春(chun)季已經到來(lai)，在這時(shi)(shi)候(hou)的(de)天氣(qi)就(jiu)變得比(bi)較溫(wen)暖了，但是(shi)總(zong)體來(lai)說還(huan)是(shi)變化(hua)比(bi)較大的(de)，特別是(shi)在春(chun)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)溫(wen)差也是(shi)非(fei)常大的(de)，所以我們在春(chun)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)就(jiu)容易出現各種(zhong)的(de)不適問題(ti)，那么在春(chun)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)如何養(yang)生呢，一起看看春(chun)季要怎(zen)么做。
運動
由于春季(ji)氣(qi)溫的(de)回升(sheng)是(shi)比(bi)較快(kuai)的(de)，所以(yi)(yi)這個時候我們應該多參加(jia)戶外活動(dong)(dong)，推薦大家通過運(yun)動(dong)(dong)來促進(jin)健(jian)康，而且(qie)這樣可(ke)以(yi)(yi)加(jia)快(kuai)我們人體血液的(de)循環，有助促進(jin)氣(qi)血的(de)運(yun)行。我們經常說春季(ji)踏青，出去四處走(zou)走(zou)，做一些緩和的(de)運(yun)動(dong)(dong)，例如(ru)放(fang)風箏、散步(bu)、慢跑、打太極等運(yun)動(dong)(dong)都是(shi)不錯的(de)，我們可(ke)以(yi)(yi)通過運(yun)動(dong)(dong)來增(zeng)強身(shen)體素(su)質。而且(qie)春季(ji)在運(yun)動(dong)(dong)的(de)時候，我們要注(zhu)意不宜做太劇(ju)烈的(de)運(yun)動(dong)(dong)，不宜運(yun)動(dong)(dong)到大汗淋漓(li)，氣(qi)喘吁吁的(de)樣子(zi)，因為，這樣會消耗(hao)陽氣(qi)，對養生是(shi)很不利，所以(yi)(yi)我們在平時就(jiu)要注(zhu)意去堅持運(yun)動(dong)(dong)才行。
養肝
在春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的時(shi)(shi)候(hou)養生(sheng)最主要的就(jiu)是(shi)養肝(gan)了。如果(guo)能夠在春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的時(shi)(shi)候(hou)最好(hao)養肝(gan)，那么就(jiu)能讓(rang)我(wo)們(men)(men)身體更健康，而且在春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的的時(shi)(shi)候(hou)要保(bao)持(chi)心情(qing)的舒(shu)(shu)暢，預(yu)防肝(gan)火上升，這樣才(cai)有(you)利(li)(li)于(yu)(yu)陽氣(qi)的生(sheng)長。同(tong)時(shi)(shi)春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)保(bao)護肝(gan)臟在飲食(shi)調養時(shi)(shi)，可以多吃(chi)一些(xie)發散性的辛甘食(shi)物，例如，我(wo)們(men)(men)常(chang)吃(chi)的韭(jiu)菜(cai)、洋蔥、油菜(cai)、香菜(cai)、白蘿卜、白菜(cai)、菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)等(deng)食(shi)物。還有(you)像豆腐、海帶、草(cao)菇、金(jin)針菇、薏仁等(deng)食(shi)物是(shi)不分(fen)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節，所以也(ye)是(shi)非常(chang)好(hao)的食(shi)材，這些(xie)食(shi)物都是(shi)春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)非常(chang)適合我(wo)們(men)(men)去吃(chi)的。而且我(wo)們(men)(men)還要注(zhu)意(yi)，在春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的時(shi)(shi)候(hou)應該做到心胸開闊，樂觀向上，保(bao)持(chi)心境恬愉好(hao)心態，這樣有(you)利(li)(li)于(yu)(yu)我(wo)們(men)(men)春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)保(bao)護肝(gan)臟。平(ping)時(shi)(shi)周末(mo)的時(shi)(shi)候(hou)可以多到戶外(wai)踏青，做一些(xie)舒(shu)(shu)緩的運動，保(bao)持(chi)一個好(hao)的心態，這樣自然有(you)利(li)(li)于(yu)(yu)我(wo)們(men)(men)健康。
每個人都希(xi)望自己可以有健康的(de)身體，所以在平時就會用各(ge)種各(ge)樣的(de)方法去養(yang)生，而上面介紹的(de)這(zhe)些(xie)就是很(hen)關鍵的(de)，首先我們(men)要(yao)(yao)多進行運(yun)動，能夠增強我們(men)身體素質，同時還要(yao)(yao)做的(de)就是養(yang)肝，這(zhe)也是很(hen)重要(yao)(yao)的(de)一點(dian)，能幫助我們(men)養(yang)生。
養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)22字法(fa)則多(duo)飲(yin)(yin)水(shui)初(chu)春寒(han)(han)(han)冷干燥易(yi)缺水(shui)，多(duo)喝(he)水(shui)可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)充體(ti)液，增強血(xue)(xue)液循環，促(cu)進新陳代(dai)(dai)謝，多(duo)喝(he)水(shui)還有(you)(you)利于(yu)(yu)(yu)消(xiao)(xiao)化(hua)吸(xi)收和(he)排(pai)除廢物(wu)，減少代(dai)(dai)謝產(chan)(chan)物(wu)和(he)毒素(su)對(dui)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟的(de)(de)損(sun)害。少飲(yin)(yin)酒(jiu)初(chu)春時節，寒(han)(han)(han)氣(qi)(qi)較(jiao)盛，少量(liang)(liang)飲(yin)(yin)酒(jiu)有(you)(you)利于(yu)(yu)(yu)通(tong)經、活血(xue)(xue)、化(hua)淤(yu)和(he)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟陽氣(qi)(qi)之(zhi)升發。但不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)貪杯(bei)過量(liang)(liang)，因為(wei)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟代(dai)(dai)謝酒(jiu)精的(de)(de)能(neng)(neng)(neng)力是(shi)有(you)(you)限的(de)(de)，多(duo)飲(yin)(yin)必傷肝(gan)(gan)(gan)(gan)！飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)平衡食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質、碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)、脂(zhi)肪(fang)、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)、礦物(wu)質等(deng)要保(bao)持(chi)相應(ying)的(de)(de)比(bi)例；同時保(bao)持(chi)五味(wei)不(bu)(bu)偏(pian)；盡(jin)(jin)量(liang)(liang)少吃(chi)辛辣食(shi)(shi)(shi)品，多(duo)吃(chi)新鮮蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果；不(bu)(bu)暴(bao)(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)(bao)食(shi)(shi)(shi)或(huo)饑飽不(bu)(bu)勻。心(xin)情舒暢由于(yu)(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)喜疏惡郁，故(gu)生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)發怒易(yi)導(dao)致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟氣(qi)(qi)血(xue)(xue)淤(yu)滯不(bu)(bu)暢而成(cheng)疾。首先(xian)要學會(hui)制(zhi)怒，盡(jin)(jin)力做到(dao)心(xin)平氣(qi)(qi)和(he)、樂觀開(kai)朗，使肝(gan)(gan)(gan)(gan)火熄(xi)滅，肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)正常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)發、順(shun)調。適(shi)(shi)量(liang)(liang)運動(dong)在春季(ji)開(kai)展適(shi)(shi)合(he)時令(ling)的(de)(de)戶(hu)外活動(dong)，如散步、踏青(qing)、打球、打太極(ji)拳等(deng)，既能(neng)(neng)(neng)使人(ren)體(ti)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)通(tong)暢，促(cu)進吐故(gu)納新，強身健(jian)體(ti)，又可(ke)(ke)怡情養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)，達(da)到(dao)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)保(bao)健(jian)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。服(fu)飾寬松寬松衣帶，披散頭發，形體(ti)得以舒展，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)致(zhi)淤(yu)積(ji)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)順(shun)暢，身體(ti)必然強健(jian)。食(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)原則：養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)助(zhu)陽防(fang)(fang)寒(han)(han)(han)■補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)防(fang)(fang)寒(han)(han)(han)菜(cai)茄汁青(qing)魚(yu)(yu)片：青(qing)魚(yu)(yu)補(bu)(bu)(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)明目(mu)，養(yang)(yang)胃(wei)健(jian)脾。適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)久病體(ti)虛(xu)(xu)、神經衰弱(ruo)、慢(man)性(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)(gan)炎、慢(man)性(xing)(xing)腎炎。素(su)燜(men)扁豆：扁豆被譽為(wei)春季(ji)首選健(jian)脾和(he)胃(wei)的(de)(de)素(su)補(bu)(bu)(bu)佳品，尤(you)其(qi)(qi)適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)老人(ren)、孕(yun)婦、乳(ru)母，以及(ji)高血(xue)(xue)壓、冠心(xin)病、腦血(xue)(xue)管病患者服(fu)食(shi)(shi)(shi)。■養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)抗寒(han)(han)(han)湯(tang)(tang)韭菜(cai)豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)湯(tang)(tang)：韭菜(cai)性(xing)(xing)溫辛香，春天吃(chi)最能(neng)(neng)(neng)助(zhu)益(yi)陽氣(qi)(qi)，以其(qi)(qi)配豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)。適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)病、夜(ye)盲癥、便秘(mi)等(deng)病患。■益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)祛寒(han)(han)(han)粥黑(hei)(hei)米粥：黑(hei)(hei)米性(xing)(xing)平味(wei)甘，含 15種(zhong)氨基酸(suan)及(ji)多(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，能(neng)(neng)(neng)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)補(bu)(bu)(bu)脾，養(yang)(yang)胃(wei)滋腎，為(wei)春季(ji)進補(bu)(bu)(bu)佳糧。此(ci)粥適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)腎虛(xu)(xu)損(sun)，婦女產(chan)(chan)后體(ti)虛(xu)(xu)。紅(hong)(hong)(hong)棗粥：紅(hong)(hong)(hong)棗補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)，益(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)健(jian)脾和(he)胃(wei)，溫補(bu)(bu)(bu)陽氣(qi)(qi)。此(ci)粥適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)脾胃(wei)虛(xu)(xu)弱(ruo)所致(zhi)納呆便溏、氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)足、血(xue)(xue)小板減少、貧血(xue)(xue)、慢(man)性(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)(gan)炎、營養(yang)(yang)不(bu)(bu)良(liang)(liang)等(deng)。■護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)驅(qu)寒(han)(han)(han)茶(cha)(cha)蜜糖紅(hong)(hong)(hong)茶(cha)(cha)：紅(hong)(hong)(hong)茶(cha)(cha)葉 5克(ke)，放保(bao)溫杯(bei)內(nei)，以沸(fei)(fei)水(shui)沖(chong)泡，加蓋(gai)燜(men)片刻(ke)；調適(shi)(shi)量(liang)(liang)蜂(feng)蜜、紅(hong)(hong)(hong)糖。每日飯前各飲(yin)(yin) 1次，能(neng)(neng)(neng)溫中(zhong)養(yang)(yang)胃(wei)。此(ci)茶(cha)(cha)適(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)春天肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)偏(pian)旺，脾胃(wei)功(gong)能(neng)(neng)(neng)不(bu)(bu)佳。蔥白(bai)(bai)生(sheng)(sheng)(sheng)姜茶(cha)(cha)：大蔥 1根，砸扁切(qie)碎放鍋內(nei)，加開(kai)水(shui) 1碗(wan)，取旺火燒(shao)沸(fei)(fei)，加紅(hong)(hong)(hong)茶(cha)(cha)葉 1大撮，調入生(sheng)(sheng)(sheng)姜汁 1匙，沖(chong)濃茶(cha)(cha)趁熱飲(yin)(yin)。隨即蓋(gai)被就寢(qin)，可(ke)(ke)增熱御寒(han)(han)(han)，防(fang)(fang)治早春風寒(han)(han)(han)感冒。養(yang)(yang)胃(wei)食(shi)(shi)(shi)譜■木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)鯇魚(yu)(yu)尾(wei)(wei)湯(tang)(tang)用(yong)(yong)料：番(fan)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)1個，鯇魚(yu)(yu)尾(wei)(wei)100克(ke)。制(zhi)法(fa)：木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)削皮切(qie)塊，鯇魚(yu)(yu)尾(wei)(wei)入油鑊煎片刻(ke)，加木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)及(ji)生(sheng)(sheng)(sheng)姜片少許，放適(shi)(shi)量(liang)(liang)水(shui)，共煮1小時左右。功(gong)用(yong)(yong)：滋養(yang)(yang)、消(xiao)(xiao)食(shi)(shi)(shi)。對(dui)食(shi)(shi)(shi)積(ji)不(bu)(bu)化(hua)、胸腹脹滿有(you)(you)輔助(zhu)療(liao)(liao)效。食(shi)(shi)(shi)物(wu)功(gong)效：番(fan)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)的(de)(de)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)蛋(dan)白(bai)(bai)酶，有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)(yu)食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)吸(xi)收，對(dui)消(xiao)(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良(liang)(liang)、痢(li)疾、胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍(yang)、十二(er)指腸潰瘍(yang)等(deng)均有(you)(you)療(liao)(liao)效。番(fan)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)酶，可(ke)(ke)分(fen)解脂(zhi)肪(fang)成(cheng)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，有(you)(you)利于(yu)(yu)(yu)對(dui)食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)消(xiao)(xiao)化(hua)吸(xi)收。木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)蛋(dan)白(bai)(bai)酶還能(neng)(neng)(neng)夠促(cu)進和(he)調節胰(yi)液的(de)(de)分(fen)泌，對(dui)胰(yi)腺功(gong)能(neng)(neng)(neng)不(bu)(bu)全引起(qi)的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良(liang)(liang)有(you)(you)治療(liao)(liao)作(zuo)用(yong)(yong)
初春養生(sheng)重(zhong)在(zai)養肝(gan)(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)，你知(zhi)道哪些(xie)養肝(gan)(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)方法？春天(tian)與肝(gan)(gan)(gan)(gan)在(zai)五行同屬木，都具有生(sheng)長(chang)升發的(de)特(te)性，春氣(qi)通于肝(gan)(gan)(gan)(gan)，春季(ji)養生(sheng)以順(shun)應陽(yang)氣(qi)自然生(sheng)發舒暢的(de)特(te)點(dian)，重(zhong)點(dian)養肝(gan)(gan)(gan)(gan)，使肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)順(shun)達，氣(qi)血調暢。
中醫理論認為肝主(zhu)藏血，主(zhu)調暢情志，喜條(tiao)達而惡抑郁，在志為怒。春季肝氣(qi)較(jiao)盛，在飲食(shi)方(fang)面宜以清淡為主(zhu)，忌食(shi)油膩，辛辣，生冷等刺激食(shi)品，要少酸多甘。
這里的酸不是(shi)酸味(wei)(wei)食(shi)物(wu)，而(er)是(shi)從中醫角(jiao)度來講的具(ju)有固澀，收斂性質的食(shi)物(wu)，如(ru)石榴，覆(fu)盆子等，甘也不是(shi)甜(tian)味(wei)(wei)食(shi)物(wu)，而(er)是(shi)指的具(ju)有健脾益氣(qi)，溫(wen)中和胃作用的食(shi)物(wu)，如(ru)山藥，扁豆，黑米，燕麥，核桃，菜花(hua)，萵筍等。因酸味(wei)(wei)入肝，食(shi)用過多的酸味(wei)(wei)食(shi)品會使(shi)肝氣(qi)旺盛，肝火(huo)上(shang)升，克伐脾土，影響人體(ti)消(xiao)化(hua)功(gong)能。所(suo)以(yi)要多食(shi)甘味(wei)(wei)食(shi)物(wu)而(er)少食(shi)酸味(wei)(wei)食(shi)物(wu)以(yi)健脾益氣(qi)，并抑制肝氣(qi)過盛。
如(ru)果一旦(dan)肝(gan)(gan)氣過盛，也可配合飲用蒲公英茶或(huo)菊(ju)花茶或(huo)具有清肝(gan)(gan)熱(re)(re)功效的蔬菜(cai)來輔助降肝(gan)(gan)火(huo)，如(ru)蕎麥(mai)，薏苡(yi)仁，薺(qi)菜(cai)，菠菜(cai)，芹(qin)菜(cai)，荸(bi)薺(qi)，黃瓜，蘑菇等均為(wei)性(xing)味甘(gan)涼食品(pin)，能(neng)清解(jie)里(li)熱(re)(re)，潤肝(gan)(gan)明目(mu)。
除此(ci)之外，因(yin)肝(gan)(gan)主情(qing)志，心(xin)情(qing)舒(shu)暢能使肝(gan)(gan)氣條達(da)，氣血暢通，而心(xin)情(qing)抑郁暴躁則(ze)會使肝(gan)(gan)郁化(hua)火(huo)，不(bu)光損(sun)傷人體(ti)陰液，陽氣也會受(shou)損(sun)。春(chun)季養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)還要(yao)注意不(bu)要(yao)熬(ao)夜(ye)，因(yin)肝(gan)(gan)主藏血，夜(ye)間(jian)(jian)是(shi)肝(gan)(gan)臟發揮解毒排毒的時間(jian)(jian)，此(ci)時熬(ao)夜(ye)，其他器(qi)官處(chu)于興奮(fen)狀態，肝(gan)(gan)臟的功能就(jiu)會受(shou)到影響，使肝(gan)(gan)臟負擔(dan)加(jia)重，引起肝(gan)(gan)功能下降。所以，春(chun)季尤其不(bu)要(yao)熬(ao)夜(ye)。
總(zong)之春季(ji)是(shi)(shi)萬物之首，不是(shi)(shi)養肝(gan)的(de)(de)問題。而是(shi)(shi)全方位養。一年四(si)季(ji)在一春。一日三響(xiang)在一晨，早晨起早鍛煉。多吸收新鮮空氣。多吃蔬菜(cai)，多吃五谷(gu)雜(za)糧。就可防止傳染病的(de)(de)發生。
這個季節(jie)(jie)應(ying)該多(duo)休息，不要熬夜，多(duo)運動，多(duo)吃健康的(de)食品，這樣才能養肝(gan)。春(chun)天(tian)正(zheng)是萬物復蘇的(de)時節(jie)(jie)，秋(qiu)天(tian)的(de)時候，大(da)家(jia)也應(ying)該有一個好的(de)身體和心態去應(ying)對新(xin)的(de)一年。春(chun)天(tian)是非(fei)常適合養肝(gan)的(de)，因為(wei)春(chun)天(tian)是一個溫(wen)度適宜(yi)的(de)季節(jie)(jie)，所(suo)以不管做什么(me)事(shi)情(qing)，都會非(fei)常的(de)舒服。因為(wei)春(chun)天(tian)氣溫(wen)比(bi)較高，很(hen)多(duo)人還沒有辦法(fa)從冬(dong)天(tian)的(de)生活習慣(guan)當中轉移(yi)出來，所(suo)以很(hen)容易導致上火。
很(hen)(hen)(hen)多人在(zai)(zai)春(chun)天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候都(dou)很(hen)(hen)(hen)容(rong)易出現肝火旺(wang)盛的(de)(de)(de)情況，如(ru)果肝火旺(wang)盛，那么(me)就(jiu)很(hen)(hen)(hen)容(rong)易導(dao)(dao)致上火，而且還很(hen)(hen)(hen)容(rong)易會導(dao)(dao)致失眠，影響大家的(de)(de)(de)心情。所(suo)(suo)以(yi)在(zai)(zai)春(chun)天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候，大家一定(ding)要注意(yi)養(yang)(yang)肝。養(yang)(yang)肝最主要的(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)少熬夜，因(yin)為(wei)熬夜對肝臟的(de)(de)(de)傷害是(shi)(shi)非常大的(de)(de)(de)，所(suo)(suo)以(yi)大家為(wei)了自己的(de)(de)(de)肝臟健康，一定(ding)不要睡得太晚。其次就(jiu)是(shi)(shi)要少喝酒(jiu)，因(yin)為(wei)酒(jiu)精的(de)(de)(de)代謝是(shi)(shi)需(xu)要在(zai)(zai)肝臟當中進行的(de)(de)(de)，如(ru)果肝臟出現了損害，那么(me)酒(jiu)精就(jiu)沒有(you)辦(ban)法順利(li)的(de)(de)(de)代謝到體外了。
如果(guo)喝(he)(he)太多酒(jiu)的(de)話(hua)，這些(xie)酒(jiu)精肯定是會(hui)(hui)對(dui)肝(gan)臟產生(sheng)(sheng)很大(da)(da)(da)的(de)負擔的(de)，就(jiu)很容(rong)易導(dao)致(zhi)酒(jiu)精中毒或者(zhe)是酒(jiu)精肝(gan)。所以大(da)(da)(da)家一定要(yao)記得少喝(he)(he)酒(jiu)，因為(wei)喝(he)(he)酒(jiu)不僅誤事(shi)，還傷身體。大(da)(da)(da)家都(dou)知道生(sheng)(sheng)氣傷肝(gan)，所以大(da)(da)(da)家想要(yao)養肝(gan)的(de)話(hua)，就(jiu)一定要(yao)控制好(hao)自己的(de)脾(pi)氣，千萬不要(yao)總是因為(wei)一些(xie)瑣碎的(de)小事(shi)就(jiu)大(da)(da)(da)發脾(pi)氣，這樣不僅會(hui)(hui)影響到自己的(de)心情，而(er)且還很容(rong)易傷到自己的(de)肝(gan)臟。
所以大家一(yi)(yi)(yi)定要學會寬容(rong)，對生活(huo)當中一(yi)(yi)(yi)些(xie)不順心的(de)(de)事情要學會理解(jie)和包容(rong)。同時(shi)大家也(ye)要注意運動(dong)，畢竟身(shen)體是革命的(de)(de)本錢，大家只有堅持(chi)體育(yu)鍛(duan)煉，才能夠讓自己(ji)的(de)(de)身(shen)體素質變得越來越好，這(zhe)樣也(ye)能夠讓身(shen)體內的(de)(de)各個(ge)器官(guan)都保持(chi)在一(yi)(yi)(yi)個(ge)健康活(huo)躍的(de)(de)狀態下(xia)。
春季如何養生?這是很多人都關心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養生要點
一、起居規律
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發”，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養護腎經、肝經。這三個養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二、護膚美容
敏感性面板在春季時會常常發癢，嚴重的還會有紅斑點的出現，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會導致面板中的膠原蛋白嚴重受創，面板變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風的春節，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保溼，在春季還是需要繼續使用保溼的護膚產品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品，應該重點傾向保溼清爽的產品。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲水可增加回圈血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
四、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
五、運動養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益。
春季養生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養生的原則，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多， *** 內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關節炎
入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因為和運動絕緣“導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。
所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。
三大關鍵部位重點防寒
對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發痛經和月經不調，特別是在經期，腹部更要時時保暖。
腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩膀：春(chun)冬轉季是肩周(zhou)炎的高發季節。提醒患有肩周(zhou)炎的人更(geng)要注意頸肩部的保(bao)暖。 看過春(chun)季養生要點的人會看：
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