日常(chang)生(sheng)活中經(jing)常(chang)做(zuo)一些(xie)養生(sheng)和保健的(de)(de)(de)(de)工(gong)作對(dui)(dui)于促(cu)進我(wo)們人(ren)體的(de)(de)(de)(de)健康來說是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)有好處的(de)(de)(de)(de)，尤其(qi)是在春季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候，保健和養生(sheng)的(de)(de)(de)(de)工(gong)作更是必不可少的(de)(de)(de)(de)，但是我(wo)們很多的(de)(de)(de)(de)朋友們似乎對(dui)(dui)于春季(ji)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)方(fang)法不是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)精通，所以(yi)很容易陷入一些(xie)養生(sheng)的(de)(de)(de)(de)誤區，下(xia)面我(wo)們就來為大(da)家介紹春季(ji)養生(sheng)兩大(da)誤區。
上火就用解毒丸
在(zai)(zai)干燥(zao)的(de)(de)春季(ji)，我們很多的(de)(de)朋友(you)們在(zai)(zai)生活中經常(chang)會(hui)出現上(shang)火的(de)(de)情況了(le)，但是(shi)(shi)有些(xie)朋友(you)們一(yi)旦(dan)出現了(le)上(shang)火的(de)(de)情況，就會(hui)服用一(yi)些(xie)解毒丸(wan)或者是(shi)(shi)一(yi)些(xie)上(shang)火藥(yao)，其(qi)實春季(ji)上(shang)火不要隨意的(de)(de)服用藥(yao)物(wu)，春季(ji)一(yi)上(shang)火就亂用降火藥(yao)，是(shi)(shi)最(zui)大的(de)(de)“滅火”禁忌。其(qi)實日常(chang)生活中有些(xie)看似“上(shang)火”的(de)(de)癥狀(zhuang)并不是(shi)(shi)上(shang)火，例如便秘，或許(xu)是(shi)(shi)體(ti)虛(xu)的(de)(de)表現。所以，春季(ji)要弄(nong)清(qing)身體(ti)上(shang)的(de)(de)是(shi)(shi)哪(na)把火，再對癥下(xia)火。
一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的(de)(de)陽光照射下，人體(ti)血(xue)管擴張，血(xue)流速度加快，容(rong)易導致大(da)腦(nao)缺氧，進而招惹到“瞌睡(shui)蟲”。但一(yi)困(kun)就(jiu)(jiu)(jiu)睡(shui)，卻對健(jian)康很不(bu)(bu)利。睡(shui)得時間太長會進一(yi)步減少腦(nao)部血(xue)流量，抑制大(da)腦(nao)皮(pi)層的(de)(de)興(xing)奮度，可能(neng)越睡(shui)越不(bu)(bu)醒，反而更(geng)疲憊。所以(yi)我們(men)大(da)家(jia)就(jiu)(jiu)(jiu)要注意了，千萬不(bu)(bu)要一(yi)犯困(kun)就(jiu)(jiu)(jiu)去睡(shui)覺，我們(men)應(ying)該(gai)養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)作(zuo)息(xi)時間，早上六點左右就(jiu)(jiu)(jiu)起床出去晨練，中午(wu)吃過飯以(yi)后，適(shi)當的(de)(de)午(wu)休，對于幫助我們(men)緩解春困(kun)的(de)(de)效果是(shi)非常(chang)不(bu)(bu)錯的(de)(de)。
上(shang)面我(wo)(wo)們為大(da)家介紹了(le)春季(ji)養(yang)(yang)生的(de)(de)兩大(da)誤區(qu)，大(da)家有(you)(you)沒有(you)(you)出(chu)現這種情(qing)況(kuang)?如果我(wo)(wo)們大(da)家在(zai)春季(ji)的(de)(de)時(shi)候，出(chu)現了(le)上(shang)火(huo)的(de)(de)情(qing)況(kuang)，那(nei)么(me)千萬不要經常(chang)服用那(nei)種解(jie)毒(du)丸或者是一(yi)些下(xia)火(huo)的(de)(de)藥物，是藥三分毒(du)，危害我(wo)(wo)們人體的(de)(de)健康，另(ling)外，養(yang)(yang)成良好(hao)的(de)(de)作息習(xi)慣，更(geng)是可(ke)以(yi)有(you)(you)效的(de)(de)預防(fang)和緩解(jie)春困(kun)現象的(de)(de)。
俗話說“一(yi)年之(zhi)計在于(yu)春(chun)(chun)(chun)”，中(zhong)醫認為立(li)春(chun)(chun)(chun)后(hou)人(ren)(ren)(ren)體(ti)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)開始(shi)升(sheng)(sheng)發，如能利(li)用(yong)春(chun)(chun)(chun)季(ji)大(da)自(zi)然“發陳”之(zhi)時(shi)(shi)，借(jie)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)上升(sheng)(sheng)、人(ren)(ren)(ren)體(ti)新陳代謝旺盛之(zhi)機，采(cai)用(yong)科學的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)(sheng)方法，可(ke)取得事半功倍的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。而春(chun)(chun)(chun)季(ji)又是(shi)(shi)皮(pi)膚病、心腦血管(guan)(guan)病、呼(hu)吸道(dao)疾(ji)病、胃腸道(dao)等(deng)多(duo)(duo)種(zhong)疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)高發期，所以(yi)(yi)，春(chun)(chun)(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)(sheng)對(dui)于(yu)人(ren)(ren)(ren)們特(te)別是(shi)(shi)中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)來說顯得尤為重要(yao)。春(chun)(chun)(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)(sheng)一(yi)定(ding)要(yao)適應(ying)(ying)氣(qi)(qi)候生(sheng)(sheng)(sheng)理變化規律，防(fang)止進(jin)(jin)入誤區(qu)。我根據(ju)多(duo)(duo)年的(de)(de)(de)(de)臨床經(jing)驗，總結出(chu)人(ren)(ren)(ren)們春(chun)(chun)(chun)季(ji)養生(sheng)(sheng)(sheng)“六不(bu)(bu)原則(ze)”。不(bu)(bu)濕(shi)(shi)：居室每天(tian)(tian)中(zhong)午要(yao)開窗(chuang)通(tong)風，被褥和衣(yi)服要(yao)保持干(gan)燥透氣(qi)(qi)，春(chun)(chun)(chun)季(ji)多(duo)(duo)穿(chuan)純棉的(de)(de)(de)(de)寬松(song)衣(yi)服，可(ke)避免發生(sheng)(sheng)(sheng)濕(shi)(shi)疹。另外，不(bu)(bu)要(yao)選擇潮(chao)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)地方進(jin)(jin)行(xing)鍛煉(lian)，運動(dong)出(chu)汗后(hou)要(yao)及時(shi)(shi)擦干(gan)。不(bu)(bu)酸(suan)：春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)飲(yin)食應(ying)(ying)“省酸(suan)增甘”，因春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)本來肝陽(yang)(yang)(yang)上亢(kang)(kang)，若再吃(chi)酸(suan)性(xing)(xing)食物，易(yi)導(dao)致肝氣(qi)(qi)過于(yu)旺盛，而肝旺容易(yi)損(sun)傷脾(pi)(pi)胃，所以(yi)(yi)，春(chun)(chun)(chun)季(ji)飲(yin)食忌酸(suan)。酸(suan)性(xing)(xing)食物有(you)羊肉、狗(gou)肉、鵪鶉、炒花生(sheng)(sheng)(sheng)、炒瓜(gua)子、海魚、蝦、螃蟹等(deng)。宜食用(yong)甘溫補(bu)脾(pi)(pi)之(zhi)品(pin)，可(ke)多(duo)(duo)吃(chi)山(shan)藥、春(chun)(chun)(chun)筍(sun)、菠菜、大(da)棗、韭(jiu)菜等(deng)。也(ye)可(ke)用(yong)山(shan)藥和薏(yi)米各(ge)30克、小米75克、蓮子25克、大(da)棗10枚共(gong)煮成粥(zhou)，加少許(xu)白糖(tang)當主食長期食用(yong)。不(bu)(bu)凍：春(chun)(chun)(chun)季(ji)氣(qi)(qi)候忽冷(leng)忽熱，要(yao)遵循“春(chun)(chun)(chun)捂”之(zhi)說，不(bu)(bu)宜馬上脫(tuo)下(xia)棉衣(yi)，換裝時(shi)(shi)應(ying)(ying)遵循“下(xia)厚上薄(bo)”的(de)(de)(de)(de)原則(ze)，先把(ba)上衣(yi)減掉一(yi)些，褲子可(ke)晚一(yi)些減，下(xia)身寧熱勿冷(leng)，以(yi)(yi)助(zhu)養陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)。特(te)別是(shi)(shi)患有(you)慢性(xing)(xing)支氣(qi)(qi)管(guan)(guan)炎(yan)、肺氣(qi)(qi)腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)、有(you)痛經(jing)史的(de)(de)(de)(de)年輕女性(xing)(xing)，初(chu)春(chun)(chun)(chun)時(shi)(shi)要(yao)盡量使(shi)(shi)身體(ti)“不(bu)(bu)凍不(bu)(bu)寒”。不(bu)(bu)靜(jing)：春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)自(zi)然界陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)開始(shi)升(sheng)(sheng)發，人(ren)(ren)(ren)體(ti)應(ying)(ying)該借(jie)助(zhu)這一(yi)自(zi)然特(te)點(dian)，重點(dian)養陽(yang)(yang)(yang)，養陽(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)關鍵是(shi)(shi)“動(dong)”，切忌“靜(jing)”，人(ren)(ren)(ren)們應(ying)(ying)積極到室外鍛煉(lian)，但是(shi)(shi)老(lao)人(ren)(ren)(ren)春(chun)(chun)(chun)練不(bu)(bu)要(yao)太早，應(ying)(ying)在太陽(yang)(yang)(yang)升(sheng)(sheng)起后(hou)外出(chu)鍛煉(lian)，鍛煉(lian)前(qian)應(ying)(ying)喝些熱水、牛奶、蛋湯等(deng)熱湯飲(yin)，同時(shi)(shi)運動(dong)要(yao)舒(shu)緩。不(bu)(bu)怒：春(chun)(chun)(chun)季(ji)是(shi)(shi)肝陽(yang)(yang)(yang)亢(kang)(kang)盛之(zhi)時(shi)(shi)，情緒易(yi)急躁，要(yao)做到心胸(xiong)開闊，身心和諧。心情抑(yi)郁會(hui)導(dao)致肝氣(qi)(qi)郁滯，也(ye)使(shi)(shi)免疫力下(xia)降，容易(yi)引(yin)發精神病、肝病、心腦血管(guan)(guan)疾(ji)病等(deng)。不(bu)(bu)妄：老(lao)人(ren)(ren)(ren)本來陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)相對(dui)不(bu)(bu)足，而春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)是(shi)(shi)養陽(yang)(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)大(da)好時(shi)(shi)機，如情欲(yu)妄動(dong)而房事較頻，會(hui)耗氣(qi)(qi)傷精，進(jin)(jin)一(yi)步損(sun)傷陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)，因此(ci)人(ren)(ren)(ren)們特(te)別是(shi)(shi)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)在春(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)應(ying)(ying)適當節(jie)制性(xing)(xing)欲(yu)。
春季如何養生?這是很多人都關心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養生要點
一、起居規律
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發”，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養護腎經、肝經。這三個養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二、護膚美容
敏感性面板在春季時會常常發癢，嚴重的還會有紅斑點的出現，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會導致面板中的膠原蛋白嚴重受創，面板變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風的春節，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保溼，在春季還是需要繼續使用保溼的護膚產品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品，應該重點傾向保溼清爽的產品。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲水可增加回圈血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
四、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
五、運動養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益。
春季養生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養生的原則，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多， *** 內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關節炎
入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因為和運動絕緣“導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。
所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。
三大關鍵部位重點防寒
對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發痛經和月經不調，特別是在經期，腹部更要時時保暖。
腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩(jian)(jian)(jian)膀：春冬轉(zhuan)季(ji)是肩(jian)(jian)(jian)周炎(yan)(yan)的(de)高(gao)發季(ji)節。提醒患有(you)肩(jian)(jian)(jian)周炎(yan)(yan)的(de)人(ren)更要注意頸(jing)肩(jian)(jian)(jian)部的(de)保暖。 看過春季(ji)養生(sheng)要點的(de)人(ren)會看：
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