現在(zai)我們已經到了春(chun)(chun)季，在(zai)這時(shi)候的飲(yin)食就需要我們去(qu)重視才(cai)行(xing)，這時(shi)候我們如果(guo)可以吃的健(jian)康(kang)，那(nei)么自然對(dui)我們健(jian)康(kang)是(shi)有幫助的，但(dan)是(shi)想(xiang)要吃的健(jian)康(kang)需要注意(yi)的情況也非常多，那(nei)么具(ju)體春(chun)(chun)季的時(shi)候怎么吃比較(jiao)好，一起看看春(chun)(chun)季的飲(yin)食選擇。

現在我(wo)(wo)們已(yi)經到了(le)(le)春季，在這時候由于(yu)人體新陳代(dai)謝(xie)比(bi)較旺盛(sheng)，血(xue)液(ye)循環加快，所以(yi)是我(wo)(wo)們人體生長發(fa)育的(de)(de)(de)一個好(hao)時機了(le)(le)。而且如(ru)果(guo)我(wo)(wo)們在這時候的(de)(de)(de)鈣供(gong)應量充足，那么就可以(yi)更好(hao)的(de)(de)(de)利(li)(li)(li)于(yu)骨骼(ge)健康。因此(ci)，春季應該多吃富含鈣的(de)(de)(de)食物，比(bi)如(ru)牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪等(deng)奶(nai)制品，豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)干等(deng)豆(dou)(dou)制品。除(chu)了(le)(le)維生素D，以(yi)下幾種營(ying)養素也有利(li)(li)(li)于(yu)鈣的(de)(de)(de)吸收(shou)和利(li)(li)(li)用，都(dou)是有助于(yu)我(wo)(wo)們去(qu)補充鈣元素的(de)(de)(de)了(le)(le)。

在這時(shi)(shi)候我(wo)們(men)首先(xian)要(yao)補(bu)(bu)(bu)充的(de)(de)就是(shi)鎂元素了。有了鎂的(de)(de)幫忙，才(cai)(cai)能使鈣均衡地分配到骨(gu)骼(ge)中(zhong)去，食(shi)物中(zhong)紫(zi)菜(cai)、全麥食(shi)品(pin)、杏仁、花生和菠菜(cai)等(deng)都含有豐富的(de)(de)鎂，在春季的(de)(de)時(shi)(shi)候我(wo)們(men)就應該(gai)多(duo)吃些富含鎂元素的(de)(de)食(shi)物才(cai)(cai)行。其次我(wo)們(men)還應該(gai)補(bu)(bu)(bu)充的(de)(de)就是(shi)蛋(dan)白質(zhi)了。在蛋(dan)白質(zhi)充足的(de)(de)情況下，鈣才(cai)(cai)有了可(ke)以沉(chen)積(ji)的(de)(de)骨(gu)架，從而更好地被人體(ti)吸收，富含蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)食(shi)物有蛋(dan)類、瘦(shou)肉、魚肉等(deng)，都是(shi)不錯的(de)(de)食(shi)物，經(jing)吃姜可(ke)以很好的(de)(de)增強我(wo)們(men)身體(ti)素質(zhi)，幫助我(wo)們(men)改善身體(ti)的(de)(de)不適。最后我(wo)們(men)還要(yao)補(bu)(bu)(bu)充的(de)(de)就是(shi)維生素K了。它有助于促進(jin)鈣沉(chen)積(ji)到骨(gu)骼(ge)當中(zhong)，從而提(ti)高補(bu)(bu)(bu)鈣效果，西蘭花、菠菜(cai)、甘藍等(deng)綠葉(xie)菜(cai)中(zhong)富含該(gai)營養素。

上(shang)面介(jie)紹的(de)就(jiu)是春(chun)季飲食(shi)，可(ke)以(yi)發現春(chun)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)多吃什么(me)推薦給大家的(de)說這(zhe)些(xie)食(shi)物，是非(fei)常(chang)有助(zhu)于(yu)我(wo)們健康(kang)(kang)的(de)可(ke)以(yi)很好的(de)促進我(wo)們的(de)生長發育，同時(shi)(shi)還(huan)可(ke)以(yi)有效的(de)增強我(wo)們身體素質，所以(yi)大家在平時(shi)(shi)就(jiu)必須要(yao)控制好飲食(shi)，這(zhe)樣(yang)才健康(kang)(kang)。

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