春季到來，在這時(shi)候我(wo)們(men)(men)如果可(ke)以(yi)注意到養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的(de)方法(fa)(fa)，那(nei)么(me)自然是有(you)助于(yu)我(wo)們(men)(men)健康的(de)，想要讓我(wo)們(men)(men)在春季的(de)時(shi)候健康，那(nei)么(me)就要學會養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的(de)方法(fa)(fa)才(cai)(cai)行，由于(yu)這時(shi)候是比較干燥(zao)的(de)，人體(ti)很容易出現缺水的(de)情況，所以(yi)春季養(yang)(yang)(yang)生(sheng)就要先補水才(cai)(cai)行，一起看看具體(ti)應該怎(zen)么(me)做(zuo)比較好。
首先我(wo)們在春季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)就(jiu)要注意(yi)了，這時候(hou)(hou)必(bi)須要去多(duo)喝水(shui)(shui)多(duo)補(bu)水(shui)(shui)了，由于春季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)空氣比較干(gan)燥，再加上大風頻繁，雨雪稀少，導致(zhi)很多(duo)人皮(pi)膚干(gan)燥、口(kou)干(gan)舌燥嗓子(zi)疼，這時候(hou)(hou)光靠喝水(shui)(shui)可能無(wu)法解決(jue)上述問題(ti)，這是(shi)因為純水(shui)(shui)會(hui)很快通過消化道，進入血液中，然后從腎臟排(pai)出去，滋潤咽喉和消化道黏(nian)膜的(de)(de)(de)(de)時間很短。相(xiang)比而(er)言，含(han)有(you)少量碳(tan)水(shui)(shui)化合物(wu)(比如糖、淀粉、各種(zhong)植物(wu)膠質)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)會(hui)吸附很多(duo)水(shui)(shui)分子(zi)，延(yan)緩水(shui)(shui)分的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)速度(du)，阻(zu)止它們很快被排(pai)泄掉，這樣的(de)(de)(de)(de)效果是(shi)會(hui)更好(hao)的(de)(de)(de)(de)，所以說(shuo)我(wo)們補(bu)水(shui)(shui)也要選(xuan)擇(ze)合理的(de)(de)(de)(de)方法才行了。
在小(xiao)分子(zi)糖(tang)當中，果(guo)(guo)糖(tang)的(de)(de)(de)吸濕效果(guo)(guo)是(shi)最(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)，所以說(shuo)我(wo)(wo)們(men)在這(zhe)時(shi)候補水(shui)最(zui)(zui)佳的(de)(de)(de)選(xuan)擇，就是(shi)通(tong)過攝入些(xie)果(guo)(guo)糖(tang)，可(ke)以讓補水(shui)的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)更好(hao)(hao)。而且我(wo)(wo)們(men)可(ke)以用富(fu)含果(guo)(guo)糖(tang)的(de)(de)(de)蜂蜜加溫水(shui)，調成一杯(bei)淡蜂蜜水(shui)，小(xiao)口慢咽，嗓子(zi)會舒(shu)服許多(duo)(duo)。水(shui)果(guo)(guo)中也含有(you)不(bu)少果(guo)(guo)糖(tang)，比如(ru)葡萄、梨、香蕉、柿子(zi)等都富(fu)含果(guo)(guo)糖(tang)。此(ci)外，銀耳羹中富(fu)含銀耳多(duo)(duo)糖(tang)，也是(shi)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)補水(shui)飲料，這(zhe)些(xie)方(fang)(fang)法(fa)都是(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)，而且吃起來(lai)味道(dao)也很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)，是(shi)春季我(wo)(wo)們(men)養(yang)生補水(shui)的(de)(de)(de)好(hao)(hao)方(fang)(fang)法(fa)。
上面介紹的這些情(qing)況(kuang)，都是(shi)春季的時(shi)候我(wo)(wo)們(men)要注(zhu)意的，在(zai)這時(shi)候由于比較干燥(zao)(zao)，所(suo)以我(wo)(wo)們(men)必須要先補(bu)水才行(xing)，這樣非常有(you)助于我(wo)(wo)們(men)健康(kang)，同(tong)時(shi)還(huan)可以很好(hao)(hao)的解決掉干燥(zao)(zao)的不(bu)適情(qing)況(kuang)，同(tong)時(shi)還(huan)可以很好(hao)(hao)的增強我(wo)(wo)們(men)身(shen)體素質，所(suo)以說春季就必須要控制好(hao)(hao)飲(yin)食了。
春天天氣漸漸回暖，人體新陳代謝加快了，要多喝水補充水分。但有時候喝水也有人解決不了上火和口干舌燥，在廣東有的人會選擇到涼茶鋪喝涼茶，有的文章說不能多喝涼茶，那怎么緩解春天干燥上火等問題呢？不妨試試這5款 健康 飲品。春天天氣好了，戶外活動多了，不妨帶著自制 健康 飲品去踏青去郊游，解口渴又解體渴。如果口干舌燥上火了，喝這些 健康 飲品還能清熱去火和健脾潤肺。
（一）金桔雪梨飲 這款飲品有清熱潤肺的功效。
【金桔雪梨飲的材料】雪梨3個，金桔 180克，
冰糖20克，枸杞1小搓。
【金桔雪梨飲的制作步驟】先準備3個雪梨和180克金桔，把雪梨削皮去心切塊，金桔可以對半切成兩塊，也可以整個煲湯水，金桔核不用挖掉的，因為金桔核有化痰止咳的功效。然后把雪梨、金桔和水一起放進湯鍋里，大火燒開后轉中小火煲30分鐘，關火前放入冰糖和枸杞，把冰糖煮融化即可。
（二）雪梨菊花枸杞茶 這款飲品除了清熱去火，還能護肝明目的功效。
【雪梨菊花枸杞茶的材料】雪梨 1個，菊花 數朵
枸杞 適量，清水 1000毫升。
【雪梨菊花枸杞茶的制作步驟】準備做這個飲品的食材，1個雪梨、數朵菊花和1小搓枸杞，把雪梨削皮切塊，菊花沖洗一下，把雪梨塊、菊花、枸杞放進 養生 壺，如果喜歡喝甜的，可以放冰糖，我覺得雪梨和枸杞組合在一起甜度夠了，按下 養生 壺的功能鍵，用 養生 壺煮這個飲品，如果沒有 養生 壺，可以用湯鍋燒開后用中火煮20分鐘，把菊花和枸杞煮出味道。
（三）蝶豆花檸檬茶
【蝶豆花檸檬茶的材料】檸檬 半個，蝶豆花 5朵，
蜂蜜 20毫升，水600毫升。
【蝶豆花檸檬茶的制作步驟】準備蝶豆花和檸檬片，蝶豆花用沸水浸泡，蝶豆花泡出味，蝶豆花藍紫色，經常用來做茶飲品或者做面包蛋糕，另外準備兩個杯子，把檸檬片放進杯子里，用40度溫水泡出味，加入蜂蜜拌勻，要做分層可以多加一些冰粒，加了冰粒后緩慢地顏值杯壁加入蝶豆花茶，這款飲品好玩又好喝。
（四）菊花檸檬百香果茶
【菊花檸檬百香果茶的材料】菊花數朵，檸檬半個，
百香果2個，蜂蜜2勺。
【菊花檸檬百香果茶的制作步驟】準備泡茶的材料，幾朵菊花、半個檸檬和2個百香果，先用熱水泡菊花，把菊花泡出味道，菊花茶降到室溫，加入檸檬片，挖出百香果果汁，加入蜂蜜，用勺子攪拌一下，菊花檸檬百香果茶就做好了，可以切幾片檸檬片裝飾。
（五）胡蘿卜馬蹄竹蔗茅根水
【胡蘿卜馬蹄竹蔗茅根水的材料】胡蘿卜1個，竹蔗2節，
馬蹄（荸薺）3個，茅根 50克，玉米1根。
【胡蘿卜馬蹄竹蔗茅根水的制作步驟】用來煲湯的胡蘿卜、竹蔗、馬蹄、茅根和玉米，胡蘿卜削皮切塊，馬蹄切去頭尾，洗凈馬蹄表面的泥土，馬蹄皮不用削，馬蹄皮清熱解毒，把竹蔗對半切開，玉米剝了玉米衣，留下玉米須，把胡蘿卜塊、馬蹄、竹蔗、茅根和玉米以及水放進湯鍋里，燒開后轉小火煲煮1小時，這款湯水不用放糖都有甜味，如果喜歡甜的，可以放一些冰糖，冰糖可以清熱。
這5款飲品清熱下火效果好，大(da)家可以(yi)試試這5款 健康 飲品。
早春期間的營養結構應以高熱量為主，除谷類(谷類食品)外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。另外，由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。 原則二：適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素(維生素食品)和無機鹽。 春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養缺乏所致，所以，在飲食上應適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
小白菜、油(油食品)菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果(水果食品)富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜(蔬菜食品)富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物。 春季應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡，在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。
飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜，以驅寒暖胃。 原則四：春季飲食應省酸增甘，以養脾氣。唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化(消化食品)功能。
且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。
原則五：根據個人體質及病情對癥食補。 祖國醫學提出，“春季養生當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進補：中老年(老年食品)人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大，受涼后易反復感冒者;過去在春天有哮喘發作史，而現在未發作者;到夏天有夏季低熱者。
凡屬上述情況者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補法，防病治病。 具體如下：①老年人如有陰虛內熱者，可先用清補的方法。這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺螄等。此類食物食性偏涼，食后有清熱祛火作用，有助于改善不良體質。②虛寒體質者，可多食核桃、枸杞等偏溫食物;③濕氣較重者，當食化濕食物，如干荷葉、蓮子等。
④對于小孩子、老人，平時還可煮些橘子皮、蘿卜、梨子或荸薺當茶喝，可理氣化痰、清熱潤肺，保護呼吸道。⑤病中或病后恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免損傷胃腸功能。
小編推薦精彩專題等你來看：春節，別累壞了您的“虎牙” 原則六：千金難買春來泄，消脂排毒正當時。 整個冬天，大多數人處于蟄伏狀態：深居簡出、運動(運動食品)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。
古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果(蘋果食品)。
溫和有(you)(you)(you)益(yi)(yi)，又有(you)(you)(you)排(pai)毒的(de)效果。其他的(de)水(shui)果，例如：草莓(mei)、櫻桃(tao)、葡萄(葡萄食品)也有(you)(you)(you)不(bu)錯(cuo)的(de)排(pai)毒功(gong)效。還有(you)(you)(you)海(hai)帶綠豆(dou)湯(tang)(tang)，因海(hai)帶中的(de)膠質成(cheng)分能(neng)促進體內有(you)(you)(you)毒物(wu)質的(de)排(pai)出，綠豆(dou)性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯(tang)(tang)，毒素(su)自然會隨著大小便排(pai)出。湯(tang)(tang)好飲有(you)(you)(you)益(yi)(yi)，且不(bu)需要泄得那(nei)么辛苦，不(bu)妨試試吧!
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