倒春(chun)寒(han)(han)在春(chun)季是(shi)(shi)(shi)非常常見的(de)，尤其是(shi)(shi)(shi)在初春(chun)的(de)時候，更是(shi)(shi)(shi)容易出(chu)現倒春(chun)寒(han)(han)的(de)情況，一旦(dan)出(chu)現了(le)倒春(chun)寒(han)(han)的(de)情況，那(nei)么(me)，對(dui)于我們(men)正常的(de)生(sheng)活和身體的(de)健康(kang)都是(shi)(shi)(shi)有著很(hen)大的(de)影響的(de)，所以我們(men)大家在倒春(chun)寒(han)(han)期間(jian)必(bi)須要多(duo)做一些(xie)保健和養生(sheng)的(de)工作(zuo)，那(nei)么(me)倒春(chun)寒(han)(han)期間(jian)應該如何(he)養生(sheng)?下面(mian)我們(men)來看看。
1、多(duo)吃健脾(pi)胃的(de)食物(wu)
倒(dao)(dao)春寒期(qi)間(jian)很多(duo)朋友(you)(you)都有脾胃(wei)虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)，這(zhe)是因(yin)為春季(ji)肝火(huo)旺所(suo)(suo)造成的(de)(de)(de)(de)，所(suo)(suo)以在(zai)倒(dao)(dao)春寒的(de)(de)(de)(de)時候(hou)我們(men)要(yao)多(duo)吃一(yi)些(xie)養(yang)脾胃(wei)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，比如雞(ji)肉、鴨肉、雞(ji)蛋以及春季(ji)應季(ji)的(de)(de)(de)(de)蔬菜、水果。倒(dao)(dao)春寒期(qi)間(jian)因(yin)為天氣(qi)寒冷(leng)，很多(duo)朋友(you)(you)都把門窗緊緊的(de)(de)(de)(de)關(guan)著，但是這(zhe)樣(yang)會造成室內空氣(qi)不流(liu)通(tong)，容易讓抵抗(kang)力(li)差的(de)(de)(de)(de)人(ren)感染上疾(ji)病(bing)，所(suo)(suo)以我們(men)大(da)家在(zai)倒(dao)(dao)春寒期(qi)間(jian)，必須(xu)要(yao)適當的(de)(de)(de)(de)做一(yi)些(xie)預防疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)工作，尤其是對于預防感冒(mao)、哮喘、冠心(xin)病(bing)等這(zhe)些(xie)疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)工作更(geng)是需(xu)要(yao)多(duo)注意(yi)的(de)(de)(de)(de)，另外(wai)，就是需(xu)要(yao)保養(yang)好自己的(de)(de)(de)(de)腸胃(wei)。
2、做好(hao)自我保(bao)健工(gong)作
春(chun)季的(de)(de)(de)到來讓很多老太太、老爺(ye)子都早早起床(chuang)鍛(duan)煉(lian)，但是，倒(dao)春(chun)寒時期并不(bu)(bu)適(shi)合太早晨(chen)練，因為(wei)這個(ge)時候的(de)(de)(de)早晨(chen)不(bu)(bu)僅氣溫低，而且空氣中的(de)(de)(de)霧(wu)氣也很大，老人(ren)們(men)最好選在(zai)午后(hou)有陽光的(de)(de)(de)時候鍛(duan)煉(lian)，我(wo)們(men)大家要知道，在(zai)倒(dao)春(chun)寒期間，我(wo)們(men)大家的(de)(de)(de)運動和鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)方(fang)法也是非常(chang)的(de)(de)(de)有講究的(de)(de)(de)，我(wo)們(men)必須要在(zai)正確的(de)(de)(de)時間去運動和鍛(duan)煉(lian)，不(bu)(bu)然也是會引(yin)發(fa)一些不(bu)(bu)必要的(de)(de)(de)麻煩(fan)的(de)(de)(de)。
上面我們就倒(dao)春寒(han)期間(jian)如何養(yang)(yang)生(sheng)這個問題做了(le)詳細的(de)(de)(de)(de)(de)介紹，我們可以(yi)知道，在倒(dao)春寒(han)期間(jian)，我們大家養(yang)(yang)生(sheng)和保(bao)健(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)方法也是非常的(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)講究的(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)我們必(bi)須(xu)要多(duo)注意(yi)自己的(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)健(jian)康，多(duo)吃一些(xie)健(jian)脾胃的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物是非常的(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)必(bi)要的(de)(de)(de)(de)(de)，另外，我們在生(sheng)活中還需要注意(yi)鍛煉和運動(dong)，這樣可以(yi)很好的(de)(de)(de)(de)(de)促進身體的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康。
要預防“倒春寒”的襲擊，應注意收聽收看天氣預報，根據天氣變化，注意防寒保暖，適時、適度增減衣物，可遵循“春捂”的規律。“春捂”要看氣象指數，根據天氣而定。春季早晚氣溫較低，可適當“捂”。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，便可適當減少衣物;當春暖花開，陽光明媚時，要多參加體育活動，增強機體的免疫能力和抗病能力，可保證大腦、心臟等重要器官的血液循環，使人精力充沛，也可減少心腦血管疾病的發生;還講究科學的飲食和起居，室內要經常開窗通風換氣，盡量避免在人群密集的區域逗留;安全度過氣候多變的春天。
預防倒春寒吃什么好?
1、養肝很重要，多吃甜的少吃酸的。已經立春，就預示著春天的來臨，雖然很冷，但是按照春季養生的特點，春季養生就是養肝，而且，加上前段時間是春節，人們一定吃了很多油膩的食物，增加了肝臟的負擔，所以，倒春寒里正好多吃一些養肝的食物，可以選擇多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用。
2、吃點氣味沖的食物。比如大蒜，因為倒春寒，氣溫突然降低，導致很多人的抵抗力和免疫力下降而感冒，很多心腦血管病人因為寒冷導致血管收縮而發病，大蒜對提升機體的抵抗力很有幫助，而且，對血管還有擴張的作用，對預防心腦血管的急性發作有作用。3、吃點苦味東西。“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的 “去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
4、西紅柿。西紅柿因為富含番茄紅素，對提升機體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助，建議可以多食用，不過，這個季節的西紅柿不建議生吃，最好是炒熟了吃，這樣可以更多的攝入番茄紅素，給身體補充充足的營養，而且西紅柿同樣有清熱解毒，平肝去火之功效。
5、早餐的牛奶還是要喝。因為越是寒冷的天氣能量消耗的就快就多，牛奶是蛋白質可以很好的補充身體的能量，因此，這個時段更要多喝牛奶，提升我們的體質來預防感冒。
6、蘋果。除了多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
易上火的食物
最上火的有雞肉，臘肉，辣椒，桔子，荔枝等，敗火則多吃蔬菜，清淡的湯，蘋果，梨等，還要睡眠充足。
吃水果也要引起注(zhu)意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子(zi)、菠蘿、桂圓(yuan)、石榴等(deng)。食品(pin)中的蔥、姜、蒜(suan)、辣椒(jiao)、酒、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、花椒(jiao)、熏蒸食品(pin)，四(si)川的麻(ma)辣燙等(deng)都是容(rong)易上火(huo)的。
本文導讀： 倒春(chun)寒就是在春(chun)季天氣(qi)回(hui)暖趨(qu)勢中出現(xian)溫度(du)明顯下降的(de)現(xian)象。中醫認為(wei)春(chun)季養生要養人的(de)陽氣(qi)，防(fang)風(feng)寒，那么春(chun)季如(ru)何預防(fang)倒春(chun)寒呢？
1、腳底保暖，增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早(zao)早(zao)穿上(shang)漂亮的(de)單(dan)鞋，即使(shi)在最怕冷的(de)生理期(qi)也不(bu)(bu)例外？但(dan)中醫認為(wei)人的(de)腳(jiao)底不(bu)(bu)能受(shou)涼(liang)，因為(wei)腳(jiao)底脂肪(fang)少，而且許(xu)多(duo)(duo)穴位(wei)與人的(de)內臟相對應(ying)，腳(jiao)部受(shou)涼(liang)就會(hui)引起許(xu)多(duo)(duo)臟腑不(bu)(bu)適。倒春寒時，記得在家時或(huo)沐浴后不(bu)(bu)要(yao)(yao)穿涼(liang)拖哦，特別是生理期(qi)期(qi)間要(yao)(yao)各位(wei)注意保暖(nuan)，盡(jin)量到晚春時節(jie)再換上(shang)單(dan)鞋，平時要(yao)(yao)注意腳(jiao)底鍛煉(lian)。
腳底鍛煉法
睡前兩小時，在家或(huo)者戶外，站直，踮起(qi)腳(jiao)后跟(gen)，腳(jiao)掌(zhang)、腳(jiao)趾著地，以較(jiao)快的速度和較(jiao)大的步(bu)幅甩臂(bei)行走，每天20分鐘(zhong)以上(shang)。注意(yi)循序漸(jian)進，剛開(kai)始時間不要太長。
睡(shui)前(qian)用熱水洗腳(jiao)，擦干，用雙(shuang)手對(dui)雙(shuang)腳(jiao)腳(jiao)底進(jin)行揉、拍、打，效果(guo)會更(geng)好(hao)。
2、每天3次開窗通風
雖然天氣(qi)轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把(ba)門窗關得緊緊的(de)(de)(de)，不注意換(huan)氣(qi)，這樣特別容易滋(zi)生細菌(jun)(jun)、病菌(jun)(jun)，白天應(ying)該經常(chang)開窗通(tong)風(feng)換(huan)氣(qi)，保持清新的(de)(de)(de)空氣(qi)和充足的(de)(de)(de)陽光。
小提醒(xing)：開窗時間保持在30分鐘(zhong)左右(you)，一天3~4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空(kong)氣(qi)(qi)過濾器(qi)來保持室內空(kong)氣(qi)(qi)質量；陰(yin)天和每天10點(dian)以前不宜多開窗，空(kong)氣(qi)(qi)中浮塵(chen)多，空(kong)氣(qi)(qi)質量不好。
3、多吃韭菜，不怕風寒
倒春寒(han)時，多發與低(di)氣溫交(jiao)織著，容易導致傷寒(han)、流感等，我們要多吃蔥姜(jiang)蒜、韭菜等這類(lei)稍有刺激(ji)性(xing)的食(shi)物(wu)。中醫(yi)認(ren)為，這些食(shi)物(wu)能(neng)夠祛風寒(han)、舒張血(xue)管，還(huan)能(neng)夠殺菌防病。可是(shi)單獨吃味(wei)兒太重，怎么辦(ban)？介紹一款(kuan)韭菜粥(zhou)給(gei)你(ni)。
祛寒韭菜粥
取100克(ke)粳米(mi)、500克(ke)韭(jiu)菜(cai)，適(shi)量(liang)清水(shui)，韭(jiu)菜(cai)用(yong)(yong)淘粳米(mi)的水(shui)泡15分鐘左右，清水(shui)沖(chong)洗(xi)干凈、切碎。將粳米(mi)倒入鍋內(nei)，加清水(shui)煮沸，再加入韭(jiu)菜(cai)，同(tong)煮成粥(zhou)食用(yong)(yong)，早晚適(shi)量(liang)食用(yong)(yong)。春天吃韭(jiu)菜(cai)有幫助(zhu)陽氣生發(fa)的作用(yong)(yong)。
4、乍暖還寒，“春捂”不能太過分！
中(zhong)醫(yi)提倡(chang)“春捂秋凍”，不要因(yin)為天氣轉暖就(jiu)馬上(shang)脫掉冬(dong)(dong)服。因(yin)為冬(dong)(dong)天人們已經習(xi)慣(guan)了多穿衣服，身體產(chan)熱、散熱的調節功能(neng)與冬(dong)(dong)季(ji)環境溫(wen)度處于(yu)相對平衡狀態(tai)，隨(sui)便減少衣服會破壞(huai)這種(zhong)平衡。一(yi)旦氣溫(wen)下降身體的抵抗力就(jiu)下降，會引發(fa)各種(zhong)疾病(bing)。
春季脫衣(yi)服(fu)要遵循(xun)遞(di)減原則，如果天一(yi)熱(re)就急忙脫衣(yi)服(fu)，身體不能完全適應早晚(wan)與(yu)體外溫度，很容易生病(bing)；
可選(xuan)擇洗澡(zao)后遞減衣服，因為洗澡(zao)產生的熱氣能(neng)夠讓人體(ti)較快(kuai)地適應外界的溫(wen)度(du)，起到(dao)過渡作用；
“春捂”不能一味多穿(chuan)，“捂過渡(du)”會把熱氣積在體(ti)內，散不出(chu)來(lai)，傷了五(wu)臟(zang)六(liu)腑，捂出(chu)病(bing)來(lai)；
春捂還(huan)提倡“上薄下(xia)厚”，因(yin)為人體下(xia)部(bu)血液(ye)循環比上部(bu)差，更易受寒冷侵(qin)襲。
5、晚睡早起，流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交(jiao)換(huan)的(de)(de)天(tian)氣變化，導致氣溫多次降落(luo)、回升，有(you)利(li)于各(ge)種細菌、病菌的(de)(de)繁殖(zhi)，而且春天(tian)風多且大(da)(da)，人(ren)體吸(xi)入(ru)細菌、病菌的(de)(de)幾率也(ye)增(zeng)大(da)(da)了。因此，春天(tian)要保持充(chong)足的(de)(de)休息和睡(shui)眠(mian)，因為人(ren)的(de)(de)休息和睡(shui)眠(mian)會(hui)直接影響抵抗(kang)力水平。
但(dan)并不是睡(shui)眠越多(duo)越好，一(yi)般(ban)以(yi)7.5？8.5個小時為宜。而且春(chun)季提倡(chang)晚(wan)(wan)睡(shui)早(zao)起，養生要順天(tian)然，春(chun)天(tian)白天(tian)變長(chang)，夜(ye)晚(wan)(wan)變短，人(ren)的(de)睡(shui)眠時間也要隨之變化才能養陽(yang)氣。注意哦(e)，這里的(de)“晚(wan)(wan)”是指(zhi)晚(wan)(wan)上10點半左右(you)入(ru)睡(shui)，“早(zao)”是指(zhi)早(zao)上6點左右(you)起床。
小提醒：倒春寒期(qi)間睡覺時(shi)，應該(gai)選擇合適的(de)被子，最好仍沿用冬天的(de)羽絨被，既(ji)保暖、輕薄，又(you)透(tou)氣、排汗(han)。
本文導讀： 倒春(chun)(chun)寒就是在春(chun)(chun)季(ji)天氣(qi)回暖趨(qu)勢中出現溫(wen)度(du)明(ming)顯下(xia)降的(de)現象。中醫認為春(chun)(chun)季(ji)養生要養人(ren)的(de)陽(yang)氣(qi)，防風寒，那么春(chun)(chun)季(ji)如何預防倒春(chun)(chun)寒呢？
6、每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜(jiang)，勝過參湯。中醫認(ren)為，清晨含姜(jiang)，既可以活血(xue)、驅散(san)體內(nei)外的`寒氣(qi)，又能殺菌防病，增強(qiang)抵抗(kang)力(li)。
注(zhu)意：口含姜片(pian)最好用(yong)自制生姜片(pian)。
自制口含姜片
將(jiang)生姜(jiang)刮(gua)皮(pi)，把姜(jiang)切成(cheng)紙片(pian)薄厚(hou)，每日4？5片(pian)，放(fang)碗內(nei)，用開水(shui)沖泡(pao)生姜(jiang)片(pian)，再把生姜(jiang)片(pian)含入嘴中(zhong)，約10？30分鐘后將(jiang)生姜(jiang)片(pian)嚼(jiao)爛，吞服。這樣(yang)生姜(jiang)的氣味就從口腔擴散(san)到鼻孔(kong)和(he)腸胃。
吃姜有秘決
姜片(pian)切(qie)得(de)太厚會很辣哦；而(er)且(qie)應該早上起來后先喝一杯溫水，補充夜晚(wan)流失的水分后再含姜片(pian)；此外(wai)，晚(wan)上千萬別大量吃姜，中醫(yi)認(ren)為(wei)“晚(wan)上吃姜，賽過砒霜”，對身(shen)體有害無益呢！
7、喝碗梨子粥，給肌膚喝飽水
倒(dao)春寒時(shi)肌膚(fu)也特別容易干燥(zao)，這(zhe)樣(yang)光喝水是不行的(de)，需要多喝生(sheng)津的(de)養生(sheng)粥。這(zhe)里(li)推薦(jian)一款簡單(dan)的(de)中藥(yao)食補粥—梨子粥，能生(sheng)津止渴(ke)、潤喉去(qu)燥(zao)，食用后清爽舒適。
超簡單梨子粥
取2個梨(li)子(zi)、100克粳(jing)米(mi)(mi)，適(shi)量的冰糖(tang)(tang)。將(jiang)梨(li)子(zi)洗凈、去皮、切碎，與粳(jing)米(mi)(mi)一(yi)同放(fang)到鍋(guo)內，加清水，待煮沸后(hou)，改小火熬(ao)煮，煮至濃稠時再放(fang)入冰糖(tang)(tang)。
春(chun)季水果(guo)熟透再吃，你才(cai)會美！
有(you)些人(ren)喜歡吃酸(suan)的東西，挑水(shui)果時會(hui)(hui)選不太熟的水(shui)果，因(yin)為酸(suan)味比(bi)較足。但這種做法對身體有(you)害喲，因(yin)為沒成熟的水(shui)果酸(suan)性(xing)(xing)(xing)強，這種酸(suan)性(xing)(xing)(xing)會(hui)(hui)破壞人(ren)體內(nei)的弱堿(jian)環境，而人(ren)體只有(you)在(zai)弱堿(jian)性(xing)(xing)(xing)環境中才會(hui)(hui)讓人(ren)顯得(de)年輕(qing)，身體才會(hui)(hui)健康(kang)。
8、來點慢節奏運動
春天(tian)到(dao)了(le)，萬(wan)物復蘇，好不容易(yi)可(ke)以走(zou)出戶(hu)外(wai)啦(la)！但要(yao)注意，不能進行(xing)激烈運動(dong)，否則會使經過冬天(tian)嚴酷氣候(hou)而(er)變(bian)得脆弱(ruo)的(de)器官更容易(yi)受(shou)損，而(er)且出汗過多，毛孔開放，容易(yi)受(shou)到(dao)風寒侵襲而(er)誘發感冒。
應該選擇(ze)輕柔緩(huan)和(he)的運動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風箏(zheng)等等。
運(yun)動(dong)前必須(xu)做(zuo)準備(bei)活(huo)動(dong)；
運動(dong)時著衣要適中，鞋子(zi)要輕便柔軟；
運動后要及時(shi)擦汗、換(huan)衣，這樣才不會(hui)受(shou)傷、著(zhu)涼。
9、太陽沒出來，不要做運動
春天鍛煉要在日出后進行。天色沒(mei)有大(da)亮(liang)時最好別運動，特別是不要到(dao)有綠色植物的(de)地方運動！
因為春(chun)天(tian)早(zao)上(shang)霧氣(qi)重，碰(peng)上(shang)倒春(chun)寒，溫度會很低，春(chun)天(tian)細菌很活躍，太陽沒出來之(zhi)前彌漫(man)在(zai)空(kong)中，加(jia)上(shang)粉塵(chen)等空(kong)氣(qi)污(wu)染(ran)，不適(shi)合鍛煉(lian)。
還有，夜間(jian)植物無(wu)法進(jin)行光合作用，排(pai)出(chu)的(de)二氧化(hua)碳(tan)比較多，天(tian)沒亮(liang)時，在植物旁邊(bian)運動的(de)話，身體(ti)會攝入(ru)大量二氧化(hua)碳(tan)，對(dui)身體(ti)不(bu)利。
太陽出(chu)來以后，陽光(guang)有殺菌(jun)的功能，而且還能促(cu)進植物光(guang)合作用，釋放更多氧(yang)氣(qi)，對心肺(fei)調(diao)節非常有幫助(zhu)。
10、瑜伽舒展式，讓壓力無影蹤
瑜伽舒展式(shi)能夠(gou)讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠(gou)有(you)效(xiao)地消除疲勞和壓抑感，促進血(xue)液循環，增(zeng)強身體抵抗力(li)。堅持練習的話，在(zai)這個溫(wen)差甚大的春(chun)季，你就不會再被倒(dao)春(chun)寒打倒(dao)！
手臂伸展式
盤(pan)腿坐在地面，左腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)背置于右膝蓋上(shang)方，手(shou)指交(jiao)叉，手(shou)臂伸(shen)直舉(ju)過頭頂，手(shou)心朝(chao)上(shang)，打開肩膀與胸部(bu)。
四兩(liang)撥千斤 放(fang)倒“倒春寒”
“倒春(chun)寒(han)”指(zhi)初(chu)春(chun)氣溫(wen)(wen)回升較快，但(dan)之后(hou)就(jiu)氣溫(wen)(wen)驟降，使(shi)人倍覺“春(chun)寒(han)料峭(qiao)”的氣溫(wen)(wen)波動現(xian)象。我們(men)有所防備，病毒細菌也就(jiu)很(hen)難鉆(zhan)春(chun)寒(han)肆虐的空子，我們(men)就(jiu)能輕松放倒“倒春(chun)寒(han)”這(zhe)頭(tou)虛張聲(sheng)勢的紙老虎。
體弱多病都做好“春捂”
春寒來襲，據統計，各大(da)醫院急癥中心有四分之一(yi)患者(zhe)是心腦血管病和胃腸道(dao)疾病。而其中老人是患病的主(zhu)要人群。
“目(mu)前的天氣(qi)變(bian)化無(wu)常，尤(you)其是(shi)老年體弱多病者，兒童(tong)，孕婦(fu)，婦(fu)人產(chan)后等抵(di)抗力下降(jiang)者要(yao)注意‘風’、‘寒’、‘濕’邪(xie)氣(qi)的防(fang)范”，中醫(yi)專家(jia)陳友(you)祥提醒大(da)家(jia)。突然而來的寒冷，常使人猝不及防(fang)，一些慢(man)性病患者血(xue)壓波動增(zeng)大(da)，最(zui)易誘發(fa)中風、心肌梗死等；天氣(qi)突變(bian)會引起地球磁場(chang)的改變(bian)，誘發(fa)人體植(zhi)物神經功能紊亂，高血(xue)壓，腦出血(xue)發(fa)病率(lv)也明顯增(zeng)高。
健康支招：
中(zhong)醫(yi)提倡“春(chun)捂秋(qiu)凍”不要因為天(tian)氣(qi)轉(zhuan)暖就馬上脫掉(diao)冬(dong)(dong)服。冬(dong)(dong)天(tian)人們已習慣了多穿(chuan)衣(yi)(yi)服，身(shen)體(ti)產(chan)熱(re)、散熱(re)的調節功能與冬(dong)(dong)季(ji)環境溫度處于相對平(ping)衡狀態，隨便減少衣(yi)(yi)服會破壞這種平(ping)衡。春(chun)捂提倡“上薄下厚”，人下肢血液循環比(bi)上身(shen)差。乍暖還寒時，減掉(diao)冬(dong)(dong)衣(yi)(yi)的人在氣(qi)溫驟降時應(ying)及(ji)時應(ying)對，切勿“懶得重新(xin)添衣(yi)(yi)”。
保持充(chong)足(zu)的休息和睡眠這個以7.5~8.5個小時為宜，避免勞累。尤其(qi)是經常熬夜和應酬多的人，勞累過度(du)會導致交感神(shen)經興(xing)奮，這也是冠(guan)心(xin)病(bing)以及其(qi)他心(xin)血管疾病(bing)患者(zhe)病(bing)情(qing)惡化的重(zhong)要因素。
倒春寒在春天是常見的一種節氣，在春天的時候，可能會遇到冷空氣，出現比較寒冷的天氣，那么倒春寒需要注意的事項是什么呢？倒春寒養生注意什么呢？接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧！
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倒春寒需要注意的事項1、羽絨服是必備春天的天氣一天四季，穿衣服讓人很頭疼，最簡單的方法就是里邊穿單薄的春裝，然后出門呢帶件羽絨服，早晚御寒用效果棒棒噠。
2、防止凍手凍腳倒春寒三天暖，兩天冷，有人總嫌麻煩穿的單薄了些，這個時候皮膚一會冷一會熱凍瘡就伺機而出了。
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3、防止感冒倒春寒的感冒總是不見好，好好壞壞，這個是最麻煩的這個時候是鼻炎最容易肆虐的時候，長時間的流鼻涕就容易引發鼻炎，鼻炎嚴重的時候就會引發頭暈頭疼，晚上呼吸困難，穿厚衣服總會避免倒春寒的感冒。
4、春天是養肝的季節少動怒春天是生發的季節，雖然溫度時高時低，柳樹就偷偷的發了芽，迎春花也開了花，這個時候也是肝氣暢達的最好季節，不動怒，讓自己的肝臟也順利的運轉吧。
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5、多吃青菜為了讓肝氣暢達，春天可以多吃青色的蔬菜，少吃肉食，多多的運動，讓周身的筋骨都活動開哦，放風箏是最好的時節。
6、踏春要看天氣春天綠意盎然，各種花開的季節，是賞花最好的光景，這個時候可以邀三五好友賞花踏春，美哉美哉。
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倒春寒期間，氣溫猛降，寒氣襲人，對人們來說可能會一下子適應不了，身體的抵抗力也可能下降，很容易就著涼感冒，體質較弱的老人和兒童更是如此。因此，倒春寒期間的保健養生至關重要，現在就讓我們來看看，倒春寒養生全攻略。
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1、腳底保暖，增強生理期抵抗力你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時節再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉。
2、每天清晨含一片姜古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫認為，清晨含姜，既可以活血、驅散體內外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。注意口含姜片最好用自制生姜片。
3、每天3次開窗通風雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒，“春捂秋凍”要牢記中醫提倡“春捂秋凍”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因為冬天人們已經習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處于相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。
5、晚睡早起，流感遠離我倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次降落、回升，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但并不是睡眠越多越好，一般以7.5—8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，養生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。
結束語：春季為肝火旺的季節，春季養生重點在于養肝。營養師建議，春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物；另據醫學研究表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力，故而可注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。
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