人(ren)們的(de)(de)年(nian)齡一(yi)(yi)(yi)旦大(da)(da)了(le)(le)(le)，那么身體的(de)(de)各方(fang)面(mian)機能(neng)也是(shi)會有所下降的(de)(de)，尤(you)其(qi)是(shi)抗(kang)病(bing)(bing)能(neng)力和免疫力，更是(shi)嚴(yan)重的(de)(de)變弱(ruo)了(le)(le)(le)，到(dao)了(le)(le)(le)春(chun)(chun)季(ji)(ji)以(yi)后，天氣變化(hua)比較大(da)(da)，所以(yi)很多的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)部(bu)分老(lao)年(nian)朋(peng)友(you)們經(jing)常會出(chu)現一(yi)(yi)(yi)些(xie)病(bing)(bing)癥，所以(yi)我(wo)們老(lao)年(nian)人(ren)在春(chun)(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候，必須要多做(zuo)一(yi)(yi)(yi)些(xie)養(yang)生的(de)(de)工(gong)作，下面(mian)我(wo)們就(jiu)來看看老(lao)年(nian)人(ren)春(chun)(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些(xie)養(yang)生方(fang)法。
注意飲食調養
春季(ji)，老(lao)人易(yi)上火(huo)，小(xiao)便赤黃(huang)、便秘(mi)、舌苔發黃(huang)。因肝火(huo)上升，致使肺(fei)陰更(geng)虛，結(jie)核病菌容易(yi)乘(cheng)虛而(er)入。因此，春季(ji)老(lao)人飲食宜(yi)清淡，可(ke)多吃一些新鮮蔬菜(cai)(cai)，如(ru)春筍、菠菜(cai)(cai)、薺(qi)菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、馬蘭(lan)菜(cai)(cai)等早春蔬菜(cai)(cai)。另外，用鴨梨、荸薺(qi)去(qu)皮煮(zhu)水喝，可(ke)清熱、潤肺(fei)，另外，我(wo)們很多的(de)(de)老(lao)年朋友們在春季(ji)還經常(chang)(chang)會出現一些腸胃(wei)疾(ji)病，比如(ru)出現消化不(bu)良的(de)(de)癥狀也是極為常(chang)(chang)見(jian)的(de)(de)，這(zhe)時候我(wo)們可(ke)以多吃一些蘿(luo)卜(bu)來(lai)調理自己(ji)的(de)(de)腸胃(wei)健康的(de)(de)。
注意睡眠和運動
春季(ji)，老(lao)人(ren)(ren)常有(you)困倦之(zhi)感，早晨不易睡醒，白天(tian)則昏昏欲睡。這(zhe)是因為春季(ji)氣溫回升(sheng)，人(ren)(ren)體(ti)活(huo)動量增加(jia)，體(ti)表(biao)末梢血管開始舒(shu)張，體(ti)表(biao)血流量增大，使腦部的(de)供氧(yang)量顯得不足，從(cong)而產生“春困”現(xian)象(xiang)。為此，老(lao)年人(ren)(ren)要積(ji)極(ji)做(zuo)好身(shen)體(ti)的(de)協調適應工作(zuo)，每天(tian)中午最好午睡一個小時左右，以補春季(ji)睡眠之(zhi)不足。當然，我(wo)們老(lao)年朋友們在春季(ji)的(de)時候，還需(xu)要注(zhu)意(yi)是適當的(de)進行一些運(yun)動和鍛(duan)煉(lian)，在生活(huo)中經(jing)常進行散步、打太(tai)極(ji)拳、做(zuo)健(jian)身(shen)操等(deng)這(zhe)些運(yun)動也(ye)是非常不錯的(de)選擇。
上面(mian)我們為大家介紹了(le)(le)許多的(de)(de)適合老(lao)(lao)年(nian)(nian)朋友們在春季養(yang)生的(de)(de)好方(fang)法了(le)(le)，我們可以知道(dao)，春季，老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)在生活中(zhong)必須(xu)要(yao)注意(yi)自(zi)己的(de)(de)飲食(shi)調養(yang)，盡(jin)量不好吃那些(xie)(xie)油膩(ni)的(de)(de)食(shi)物(wu)和辛辣的(de)(de)食(shi)物(wu)，這些(xie)(xie)食(shi)物(wu)會導(dao)致老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)出(chu)現上火癥狀的(de)(de)，另外(wai)，我們老(lao)(lao)年(nian)(nian)朋友們還要(yao)注意(yi)自(zi)己的(de)(de)睡眠和運(yun)動。
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