春(chun)季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，很多人都會有(you)濕氣重(zhong)的(de)(de)(de)(de)問題，這(zhe)樣對我(wo)們的(de)(de)(de)(de)健康來說影響是非常大的(de)(de)(de)(de)，所以我(wo)們在平(ping)時(shi)就需要(yao)(yao)注意方(fang)法解決才行(xing)，而且我(wo)們學會通過合理的(de)(de)(de)(de)方(fang)法預防，這(zhe)是非常重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)，那么具體春(chun)季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候我(wo)們可以有(you)什(shen)么方(fang)法祛濕，一起看(kan)看(kan)吧。
環境
在春季(ji)的(de)(de)時候，我們(men)必須要減(jian)少暴露在潮濕(shi)的(de)(de)環境(jing)中才行(xing)，在春季(ji)的(de)(de)時候我們(men)很多人都會(hui)出(chu)現濕(shi)氣重的(de)(de)情況。而(er)且一(yi)(yi)些不當的(de)(de)行(xing)為就(jiu)會(hui)造(zao)成身(shen)(shen)(shen)體(ti)內(nei)的(de)(de)血液不流通(tong)過，多容易(yi)造(zao)成身(shen)(shen)(shen)體(ti)代謝(xie)變差造(zao)成肥胖。在空(kong)調房(fang)內(nei)要注意保暖，準備一(yi)(yi)件小外套。女(nv)性還要注意防寒不喝冷飲，防止濕(shi)氣入侵(qin)身(shen)(shen)(shen)體(ti)，這是非常(chang)重要的(de)(de)一(yi)(yi)個祛濕(shi)作用。
加強運動減肥
體(ti)(ti)(ti)內濕(shi)氣(qi)重的(de)人大(da)(da)多數都(dou)是飲食(shi)油膩、缺乏運動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)人，這些人群(qun)的(de)生活是不太健康的(de)。這時(shi)候推薦(jian)大(da)(da)家通(tong)過運動(dong)(dong)(dong)(dong)出汗(han)，這是很好(hao)的(de)去濕(shi)氣(qi)，能(neng)使身(shen)體(ti)(ti)(ti)大(da)(da)量出汗(han)直接將濕(shi)氣(qi)排(pai)出體(ti)(ti)(ti)外(wai)。每(mei)天堅(jian)持適量的(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)，對身(shen)體(ti)(ti)(ti)非(fei)常有益，運動(dong)(dong)(dong)(dong)可(ke)(ke)以紓(shu)解(jie)壓力(li)、活絡身(shen)體(ti)(ti)(ti)器官運作，加速濕(shi)氣(qi)排(pai)出體(ti)(ti)(ti)外(wai)。同時(shi)幫助瘦身(shen)，強化身(shen)體(ti)(ti)(ti)肌肉，可(ke)(ke)以很好(hao)的(de)幫助我(wo)們(men)解(jie)決濕(shi)氣(qi)重的(de)問(wen)題，對我(wo)們(men)養生很有好(hao)處(chu)。而(er)且(qie)由于現代人工作動(dong)(dong)(dong)(dong)腦多、體(ti)(ti)(ti)力(li)消耗少，長期(qi)待(dai)在密閉空調(diao)內，很少流汗(han)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)調(diao)控濕(shi)度的(de)能(neng)力(li)變差。可(ke)(ke)以適量進行(xing)(xing)運動(dong)(dong)(dong)(dong)，有助活化氣(qi)血循環，增加水(shui)分代謝(xie)，而(er)且(qie)這樣運動(dong)(dong)(dong)(dong)很適合春季(ji)進行(xing)(xing)，推薦(jian)大(da)(da)家堅(jian)持運動(dong)(dong)(dong)(dong)。
拔罐療法
除了上面推(tui)薦(jian)的(de)祛(qu)濕方法，我們還推(tui)薦(jian)大家(jia)進行的(de)就是(shi)拔火罐(guan)了，這也是(shi)一種(zhong)很傳(chuan)統(tong)有效的(de)祛(qu)濕氣的(de)方法，通(tong)過拔火罐(guan)能夠(gou)通(tong)經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛(qu)風(feng)散寒排(pai)毒的(de)同時(shi)祛(qu)除體(ti)內(nei)的(de)濕氣，加速身體(ti)內(nei)的(de)血液循環，促進身體(ti)的(de)新(xin)陳代(dai)謝，非常(chang)有助于健康(kang)減肥，是(shi)春季的(de)時(shi)候我們健康(kang)養生(sheng)需(xu)要注意的(de)方法。
上面給大(da)家介紹(shao)的(de)情況都是春季養(yang)生要(yao)注意(yi)的(de)，可(ke)以(yi)發現我(wo)們通(tong)過這些方法來祛濕(shi)，養(yang)生效果很強(qiang)，可(ke)以(yi)幫助(zhu)我(wo)們有效解決濕(shi)氣(qi)重的(de)問(wen)題(ti)，同時我(wo)們還能通(tong)過這樣(yang)的(de)方法來增強(qiang)身體素質，所以(yi)對(dui)上面推薦的(de)方法，大(da)家完全可(ke)以(yi)試試。
春天排除濕氣最好(hao)的(de)辦(ban)法是什么?
在我們的日(ri)常中(zhong)你知道春天排除濕氣(qi)最好(hao)的辦法(fa)是(shi)什么嗎我們一起來聊聊看吧。
濕和風、寒、暑(shu)、燥、火一(yi)樣，原本屬于正(zheng)常的天氣變化(hua)，但(dan)一(yi)旦人體(ti)(ti)抵抗(kang)力下降(jiang)，濕就會(hui)(hui)(hui)入體(ti)(ti)導致(zhi)濕邪，引(yin)(yin)發疾病的發生(sheng)。體(ti)(ti)內濕氣重(zhong)(zhong)(zhong)的人大多(duo)數都(dou)是(shi)飲食油膩、缺乏運(yun)動(dong)的人。這(zhe)些(xie)人常常會(hui)(hui)(hui)感覺(jue)身體(ti)(ti)沉重(zhong)(zhong)(zhong)、四(si)肢(zhi)無(wu)力而(er)不愿活動(dong)，但(dan)越(yue)(yue)是(shi)不愛(ai)運(yun)動(dong)，體(ti)(ti)內淤積的濕氣就越(yue)(yue)多(duo)，久而(er)久之(zhi)，必(bi)然就會(hui)(hui)(hui)導致(zhi)濕氣攻入脾臟，引(yin)(yin)發一(yi)系列的病癥。現在(zai)的生(sheng)活條件越(yue)(yue)來越(yue)(yue)好，在(zai)感覺(jue)到炎熱的時(shi)候也可以會(hui)(hui)(hui)吹吹空(kong)調，但(dan)是(shi)吹空(kong)調一(yi)定要適量，如果(guo)長(chang)時(shi)間處于空(kong)調房當中身體(ti)(ti)內的水就不能及時(shi)排出去(qu)，長(chang)時(shi)間就會(hui)(hui)(hui)導致(zhi)身體(ti)(ti)沒(mei)有精神臉(lian)上(shang)長(chang)痘(dou)等現象(xiang)，這(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)因為濕氣太重(zhong)(zhong)(zhong)的原因造成(cheng)的。
缺少運動(dong)的人(ren)常常會(hui)(hui)感覺到四肢無力、身體困倦，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)就(jiu)會(hui)(hui)導致(zhi)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)不(bu)愛(ai)運動(dong)。這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的惡性(xing)循環會(hui)(hui)導致(zhi)體內的濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)越(yue)(yue)聚越(yue)(yue)多，長久(jiu)以往，濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)就(jiu)會(hui)(hui)侵(qin)入而(er)偶們的脾胃、五臟六腑(fu)等等，最終(zhong)導致(zhi)體內的平(ping)衡被打破，身體出現一(yi)些列的疾病濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)遇寒(han)(han)則成為(wei)寒(han)(han)濕(shi)(shi)(shi)，這(zhe)(zhe)就(jiu)好比(bi)(bi)(bi)冬(dong)天(tian)(tian)的時(shi)(shi)候(hou)，如(ru)果氣(qi)(qi)(qi)候(hou)干燥(zao)，不(bu)管怎(zen)么冷，人(ren)都還是(shi)能接受(shou)(shou)的，但如(ru)果濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)重(zhong)，人(ren)就(jiu)很難受(shou)(shou)了(le)。南方的冬(dong)天(tian)(tian)比(bi)(bi)(bi)北方的冬(dong)天(tian)(tian)更令人(ren)難受(shou)(shou)，就(jiu)是(shi)因為(wei)南方濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)比(bi)(bi)(bi)較重(zhong)，寒(han)(han)濕(shi)(shi)(shi)襲(xi)人(ren)。濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)遇熱則成為(wei)濕(shi)(shi)(shi)熱，這(zhe)(zhe)就(jiu)好比(bi)(bi)(bi)夏天(tian)(tian)的桑拿(na)天(tian)(tian)，有熱又濕(shi)(shi)(shi)，讓人(ren)喘不(bu)過氣(qi)(qi)(qi)來，明顯不(bu)如(ru)烈日當空、氣(qi)(qi)(qi)候(hou)干燥(zao)的時(shi)(shi)候(hou)來得痛(tong)快。
確認自(zi)(zi)己(ji)是(shi)(shi)否濕(shi)氣過重，最準(zhun)確的(de)辦法(fa)就(jiu)是(shi)(shi)看(kan)自(zi)(zi)己(ji)的(de)舌頭(tou)(tou)，如果，出(chu)現舌苔發(fa)白且厚，舌頭(tou)(tou)邊緣有(you)明顯的(de)齒痕(hen)形態，常(chang)感覺(jue)自(zi)(zi)己(ji)口內粘膩(ni)。臉色發(fa)黃發(fa)暗，則說明濕(shi)邪較重。酒、牛奶、肥甘(gan)厚味等(deng)油膩(ni)食物不易(yi)消化，容易(yi)造(zao)成(cheng)腸胃悶脹、發(fa)炎。甜(tian)食、油炸品會(hui)讓身體產生過氧(yang)化物，加重發(fa)炎反應。生冷食物、冰品或涼(liang)性(xing)蔬果，會(hui)讓腸胃消化吸收功能停(ting)滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等(deng)，最好(hao)在烹調(diao)時加入(ru)蔥、姜，降低(di)蔬菜的(de)寒涼(liang)性(xing)質。在夏天鍛煉可(ke)(ke)以通過汗液將身體內的(de)水(shui)分排(pai)出(chu)去，可(ke)(ke)以減輕濕(shi)氣重的(de)現象(xiang)，如果濕(shi)氣沒(mei)有(you)好(hao)的(de)方式從身體內出(chu)去，長(chang)時間下去就(jiu)會(hui)表現出(chu)濕(shi)邪入(ru)侵的(de)現象(xiang)。
濕(shi)氣過重不(bu)僅僅是(shi)因為體內(nei)的氣血(xue)平衡出現(xian)了(le)(le)問題，也有(you)可能(neng)是(shi)外界環(huan)境造成的。如(ru)果我(wo)們(men)長期(qi)處在(zai)(zai)(zai)一(yi)個潮濕(shi)、陰氣中(zhong)(zhong)、寒(han)(han)(han)冷的環(huan)境中(zhong)(zhong)，那么就(jiu)很(hen)容易導致外界的濕(shi)氣入(ru)侵我(wo)們(men)的體內(nei)，最終(zhong)導致身體濕(shi)氣過重，引(yin)起(qi)(qi)一(yi)些列的疾病。“千(qian)寒(han)(han)(han)易除，一(yi)濕(shi)難去。濕(shi)性(xing)黏(nian)濁，如(ru)油入(ru)面。”濕(shi)與寒(han)(han)(han)在(zai)(zai)(zai)一(yi)起(qi)(qi)叫(jiao)寒(han)(han)(han)濕(shi)，與熱在(zai)(zai)(zai)一(yi)起(qi)(qi)叫(jiao)濕(shi)熱，與風在(zai)(zai)(zai)一(yi)起(qi)(qi)叫(jiao)風濕(shi)，與暑在(zai)(zai)(zai)一(yi)起(qi)(qi)就(jiu)是(shi)暑濕(shi)。濕(shi)邪(xie)(xie)不(bu)去，吃再多(duo)的補品(pin)(pin)、藥品(pin)(pin)都如(ru)同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中(zhong)(zhong)很(hen)多(duo)人(ren)患上(shang)了(le)(le)脂肪肝(gan)、哮喘、高血(xue)壓(ya)、心腦血(xue)管等(deng)疾病，甚(shen)至(zhi)惡性(xing)腫瘤，其實(shi)這些病都跟濕(shi)邪(xie)(xie)、痰(tan)濕(shi)有(you)關。艾葉能(neng)夠疏通(tong)我(wo)們(men)的十二經(jing)絡(luo)，調理(li)身體中(zhong)(zhong)的陰陽平衡。體內(nei)的經(jing)絡(luo)疏通(tong)了(le)(le)，氣血(xue)循環(huan)自(zi)然就(jiu)變得順(shun)暢(chang)起(qi)(qi)來。氣血(xue)健康了(le)(le)，體內(nei)的寒(han)(han)(han)氣自(zi)然而(er)然就(jiu)會消失了(le)(le)。
經(jing)過以上大(da)概(gai)的了解你知(zhi)道是怎么(me)一回(hui)事了吧(ba)。
祛濕湯水
1、五指毛桃豬骨湯
材料：五指毛桃8克、豬骨300克、蜜棗1顆、生姜適量。
做法：先將五指毛桃、蜜棗洗凈，然后放入到冷水中浸泡10分鐘左右拿出來瀝干水備用；將生姜洗凈切片；豬骨洗凈之后放入到燒開的水中焯一下水，洗去血沫，撈出；最后將所有材料放入到燉鍋內，加適量清水，先大火燒開之后再轉小火燉煮1.5小時，加調味料即可。
2、赤小豆粉葛煲鯪魚
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：先將赤小豆、陳皮洗凈后備用；然后將粉葛削皮洗凈切塊；接著將鯪魚清洗干凈后瀝干水分，然后鍋中放油，慢火煎至微黃；最后將所有材料一起放入煲內，加入2500毫升的清水，大火煮開后轉小火煲2個小時；最后放入適量食鹽即可。
此湯尤其適用于濕熱內蘊癥見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。
3、冬瓜赤小豆煲生魚湯
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、西芹少許、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：先將(jiang)赤小豆洗(xi)(xi)凈；冬瓜西芹洗(xi)(xi)凈，連(lian)皮切(qie)成(cheng)塊；生魚(yu)去(qu)內臟洗(xi)(xi)凈，慢火煎(jian)煮(zhu)(zhu)(zhu)至(zhi)微黃；將(jiang)瘦肉(rou)洗(xi)(xi)干凈，然后整塊放(fang)入(ru)湯鍋里，加入(ru)2500毫升清水，并放(fang)入(ru)姜片；大火煮(zhu)(zhu)(zhu)開之后，再轉小火煮(zhu)(zhu)(zhu)2.5個小時，最后放(fang)入(ru)適量食(shi)鹽(yan)即可。
1、春季去濕吃辣椒：辣椒具有很高的營養價值,富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質,能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。
2、春季去濕吃綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
3、春季去濕吃香菇：香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇,補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方,因此對于濕氣有很強的防御力,其祛濕功能主要來源于此。
4、春季去濕吃白扁豆：首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
5、春(chun)季(ji)去濕吃山藥(yao)(yao)：山藥(yao)(yao)并沒(mei)有直(zhi)接除濕的(de)(de)功效,但是山藥(yao)(yao)可(ke)以(yi)(yi)補(bu)脾,間接的(de)(de)可(ke)以(yi)(yi)讓(rang)體內濕氣排出。山藥(yao)(yao)可(ke)以(yi)(yi)炒著吃,燉菜(cai)吃,還(huan)(huan)可(ke)以(yi)(yi)做點心(xin)吃,蒸熟蘸白糖也可(ke)以(yi)(yi)。山藥(yao)(yao)選擇鐵(tie)棍的(de)(de)比較好,屬于藥(yao)(yao)食(shi)兩用的(de)(de),對(dui)補(bu)脾效果更(geng)好一些,而且(qie)還(huan)(huan)可(ke)以(yi)(yi)補(bu)氣,比普通的(de)(de)家用山藥(yao)(yao)更(geng)好。
本文專家：
李定文，湖南中醫(yi)藥(yao)大學第一附屬醫(yi)院治(zhi)未(wei)病(bing)中心副主任
屈留新，東南大學附(fu)屬中(zhong)大醫院中(zhong)醫骨(gu)傷科
代金(jin)剛(gang)，中國(guo)中醫科學(xue)院中醫理論研(yan)究(jiu)室副研(yan)究(jiu)員
春天氣(qi)候潮濕(shi)(shi)(shi)、陰(yin)冷、反復多(duo)變(bian)，空氣(qi)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)濃度大，身體也難逃(tao)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)的侵害。
昏昏欲睡、腸胃(wei)不佳(jia)、精神(shen)不振、四肢(zhi)沉重(zhong)、皮膚(fu)起疹子等小毛(mao)病都是濕氣重(zhong)的表(biao)現。因此，春季為身體除(chu)濕是很關鍵的一步。
1. 太懶：多曬太陽多運動
湖(hu)南中醫(yi)(yi)藥大學第一附屬醫(yi)(yi)院治未(wei)病中心副主任李定文(wen)表示，春(chun)天本是欣(xin)欣(xin)向榮(rong)的季(ji)節，但有些人一進春(chun)天就不(bu)愛活(huo)動，不(bu)管做(zuo)什么都提不(bu)起勁頭，身體乏力、少氣懶言。
其實他們不(bu)是(shi)(shi)懶，而是(shi)(shi)濕(shi)氣(qi)重(zhong)的表現。越是(shi)(shi)不(bu)愛運動，體內淤積的濕(shi)氣(qi)就(jiu)越多，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，身體還可能出現疾(ji)病。
大(da)自然的(de)陽光是最好(hao)的(de)養陽祛(qu)濕(shi)方式，所(suo)以(yi)多曬(shai)曬(shai)太陽，在陽光下慢跑、踢球都是非常好(hao)的(de)祛(qu)除(chu)體內濕(shi)氣的(de)方式。運動(dong)之后(hou)一般會有發(fa)熱、出汗的(de)現象，這是因為(wei)運動(dong)可以(yi)產生陽氣，陽氣足，精神(shen)頭就足。
特別是春天，晨起運動(dong)對(dui)人(ren)體陽氣的增強(qiang)最為關鍵，別忘了，“一(yi)年之計在于春”。
隔日(ri)一次用艾(ai)灸(jiu)熏烤關元穴，也能使身體的(de)不(bu)適得到(dao)很大的(de)改善。關元穴在臍(qi)下(xia)正中(zhong)三寸處，即自己的(de)手四指并攏(long)，從臍(qi)向下(xia)四個(ge)橫指的(de)位置。通過(guo)灸(jiu)治(zhi)，不(bu)斷地(di)把陽熱之氣導入(ru)關元，對溫養人(ren)的(de)胃、子(zi)宮以及周身陽氣，均(jun)有良好的(de)效(xiao)果。
2. 太疼：頸椎痛常揉大椎穴
東南(nan)大學附屬(shu)中大醫院(yuan)中醫骨傷科(ke)屈留(liu)新表示，每到連綿的陰雨天，就(jiu)會發(fa)現因頸椎不適(shi)來門診的人數(shu)呈上升趨(qu)勢。究其原因，主要是潮濕季(ji)節，空氣(qi)濕度大、氣(qi)壓低(di)且變(bian)化大，濕冷之氣(qi)易(yi)入侵人體所致(zhi)。
常按(an)大(da)(da)椎穴，能夠起(qi)(qi)到(dao)清熱除濕的(de)效果。具體手(shou)法(fa)是以一(yi)手(shou)拇指指端，在(zai)(zai)大(da)(da)椎穴(位于(yu)第(di)七頸椎下)上進行按(an)壓(ya)(ya)(ya)，持(chi)續時間大(da)(da)約為5?8分鐘，然后再以雙手(shou)在(zai)(zai)頭部(bu)兩側梳(shu)理。按(an)壓(ya)(ya)(ya)時動作一(yi)定要準確，不可(ke)暴力按(an)壓(ya)(ya)(ya)，避免引起(qi)(qi)不必要的(de)損(sun)傷(shang)。需要注意的(de)是正(zheng)確取穴位時要正(zheng)坐(zuo)低頭。
大椎(zhui)為督(du)(du)脈要穴(xue)，是(shi)(shi)督(du)(du)脈與手足三(san)陽(yang)經(jing)(jing)(jing)交會(hui)之所(suo)，除(chu)調(diao)節督(du)(du)脈之氣外，還可調(diao)節六陽(yang)經(jing)(jing)(jing)經(jing)(jing)(jing)氣，故通過(guo)此穴(xue)可達到(dao)調(diao)和陰陽(yang)之功(gong)，具有(you)解表散(san)熱(re)(re)、清熱(re)(re)散(san)結、瀉熱(re)(re)除(chu)煩(fan)等作用。在(zai)日常生(sheng)活中(zhong)，如果你經(jing)(jing)(jing)常感(gan)覺到(dao)胸悶(men)氣短、身體沉(chen)、懶得動(dong)，吃飯沒(mei)胃口(kou)，感(gan)覺穿了一件沒(mei)曬干的(de)衣服，這也可能是(shi)(shi)濕氣重的(de)表現，也可以嘗試按(an)按(an)大椎(zhui)。
對付濕(shi)邪還有個好方法就是熱水泡腳，可(ke)以刺激胃經(jing)、膀胱經(jing)等足部的6條(tiao)經(jing)絡，從而起(qi)到除濕(shi)、利水的作用。
3. 太胖：少吃生濕的食物
湖(hu)南(nan)中醫(yi)藥(yao)大學(xue)第一附屬醫(yi)院治(zhi)未病中心(xin)副主任李(li)定文介紹，給孩子(zi)補(bu)身體，很(hen)多(duo)人建議多(duo)喝牛奶(nai)，多(duo)吃肉，從中醫(yi)角度來看，過量的牛奶(nai)和肉，確實可能會讓(rang)孩子(zi)看起來變(bian)“胖”，但是往往讓(rang)孩子(zi)成為了“痰濕”體質。
每一(yi)種食(shi)(shi)物，進入身體(ti)(ti)后變成(cheng)(cheng)營養(yang)(yang)需(xu)要通(tong)過(guo)脾(pi)(pi)胃(wei)運化(hua)。如果(guo)脾(pi)(pi)胃(wei)消化(hua)不(bu)了(le)食(shi)(shi)物，食(shi)(shi)物就不(bu)會變成(cheng)(cheng)營養(yang)(yang)，反而讓(rang)脾(pi)(pi)胃(wei)受傷，導(dao)(dao)致水液內停而痰(tan)濕凝(ning)聚，所(suo)以我(wo)們常說“脾(pi)(pi)為生痰(tan)之源(yuan)”！牛奶(nai)性微寒，可以滋(zi)養(yang)(yang)肺(fei)陰和胃(wei)陰，但如果(guo)是陽虛體(ti)(ti)質的(de)(de)孩(hai)子(zi)，過(guo)量喝牛奶(nai)，脾(pi)(pi)胃(wei)消化(hua)不(bu)了(le)，就會導(dao)(dao)致體(ti)(ti)內痰(tan)濕增加(jia)，時間(jian)久(jiu)了(le)，容(rong)易變成(cheng)(cheng)痰(tan)濕體(ti)(ti)質。各種葷(hun)食(shi)(shi)，適量吃可以補益身體(ti)(ti)，但是葷(hun)食(shi)(shi)，尤其(qi)是煎炸、燒(shao)烤的(de)(de)肉食(shi)(shi)，不(bu)容(rong)易消化(hua)，長(chang)期吃過(guo)量，容(rong)易加(jia)重脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)(de)負擔、促(cu)進濕熱之邪的(de)(de)生成(cheng)(cheng)。
此(ci)外，中醫講“甘助濕(shi)”，所以身(shen)體里(li)已經(jing)有一(yi)些痰濕(shi)存在的人(ren)群，應盡量(liang)(liang)避免攝(she)入含糖量(liang)(liang)較高的瓜、果。特別是一(yi)些常見(jian)的熱(re)帶水果，如芒(mang)果、菠蘿、榴蓮等含糖量(liang)(liang)都很高。
4. 太堵：鼻塞頭痛吃點艾草
湖(hu)南中醫藥大(da)學第(di)一(yi)附屬醫院治(zhi)未病中心(xin)副主(zhu)任李(li)定(ding)文介紹(shao)，清明(ming)前(qian)后雨水偏多，環境(jing)較為潮濕，且(qie)氣溫波動較大(da)，如(ru)果不(bu)慎(shen)受涼(liang)或(huo)淋(lin)雨，極(ji)易(yi)引起感(gan)冒(mao)。此時如(ru)果能夠(gou)合理(li)地使用艾草，不(bu)僅能夠(gou)讓(rang)您遠離潮濕的困擾，而(er)且(qie)能很好地防治(zhi)感(gan)冒(mao)。比如(ru)不(bu)慎(shen)著涼(liang)或(huo)淋(lin)雨了，回到家后可立即來一(yi)個艾草浴，可以起到理(li)氣血(xue)、逐寒濕、預防感(gan)冒(mao)的作用。
做法：取(qu)新鮮艾草50?100克(ke)，在浴缸中用沸水(shui)沖泡(pao)5?10分鐘，然(ran)后取(qu)出(chu)艾草加水(shui)調至(zhi)適(shi)宜(yi)水(shui)溫即可洗浴。風寒感冒后，出(chu)現鼻(bi)塞(sai)(sai)、頭(tou)痛，也可以(yi)取(qu)新鮮艾草15克(ke)，加水(shui)適(shi)量，煎服，然(ran)后蓋上被子美(mei)美(mei)地睡上一覺，待身體出(chu)汗(han)后，鼻(bi)塞(sai)(sai)、頭(tou)痛等不適(shi)也就(jiu)隨之減輕或消(xiao)失了(le)。
此外，經(jing)常(chang)食用(yong)艾(ai)草做的食品(pin)，對因(yin)寒濕引起(qi)的疾病也有(you)很好的預防作用(yong)，比如可將新鮮(xian)艾(ai)草洗凈，然后撒入適量面(mian)粉，摻勻拌散，使(shi)艾(ai)草表面(mian)全部沾上(shang)面(mian)粉，鋪入籠屜(ti)蒸(zheng)煮約(yue)30分鐘后出鍋，調以(yi)蔥、蒜泥等(deng)即成。
5. 太困：拍拍打打趕走濕氣
中國中醫科(ke)學院中醫理論研(yan)究室(shi)副研(yan)究員代金剛(gang)表(biao)示，最近一(yi)段時(shi)間，有些人抱怨每(mei)天早上起床時(shi)常睡不(bu)醒，白(bai)天一(yi)整天都犯困，還有經常出現頭暈、四(si)肢酸痛、食欲(yu)不(bu)振、大便(bian)溏瀉等癥(zheng)狀，這些都是體內濕(shi)氣重、陽氣不(bu)足(zu)的(de)表(biao)現。要排(pai)走(zou)這些濕(shi)氣，生(sheng)發陽氣，建議做以(yi)下幾個動作。
拍(pai)手(shou)：體(ti)(ti)內濕(shi)氣重的(de)人，在雙手(shou)的(de)大魚際靠近(jin)手(shou)腕的(de)地方，會呈現青色或紫色。經常(chang)拍(pai)拍(pai)手(shou)，尤(you)其是(shi)大魚際處，就能將(jiang)滯(zhi)留(liu)在體(ti)(ti)內的(de)濕(shi)氣給拍(pai)出去，讓(rang)氣血(xue)運行到末(mo)梢(shao)。最開始(shi)拍(pai)手(shou)時，會覺(jue)得不習慣，這個時候(hou)一定(ding)要堅持，持之以恒才能有好的(de)效果。
抓(zhua)腋(ye)窩：腋(ye)窩的頂(ding)點是(shi)(shi)極泉穴，它是(shi)(shi)心經(jing)的重要穴位，也是(shi)(shi)腋(ye)下淋巴最密集(ji)的地方，經(jing)常(chang)按摩、抓(zhua)揉此處(chu)，能幫助心臟排毒，疏(shu)通手臂氣(qi)血。
拍打腹股溝：拍打腹股溝能加速(su)氣(qi)血運行，驅除(chu)病邪(xie)，不僅能健(jian)脾胃助運化，對于調理婦科病、或治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果(guo)。
本文(wen)首發(fa)自2021-03-23健康 時(shi)報《春季(ji)就(jiu)怕濕纏身》
原標(biao)題：疹子(zi)、雀(que)斑、乏力(li)、疲(pi)憊(bei)...都是濕氣(qi)惹的禍！春季就怕濕纏身
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