春(chun)季(ji)到(dao)來，這(zhe)(zhe)時(shi)候是一個(ge)萬物復蘇的時(shi)候了(le)，天氣在這(zhe)(zhe)時(shi)候是會慢(man)慢(man)變暖的，而且人體也會變得比較有活力(li)，在春(chun)季(ji)的時(shi)候我(wo)們就需要(yao)注意合(he)理的飲食才行，那么(me)具體在春(chun)季(ji)的時(shi)候我(wo)們應該怎么(me)吃(chi)，這(zhe)(zhe)是大(da)家(jia)不清楚的，一起看(kan)看(kan)春(chun)季(ji)怎么(me)吃(chi)吧。

補足水

在春季(ji)的(de)時候(hou)，這(zhe)時候(hou)的(de)天氣還是(shi)非(fei)常(chang)(chang)干(gan)燥(zao)(zao)的(de)，特別(bie)是(shi)室內空(kong)(kong)氣往往會更干(gan)燥(zao)(zao)，再加(jia)上大風(feng)天氣頻繁，雨雪(xue)天氣稀少，空(kong)(kong)氣中(zhong)(zhong)缺(que)(que)乏水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分就(jiu)會導致(zhi)很(hen)多(duo)(duo)人(ren)皮膚干(gan)燥(zao)(zao)、口干(gan)舌(she)燥(zao)(zao)嗓子疼，這(zhe)時候(hou)不(bu)少人(ren)都容易出現干(gan)燥(zao)(zao)上火的(de)情況(kuang)，是(shi)非(fei)常(chang)(chang)缺(que)(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)。而且這(zhe)些(xie)情況(kuang)的(de)出現都在提示(shi)你應(ying)該注(zhu)意(yi)補水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)了，但有(you)時候(hou)光靠喝水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)可能并不(bu)足夠，因為(wei)純水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)補水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)效(xiao)果往往并不(bu)是(shi)最好的(de)。如果含有(you)少量(liang)碳水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)就(jiu)要好得多(duo)(duo)，這(zhe)些(xie)物(wu)質會吸(xi)附很(hen)多(duo)(duo)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分子，延緩水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分的(de)吸(xi)收速(su)度，阻(zu)止它(ta)們很(hen)快被排泄掉。特別(bie)是(shi)果糖的(de)吸(xi)濕效(xiao)果是(shi)最好的(de)。所以在春季(ji)就(jiu)推(tui)薦(jian)喝蜂蜜(mi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。還可以通過(guo)吃水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果來補水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，效(xiao)果也不(bu)錯。除(chu)此(ci)之外，銀(yin)耳(er)羹中(zhong)(zhong)富含銀(yin)耳(er)多(duo)(duo)糖，也是(shi)很(hen)好的(de)補水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)飲料。

補充鈣

春(chun)天人(ren)(ren)(ren)(ren)體新陳代(dai)謝(xie)比較(jiao)旺(wang)盛，血液循(xun)環加快(kuai)，人(ren)(ren)(ren)(ren)體是(shi)非常(chang)活(huo)躍的(de)(de)，對青少年來說(shuo)(shuo)是(shi)長個最快(kuai)速的(de)(de)時候(hou)。并且春(chun)季人(ren)(ren)(ren)(ren)體曬太陽機會(hui)增多，人(ren)(ren)(ren)(ren)體內的(de)(de)維生素(su)D含(han)(han)量增加，這(zhe)時候(hou)如果(guo)鈣(gai)(gai)(gai)供應量充(chong)(chong)足(zu)，自然對骨骼健康有(you)好(hao)處，所(suo)以(yi)在春(chun)季的(de)(de)時候(hou)必(bi)須要多補充(chong)(chong)鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素(su)才(cai)行。所(suo)以(yi)說(shuo)(shuo)春(chun)季應該(gai)多吃富(fu)含(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)食(shi)物(wu)，比如牛(niu)奶(nai)、酸(suan)奶(nai)、奶(nai)酪等奶(nai)制品(pin)，豆(dou)腐、豆(dou)干等豆(dou)制品(pin)東圃是(shi)不錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。在這(zhe)些食(shi)物(wu)中的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素(su)非常(chang)豐(feng)富(fu)，因此就讓(rang)補鈣(gai)(gai)(gai)效果(guo)非常(chang)強。同時我們還應該(gai)補充(chong)(chong)鎂(mei)(mei)元(yuan)素(su)，鎂(mei)(mei)元(yuan)素(su)能讓(rang)鈣(gai)(gai)(gai)均衡地分配到骨骼中去，食(shi)物(wu)中紫(zi)菜(cai)、全(quan)麥食(shi)品(pin)、杏(xing)仁、花生和菠菜(cai)等都含(han)(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)鎂(mei)(mei)。同時還要補充(chong)(chong)蛋白質，在充(chong)(chong)足(zu)的(de)(de)情況下，鈣(gai)(gai)(gai)才(cai)有(you)了可(ke)以(yi)沉積的(de)(de)骨架，從(cong)而更好(hao)地被人(ren)(ren)(ren)(ren)體吸收(shou)，富(fu)含(han)(han)蛋白質的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)蛋類(lei)、瘦肉、魚肉等，這(zhe)樣(yang)可(ke)以(yi)幫助補充(chong)(chong)鈣(gai)(gai)(gai)元(yuan)素(su)。

上面給大(da)家介(jie)紹了(le)春季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)養生要(yao)(yao)吃的(de)(de)(de)飲食，在這時候(hou)我們首先需要(yao)(yao)補(bu)充水分，這是非常重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)，補(bu)充足夠(gou)的(de)(de)(de)水分是春季(ji)養生的(de)(de)(de)第一步，其次我們就要(yao)(yao)去補(bu)充足夠(gou)的(de)(de)(de)鈣元素，這也(ye)是非常重要(yao)(yao)和關鍵的(de)(de)(de)一點(dian)，可以保護骨(gu)骼促進發育。

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