春季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)萬物復蘇，在(zai)這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們會發現(xian)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)的春季(ji)病(bing)菌會滋生(sheng)，在(zai)這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)容(rong)易因此(ci)導(dao)(dao)致我(wo)們健康受到(dao)影響，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)很容(rong)易就(jiu)(jiu)(jiu)會導(dao)(dao)致我(wo)們患(huan)上各種各樣的疾病(bing)，而(er)在(zai)春季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)感冒問(wen)題就(jiu)(jiu)(jiu)很常見，下面就(jiu)(jiu)(jiu)讓我(wo)們看看如何預防。
飲食要營養充足
在春季的時候我(wo)(wo)們(men)(men)(men)首先就要均(jun)衡營(ying)養，補充足夠的營(ying)養物(wu)質是(shi)非常關鍵的一點，如果我(wo)(wo)們(men)(men)(men)有偏食(shi)的習(xi)慣，或者經(jing)常在外進餐，很容易造成(cheng)營(ying)養不均(jun)衡，因而令身體(ti)的抵(di)抗(kang)力減弱(ruo)，故必(bi)須緊記(ji)均(jun)衡地(di)攝(she)取蛋白質、糖份、脂肪(fang)、礦物(wu)質、維(wei)他(ta)命(ming)等(deng)各種有助(zhu)增強(qiang)體(ti)魄的營(ying)養素，這樣是(shi)能(neng)幫(bang)助(zhu)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)改善身體(ti)素質下降情(qing)況的，對(dui)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)健(jian)康自然會有幫(bang)助(zhu)。
維他命C
而(er)(er)(er)且我(wo)們(men)(men)在(zai)平時就(jiu)(jiu)要(yao)注意，就(jiu)(jiu)正(zheng)常人(ren)群而(er)(er)(er)言，每(mei)天補充100毫(hao)克(ke)的(de)維(wei)他命C可以避免維(wei)他命C的(de)缺乏，維(wei)生素(su)C是(shi)能幫助(zhu)我(wo)們(men)(men)身體素(su)質(zhi)的(de)物質(zhi)，可以幫助(zhu)預防(fang)疾病(bing)的(de)出現，而(er)(er)(er)且多補充維(wei)生素(su)C還能有(you)效促進我(wo)們(men)(men)健康。而(er)(er)(er)且如(ru)果人(ren)們(men)(men)要(yao)預防(fang)一(yi)些慢性疾病(bing)如(ru)胃癌或(huo)增強自身抵抗力，可長期每(mei)天服用500-600毫(hao)克(ke)，這樣自然是(shi)有(you)利于我(wo)們(men)(men)健康的(de)。
紅顏色食品可防感冒
春季的(de)(de)時候(hou)我(wo)(wo)們不僅要補充適量的(de)(de)維他命C，同時還建議大家(jia)多吃紅(hong)辣椒、胡(hu)蘿卜(bu)、南(nan)瓜、西紅(hong)柿、洋蔥、山(shan)楂等紅(hong)顏色的(de)(de)食(shi)品，通過(guo)吃這(zhe)樣的(de)(de)食(shi)物可(ke)以幫助(zhu)我(wo)(wo)們促(cu)進健(jian)康(kang)，而且(qie)其中所含的(de)(de)β胡(hu)蘿卜(bu)素(su)可(ke)防(fang)治感冒，這(zhe)樣對健(jian)康(kang)是(shi)有很大幫助(zhu)的(de)(de)，而且(qie)我(wo)(wo)們可(ke)以每天喝(he)一杯酸奶(nai)、喝(he)一碗雞(ji)湯也能有效預防(fang)流感，堅持(chi)吃自然有助(zhu)于健(jian)康(kang)。
春季的(de)(de)(de)時候，我(wo)們(men)容易出現身體素(su)質(zhi)下(xia)降的(de)(de)(de)情況(kuang)，所以(yi)春季的(de)(de)(de)時候人們(men)反(fan)而容易患上(shang)疾病，容易由于這樣的(de)(de)(de)情況(kuang)影(ying)響健康(kang)，上(shang)面介紹的(de)(de)(de)方法對我(wo)們(men)養生(sheng)是有幫助的(de)(de)(de)，能夠(gou)很好的(de)(de)(de)提高我(wo)們(men)身體素(su)質(zhi)，同(tong)時還能預(yu)防感(gan)冒問(wen)題，大(da)家不要(yao)錯過。
想要提高孩子的免疫力？要懂得多吃能夠幫助孩子身體提高免疫力的食物和營養素，同時要讓孩子保持好的生活習慣和飲食習慣。做到以下幾點，你家孩子的免疫力就會比人家的孩子強。
1、每天都保持適當的活動，讓孩子多去玩耍，嘻鬧，捉迷藏，都可以鍛煉孩子身體肺活量，促進血液循環，增加血氧量，也可以增強體質，你家孩子身體的免疫力自然比一般孩子都要好。
2、習慣讓孩子早睡早起，盡量保持在晚上十點鐘左右睡覺，不要超過11點，而且要保持有7—8個小時的睡眠時間。只有保持充足的睡眠時間，孩子的免疫力就能保持在比較高的狀態，即使身體接觸到細菌病毒也不容易感染。
3、每天都讓孩子保持快樂愉悅的心情，因為當孩子如果長期處在心情不好，心理壓力很大的情況下，孩子就會一直處在應急的狀態，身體的養分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制，當遭遇細菌病毒的時候，自然也就容易感染。
4、經常讓孩子多吃高蛋白質的食物，比如說魚肉豆蛋奶。蛋白質是增強體質的基礎營養素，蛋白質也是制造抗體，白細胞，各種免疫細胞的主要原材料，所以蛋白質充足的孩子免疫力自然強。即使身體感染了細菌病毒，也能夠很快制造出大量的抗體戰勝細菌病毒，恢復得也更快。
5、經常讓孩子吃含鋅高的食物，比如說生蠔，牡蠣，海鮮，山核桃，動物肝臟，堅果等等。鋅可以促進免疫細胞數量的增加和活力，從而提高機體的免疫力。
6、讓孩子經常吃含維生素C豐富的水果，比如說經常吃鮮棗，櫻桃，藍莓，山楂，獼猴桃，草莓等等，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統，快速地提高免疫力去對抗細菌病毒。
7、經常給孩子補充益生菌，益生菌可以增強腸道的免疫水平，防止拉肚子，腹脹，腹痛等等。腸道是人體最大的免疫器官，腸道健康對身體整體的免疫力的提升幫助非常大。除了補充益生菌外，也可以增加補充益生元，益生元就是益生菌的食物，可以幫助益生菌快速地繁殖。益生元包括低聚果糖，低聚木糖，菊粉等等。
8、懂(dong)得愛孩子(zi)(zi)的父母，還會習慣性地給孩子(zi)(zi)補充(chong)一些(xie)濃縮的天然營(ying)養素(su)，比(bi)如(ru)說(shuo)蛋(dan)白質粉，多種(zhong)營(ying)養素(su)片，維(wei)生(sheng)素(su)C，維(wei)生(sheng)素(su)B族，維(wei)生(sheng)素(su)A等等，免疫力(li)自然更強。
現在已經開放了，如果你不想陽或者是陽了以后又能快速地恢復，那你就要想辦法讓自己身體的免疫水平保持在很高的狀態，想要免疫力強，就要保持良好的生活習慣和飲食習慣。做到以下幾點，你的免疫力就會比較高。
1、每天都保持適當的運動，大約進行30—60分鐘左右的運動。不管是做有氧還是無氧運動，都可以鍛煉身體肺活量，促進血液循環，增加血氧量，也可以增強我們的體質，身體的免疫力自然比一般人都要好。
2、習慣早睡早起，盡量保持在晚上十點鐘左右睡覺，不要超過11點，而且要保持有7—8個小時的睡眠時間。只有保持充足的睡眠時間，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態，即使身體接觸到細菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快樂愉悅的心情，如果碰到很大的壓力，要懂得自我放松，比如說進行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態。因為當一個人如果長期處在心情不好，心理壓力很大，工作壓力很大的情況下，這個人就會一直處在應急的狀態，身體的養分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制，當遭遇新冠的時候，自然也就容易變陽。
4、經常多吃高蛋白質的食物，比如說魚肉豆蛋奶。蛋白質是增強體質的基礎營養素，蛋白質也是制造抗體，白細胞，各種免疫細胞的主要原材料，所以蛋白質充足的人免疫力自然強。
5、經常吃含鋅高的食物，比如說生蠔，牡蠣，海鮮，山核桃，動物肝臟，堅果等等。鋅可以促進免疫細胞數量的增加和活力，從而提高機體的免疫力，能夠快速地戰勝細菌病毒。
6、經常吃含維生素C豐富的水果，比如說經常吃鮮棗，櫻桃，藍莓，山楂，獼猴桃，草莓等等，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統，快速地提高免疫力去對抗細菌病毒。
7、經(jing)常吃營(ying)養豐富完(wan)整(zheng)的(de)一些(xie)食(shi)物(wu)，比如(ru)說(shuo)蛋(dan)類，奶類，種子類的(de)食(shi)物(wu)，這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)含有(you)人體30—40多種營(ying)養成(cheng)分，營(ying)養很完(wan)整(zheng)均衡。經(jing)常吃這(zhe)樣(yang)的(de)食(shi)物(wu)，身體的(de)養分充足，體質自然好，免(mian)疫(yi)(yi)水平自然會(hui)比一般人都(dou)要(yao)高。其實懂得保養的(de)人，還會(hui)習慣性地補充一些(xie)濃(nong)縮的(de)天然營(ying)養素(su)(su)(su)，比如(ru)說(shuo)蛋(dan)白質粉，多種營(ying)養素(su)(su)(su)片，維生(sheng)素(su)(su)(su)C，維生(sheng)素(su)(su)(su)B族等等，免(mian)疫(yi)(yi)力自然都(dou)會(hui)比別人強(qiang)。
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