側處(chu)，同(tong)時雙(shuang)手順時針按揉即可。
最后需要保暖的地方是我們的小腿。要(yao)知道人體(ti)下半部血液(ye)循環(huan)比上(shang)半部差，更易受風寒侵襲(xi)，“寒多腳下生”說的就是這(zhe)個道理(li)。尤(you)其是女性朋友，不要(yao)過早(zao)換(huan)上(shang)單薄的裙(qun)裝，否(fou)則容易導(dao)致關(guan)節(jie)炎、婦科疾病等健康問題。
驚蟄節(jie)氣，如何喚醒你的(de)陽氣
一眨眼，驚蟄節氣已經到來。
“轟隆隆~”，一場(chang)春(chun)雷，震醒(xing)(xing)了(le)蟄伏冬眠的蟲蟻。世間萬物(wu)一下子蘇(su)醒(xing)(xing)了(le)過來，“桃之夭(yao)夭(yao)，灼灼其華(hua)”，一切都開始(shi)恢復活(huo)力(li)。
驚蟄后，陽氣初升，此時的我們該如何順應天時養生，喚醒體內的洪荒之力呢？
養陽當“捂”好
春(chun)雷隱隱，猶如催促的(de)(de)鼓點，震醒了沉睡的(de)(de)大地，振奮昏(hun)沉的(de)(de)人(ren)(ren)心(xin)，也喚醒著人(ren)(ren)體的(de)(de)陽氣，預示著生長的(de)(de)季節到了。
中醫講：“春夏養陽，秋冬養陰”，驚蟄后，陽氣也在慢慢地向外伸展拳腳，蓬勃發展。此時，正值“倒春寒”，陰(yin)晴不定的(de)天氣(qi)，很容易(yi)讓(rang)陽氣(qi)東竄(cuan)西竄(cuan)，一不留(liu)神就群(qun)魔亂舞(wu)，甚至從體內溜走。
故而一(yi)定要(yao)注(zhu)意(yi)保暖，適(shi)當“捂”好自(zi)己(ji)的陽氣，根據天氣情況(kuang)及(ji)時增減衣物(wu)，遵循(xun)“下厚上(shang)薄，寬松”為好。
同時，還需要警惕(ti)“二(er)月春風(feng)似剪刀”，雖然春天(tian)很美好，但(dan)春主(zhu)風(feng)，看似柔(rou)弱(ruo)，卻暗藏殺機，無孔不入，病毒(du)、細菌正在蠢蠢欲動。
朋友們出門，要記得(de)防(fang)風、戴口(kou)罩(zhao)，別讓自(zi)己生病。
中醫還講：“動能生陽，也能耗陽”，春天適合運動，但不適合過度，既然不能出門，就在家練練拉筋、八段錦、太極拳、瑜伽、護肺操等溫和的運動，還能增強免疫力，注意不可讓自己滿頭大汗。
此外，如果有幸能碰上(shang)個(ge)大(da)晴(qing)天(tian)，不(bu)妨在陽臺(tai)上(shang)搬個(ge)躺椅或者懶(lan)人沙發，曬(shai)曬(shai)后背，有助于(yu)從大(da)自(zi)然中獲得(de)陽氣，不(bu)過(guo)，曬(shai)的時候要(yao)注(zhu)意保暖。
做點討肝兒歡心的事
春主肝，驚蟄后，肝兒就更活躍了。
《素問·玉機真藏論》記載道：“春脈如弦……故其氣來軟弱輕，虛而滑，端直以長，故曰弦”，春天的(de)脈象有(you)(you)點像剛睡醒的(de)孩子(zi)，懵懵懂懂，還有(you)(you)點懶(lan)懶(lan)的(de)，輕輕摸(mo)一摸(mo)，中間有(you)(you)點軟弱輕虛(xu)，而兩端就有(you)(you)點硬，暗藏生(sheng)發之力，這種脈象，就像手輕輕放在琴(qin)弦(xian)上(shang)撥動的(de)感覺。如果此時的(de)你，脈象跳(tiao)動過(guo)強或過(guo)軟，很可能(neng)肝(gan)兒疏泄出問題了。
故而，要(yao)注(zhu)意討肝(gan)兒歡心，別讓它發(fa)怒，同時(shi)要(yao)注(zhu)意養陽。如何討肝(gan)兒歡心呢？
睡個好覺
別總是熬(ao)夜爆肝(gan)，讓給(gei)肝(gan)兒提供一個安靜的工作氛圍(wei)。
保持好心情
別老生悶氣(qi)(qi)、發脾氣(qi)(qi)，如果壓力有點大，記得找朋友家(jia)人傾訴，同(tong)時還可以泡點玫瑰花茶，讓肝兒感受一(yi)下春天的浪(lang)漫，讓氣(qi)(qi)血“活”起來。
趕跑體內的“小人”
驚蟄節氣還流行著一種有趣的習俗叫“打小人”，最早源于驅蟲，春雷驚醒了很多害蟲，到了這一天，人們拿著艾草熏家里的角落。后來，人們認為(wei)小人就(jiu)像(xiang)害蟲(chong)一(yi)樣(yang)，會在驚蟄那(nei)天出口傷人，就(jiu)開(kai)始流(liu)行打小人。
這樣的(de)(de)(de)習俗，在中醫看來，也不(bu)是不(bu)可(ke)，“肝在志(zhi)為(wei)怒，喜條達(da)而惡(e)抑(yi)郁”，可(ke)以(yi)通(tong)過疏泄(xie)的(de)(de)(de)方(fang)式，打跑身(shen)體里的(de)(de)(de)惡(e)魔，比如選個天氣晴(qing)好(hao)的(de)(de)(de)日子(zi)，去森林(lin)里走走，吸納自然界的(de)(de)(de)陽氣，吐出體內(nei)的(de)(de)(de)濁(zhuo)氣。
吃個梨
有句老話叫：“驚蟄吃了梨，一年都精神”，天氣漸暖，中醫講“木火（肝火）刑金（肺）”，肝火就很容易過旺，容易傷害到嬌嫩的肺公舉。
因(yin)此，此時吃點兒(er)梨，有助于給肝兒(er)降降火，給肺(fei)公(gong)舉潤(run)一潤(run)，并且，春風本身就容易(yi)燥，因(yin)此潤(run)肺(fei)也是(shi)這(zhe)個季節的必要(yao)操作(zuo)，同時，還可(ke)以吃點玉竹(zhu)、桔(jie)梗、百合、銀耳、山藥等潤(run)澤的食物。
少酸增甘
飲食方面要注意少酸(suan)增甘，多給一點小(xiao)甜蜜，少一點酸(suan)溜溜，讓肝兒像(xiang)柳樹一樣(yang)舒展(zhan)、開心。
平日(ri)里可以吃點菠菜、枸杞、蘆筍等等，少吃羊肉、海(hai)鮮。同(tong)時，吃點韭菜、薺(qi)菜等應季蔬菜，有(you)助(zhu)于更好(hao)地喚醒陽氣。
驚蟄(zhe)節氣，如何補脾、疏肝、宣(xuan)肺(fei)
驚蟄節氣不僅是要注意保暖，同時這段時間也是萬物復蘇、各種病毒和細菌活躍的季節，出門在外一不小心就會染上各種病癥。那么，驚蟄節氣該如何從飲食上保護好自己的健康呢？
食甘補脾
春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄時還應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的養生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，少吃酸味食物。
甘味食物包(bao)括糯米、黑米、高(gao)粱、燕麥(mai)、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓(yuan)、核(he)桃(tao)、栗子等。甘味食物能滋補脾胃，但要注意的是(shi)，這里的“甘味”除了指食物的口感有點甜(tian)外，更重要的是(shi)要有補益脾胃的作用。
在這類食物中(zhong)，首推山(shan)(shan)藥(yao)和大(da)棗。可以將(jiang)(jiang)大(da)棗放入粥(zhou)(zhou)中(zhong)進行熬制；或是將(jiang)(jiang)滋(zi)補(bu)平和，補(bu)脾胃(wei)、益肺腎的(de)山(shan)(shan)藥(yao)放入粥(zhou)(zhou)品中(zhong)與冰(bing)糖一(yi)同(tong)熬制，一(yi)鍋(guo)濃(nong)(nong)濃(nong)(nong)的(de)冰(bing)糖山(shan)(shan)藥(yao)粥(zhou)(zhou)既甜味十(shi)足又易于消化，比較適合(he)老人和孩子。
山藥：味甘性平，健脾益氣
山(shan)藥(yao)肉質(zhi)細嫩(nen)，含有(you)極豐富的(de)(de)營養保健物(wu)質(zhi)，經常(chang)食用(yong)可提(ti)高機體(ti)的(de)(de)免(mian)疫力，平時容(rong)易出現多汗、反復感(gan)冒的(de)(de)氣虛患者在春季更(geng)應該格(ge)外注意適度增加山(shan)藥(yao)的(de)(de)攝入量。
《神農本草經》謂之“主健(jian)中(zhong)補(bu)虛、除寒熱邪(xie)氣(qi)、補(bu)中(zhong)益(yi)(yi)氣(qi)力(li)、長肌肉、久服耳目(mu)聰(cong)明”。《本草綱目(mu)》認為山藥能“益(yi)(yi)腎氣(qi)、健(jian)脾胃、止瀉(xie)痢(li)、化癱涎、潤(run)毛皮”。
近些年來的(de)研究表(biao)明(ming)，山藥具有誘導產生干(gan)擾素(su)，增強(qiang)人體免疫功能(neng)的(de)作用。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的(de)記憶力(li)，常食之可健身強(qiang)體、延緩衰老(lao)，是人們所喜愛的(de)保健佳品。
山(shan)藥所含的(de)能夠分解(jie)淀粉(fen)的(de)淀粉(fen)糖化酶(mei)，是蘿(luo)卜中(zhong)含量的(de)3倍，胃(wei)脹(zhang)時食(shi)用(yong)，有促進消化的(de)作用(yong)，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃(wei)消化吸收功能，是一味平補脾胃(wei)的(de)藥食(shi)兩(liang)用(yong)之佳品。
春(chun)季(ji)(ji)(ji)，是(shi)指我(wo)國農歷(li)的(de)(de)(de)立(li)春(chun)到立(li)夏(xia)這一段時間，即農歷(li)一月、二月、三月，包括了立(li)春(chun)、雨水(shui)、驚蟄、春(chun)分、清明、谷雨6個節(jie)氣(qi)。春(chun)季(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)氣(qi)候(hou)對我(wo)們的(de)(de)(de)身體(ti)健康(kang)影響深遠，與我(wo)們的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)息(xi)息(xi)相關。中國歷(li)代養(yang)生(sheng)(sheng)家都非常重視春(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)，并(bing)強調春(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)之計(ji)應當順應季(ji)(ji)(ji)節(jie)的(de)(de)(de)氣(qi)候(hou)特點(dian)。比如，春(chun)季(ji)(ji)(ji)氣(qi)候(hou)時寒時暖，加上人體(ti)腠(cou)理開始變得疏松，對寒邪的(de)(de)(de)抵抗能力有所(suo)減弱，所(suo)以(yi)春(chun)天不宜(yi)(yi)頓去棉衣，特別是(shi)年老體(ti)弱者，減脫冬裝尤宜(yi)(yi)謹慎，不可驟減。又如，為適(shi)應春(chun)季(ji)(ji)(ji)陽氣(qi)升發的(de)(de)(de)特點(dian)，為扶助陽氣(qi)，此時，在飲食上應適(shi)當食用辛溫升散的(de)(de)(de)食品，如姜、棗、豆豉、花生(sheng)(sheng)、蔥、香(xiang)菜等。
下面介紹(shao)一下春季養生的(de)常用的(de)方法。
生命在于運動
春天(tian)，人(ren)(ren)們(men)根據自己的(de)(de)(de)(de)身(shen)體情況進行各項(xiang)鍛煉，既可補(bu)充冬季(ji)(ji)寒(han)冷氣(qi)(qi)(qi)候所消耗(hao)的(de)(de)(de)(de)陽氣(qi)(qi)(qi)，又能供奉將要來臨(lin)的(de)(de)(de)(de)夏(xia)暑(shu)炎熱(re)氣(qi)(qi)(qi)候要消耗(hao)的(de)(de)(de)(de)陰津。專(zhuan)家認為，春季(ji)(ji)鍛煉不(bu)(bu)要選擇高強度的(de)(de)(de)(de)劇烈運動，以免由(you)于過度運動和損(sun)耗(hao)對(dui)(dui)人(ren)(ren)體養陽和生(sheng)長產生(sheng)不(bu)(bu)利(li)的(de)(de)(de)(de)影響。春季(ji)(ji)養生(sheng)保健(jian)要多(duo)做戶外(wai)活(huo)(huo)動。所謂(wei)戶外(wai)活(huo)(huo)動，就是(shi)指(zhi)在室(shi)外(wai)、庭院、公園、大(da)自然(ran)中(zhong)做的(de)(de)(de)(de)一些運動，如慢跑(pao)、練氣(qi)(qi)(qi)功、打太極拳等。室(shi)外(wai)空氣(qi)(qi)(qi)中(zhong)有豐富的(de)(de)(de)(de)負氧離(li)子(zi)，是(shi)促進人(ren)(ren)體骨(gu)骼生(sheng)長的(de)(de)(de)(de)好養料(liao)，它雖見不(bu)(bu)著摸不(bu)(bu)著，卻無時無刻(ke)不(bu)(bu)在“飄游”，對(dui)(dui)預防兒童佝僂(lou)病和中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)骨(gu)質疏松(song)癥都(dou)十分有益。
娛(yu)(yu)己(ji)娛(yu)(yu)人，陶冶情操(cao)
在(zai)春(chun)天(tian)的鳥(niao)語花(hua)香中，大家一起進行一些輕松愉快、活(huo)潑多樣(yang)的娛樂活(huo)動，能夠使人在(zai)美好的生活(huo)氣(qi)氛和(he)高(gao)雅的情(qing)趣之中，舒暢情(qing)志(zhi)，怡(yi)養心神，增加智慧，活(huo)動筋骨(gu)，疏(shu)通氣(qi)血(xue)，鍛煉身體，增強體質，從而達到養神健形(xing)、益壽延年的目的。
踏青(qing)賞(shang)花，攜手暢游
寒(han)冷冬季(ji)里(li)，體(ti)溫調節中樞和(he)內臟器(qi)官的功能有不(bu)同程度的下降。經過(guo)一季(ji)的靜(jing)養(yang)，肌(ji)肉和(he)韌帶長時間不(bu)活動，更是萎(wei)縮不(bu)展，收縮無力(li)，此時外出踏(ta)青(qing)賞景，既鍛煉了(le)身(shen)體(ti)，又陶冶(ye)了(le)精神。特別是春(chun)(chun)天的郊野，空氣(qi)清(qing)新，花(hua)紅葉綠(lv)，百鳥爭鳴(ming)，置身(shen)于如此優美(mei)的大自然懷抱中，心情自然舒(shu)暢起(qi)來。自古以來，人們就有踏(ta)青(qing)春(chun)(chun)游的風俗，所以踏(ta)青(qing)出游不(bu)失為春(chun)(chun)季(ji)養(yang)生的好方法。
健康是吃出來的
我們常說，“健(jian)(jian)康是(shi)吃出(chu)來的(de)(de)(de)”，這(zhe)句話一點都沒錯(cuo)！中(zhong)醫認為(wei)，藥(yao)(yao)食同源，在(zai)養生(sheng)方面非常重(zhong)視飲(yin)食物的(de)(de)(de)合(he)理選(xuan)擇與搭配(pei)，而且歷經幾千年的(de)(de)(de)中(zhong)醫藥(yao)(yao)文化(hua)沉淀，創制了很多有(you)(you)效的(de)(de)(de)食療藥(yao)(yao)膳，有(you)(you)些甚至是(shi)中(zhong)國(guo)古代宮廷的(de)(de)(de)私藏秘方，這(zhe)是(shi)中(zhong)醫養生(sheng)獨(du)具的(de)(de)(de)特色。春(chun)天是(shi)陽氣生(sheng)發的(de)(de)(de)季節，所以人們應該(gai)順應天時(shi)變(bian)化(hua)，通(tong)過飲(yin)食調養陽氣，以保持身體的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康。只有(you)(you)好(hao)好(hao)學習飲(yin)食之道，才能明(ming)明(ming)白白吃出(chu)健(jian)(jian)康。
春季食物的宜與忌
春(chun)季陽氣升發(fa)，人體(ti)的(de)新陳代謝也開始旺盛，飲食宜(yi)選辛、甘、溫(wen)(wen)之(zhi)品，忌酸澀；宜(yi)清淡可口，忌油膩(ni)生(sheng)冷之(zhi)物。初春(chun)陽氣升發(fa)，辛甘之(zhi)品可以助春(chun)陽，溫(wen)(wen)食利于護陽，如蔥、荽(sui)、韭、棗、花生(sheng)等(deng)皆宜(yi)，但(dan)不宜(yi)食大(da)熱、大(da)辛之(zhi)食，如人參、鹿茸、附子等(deng)。
以上這些養(yang)生(sheng)方法，我最喜歡(huan)的(de)就(jiu)是(shi)運(yun)動了，生(sheng)命在(zai)于運(yun)動，平時自己很喜歡(huan)各種各樣的(de)運(yun)動，在(zai)春天(tian)釋放自己是(shi)最好的(de)養(yang)生(sheng)選擇。
驚蟄是二十四節氣之一，表示春季開始進入活躍期，天氣逐漸轉暖，動植物開始蘇醒。此時養生應注意以下幾點：
1.保持充足睡眠：驚蟄時節雖然氣候溫和，但天氣變化仍非常明顯，容易引起身體不適。為了增強身體免疫力，保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果：進入春季，肝臟開始活躍，應以清淡為主的飲食為宜，多吃新鮮蔬果，如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等，有助于清肝解毒。
3.多喝水及飲品：驚蟄時節濕氣較重，應多喝水或其他飲品，如花草茶、青梅汁等，有助于潤肺解燥。
4.定期運動：適當的運動能夠增強身體的免疫力和代謝能力，建議在早晨或傍晚進行戶外運動，如散步、慢跑、太極等。
5.排毒養顏：春季是排毒養顏的好時期，可以適當進行身體排毒，如食療、泡腳、刮痧等，有助于凈化身體和美容養顏。
總之，驚蟄(zhe)時節(jie)要(yao)注意養生，保(bao)持良好(hao)的(de)生活習慣(guan)和飲食習慣(guan)，有助于(yu)增強身體(ti)免疫力，保(bao)持身體(ti)健康(kang)。
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