春季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，我們會(hui)發(fa)現(xian)(xian)人(ren)體很容易上(shang)火，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)很大的(de)一(yi)(yi)個(ge)原因是由(you)于我們的(de)肝(gan)臟中出現(xian)(xian)了(le)肝(gan)臟火氣旺盛的(de)情況(kuang)導致(zhi)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)自(zi)然就會(hui)導致(zhi)我們出現(xian)(xian)上(shang)火問題，所(suo)以春季(ji)想要(yao)健康，那么(me)首(shou)先就應該(gai)去保護(hu)我們的(de)肝(gan)臟健康才行，一(yi)(yi)起(qi)看(kan)(kan)看(kan)(kan)具體吃什么(me)比較好。
鱸魚
鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)富(fu)含蛋白(bai)質、維(wei)生素(su)A、B族維(wei)生素(su)、鈣(gai)、鎂、鋅、硒等(deng)營(ying)(ying)養(yang)元素(su)，這些營(ying)(ying)養(yang)元素(su)對(dui)人體來(lai)說都是(shi)很(hen)有必要攝入的(de)(de)，同時(shi)鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)還(huan)具(ju)有補肝腎(shen)(shen)、益脾胃、化痰止(zhi)咳之效，對(dui)肝腎(shen)(shen)不(bu)(bu)足(zu)的(de)(de)人有很(hen)好的(de)(de)補益作(zuo)(zuo)用(yong)，可(ke)(ke)以(yi)有效促(cu)進內臟健康(kang)。而且鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)不(bu)(bu)僅營(ying)(ying)養(yang)豐富(fu)，同時(shi)鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)還(huan)是(shi)春季(ji)最(zui)健康(kang)的(de)(de)一種應季(ji)魚(yu)(yu)類食物，吃(chi)(chi)起(qi)來(lai)的(de)(de)肉質非(fei)常(chang)鮮嫩。同時(shi)鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)有顯著的(de)(de)食療作(zuo)(zuo)用(yong)，對(dui)手術后(hou)的(de)(de)患(huan)者(zhe)來(lai)說，吃(chi)(chi)鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)能(neng)生肌長肉，可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)很(hen)好的(de)(de)恢復(fu)身(shen)體，起(qi)到滋補作(zuo)(zuo)用(yong)。再(zai)加(jia)上鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)還(huan)可(ke)(ke)以(yi)治(zhi)胎動不(bu)(bu)安、產后(hou)少乳(ru)等(deng)癥。準媽媽和產后(hou)婦女(nv)吃(chi)(chi)鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)，這樣還(huan)可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)增(zeng)強(qiang)身(shen)體素(su)質，又不(bu)(bu)會(hui)造(zao)成營(ying)(ying)養(yang)過剩而導致肥胖，在懷孕的(de)(de)時(shi)候就(jiu)應該多吃(chi)(chi)鱸(lu)(lu)魚(yu)(yu)。
紅棗
大(da)(da)(da)(da)(da)棗(zao)是(shi)我(wo)(wo)們很(hen)熟悉(xi)的(de)一種甜(tian)食，在大(da)(da)(da)(da)(da)棗(zao)中含有三萜類(lei)(lei)化合物的(de)成(cheng)分(fen)，可以抑制肝(gan)(gan)(gan)炎病毒(du)的(de)活(huo)性，這(zhe)樣(yang)對保(bao)(bao)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)臟有幫助，而(er)且(qie)大(da)(da)(da)(da)(da)棗(zao)還(huan)能(neng)(neng)提高(gao)體內單(dan)核吞噬(shi)(shi)細胞系統的(de)吞噬(shi)(shi)功(gong)(gong)能(neng)(neng)，有保(bao)(bao)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)臟、增(zeng)強(qiang)免(mian)疫(yi)力的(de)作用，我(wo)(wo)們還(huan)可以把紅(hong)棗(zao)泡水(shui)喝，這(zhe)樣(yang)可以養肝(gan)(gan)(gan)排(pai)毒(du)。每天給肝(gan)(gan)(gan)功(gong)(gong)能(neng)(neng)差的(de)人(ren)喝大(da)(da)(da)(da)(da)棗(zao)水(shui)，如果可以堅持一周以上，就能(neng)(neng)增(zeng)加人(ren)體血清蛋白，近而(er)達到(dao)保(bao)(bao)肝(gan)(gan)(gan)排(pai)毒(du)的(de)功(gong)(gong)效。是(shi)我(wo)(wo)們春季養肝(gan)(gan)(gan)的(de)好選(xuan)擇。而(er)且(qie)不僅如此(ci)，大(da)(da)(da)(da)(da)棗(zao)含有大(da)(da)(da)(da)(da)量的(de)糖(tang)類(lei)(lei)物質，并含有大(da)(da)(da)(da)(da)量的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、核黃素(su)(su)、硫胺素(su)(su)、胡蘿(luo)卜素(su)(su)、尼克酸等多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)(su)，因此(ci)大(da)(da)(da)(da)(da)棗(zao)就具有較強(qiang)的(de)補養作用，能(neng)(neng)提高(gao)人(ren)體免(mian)疫(yi)功(gong)(gong)能(neng)(neng)，增(zeng)強(qiang)抗病能(neng)(neng)力。
春(chun)季的(de)(de)時(shi)候通(tong)過飲食來養(yang)生，這是(shi)有(you)助于我(wo)們健(jian)康(kang)的(de)(de)，特別(bie)是(shi)上面推薦(jian)給大(da)家(jia)的(de)(de)幾款食物，都是(shi)有(you)幫助我(wo)們促進(jin)肝臟健(jian)康(kang)的(de)(de)，還可(ke)以用春(chun)季來解決掉一些常見(jian)的(de)(de)不適情(qing)況，對(dui)我(wo)們健(jian)康(kang)是(shi)有(you)好處的(de)(de)， 所以在春(chun)季的(de)(de)時(shi)候就(jiu)必須要多吃。
養肝護肝食物：
1、 奶、蛋、魚(yu)、瘦肉、豆類。
2、 柑(gan)橘(ju)類，如：梨、大棗、柑(gan)橘(ju)、李、葡(pu)萄、獼猴(hou)桃、西(xi)紅柿、香(xiang)蕉。
3、 適當(dang)食用葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)、果汁(zhi)。
4、 酵(jiao)母（B族維生素）。
5、 山楂、檸(ning)檬、枸杞、綠茶（春季不適(shi)合吃酸(suan)）。
6、 核桃仁等堅果。
7、 大蒜、熟(shu)苦瓜(gua)、綠豆(dou)。
8、 菌類：香菇等、木耳(er)。
9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚。
10、 銀耳、海(hai)帶、紫菜(cai)。
11、 綠豆、百(bai)合(he)、西(xi)蘭(lan)花、青梅、竹筍、羊(yang)肝。
12、 合理的(de)飲食可(ke)降低膽紅(hong)素。
其他養肝方法
1、運動養肝
適當開展體(ti)育活動，如(ru)散步、打(da)太極拳等，既(ji)能使(shi)人體(ti)氣血通暢，又可怡情養肝(gan)(gan)，達到(dao)護肝(gan)(gan)保健的目的。
2、情志養肝
中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜(xi)條達，惡抑郁，主疏(shu)泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足(zu)、與朋友傾訴等活(huo)動(dong)，可疏(shu)肝理氣(qi)(qi)，調養情志(zhi)，將胸中的郁悶之氣(qi)(qi)排(pai)出，使肝氣(qi)(qi)舒暢。
3、推拿養肝
養(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)(ke)以經(jing)(jing)常按壓肝(gan)(gan)(gan)(gan)腧(shu)穴(xue)(xue)(xue)和(he)太沖(chong)穴(xue)(xue)(xue)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)腧(shu)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)于(yu)第九胸椎(zhui)棘突下旁開1.5寸處，是(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟在(zai)背(bei)部的(de)反(fan)應點，刺激此穴(xue)(xue)(xue)有利(li)于(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟疾病(bing)的(de)防(fang)治。而太沖(chong)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)于(yu)足背(bei)部當第一跖骨間隙的(de)后方凹陷處，是(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)經(jing)(jing)的(de)原穴(xue)(xue)(xue)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟所(suo)表現的(de)個性和(he)功(gong)能在(zai)此穴(xue)(xue)(xue)都可(ke)(ke)體現。
推拿治療的過程可使接(jie)受治療者心身徹(che)底放(fang)松，有助(zhu)于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒(xu)。
以上內容(rong)參考：-春養肝
以上內容參考(kao)：人民網-春(chun)季養(yang)肝(gan)正當時?四個方法有效養(yang)肝(gan)
春季(ji)(ji)的(de)天氣是比較溫暖的(de)了，因此我(wo)們(men)(men)在(zai)(zai)這時(shi)候就(jiu)比較適(shi)(shi)合(he)進(jin)行(xing)養生了吧，尤其是能夠幫(bang)助我(wo)們(men)(men)調理身(shen)體(ti)了，在(zai)(zai)春季(ji)(ji)的(de)時(shi)候我(wo)們(men)(men)最適(shi)(shi)合(he)的(de)就(jiu)是對自己的(de)肝臟進(jin)行(xing)保養了，那么我(wo)們(men)(men)應(ying)該(gai)吃什么食物來保護肝臟呢(ni)，下(xia)面就(jiu)讓我(wo)們(men)(men)看看吧。
葡萄
葡(pu)萄(tao)不僅味美可口(kou)，而(er)且(qie)營養價值很高(gao)。成熟(shu)的(de)(de)漿果(guo)中葡(pu)萄(tao)含糖量高(gao)達(da)10%～30%，以葡(pu)萄(tao)糖為主。葡(pu)萄(tao)中的(de)(de)多(duo)(duo)種果(guo)酸有(you)(you)助于消化，適(shi)當多(duo)(duo)吃些葡(pu)萄(tao)，能健睥和胃，而(er)且(qie)春季也是葡(pu)萄(tao)比較多(duo)(duo)的(de)(de)時候了(le)(le)，因此我們(men)在(zai)這時候是非常(chang)適(shi)合吃葡(pu)萄(tao)的(de)(de)了(le)(le)哦，對于我們(men)的(de)(de)身體健康來說是很有(you)(you)好(hao)處的(de)(de)了(le)(le)，這是我們(men)需(xu)要(yao)去注意的(de)(de)了(le)(le)哦。
葡(pu)萄(tao)中富含葡(pu)萄(tao)糖(tang)和維生(sheng)素(su)，具有(you)提高血(xue)漿白蛋白的作用(yong)，這對預防(fang)現代人高發的乙肝也有(you)著很(hen)大的幫助。同時，因為(wei)葡(pu)萄(tao)中含有(you)生(sheng)物活性物質，可消除體(ti)內(nei)的自由基，這對那些肝臟功能不是(shi)很(hen)好的人，有(you)利于(yu)輔助治療。
枸杞
枸(gou)杞(qi)子中含有(you)豐富的(de)(de)胡蘿卜(bu)素、維生(sheng)素A、B1、B2、C和(he)鈣(gai)、鐵等保護眼睛健(jian)康所必需的(de)(de)營養素，故有(you)明目的(de)(de)功(gong)效。枸(gou)杞(qi)還有(you)提(ti)高(gao)機體免(mian)疫力的(de)(de)作(zuo)用，能(neng)補氣(qi)強精、滋補肝腎、止消渴、暖(nuan)身(shen)體、抗衰老等。
春季常(chang)食枸(gou)(gou)(gou)杞子，還有降低(di)血(xue)壓、血(xue)脂和血(xue)糖(tang)的作用(yong)(yong)，能防止動脈粥樣硬化，保(bao)護肝臟，促進肝細胞再生(sheng)。枸(gou)(gou)(gou)杞性(xing)質比(bi)較溫和，一般人(ren)都(dou)可以(yi)食用(yong)(yong)，稍多也無礙(ai)，但不(bu)可太過。通常(chang)枸(gou)(gou)(gou)杞不(bu)宜與過多藥(yao)性(xing)溫熱的補品(pin)如桂圓、紅棗等同(tong)食。
韭菜
韭菜營養(yang)成分豐(feng)富(fu)，主要營養(yang)成分有維生素(su)C、維生素(su)B1、維生素(su)B2、尼克酸、胡蘿卜素(su)、碳(tan)水化合物及(ji)礦物質，這(zhe)些營養(yang)素(su)對(dui)于我(wo)們(men)的身體(ti)健康來說都是非常有好(hao)處的了，可(ke)以幫助我(wo)們(men)起到(dao)很不錯的保(bao)健功(gong)效(xiao)，對(dui)于我(wo)們(men)的身體(ti)健康來說很有好(hao)處哦。
韭(jiu)菜(cai)還(huan)含有豐富(fu)的(de)(de)纖維(wei)(wei)素(su)，每(mei)100克(ke)韭(jiu)菜(cai)含1.5克(ke)纖維(wei)(wei)素(su)，比大蔥(cong)和(he)芹菜(cai)都高，可以(yi)促進腸道蠕動、預防大腸癌的(de)(de)發生，同時又能減少對膽固(gu)醇的(de)(de)吸收，起到預防和(he)治療動脈硬化、冠心病(bing)等疾病(bing)的(de)(de)作(zuo)用，因此我(wo)們(men)在(zai)春(chun)季的(de)(de)時候就(jiu)要注意了(le)，對于韭(jiu)菜(cai)這(zhe)種(zhong)蔬菜(cai)就(jiu)不能錯過了(le)，我(wo)們(men)完全可以(yi)通過吃(chi)韭(jiu)菜(cai)來幫助(zhu)大家更好(hao)的(de)(de)保健(jian)身體哦。
這(zhe)(zhe)就是(shi)我們(men)(men)給大家介紹的(de)(de)幾款蔬菜以及(ji)水果(guo)了，這(zhe)(zhe)些(xie)蔬菜水果(guo)對于(yu)我們(men)(men)的(de)(de)好處(chu)是(shi)非(fei)常多(duo)的(de)(de)了，我們(men)(men)在春季的(de)(de)時候就是(shi)非(fei)常適(shi)合吃這(zhe)(zhe)些(xie)食物(wu)的(de)(de)了，可以幫助(zhu)我們(men)(men)起到(dao)很(hen)不錯(cuo)的(de)(de)保(bao)健(jian)功效，對于(yu)我們(men)(men)的(de)(de)肝臟(zang)好處(chu)很(hen)多(duo)，朋(peng)友們(men)(men)不要錯(cuo)過哦。
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