春季(ji)的(de)(de)時(shi)候是萬物復蘇(su)的(de)(de)時(shi)候了(le)，在這時(shi)候人(ren)體也會變得越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)活躍，但是在這背后也是會有(you)隱患產生的(de)(de)，在春季(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們很容易就會產生一(yi)些身體的(de)(de)不適(shi)情況，從而影響(xiang)我(wo)們健(jian)康，首先要做的(de)(de)就是去預(yu)防春困，一(yi)起看(kan)看(kan)具體春季(ji)怎(zen)么做吧。
季(ji)節(jie)交替，氣溫升(sheng)高，很多人常(chang)(chang)常(chang)(chang)會感到疲乏困倦，被(bei)“春困”纏身，這(zhe)樣的(de)情(qing)況在(zai)春季(ji)來說(shuo)是一種常(chang)(chang)態了，不少人都會存在(zai)有(you)這(zhe)樣的(de)煩(fan)惱。想要解決(jue)春困問題，我們建議在(zai)飲食(shi)(shi)(shi)上做出以(yi)下(xia)調(diao)整，首先，應(ying)該適當增(zeng)加小(xiao)米、燕麥(mai)、紅豆(dou)、綠豆(dou)等粗糧的(de)攝入量(liang)，現代人吃的(de)往往都是比(bi)較精細的(de)食(shi)(shi)(shi)物，對于(yu)粗糧攝入比(bi)較少，但是實(shi)際(ji)上補充粗糧食(shi)(shi)(shi)物是非常(chang)(chang)重要的(de)，而且粗糧食(shi)(shi)(shi)物中富含B族維生素和膳食(shi)(shi)(shi)纖維，充足(zu)的(de)B族維生素有(you)助于(yu)心(xin)臟、神(shen)經及消化系(xi)統(tong)正常(chang)(chang)工作，預防精神(shen)疲勞和倦怠(dai)，而且膳食(shi)(shi)(shi)纖維有(you)助于(yu)減(jian)少血糖的(de)上下(xia)波動，保證飯(fan)后(hou)不至于(yu)昏昏欲(yu)睡。
其(qi)次，在(zai)春(chun)季的(de)(de)時候我們還(huan)應(ying)該去(qu)減少加糖(tang)巧克力、奶酥(su)面包(bao)、精(jing)制蛋糕及(ji)含糖(tang)飲料等甜食的(de)(de)攝入，這些食物素(su)日味道不錯，但是因為含糖(tang)食物會(hui)快速(su)被腸胃吸(xi)收，造成血糖(tang)急劇上(shang)升(sheng)又下(xia)降，讓(rang)精(jing)神更(geng)加不濟，會(hui)加重春(chun)季出現犯困(kun)的(de)(de)情況，并且甜食還(huan)會(hui)加大(da)體內B族維生素(su)的(de)(de)消耗，導致(zhi)情緒低落、疲勞(lao)、打瞌睡;最(zui)(zui)后，可以適(shi)量飲用花茶，其(qi)中的(de)(de)芳(fang)香物質(zhi)能醒腦，所以特別(bie)適(shi)合(he)春(chun)天(tian)消除春(chun)困(kun)，提神醒腦。推(tui)薦大(da)家在(zai)春(chun)季的(de)(de)時候多喝養(yang)生花茶，特別(bie)適(shi)合(he)春(chun)天(tian)喝的(de)(de)花茶有茉莉花茶、菊花茶及(ji)玫瑰花茶。喝花茶最(zui)(zui)好用開水泡制，避免飲用過濃、過燙的(de)(de)花茶。
春(chun)季(ji)犯(fan)困(kun)的情況(kuang)是非常常見的，在平(ping)時不少人都會(hui)有這樣的煩惱問題，對正常生活影響比較大，所以要(yao)學會(hui)方法去解(jie)決(jue)，通過飲食來解(jie)決(jue)春(chun)季(ji)犯(fan)困(kun)情況(kuang)，效果不錯(cuo)，首先要(yao)多吃(chi)粗糧食物，同時對于(yu)甜食要(yao)盡(jin)量少吃(chi)，還應該(gai)多喝(he)花茶(cha)。
春天，是流(liu)(liu)感高發的季節(jie)，每年到這(zhe)個時候(hou)，醫院都會排起長(chang)長(chang)的隊伍(wu)。流(liu)(liu)感具有很強的傳(chuan)染性(xing)，如果不(bu)注意就可能會被(bei)傳(chuan)染，如何能在春季做到不(bu)感冒?學(xue)會以(yi)下幾招，或能擊退流(liu)(liu)感。
一、注意日常飲食
合理(li)安排飲(yin)食也可以提高(gao)自身免疫力。葷多素少、熱量過(guo)高(gao)、脂肪(fang)過(guo)剩的(de)飲(yin)食對(dui)人體非常不(bu)利，會使消化系統功(gong)能減退，身體抗病毒的(de)能力下降，讓流感病毒乘(cheng)虛而(er)入。
所(suo)以要合(he)理(li)安排飲食(shi)，均(jun)衡地搭配(pei)蛋白質、糖分、脂肪、礦(kuang)物(wu)質、維生(sheng)素(su)(su)等各種(zhong)有(you)助于增(zeng)強體(ti)質的(de)營養(yang)素(su)(su)，還(huan)可以多補充一(yi)些富含維生(sheng)素(su)(su)C的(de)食(shi)物(wu)，因為(wei)維生(sheng)素(su)(su)C有(you)助于提高免(mian)疫力。飲食(shi)一(yi)定要規(gui)律(lv)，不可暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。
另(ling)外，還要注(zhu)意多(duo)飲(yin)水，因為上火后(hou)更容易招致(zhi)病(bing)毒(du)侵(qin)襲。
二、注意個人衛生
個人(ren)衛生(sheng)在(zai)預防流感的過(guo)程中也起著關鍵的作用(yong)。
人的(de)(de)雙手(shou)是最容易藏細(xi)菌(jun)(jun)的(de)(de)部位，雙手(shou)每天(tian)要接觸很多東西，可能(neng)沾(zhan)染(ran)上細(xi)菌(jun)(jun)或病(bing)毒也不(bu)知道(dao)，如(ru)果不(bu)勤洗(xi)手(shou)，手(shou)上的(de)(de)細(xi)菌(jun)(jun)就可能(neng)會(hui)隨著一(yi)些動作進入(ru)身體中(zhong)，例如(ru)揉眼(yan)睛(jing)、摸嘴巴(ba)等(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)，無形中(zhong)會(hui)增加感(gan)染(ran)的(de)(de)幾(ji)率，想要預防感(gan)染(ran)，預防感(gan)冒，還(huan)是要做到勤洗(xi)手(shou)，平時還(huan)應盡量避免用(yong)手(shou)接觸眼(yan)睛(jing)、口鼻等(deng)(deng)(deng)。
另外，洗手(shou)時(shi)不要(yao)(yao)簡單地在水龍(long)頭下面(mian)沖(chong)一沖(chong)，而要(yao)(yao)用肥皂來認真清洗，時(shi)間(jian)也要(yao)(yao)盡可能(neng)長一些。
另一個是外出時注意戴口(kou)罩(zhao)，雖說(shuo)戴口(kou)罩(zhao)不(bu)能起到完(wan)全(quan)阻隔病毒(du)的作用，但(dan)就目前來說(shuo)是減(jian)少(shao)被傳染的最好辦法之一，至少(shao)可以讓我們少(shao)吸入一些空氣中飄散的病毒(du)。
三、注意個人鍛煉
人如(ru)果一直都忙忙碌(liu)碌(liu)，身體只(zhi)會(hui)變得越(yue)來越(yue)虛弱，免疫(yi)力(li)降低的同時可能會(hui)被(bei)病毒侵犯(fan)。多休息可以養足精神，可提高自身抵抗力(li)，能夠為身體 健康 打好基礎，繼而來預(yu)防流(liu)感(gan)。
合理地安排一些 體育(yu) 鍛煉，如散步、跑步、爬山(shan)、打(da)球、練(lian)太極拳、做中華(hua)通絡操(cao)等都(dou)可(ke)以增強體質，提(ti)高機體抵御病毒侵(qin)襲的能力(li)。
四、少去人群密集的地方
感冒大都是(shi)通(tong)過呼(hu)吸道傳(chuan)染的(de)(de)(de)，而(er)人(ren)群聚集且空氣不流通(tong)的(de)(de)(de)地(di)方，就會成為(wei)一(yi)(yi)個非(fei)常易(yi)感的(de)(de)(de)地(di)方，成人(ren)還可(ke)以稍(shao)微(wei)抵(di)抗一(yi)(yi)下，但是(shi)老人(ren)和兒童，他們的(de)(de)(de)抵(di)抗力(li)(li)和免(mian)疫力(li)(li)相對較低，所以，去這樣的(de)(de)(de)地(di)方就非(fei)常容易(yi)被(bei)傳(chuan)染。
春天(tian)是感冒易發的季(ji)節，上面(mian)的五個方法可(ke)以(yi)很有效(xiao)地預(yu)防感冒哦!如(ru)果身邊(bian)有朋友感冒了(le)，除了(le)勸誡(jie)朋友戴口(kou)罩和及(ji)時(shi)治療(liao)之外，自己也可(ke)以(yi)提前吃一些消(xiao)炎(yan)藥進行預(yu)防，防患于(yu)未然(ran)。如(ru)果出現發燒(shao)，應當(dang)及(ji)時(shi)就醫就診(zhen)，避免耽誤最(zui)佳治療(liao)時(shi)間。
想(xiang)要(yao)將流感擊退，還要(yao)注(zhu)意很重要(yao)的一點，就是做好保暖。春季雖然氣溫有所(suo)回升，但早晚溫差(cha)還是很大，并(bing)且(qie)氣候多(duo)變，這時候要(yao)多(duo)穿點衣服，不(bu)要(yao)著(zhu)急(ji)脫(tuo)下冬裝。
正所謂“春捂(wu)秋凍(dong)”，春天做好保(bao)暖(nuan)措施，對身體(ti) 健康 是有利(li)的，身體(ti)暖(nuan)和(he)了才不容易感(gan)冒。總之，預防流感(gan)從(cong)自身做起，學會小妙招，或能(neng)遠離(li)流感(gan)。
春季養生要多參加(jia)戶外運動(dong)——踏青。特別是在(zai)室內憋了一冬天的人們，一定要走出來，多曬曬太陽，活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)筋骨，感(gan)受一下春天的氣(qi)息，在(zai)鍛煉身(shen)體的同時(shi)也愉悅了自(zi)己(ji)的心情，讓(rang)人氣(qi)血順(shun)暢，精神抖擻！
而且氣(qi)溫多變要(yao)注(zhu)意防寒：春季(ji)正是(shi)咋暖還寒時，晝(zhou)夜溫差較大，切(qie)不(bu)可一熱就減去大量的衣服，這樣很(hen)容易受寒傷到肺 的感冒。古人云捂春涼秋(qiu)是(shi)很(hen)有(you)道理的，特別是(shi)孩子(zi)，切(qie)不(bu)可一次脫(tuo)下冬裝，要(yao)隨氣(qi)溫做(zuo)輕(qing)微的增減即可！
還要注意預防流行性疾病：春季也是細菌繁殖活躍的時期，一些流行性疾病非常容易發生，花粉，柳絮常引起過敏反應，所以過敏體質的朋友要注意，外出佩戴口罩，找到并避開過敏源！
春天(tian)容易(yi)犯(fan)困(kun)(kun)要保(bao)證充足的(de)睡(shui)眠：人們常說(shuo)“春困(kun)(kun)秋乏夏打盹”，春天(tian)來了，特別容易(yi)犯(fan)困(kun)(kun)。一定要保(bao)證睡(shui)眠的(de)時間，早(zao)睡(shui)早(zao)起，積(ji)極(ji)參(can)加戶外活動，改善血液循環。增加營養多吃含維生素B族的(de)食物，避免暴飲暴食可以很好(hao)的(de)解決春困(kun)(kun)呢！
春天是肝經最旺盛的季節，此時應以疏肝理肺為根本，根據中醫理論酸味入肝所以要控制酸味食物的用量，盡量少食酸味食物，建議你每天按揉自己肝經的太沖和行間兩個穴位。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅持下來對保肝護肝有好處。根據五行學說肝屬青色，也就是綠色，因此此時應該多食綠色食物。
春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。
驚蟄養生之解春困
驚蟄是春季的節氣，開春之后人們總是感覺身體無力、精神疲乏，這其實就是春困帶來的影響。在驚蟄時節，人們要注意預防、緩解春困。
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中醫建議，春天萬物復蘇，人們想要趕走春困，那么應該早睡早起，在晨起或者晚飯后到公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做可以有效的防治春困。
驚蟄養生之飲食調理
經過一個冬季的進補，春季人們的體內其實是堆積了許多脂肪的，驚蟄時節建議人們要改變飲食習慣，多選擇清淡的食物，含脂肪較多的肉類就少吃點，可以用魚肉代替。另外，春季還可以多吃一些應季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春筍等，這些食物都可以起到養生的功效。
驚蟄養生之春捂
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“春捂秋凍”是民間的一條養生諺語，在驚蟄時節，氣溫忽高忽下，人們此時還不能急著脫下外套，建議體虛的人以及老人、小孩都要捂一捂。
春捂要注意頭部、手部、腳部以及腰腹部位，出門時如果不想穿厚外套，那么也可以戴上圍巾，在起風降溫時，圍巾可以幫助我們抵御寒冷。
驚蟄養生之預防疾病
大家都知道，春季是很容易爆發流感的，其他一些傳染病，例如手足口病等也是常見的，這個時候我們就要學會預防疾病。
專家表示，無論是大人還是小孩，在春季都要注意個人衛生，飯前便后要洗手，在人流較多的地方活動時要戴上口罩。還有一個防病妙招就是，出門回家后用鹽水清洗口鼻，這樣做可以避免病毒從口腔、鼻腔進入體內。
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驚蟄養生之運動
我們常說春天要多運動，接下去一年才會感覺身體舒適，那么驚蟄人們應該怎么運動呢？其實與冬天一樣，春季也不宜做過于激烈的運動，建議人們多做有氧運動，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳繩、慢跑等就是不錯的選擇。
不(bu)過人們也要注(zhu)意，雖然春季不(bu)如(ru)冬(dong)天(tian)那么冷，但是在(zai)運動(dong)、鍛煉前還(huan)是需要先熱熱身，甩甩手臂(bei)、踢踢腿，這樣才(cai)能避免在(zai)運動(dong)的(de)過程中受傷(shang)。
一、要保暖防病
春季到來了，氣溫日漸回升，但建議大家不要過早地脫去冬衣，在衣著方面一定要做好保暖工作。此外春季也是流感、肺炎的等疾病的高發時期，所以春季養生的適合大家還是要做好防寒保暖的工作，加強鍛煉，提高自己的機體免疫力哦。
二、要早睡早起
早睡早起可是大家必須知道的一個春季養生小常識，只有早睡早起才可以順應季節的交替，而春預防春困的其中一個方法就是合理安排起居。
三、要合理飲食
合理飲食是春季健康養生的一個重要部分，所以春季的食物以清淡可口為主，要記住少吃辛辣、生冷和油膩食物，可以多吃一些如韭菜、香菜、菠菜、豆芽、豆腐等有利于春季養生的食物。
四、要多喝水
春季的氣候依然十分干燥，因此大家必須要多喝水，因為多喝水十分有利于健康養生，不僅可以促進血液循環和新陳代謝，還可以達到為身體排毒的功效。
春季養生要注意的幾個問題
五、要常鍛煉
春季是一個萬物復蘇、充滿活力的(de)季節，因此，建議大家最好(hao)可以多參加一些戶外(wai)活動，比如(ru)散步(bu)、踏青等都是不錯的(de)選擇，多呼吸一些新鮮空(kong)氣，緩(huan)解疲憊，為全年的(de)工作與(yu)生活打(da)下良(liang)好(hao)的(de)基礎。
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