進入到春(chun)季的時候我們(men)會發(fa)現，由于這(zhe)時候很多天氣是會變得比較干燥(zao)了，所以說人體在這(zhe)時候就必須(xu)要(yao)注意(yi)去(qu)補(bu)水潤燥(zao)才行，如果我們(men)缺水了，那么(me)就容易對我們(men)健康造成(cheng)影(ying)響，那么(me)具體春(chun)季的時候應該吃什么(me)來補(bu)水呢，一(yi)起看看吧。
茉莉花茶
在春(chun)季的時(shi)候，我們首先(xian)要喝的就(jiu)是茉莉花(hua)茶了，由(you)于(yu)茉莉花(hua)具(ju)有(you)辛(xin)、甘、涼、清熱(re)解(jie)(jie)(jie)毒、利濕、安神(shen)(shen)、鎮(zhen)靜作用，同時(shi)還可以(yi)幫助(zhu)我們治(zhi)下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病癥，對我們健康是有(you)好(hao)處的。同時(shi)茉莉花(hua)茶既保持了茶葉的苦甘涼功效(xiao)(xiao)，又由(you)于(yu)加(jia)工過(guo)程為(wei)烘制而成為(wei)溫性茶，而具(ju)有(you)多種醫藥保鍵功效(xiao)(xiao)，能提神(shen)(shen)醒腦，解(jie)(jie)(jie)春(chun)困，是可以(yi)幫助(zhu)春(chun)季解(jie)(jie)(jie)決多種不適問(wen)題產生的。
蜂蜜水
蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)是(shi)大家熟悉的(de)(de)一種食(shi)物(wu)，而且由于蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)含有多種人(ren)體(ti)(ti)必需的(de)(de)營(ying)養素(su)，再加上(shang)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)的(de)(de)營(ying)養物(wu)質(zhi)易被人(ren)體(ti)(ti)吸收(shou)，有清熱(re)、潤燥(zao)的(de)(de)功效，在(zai)春(chun)季，蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)是(shi)最理想(xiang)的(de)(de)保健飲品(pin)。每(mei)天早(zao)晚(wan)沖上(shang)一杯蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)(mi)水，既可(ke)潤腸通便、又可(ke)預防感冒，還有清除(chu)體(ti)(ti)內毒(du)素(su)的(de)(de)作用(yong)，是(shi)很適合我們(men)在(zai)春(chun)季的(de)(de)時候選(xuan)擇服用(yong)的(de)(de)食(shi)物(wu)，可(ke)以很好的(de)(de)潤燥(zao)補水。
雞湯
春(chun)季(ji)(ji)氣溫變化大(da)，人體(ti)(ti)免疫力(li)降低，容易患(huan)感冒，這時候是我(wo)(wo)們最(zui)容易患(huan)病的(de)(de)(de)(de)一(yi)個季(ji)(ji)節(jie)了。所以(yi)(yi)說(shuo)春(chun)季(ji)(ji)進(jin)補湯(tang)水可以(yi)(yi)選(xuan)擇能(neng)提高免疫力(li)、預防(fang)(fang)感冒的(de)(de)(de)(de)雞湯(tang)，雞湯(tang)是大(da)家最(zui)熟(shu)悉的(de)(de)(de)(de)一(yi)種養生(sheng)湯(tang)品，而且由(you)于雞湯(tang)的(de)(de)(de)(de)蛋白質含量(liang)高，且易消化，容易被(bei)人體(ti)(ti)吸收利用(yong)，有增強(qiang)體(ti)(ti)力(li)、強(qiang)壯(zhuang)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，可以(yi)(yi)很好的(de)(de)(de)(de)幫助我(wo)(wo)們預防(fang)(fang)疾病產生(sheng)，特別(bie)是可以(yi)(yi)預防(fang)(fang)感冒問題。再加上雞湯(tang)能(neng)夠有效地抑制人體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)炎癥以(yi)(yi)及(ji)黏液(ye)的(de)(de)(de)(de)過量(liang)產生(sheng)，有助于減(jian)少鼻腔的(de)(de)(de)(de)堵塞(sai)和喉嚨(long)的(de)(de)(de)(de)疼痛(tong)感，以(yi)(yi)及(ji)咳嗽的(de)(de)(de)(de)次數，所以(yi)(yi)春(chun)季(ji)(ji)需要我(wo)(wo)們多喝雞湯(tang)。
春季的時(shi)候(hou)注意飲(yin)食(shi)的選擇很(hen)重要，上面推薦的幾(ji)款食(shi)物，對(dui)我們健康(kang)很(hen)有好處，可以(yi)幫助我們在清明(ming)的時(shi)候(hou)去(qu)補水潤燥，同時(shi)還(huan)能(neng)很(hen)好的幫助我們預防感冒的情況(kuang)產生(sheng)，所以(yi)想要避免春季干燥的問(wen)題(ti)，那(nei)么(me)這些是就(jiu)不(bu)應該(gai)錯過。
想(xiang)要(yao)(yao)(yao)身體處于(yu)健(jian)(jian)(jian)康的狀態，平時就要(yao)(yao)(yao)學(xue)會如(ru)何保健(jian)(jian)(jian)養(yang)生。在(zai)日常生活中，大家可以(yi)通過(guo)飲食(shi)來(lai)調理(li)身體，來(lai)使身體能夠達(da)到(dao)健(jian)(jian)(jian)康的狀態。需(xu)要(yao)(yao)(yao)注意(yi)的是，每種食(shi)物所含有的營養(yang)都是不一樣的，如(ru)果想(xiang)要(yao)(yao)(yao)清血管、養(yang)容(rong)顏，一定要(yao)(yao)(yao)選對(dui)食(shi)物。現在(zai)春季時分，適合吃哪些食(shi)物來(lai)幫(bang)助養(yang)生呢？
蘿卜；一般在氣溫回升之后，機體的陽氣就會逐步的生發。通常需要順應天時，才有助于身體更好的保健養生，比如可以在飲食上適當的攝入辛溫升散的食物，常見的有蘿卜，不僅能夠生發陽氣，還能夠清熱生津，有助于預防上火。
春筍；春筍由低糖以及低脂的特點，當中所含有的營養元素，尤其是植物纖維，不僅能夠減少體內多余的脂肪，更有助于消痰化瘀滯，可以幫助防治三高。
紫菜海帶；紫菜以及海帶中的營養，可以幫助保護心血管。尤其是老年人群，吃這些食物能夠幫助預防心腦血管疾病的發生。除此之外，海帶還有抗輻射以及排鉛毒的作用，一般都被稱之為長壽菜。
香椿；香椿性涼，具有清熱利濕的功效，還可以幫助利尿解毒，一般可以幫助輔助治療泌尿系統疾病，還可以幫助治療腸炎或痢疾等。而且香椿當中所含有的營養元素，尤其是維生素C以及胡蘿卜素等，還能夠幫助潤滑皮膚，有助于美容。
櫻桃；不管是老年人還是少兒都可以吃，櫻桃當中含有營養元素比較多，比如維生素a以及維生素C，還含有鈣磷等礦物質。櫻桃的果肉能夠幫助腎臟排毒，同時還可以溫和通便。對于女性群體來講，能夠更好的美容養顏，還有助于排毒，是美容佳品。
每個人的體質是不一樣的，平時一定要根據自身的身體狀態來調整日常飲食，才有助于更好的身體保健，而且要選對日常的養生方法，比如在不同的季節，盡量吃當季的食物。
春季(ji)容易(yi)上(shang)火，而且還會出現一些(xie)疾病的(de)發(fa)生哦，所以(yi)春季(ji)應該預防上(shang)火，如何做呢，其實有很多的(de)方式(shi)和(he)(he)方法的(de)哦，下面的(de)這些(xie)調理(li)方法大家不妨去看看，了解(jie)一下，對(dui)于(yu)春季(ji)預防上(shang)火有很好的(de)作用和(he)(he)效(xiao)果，趕緊試(shi)試(shi)吧(ba)。
第一、隨時補充水分。建議飲用溫水，一天1300cc左右。如果不喜歡水淡無味，推薦幾款茶飲：
1、菊(ju)花茶。杭菊(ju)、懷菊(ju)都(dou)可，清(qing)肝(gan)降火
2、金銀(yin)花(hua)茶。清熱(re)(re)解毒、疏散風熱(re)(re)。
3、茉莉(li)花茶(cha)。健脾安神、化解(jie)濕氣，還能改善(shan)痛經(jing)癥狀。
第二、飲食清淡。高熱量的食物會帶來火氣，過多食用還宜發胖。
萬物復蘇的(de)春(chun)季，有(you)很多新(xin)(xin)鮮(xian)的(de)蔬菜、野菜上市，比(bi)如薺(qi)菜、春(chun)筍、菠菜、豆芽、芹(qin)菜等(deng)。此外(wai)，水果(guo)(guo)種類也格外(wai)多，比(bi)如眾(zhong)所(suo)(suo)周(zhou)知的(de)降火水果(guo)(guo)——梨(li)，還(huan)有(you)香蕉(滋潤肌膚(fu))、蘋果(guo)(guo)(富(fu)含(han)維C)、甘蔗(清(qing)肺(fei)熱)、葡萄(tao)(補氣養(yang)(yang)血、健(jian)脾養(yang)(yang)胃)、獼猴桃(富(fu)含(han)維C和維E)、荸薺(qi)(清(qing)肺(fei)熱、解毒)等(deng)，也是春(chun)天化燥的(de)好(hao)(hao)幫手。多吃些(xie)新(xin)(xin)鮮(xian)的(de)蔬果(guo)(guo)，不僅(jin)能補充足夠的(de)維生(sheng)素(su)，蔬果(guo)(guo)中(zhong)所(suo)(suo)含(han)有(you)的(de)粗纖維還(huan)能很好(hao)(hao)的(de)刺激(ji)腸胃蠕(ru)動，清(qing)熱排毒，美容養(yang)(yang)顏。這些(xie)水果(guo)(guo)是可以有(you)滋陰的(de)效果(guo)(guo)的(de)，而且含(han)有(you)的(de)維生(sheng)素(su)和纖維素(su)也是比(bi)較豐富(fu)的(de)哦，可以起到很好(hao)(hao)的(de)保健(jian)的(de)功(gong)效和作(zuo)用(yong)，對于清(qing)熱排毒有(you)好(hao)(hao)處(chu)。
關于春季如何預(yu)防(fang)上(shang)火的(de)這個問題，大家(jia)都(dou)知道了吧(ba)，從上(shang)面的(de)這些內容中我們知道了春季預(yu)防(fang)上(shang)火要補充水分，飲食也(ye)要清淡，這樣可以(yi)起到很好的(de)滋(zi)陰潤(run)燥的(de)作用(yong)，還可以(yi)有預(yu)防(fang)上(shang)火的(de)作用(yong)，大家(jia)不妨(fang)試(shi)試(shi)吧(ba)。
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