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春季養生兩大誤區不要犯(春季養生需要注意些什么?)

生活(huo)常識網(wang) 2023-04-30 18:52:28

春(chun)季養生(sheng)兩大誤區不(bu)要犯

日常(chang)生(sheng)活中經(jing)常(chang)做(zuo)一些(xie)養生(sheng)和保健的(de)(de)(de)(de)工(gong)作對(dui)(dui)于促(cu)進我(wo)們人(ren)體的(de)(de)(de)(de)健康來說是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)有好處的(de)(de)(de)(de),尤其(qi)是在春季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候,保健和養生(sheng)的(de)(de)(de)(de)工(gong)作更是必不可少的(de)(de)(de)(de),但是我(wo)們很多的(de)(de)(de)(de)朋友們似乎對(dui)(dui)于春季(ji)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)方(fang)法不是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)精通,所以(yi)很容易陷入一些(xie)養生(sheng)的(de)(de)(de)(de)誤區,下(xia)面我(wo)們就來為大(da)家介紹春季(ji)養生(sheng)兩大(da)誤區。

上火就用解毒丸

在(zai)(zai)干燥(zao)的(de)(de)春季(ji),我們很多的(de)(de)朋友(you)們在(zai)(zai)生活中經常(chang)會(hui)出現上(shang)火的(de)(de)情況了(le),但是(shi)(shi)有些(xie)朋友(you)們一(yi)旦(dan)出現了(le)上(shang)火的(de)(de)情況,就會(hui)服用一(yi)些(xie)解毒丸(wan)或者是(shi)(shi)一(yi)些(xie)上(shang)火藥(yao),其(qi)實春季(ji)上(shang)火不要隨意的(de)(de)服用藥(yao)物(wu),春季(ji)一(yi)上(shang)火就亂用降火藥(yao),是(shi)(shi)最(zui)大的(de)(de)“滅火”禁忌。其(qi)實日常(chang)生活中有些(xie)看似“上(shang)火”的(de)(de)癥狀(zhuang)并不是(shi)(shi)上(shang)火,例如便秘,或許(xu)是(shi)(shi)體(ti)虛(xu)的(de)(de)表現。所以,春季(ji)要弄(nong)清(qing)身體(ti)上(shang)的(de)(de)是(shi)(shi)哪(na)把火,再對癥下(xia)火。

一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的(de)(de)陽光照射下,人體(ti)血(xue)管擴張,血(xue)流速度加快,容(rong)易導致大(da)腦(nao)缺氧,進而招惹到“瞌睡(shui)蟲”。但一(yi)困(kun)就(jiu)(jiu)(jiu)睡(shui),卻對健(jian)康很不(bu)(bu)利。睡(shui)得時間太長會進一(yi)步減少腦(nao)部血(xue)流量,抑制大(da)腦(nao)皮(pi)層的(de)(de)興(xing)奮度,可能(neng)越睡(shui)越不(bu)(bu)醒,反而更(geng)疲憊。所以(yi)我們(men)大(da)家(jia)就(jiu)(jiu)(jiu)要注意了,千萬不(bu)(bu)要一(yi)犯困(kun)就(jiu)(jiu)(jiu)去睡(shui)覺,我們(men)應(ying)該(gai)養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)作(zuo)息(xi)時間,早上六點左右就(jiu)(jiu)(jiu)起床出去晨練,中午(wu)吃過飯以(yi)后,適(shi)當的(de)(de)午(wu)休,對于幫助我們(men)緩解春困(kun)的(de)(de)效果是(shi)非常(chang)不(bu)(bu)錯的(de)(de)。

上(shang)面我(wo)(wo)們為大(da)家介紹了(le)春季(ji)養(yang)(yang)生的(de)(de)兩大(da)誤區(qu),大(da)家有(you)(you)沒有(you)(you)出(chu)現這種情(qing)況(kuang)?如果我(wo)(wo)們大(da)家在(zai)春季(ji)的(de)(de)時(shi)候,出(chu)現了(le)上(shang)火(huo)的(de)(de)情(qing)況(kuang),那(nei)么(me)千萬不要經常(chang)服用那(nei)種解(jie)毒(du)丸或者是一(yi)些下(xia)火(huo)的(de)(de)藥物,是藥三分毒(du),危害我(wo)(wo)們人體的(de)(de)健康,另(ling)外,養(yang)(yang)成良好(hao)的(de)(de)作息習(xi)慣,更(geng)是可(ke)以(yi)有(you)(you)效的(de)(de)預防(fang)和緩解(jie)春困(kun)現象的(de)(de)。

春季養生需要注(zhu)意些什么?

俗話說“一(yi)年之(zhi)計在于(yu)春(chun)(chun)(chun)”,中(zhong)醫認為立(li)春(chun)(chun)(chun)后(hou)人(ren)(ren)(ren)體(ti)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)開始(shi)升(sheng)(sheng)發,如能利(li)用(yong)春(chun)(chun)(chun)季(ji)大(da)自(zi)然“發陳”之(zhi)時(shi)(shi),借(jie)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)上升(sheng)(sheng)、人(ren)(ren)(ren)體(ti)新陳代謝旺盛之(zhi)機,采(cai)用(yong)科學的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)(sheng)方法,可(ke)取得事半功倍的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。而春(chun)(chun)(chun)季(ji)又是(shi)(shi)皮(pi)膚病、心腦血管(guan)(guan)病、呼(hu)吸道(dao)疾(ji)病、胃腸道(dao)等(deng)多(duo)(duo)種(zhong)疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)高發期,所以(yi)(yi),春(chun)(chun)(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)(sheng)對(dui)于(yu)人(ren)(ren)(ren)們特(te)別是(shi)(shi)中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)來說顯得尤為重要(yao)。春(chun)(chun)(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)(sheng)一(yi)定(ding)要(yao)適應(ying)(ying)氣(qi)(qi)候生(sheng)(sheng)(sheng)理變化規律,防(fang)止進(jin)(jin)入誤區(qu)。我根據(ju)多(duo)(duo)年的(de)(de)(de)(de)臨床經(jing)驗,總結出(chu)人(ren)(ren)(ren)們春(chun)(chun)(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)(sheng)“六不(bu)(bu)原則(ze)”。不(bu)(bu)濕(shi)(shi):居室每天(tian)(tian)中(zhong)午要(yao)開窗(chuang)通(tong)風,被褥和衣(yi)服要(yao)保持干(gan)燥透氣(qi)(qi),春(chun)(chun)(chun)季(ji)多(duo)(duo)穿(chuan)純棉的(de)(de)(de)(de)寬松(song)衣(yi)服,可(ke)避免發生(sheng)(sheng)(sheng)濕(shi)(shi)疹。另外,不(bu)(bu)要(yao)選擇潮(chao)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)地方進(jin)(jin)行(xing)鍛煉(lian),運動(dong)出(chu)汗后(hou)要(yao)及時(shi)(shi)擦干(gan)。不(bu)(bu)酸(suan):春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)飲(yin)食應(ying)(ying)“省酸(suan)增甘”,因春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)本來肝陽(yang)(yang)(yang)上亢(kang)(kang),若再吃(chi)酸(suan)性(xing)(xing)食物,易(yi)導(dao)致肝氣(qi)(qi)過于(yu)旺盛,而肝旺容易(yi)損(sun)傷脾(pi)(pi)胃,所以(yi)(yi),春(chun)(chun)(chun)季(ji)飲(yin)食忌酸(suan)。酸(suan)性(xing)(xing)食物有(you)羊肉、狗(gou)肉、鵪鶉、炒花生(sheng)(sheng)(sheng)、炒瓜(gua)子、海魚、蝦、螃蟹等(deng)。宜食用(yong)甘溫補(bu)脾(pi)(pi)之(zhi)品(pin),可(ke)多(duo)(duo)吃(chi)山(shan)藥、春(chun)(chun)(chun)筍(sun)、菠菜、大(da)棗、韭(jiu)菜等(deng)。也(ye)可(ke)用(yong)山(shan)藥和薏(yi)米各(ge)30克、小米75克、蓮子25克、大(da)棗10枚共(gong)煮成粥(zhou),加少許(xu)白糖(tang)當主食長期食用(yong)。不(bu)(bu)凍:春(chun)(chun)(chun)季(ji)氣(qi)(qi)候忽冷(leng)忽熱,要(yao)遵循“春(chun)(chun)(chun)捂”之(zhi)說,不(bu)(bu)宜馬上脫(tuo)下(xia)棉衣(yi),換裝時(shi)(shi)應(ying)(ying)遵循“下(xia)厚上薄(bo)”的(de)(de)(de)(de)原則(ze),先把(ba)上衣(yi)減掉一(yi)些,褲子可(ke)晚一(yi)些減,下(xia)身寧熱勿冷(leng),以(yi)(yi)助(zhu)養陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)。特(te)別是(shi)(shi)患有(you)慢性(xing)(xing)支氣(qi)(qi)管(guan)(guan)炎(yan)、肺氣(qi)(qi)腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)、有(you)痛經(jing)史的(de)(de)(de)(de)年輕女性(xing)(xing),初(chu)春(chun)(chun)(chun)時(shi)(shi)要(yao)盡量使(shi)(shi)身體(ti)“不(bu)(bu)凍不(bu)(bu)寒”。不(bu)(bu)靜(jing):春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)自(zi)然界陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)開始(shi)升(sheng)(sheng)發,人(ren)(ren)(ren)體(ti)應(ying)(ying)該借(jie)助(zhu)這一(yi)自(zi)然特(te)點(dian),重點(dian)養陽(yang)(yang)(yang),養陽(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)關鍵是(shi)(shi)“動(dong)”,切忌“靜(jing)”,人(ren)(ren)(ren)們應(ying)(ying)積極到室外鍛煉(lian),但是(shi)(shi)老(lao)人(ren)(ren)(ren)春(chun)(chun)(chun)練不(bu)(bu)要(yao)太早,應(ying)(ying)在太陽(yang)(yang)(yang)升(sheng)(sheng)起后(hou)外出(chu)鍛煉(lian),鍛煉(lian)前(qian)應(ying)(ying)喝些熱水、牛奶、蛋湯等(deng)熱湯飲(yin),同時(shi)(shi)運動(dong)要(yao)舒(shu)緩。不(bu)(bu)怒:春(chun)(chun)(chun)季(ji)是(shi)(shi)肝陽(yang)(yang)(yang)亢(kang)(kang)盛之(zhi)時(shi)(shi),情緒易(yi)急躁,要(yao)做到心胸(xiong)開闊,身心和諧。心情抑(yi)郁會(hui)導(dao)致肝氣(qi)(qi)郁滯,也(ye)使(shi)(shi)免疫力下(xia)降,容易(yi)引(yin)發精神病、肝病、心腦血管(guan)(guan)疾(ji)病等(deng)。不(bu)(bu)妄:老(lao)人(ren)(ren)(ren)本來陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)相對(dui)不(bu)(bu)足,而春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)是(shi)(shi)養陽(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)大(da)好時(shi)(shi)機,如情欲(yu)妄動(dong)而房事較頻,會(hui)耗氣(qi)(qi)傷精,進(jin)(jin)一(yi)步損(sun)傷陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi),因此(ci)人(ren)(ren)(ren)們特(te)別是(shi)(shi)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)在春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)應(ying)(ying)適當節(jie)制性(xing)(xing)欲(yu)。

春季養生要(yao)點注意事項有哪(na)些?

春季如何養生?這是很多人都關心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養生要點
一、起居規律

春天屬木,肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”,就是要晚一些睡覺,早一點起床。春天到了,陽氣開始復蘇了,一天當中白天陽氣來得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我們要早一點起床,晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步,要“披頭散發”,舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的,要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑,充滿生機,完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開,過早地驟減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增加,影響機體功能,造成各種疾病。還需視天氣增減衣服,預防春溫發生,適當“春捂”很必要。

春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后,按揉手指、搓搓手心,可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午,到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳,可養護腎經、肝經。這三個養生方式中,尤其提倡中午曬背,一方面有利于陽氣的補充,一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護,以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。

二、護膚美容

敏感性面板在春季時會常常發癢,嚴重的還會有紅斑點的出現,對于那些花粉過敏者會更加嚴重,主要這是一個春暖花開的季節,我們毛孔也會隨之張開,外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔,如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞,還有可能出現毛囊炎,所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法,打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面,這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效,清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。

陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的,它能穿透面板表層襲擊真皮層,這會導致面板中的膠原蛋白嚴重受創,面板變得松弛,提前出現皺紋,雖然在春節太陽沒有夏天炎熱,但是紫外線是很強的,如果在春季受到強烈的紫外線照射,在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑,所以在春天就要開始做好防曬。

在這多風的春節,保溼這是不能少的,很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產品,可是到了春節卻忽略了要繼續做好保溼,在春季還是需要繼續使用保溼的護膚產品,但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品,應該重點傾向保溼清爽的產品。

三、飲食調養

春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。

飲水可增加回圈血容量,有利于養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生發,郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

四、養足精神

人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間,尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神疾病。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。

陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。

五、運動養護

春季鍛煉應注意少出汗,因為春季全身氣血、經脈松弛,陽氣極易發泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化,當氣溫較低時,體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低,肌肉、關節等器官粘滯性強,因此,鍛煉前必須做好充分的準備活動,以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。

春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動,防止運動損傷,春季晨練要注意運動強度,合理安排運動量,以剛出汗為宜,鍛煉結束時還應立即擦干汗液,換上干凈衣物,以防著涼。如果患有感冒,不宜參加晨練,而應該多休息,待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘,每周3次,或每天早晚2次,每次15分鐘的有氧運動,就對身體有益。
春季養生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病

現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子,其實女人的生殖系統最怕冷,天冷時比較耗損陽氣,最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量,也就是陽氣,除了能夠減少疾病的發生,也能貯存足夠的能量。因此,這時所有人都應該增加睡眠時間,減少運動,保護身體的能量和溫暖,衣著單薄違背了春季養生的原則,下半身著涼直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼,痛經外,還會造成 *** 淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多, *** 內衛生環境下降,從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。

中醫常說暖宮孕子“,只要子宮、盆腔氣血通了,炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢,面部就會長斑,同時,體內的能量不能潤澤面板,面板就缺乏生氣。

春季穿短裙易得關節炎

入春以來骨科門診發現,現在年輕女孩女性多發膝關節炎,專家分析了這些女性患者病例,發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞,伴有關節周圍骨質增生反應的疾病,又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。

在寒風侵襲未受保護的膝蓋,會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵,最傷關節,以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上,但現在一些年輕人,因為和運動絕緣“導致骨關節特別脆弱,再加上飲食不均衡,不能為關節提供足夠的營養,人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。

所以,醫生特別提醒,女性朋友應根據溫度的變化增減衣物,在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過于寒冷可佩戴護膝***,不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲,誘發膝關節炎。

三大關鍵部位重點防寒

對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位,女人在天涼時要特別呵護,這樣才能防止寒性病找上門來。

腹部:特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說,上腹部受涼容易引起胃腸不適,導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些,易誘發痛經和月經不調,特別是在經期,腹部更要時時保暖。

腳部:俗話說,腳冷冷全身”,腳部若受凍,身體抵抗力易下降,病邪便有機可乘“。另外,人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反點,若受凍,可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。

肩(jian)(jian)(jian)膀:春冬轉(zhuan)季(ji)是肩(jian)(jian)(jian)周炎(yan)(yan)的(de)高(gao)發季(ji)節。提醒患有(you)肩(jian)(jian)(jian)周炎(yan)(yan)的(de)人(ren)更要注意頸(jing)肩(jian)(jian)(jian)部的(de)保暖。 看過春季(ji)養生(sheng)要點的(de)人(ren)會看:

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