春(chun)季(ji)是一(yi)個萬物生長的(de)季(ji)節了，但是這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)很多人都會感覺到非常(chang)的(de)疲(pi)憊，在春(chun)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)很容(rong)易出現無精(jing)打采的(de)狀態，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)就說(shuo)明我們是出現了春(chun)困(kun)的(de)情況了，在這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)對我們健(jian)康(kang)的(de)影響還是非常(chang)大的(de)，那(nei)么春(chun)季(ji)如何(he)解決呢(ni)，下面就讓我們一(yi)起(qi)看看吧。
首(shou)先(xian)我(wo)(wo)們要注意，春(chun)(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)是(shi)應該多(duo)喝茶的(de)(de)(de)(de)，而且(qie)春(chun)(chun)(chun)天(tian)是(shi)喝花(hua)茶的(de)(de)(de)(de)季(ji)節，在(zai)(zai)春(chun)(chun)(chun)天(tian)喝花(hua)茶可以(yi)(yi)散(san)發冬天(tian)積在(zai)(zai)人(ren)(ren)體內(nei)的(de)(de)(de)(de)寒邪(xie)(xie)。另外(wai)，濃(nong)郁的(de)(de)(de)(de)花(hua)香不僅能(neng)(neng)令人(ren)(ren)神(shen)清(qing)氣爽，還能(neng)(neng)促進人(ren)(ren)體陽氣生發，在(zai)(zai)一(yi)(yi)定程度上能(neng)(neng)夠消除春(chun)(chun)(chun)困對我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)。而且(qie)在(zai)(zai)春(chun)(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)選擇(ze)(ze)喝花(hua)茶，茉莉花(hua)茶是(shi)首(shou)選。茉莉花(hua)茶香氣清(qing)婉，馥郁宜人(ren)(ren)，春(chun)(chun)(chun)天(tian)飲用(yong)，不僅可以(yi)(yi)提神(shen)解郁、消除春(chun)(chun)(chun)困，更有(you)調節腸(chang)胃、美容養顏的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。菊(ju)花(hua)茶也是(shi)一(yi)(yi)個(ge)不錯的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)，菊(ju)花(hua)有(you)養肝(gan)平肝(gan)、清(qing)肝(gan)明目的(de)(de)(de)(de)功(gong)效，特(te)別適合春(chun)(chun)(chun)季(ji)飲用(yong)，這樣可以(yi)(yi)很好的(de)(de)(de)(de)幫助我(wo)(wo)們去增(zeng)強(qiang)身體素質(zhi)，對我(wo)(wo)們健康是(shi)非常有(you)幫助的(de)(de)(de)(de)。另外(wai)，菊(ju)花(hua)還能(neng)(neng)驅邪(xie)(xie)降火、利咽消腫，能(neng)(neng)有(you)效排除體內(nei)積存的(de)(de)(de)(de)毒素。菊(ju)花(hua)茶中加些有(you)提神(shen)醒腦功(gong)效的(de)(de)(de)(de)薄荷，效果會更佳哦，這都是(shi)春(chun)(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)很適合去喝的(de)(de)(de)(de)養生茶。
而且在(zai)春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們除了(le)喝(he)茶外，運動也是(shi)(shi)緩解(jie)(jie)春(chun)(chun)(chun)困(kun)最好的(de)方法之一(yi)。有(you)些(xie)人會(hui)覺得(de)(de)很累，就懶得(de)(de)運動，孰不知(zhi)長久不動是(shi)(shi)不利于人體陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)養成。適(shi)當的(de)流汗能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)改善人體的(de)新陳代(dai)謝(xie)功能(neng)(neng)(neng)，有(you)助(zhu)于氣(qi)(qi)血循環，從而緩解(jie)(jie)春(chun)(chun)(chun)困(kun)的(de)現象，春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)變得(de)(de)溫(wen)暖了(le)起(qi)來，在(zai)這時(shi)候(hou)我(wo)們就很適(shi)合去(qu)進行運動了(le)。而且由于春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)的(de)運動強(qiang)度不需(xu)要很大，跑(pao)跑(pao)步、打打球、健步走等有(you)氧運動，適(shi)當出(chu)出(chu)汗就足夠(gou)(gou)了(le)。而且還要注意(yi)，睡(shui)覺睡(shui)得(de)(de)過久并(bing)不能(neng)(neng)(neng)緩解(jie)(jie)春(chun)(chun)(chun)困(kun)，反而還會(hui)越睡(shui)越困(kun)，春(chun)(chun)(chun)天的(de)睡(shui)眠時(shi)間只要保證(zheng)每(mei)天有(you)7-8個小(xiao)時(shi)就足夠(gou)(gou)了(le)。不過我(wo)們可以在(zai)中午的(de)時(shi)候(hou)可以適(shi)當午睡(shui)一(yi)小(xiao)會(hui)兒，因(yin)為午睡(shui)能(neng)(neng)(neng)夠(gou)(gou)調理氣(qi)(qi)血，以保證(zheng)下午精力充沛，從而緩解(jie)(jie)“春(chun)(chun)(chun)困(kun)”。午睡(shui)不需(xu)要很久，半個小(xiao)時(shi)就夠(gou)(gou)了(le)。
上面(mian)介紹的(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)春(chun)季養生需要注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，可以發現(xian)在春(chun)季的(de)(de)(de)(de)時候我(wo)們養生首(shou)先要注(zhu)意去多喝茶(cha)，通(tong)過喝養生茶(cha)來促進健康很不錯(cuo)，不僅可以有效的(de)(de)(de)(de)潤燥，同(tong)時還(huan)能(neng)很好的(de)(de)(de)(de)解決犯困的(de)(de)(de)(de)情(qing)況，同(tong)時我(wo)們還(huan)應(ying)該多進行(xing)運動，這也是(shi)(shi)春(chun)季的(de)(de)(de)(de)很好養生非常(chang)重要的(de)(de)(de)(de)一旦。
春天大家都很容易犯困，這是正常的人體感受，春季犯困怎么辦呢?下面是有老年人春困原因，歡迎參閱。
老年人春困原因
其實正常的春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。冬季氣溫低，人體血液循環慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多，而植物此時光合作用產生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。
在春暖的環境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產生困乏。面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生發有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏。還有，在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態。
但要警惕的是，每年3-4月(冬春季)是心血管高發期。尤其是早春時節，早晚溫差大，氣候多變，需防倒春寒來襲，低溫會刺激人體交感神經，引起血流緩慢或血壓驟變，極易誘發腦血管疾病。血管疾病也會導致犯困的出現。老年人的腦血管如果發生了硬化、萎縮以及脂質沉積等，就會造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會造成腦組織缺氧、缺血的現象。久而久之，可能會患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關疾病。
愛瞌睡還可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機能衰減等慢性代謝性疾病，人體新陳代謝的速率就會降低，體內一些有毒的代謝物就無法順利地排出體外，這樣就可能會影響人體植物神經的調節功能，導致機體出現疲勞。
愛打瞌睡可能是心臟病的信號。美國研究人員發現，白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風險增加66%，而且心源性猝死的風險增高。
老人春季犯困小技巧
1、最好去醫院做個檢查，確保不是心腦血管上的疾病。
2、一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質量。一定要早點休息，有些人雖然保證的睡覺的時間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。中午可以找個地方稍微的休息一下，如果有條件，可以小睡一會，如果沒有條件，也要趴在桌子上面休息一會，調整一下精神狀態。
3、在白天的時候可以適當的喝一點茶水，不建議和濃茶，只要一般的淡一點的茶都可以，主要是通過喝茶來提提神，讓頭腦清醒。
4、多加強一些戶外活動的時間，通過運動來促進血液循環，這樣才能增強體內的新陳代謝，煥發活力，有助于排出犯困的苦惱。多呼吸新鮮空氣。畢竟我們經常在辦公室里或者學校里坐著的時間長，長此以往，容易造成大腦缺氧，則更容易犯困，所以，要多呼吸新鮮空氣才行。
5、如果實在是太困的情況下，可以買點風油精，涂在太陽穴等部位，能夠有效緩解困倦狀態。
6、在飲食調理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時飯量不宜過飽。
7、魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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春天是最容易犯困的季節，特別是在上課的時候，一不留神就容易睡著，很多學生都為此很煩惱，被老師發現老師又要被老師批評，而且老師講的知識也沒聽進去，春天上課容易犯困怎么辦呢？
1、保持睡眠充足
如果晚上沒有休息好，第二天一般精神就會不好，而且春天是特別容易犯困的季節，所以晚上必須保證有充足的睡眠，千萬不要熬夜，這樣第二天才會有足夠的精力去學習，并且養成好的習慣，保證每天早睡早起。
2、保持午睡習慣
很多同學會發現春天時最容易犯困的時間就是下午，如果中午可以休息一會兒的話，下午精神會好很多，午睡時間不宜過長，三道四十分鐘即可，如果時間緊的話休息十幾分鐘也是有幫助的。
3、注意經常運動
經常進行體育鍛煉對春困也有一定的幫助，運動能促進血液循環，增加大腦的供氧量，使大腦保持清醒，就可以避免上課時犯困了。
4、不要吃得太飽
春天犯困其實(shi)和飲(yin)食(shi)也有很大的關系(xi)，經常會聽見(jian)有人說一吃飽就容易犯困，其實(shi)確(que)實(shi)會有影(ying)響，平(ping)時多(duo)吃些水(shui)果蔬菜，補充維生(sheng)素和水(shui)分，都(dou)是(shi)能防治犯困的。
進入春季(ji)之后，很(hen)多人經常說的(de)(de)一(yi)句話(hua)就是(shi)(shi)(shi)很(hen)困(kun)(kun)，這也(ye)是(shi)(shi)(shi)容易犯困(kun)(kun)的(de)(de)季(ji)節(jie)，因(yin)為季(ji)節(jie)的(de)(de)原因(yin)，加上本身(shen)的(de)(de)天氣是(shi)(shi)(shi)冬季(ji)到春季(ji)的(de)(de)過(guo)度，也(ye)是(shi)(shi)(shi)慢慢暖起來的(de)(de)時候(hou)，到了中(zhong)午(wu)的(de)(de)時候(hou)總(zong)是(shi)(shi)(shi)會(hui)出現犯困(kun)(kun)的(de)(de)情況(kuang)。面對春困(kun)(kun)的(de)(de)時候(hou)，很(hen)多人擔(dan)心(xin)影響工作，就會(hui)找一(yi)些方法進行改善，其實也(ye)可以從(cong)飲食上進行，下面大家一(yi)起看(kan)看(kan)吧。
又到犯困的季節了怎么辦？
1、調整日常的作息時間
作息時(shi)間其(qi)實一直都是非常(chang)的(de)(de)(de)重要，要做好正確(que)的(de)(de)(de)護理，及時(shi)地做好預(yu)防(fang)措(cuo)施。由于春季來了白(bai)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)時(shi)間就會(hui)增(zeng)長，我(wo)們(men)的(de)(de)(de)作息時(shi)間也要根據春天(tian)(tian)氣候發生的(de)(de)(de)規律來調整。春天(tian)(tian)是一個適合早睡早起的(de)(de)(de)季節，最好不要熬夜，保持我(wo)們(men)的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)得到舒展。吃完飯之后可以小(xiao)睡半小(xiao)時(shi)，放松我(wo)們(men)的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)，同時(shi)也可以解除疲勞感。
2、注意飲食
飲(yin)食上(shang)的(de)(de)(de)(de)情況大家要(yao)(yao)注意，做好正確的(de)(de)(de)(de)預(yu)防和護(hu)理，可(ke)以(yi)更好的(de)(de)(de)(de)減少危害和影(ying)響。春(chun)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食應該(gai)要(yao)(yao)去上(shang)清淡化(hua)，以(yi)綠色(se)的(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜以(yi)及水果為主食。春(chun)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候也(ye)可(ke)以(yi)適當吃(chi)一些助陽的(de)(de)(de)(de)食物。但是春(chun)天(tian)(tian)不可(ke)以(yi)飲(yin)用(yong)過多(duo)的(de)(de)(de)(de)酒，也(ye)不要(yao)(yao)吃(chi)油(you)膩生冷(leng)難以(yi)消化(hua)的(de)(de)(de)(de)食物。
3、喝茶解困
日常應該(gai)適(shi)(shi)當(dang)地喝茶(cha)(cha)，這(zhe)對身體的(de)(de)(de)好(hao)處其(qi)實還是(shi)(shi)比較多的(de)(de)(de)，要(yao)注意做好(hao)正確的(de)(de)(de)護理(li)，選(xuan)擇適(shi)(shi)合(he)自己的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)飲。這(zhe)招是(shi)(shi)比較適(shi)(shi)合(he)上班的(de)(de)(de)人群，當(dang)然喝茶(cha)(cha)并不需(xu)要(yao)像長輩那(nei)樣子(zi)喝哪些(xie)濃茶(cha)(cha)才可(ke)以(yi)達到解困的(de)(de)(de)作用，只要(yao)喝些(xie)茶(cha)(cha)飲就可(ke)以(yi)幫助大(da)家(jia)提神醒腦了。比如(ru)像菊(ju)花(hua)茶(cha)(cha)以(yi)及(ji)玫瑰花(hua)茶(cha)(cha)等茶(cha)(cha)飲，這(zhe)些(xie)都是(shi)(shi)適(shi)(shi)合(he)上班族來解困的(de)(de)(de)，同時也能讓大(da)家(jia)更好(hao)投入到工作狀態當(dang)中來，有利工作的(de)(de)(de)開展，建議大(da)家(jia)預防(fang)犯困真的(de)(de)(de)要(yao)試(shi)試(shi)喝茶(cha)(cha)這(zhe)種方式。
4、保持充足的睡眠
日常睡(shui)眠(mian)時(shi)間上大家(jia)(jia)是不(bu)(bu)(bu)能忽視的，平(ping)時(shi)要保持好充(chong)(chong)足的睡(shui)眠(mian)時(shi)間，可以減少危害。其實(shi)這是根(gen)本的問題所在(zai)，很(hen)多時(shi)候會犯(fan)困的人(ren)群，我是不(bu)(bu)(bu)相信你都是很(hen)早就(jiu)休(xiu)息的，一(yi)般(ban)都是熬夜或者很(hen)晚(wan)睡(shui)覺的那些(xie)人(ren)，他們(men)沒有滿足正常的休(xiu)息時(shi)間，這樣一(yi)到隔天(tian)就(jiu)免(mian)不(bu)(bu)(bu)了(le)要利用(yong)上班族時(shi)間睡(shui)覺來補眠(mian)，當然工作的環境也讓這些(xie)人(ren)難控制犯(fan)困起來，建議大家(jia)(jia)一(yi)定(ding)要有充(chong)(chong)足的睡(shui)眠(mian)時(shi)間！
5、早餐要吃
每一(yi)天的(de)(de)(de)(de)早(zao)飯是需要(yao)(yao)吃的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)樣(yang)其實可以(yi)保持好充足的(de)(de)(de)(de)體力，并(bing)且早(zao)飯是一(yi)天的(de)(de)(de)(de)能量(liang)來源(yuan)。也就是說吃飯是重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情，不(bu)管(guan)是因為什么事(shi)情太(tai)忙(mang)或者不(bu)能自(zi)己煮飯，都(dou)要(yao)(yao)要(yao)(yao)求(qiu)自(zi)己一(yi)定要(yao)(yao)吃飯，特別是容易春困的(de)(de)(de)(de)人群，早(zao)飯是一(yi)定要(yao)(yao)吃的(de)(de)(de)(de)，它不(bu)僅僅只(zhi)是一(yi)頓飯那么的(de)(de)(de)(de)簡(jian)單，它提供你(ni)一(yi)整(zheng)天精氣神的(de)(de)(de)(de)來源(yuan)，吃 健康 的(de)(de)(de)(de)早(zao)餐是可以(yi)讓你(ni)身體有動(dong)力，精神比(bi)較集中，這(zhe)樣(yang)才能堅(jian)持到午餐，然(ran)后堅(jian)持到晚上。如果想要(yao)(yao)避免犯困的(de)(de)(de)(de)話，早(zao)飯要(yao)(yao)吃好點，營養(yang)均衡搭(da)配。
這些食物吃起來
1、大蒜
大蒜在春季是需要(yao)多(duo)吃的(de)，因為(wei)可以殺毒，因為(wei)春季的(de)飲食(shi)要(yao)注意做好明確的(de)選擇(ze)，還需要(yao)避(bi)免食(shi)物(wu)過敏等(deng)問題(ti)。大蒜具有強(qiang)大的(de)殺菌(jun)力(li)，能消滅侵入體內的(de)病菌(jun)。但你知道嗎？它還有助維(wei)生素B1的(de)吸收，促進糖類的(de)新陳代謝以產生能量(liang)，并緩解(jie)疲勞。
2、草莓
春季活動中少(shao)不(bu)了的就是摘草(cao)莓的活動，這是這個季節(jie)可以(yi)吃(chi)的水果，并且草(cao)莓含(han)有(you)豐富的維(wei)生素(su)(su)C，維(wei)生素(su)(su)C能幫助(zhu)吸(xi)收(shou)鐵元素(su)(su)，細胞能充(chong)分吸(xi)氧，因此多吃(chi)草(cao)莓能使人精力充(chong)沛。
3、三文魚
魚(yu)(yu)肉對身體的(de)好處(chu)其(qi)實還是很(hen)多的(de)，可以更(geng)好地幫助身體保健，經常吃對身體的(de)好處(chu)有很(hen)多。魚(yu)(yu)肉中富(fu)含蛋(dan)白(bai)質(zhi)、氨(an)基酸，有提(ti)神健腦的(de)好功效，尤其(qi)是三文魚(yu)(yu)、鱈魚(yu)(yu)等深(shen)海魚(yu)(yu)的(de)魚(yu)(yu)皮(pi)，含有氨(an)基酸、色氨(an)酸等物質(zhi)，能起(qi)到(dao)舒緩神經的(de)作用，從而緩解抑郁(yu)情緒。
4、菜花
春(chun)季中食物有(you)很多，其中菜花就(jiu)是(shi)很多見的，大家應該注(zhu)意(yi)多吃菜花。菜花是(shi)良好的B族維(wei)生素“聚居地”，其中維(wei)生素B1有(you)助(zhu)(zhu)于改善精神(shen)狀(zhuang)況;維(wei)生素B2與B6一(yi)起還有(you)助(zhu)(zhu)于緩解疲勞及提神(shen)醒腦。
5、香椿
這是(shi)(shi)(shi)春季特有的(de)食物，但是(shi)(shi)(shi)有一些人(ren)是(shi)(shi)(shi)不吃的(de)，或者是(shi)(shi)(shi)對這樣食物的(de)味(wei)道是(shi)(shi)(shi)不喜歡(huan)的(de)，可以根據個人(ren)的(de)喜好選擇。香(xiang)椿含(han)(han)有豐富的(de)植(zhi)物蛋白(bai)質，甘(gan)氨酸(suan)(suan)、谷氨酸(suan)(suan)的(de)含(han)(han)量居(ju)蔬菜之冠，有助(zhu)于提高(gao)神經系(xi)統(tong)興奮性，增強(qiang)人(ren)體應激(ji)能(neng)力。常吃香(xiang)椿可消除春困、排散毒素、提升(sheng)精力。
6、扁桃仁
零食中大家應該是(shi)經常可以看到(dao)扁桃仁，這也是(shi)春季可以多(duo)(duo)吃的食物(wu)。據研究表示，扁桃仁是(shi)最富營(ying)養的果仁之一。扁桃仁富含(han)維生素(su)E和鎂(mei)，以及許多(duo)(duo)蛋(dan)白質，可以幫助你整天保持活力(li)。
想(xiang)要改善春困的(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，可(ke)以(yi)在日常生活中(zhong)選擇(ze)適合自(zi)己的(de)(de)(de)(de)食物，也可(ke)以(yi)改善自(zi)己的(de)(de)(de)(de)飲食生活習慣(guan)(guan)，中(zhong)午時(shi)間可(ke)以(yi)適當地進行休(xiu)息，這樣能(neng)恢復下午的(de)(de)(de)(de)體力，也能(neng)減少春困的(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)。平時(shi)大家要注意(yi)做(zuo)好習慣(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)養成，這樣在面對春困的(de)(de)(de)(de)時(shi)候能(neng)避免(mian)很多的(de)(de)(de)(de)危害(hai)和影響。
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