春季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候雖然天氣(qi)在(zai)(zai)(zai)變(bian)暖，但是在(zai)(zai)(zai)這(zhe)時(shi)(shi)候我們也會(hui)發現，不(bu)少人(ren)在(zai)(zai)(zai)春季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候都(dou)(dou)會(hui)出現感冒的(de)(de)情況，在(zai)(zai)(zai)春季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候可以說是一(yi)年(nian)之中流感最高發的(de)(de)時(shi)(shi)候了，在(zai)(zai)(zai)春季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候不(bu)少人(ren)都(dou)(dou)會(hui)因此而影響健康，那么(me)具體如何預防呢，一(yi)起看看吧。

雖然(ran)說到了春(chun)季之后的(de)氣(qi)溫(wen)回(hui)升比(bi)較快(kuai)，但(dan)是(shi)(shi)由于(yu)(yu)(yu)此(ci)時(shi)(shi)(shi)還處于(yu)(yu)(yu)冬春(chun)交替時(shi)(shi)(shi)段，經常會有冷空氣(qi)侵襲造(zao)成(cheng)氣(qi)溫(wen)下(xia)降，此(ci)時(shi)(shi)(shi)如果(guo)不(bu)注意，易被流(liu)感(gan)“擊倒”，這時(shi)(shi)(shi)候(hou)可(ke)以(yi)說是(shi)(shi)流(liu)感(gan)問題最高發的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)了。所以(yi)在春(chun)季的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)就要(yao)助于(yu)(yu)(yu)做好預防(fang)的(de)工作。在這時(shi)(shi)(shi)候(hou)要(yao)多吃(chi)些有助于(yu)(yu)(yu)對抗流(liu)感(gan)的(de)食物，首(shou)先推薦吃(chi)的(de)就是(shi)(shi)是(shi)(shi)蔥姜蒜(suan)等味沖的(de)食物，它們(men)所含的(de)有效成(cheng)分能(neng)起到殺菌防(fang)病、預防(fang)感(gan)冒的(de)功效，效果(guo)非常好。

其(qi)次我(wo)們(men)就(jiu)推薦大家去吃(chi)些(xie)動物肝臟(zang)等(deng)富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A的(de)(de)食(shi)物，而(er)且(qie)這種營(ying)養素對免(mian)疫系統(tong)有(you)重要(yao)作用(yong)，一旦缺乏可(ke)(ke)引(yin)起呼(hu)吸(xi)、消化(hua)、泌尿(niao)、生(sheng)(sheng)殖上皮細(xi)胞角(jiao)化(hua)變(bian)性(xing)，容(rong)易受細(xi)菌侵入，增加呼(hu)吸(xi)道、腸道感染疾病的(de)(de)風險，不過動物肝臟(zang)要(yao)注(zhu)意適量吃(chi)，否則容(rong)易攝入比較多的(de)(de)膽固醇(chun)，而(er)且(qie)除此之外，植物性(xing)食(shi)物中的(de)(de)類(lei)胡(hu)蘿卜素可(ke)(ke)在體內轉換(huan)為(wei)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A，其(qi)主(zhu)要(yao)存在于(yu)深綠色或紅黃色的(de)(de)果蔬中，如胡(hu)蘿卜、菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、芒果、紅薯(shu)等(deng)，也(ye)是(shi)幫助預防流感的(de)(de)好方法，最后(hou)我(wo)們(men)還可(ke)(ke)以吃(chi)的(de)(de)就(jiu)是(shi)是(shi)青椒、菠菜(cai)等(deng)富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)食(shi)物，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C能提(ti)高(gao)(gao)吞噬細(xi)胞活性(xing)，并參與(yu)免(mian)疫物質(zhi)合成，促進機(ji)體產(chan)生(sheng)(sheng)干擾(rao)素，從而(er)提(ti)高(gao)(gao)機(ji)體的(de)(de)免(mian)疫力。

可以發現(xian)通過(guo)飲食(shi)來預(yu)防疾病(bing)，效果是不錯的，而且也是最健康的做法，上面推薦的幾款食(shi)物(wu)，都是春(chun)季(ji)的時候我們(men)應該多吃的，在春(chun)季(ji)的時候我們(men)選擇吃這些食(shi)物(wu)，可以幫(bang)助預(yu)防疾病(bing)，同時還能很好的幫(bang)助預(yu)防流感的情況，一(yi)起看看吧。

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