春(chun)季要注意(yi)養生的(de)(de)(de)問題(ti)，很(hen)多人都在(zai)剛暖和的(de)(de)(de)時候穿很(hen)薄的(de)(de)(de)衣服，特(te)別是一些(xie)愛美的(de)(de)(de)女性們，大家都知(zhi)道春(chun)捂秋凍的(de)(de)(de)道理。春(chun)季女性要注意(yi)保暖，而且要養成良好的(de)(de)(de)生活習慣，這樣的(de)(de)(de)話才(cai)能保持健康的(de)(de)(de)狀態，下(xia)面的(de)(de)(de)這些(xie)關于女性春(chun)季養生的(de)(de)(de)注意(yi)事項(xiang)要知(zhi)道。
1、著裝適宜、注意保(bao)暖(nuan)
春回大(da)地(di)，但乍(zha)暖還寒，氣候變化頻(pin)繁而(er)劇烈。所(suo)以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原(yuan)則(ze)，不宜過早地(di)脫去冬衣(yi)。在換季更衣(yi)方面(mian)，一定要隨(sui)著氣溫的變化增減衣(yi)服，否則(ze)會導致風寒的情況(kuang)，而(er)且也會誘發呼吸道(dao)疾病的發生(sheng)。
2、早睡早起，不可戀床(chuang)
《內經》指出：春(chun)(chun)三(san)月，“夜(ye)臥(wo)早起(qi)，廣步于庭(ting)。”春(chun)(chun)天應早睡早起(qi)，多(duo)到室外活(huo)動，舒(shu)展形(xing)體(ti)。這樣(yang)可使精力更加充沛，減少困倦(juan)，還可增(zeng)強心(xin)肺功能、增(zeng)強機體(ti)的(de)免(mian)疫功能。對老年人來講，久臥(wo)最易傷氣，春(chun)(chun)眠太久，不(bu)但會造成(cheng)新(xin)陳代謝(xie)功能下降，會導(dao)致(zhi)氣血流通不(bu)暢的(de)情(qing)況(kuang)，而(er)且也(ye)會出現身體(ti)虧(kui)虛(xu)的(de)問題，會導(dao)致(zhi)腦血栓的(de)形(xing)成(cheng)，所以女性(xing)一定(ding)在春(chun)(chun)季要(yao)注意不(bu)可賴床，早睡早起(qi)。
3、調節飲(yin)食、避免(mian)助火
春天新陳代謝旺盛，飲食(shi)(shi)(shi)宜(yi)富(fu)營養、清淡可(ke)口(kou)、甘甜(tian)少酸。宜(yi)適當多(duo)吃蔬菜、水(shui)果(guo)，吃飯不可(ke)過(guo)飲，酒宜(yi)少喝，生冷與年糕等(deng)粘滯(zhi)食(shi)(shi)(shi)品不可(ke)多(duo)食(shi)(shi)(shi)，春季女性要注意飲食(shi)(shi)(shi)，如果(guo)是(shi)容(rong)易上火的體質更應(ying)該注意，不要吃辛辣刺激的食(shi)(shi)(shi)物或(huo)者是(shi)煎(jian)炸類的食(shi)(shi)(shi)物。
春(chun)(chun)季女性的養生注意(yi)事(shi)項(xiang)，大家都知道了，如果你也(ye)有不(bu)良的生活習慣(guan)，一定(ding)要引起重視，春(chun)(chun)季不(bu)注意(yi)養生，很容易落下病根(gen)，而(er)且(qie)也(ye)會導致身體出現大問(wen)題(ti)，春(chun)(chun)季女性要預防風寒的侵擾(rao)，注意(yi)早睡(shui)早起，還要調理飲(yin)食，這些都很重要。
女性春季如何保養?很多女性都不注意保健，到了冬季(ji)以后會(hui)出現手腳冰涼(liang)的(de)(de)(de)情況，而且會(hui)有(you)宮寒的(de)(de)(de)發生，女性春(chun)季(ji)保(bao)健是(shi)很重(zhong)要的(de)(de)(de)方(fang)面，下面的(de)(de)(de)這些養(yang)(yang)生注意事項是(shi)需要大家去了解和(he)知道的(de)(de)(de)，來看(kan)看(kan)關于女性春(chun)季(ji)保(bao)養(yang)(yang)的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生事項。
運動鍛煉、增強體質
春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機(ji)(ji)體免疫(yi)力(li)與抗病能力(li)的最佳時機(ji)(ji)，所以女性春季增強運動(dong)，可以減少(shao)全年疾病的侵害(hai)。
風和日麗、最宜春游
春(chun)天要注(zhu)意精神調攝，特別要注(zhu)意“制怒”，做到(dao)疏泄條達。風和日(ri)麗的(de)(de)天氣，外出踏(ta)青問柳，游(you)山戲水，這樣(yang)的(de)(de)話陶冶(ye)情操，還能讓(rang)你(ni)的(de)(de)心胸開闊，氣血舒暢，精力旺盛(sheng)，女(nv)性應該多去外面走一走。
萬物復蘇、注意防病
俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、 過敏性哮喘、高血壓、心肌(ji)梗塞、精神病(bing)(bing)等。所以女性要(yao)(yao)注意講衛生，特別是春季，注意開窗(chuang)通風，注意流(liu)感病(bing)(bing)毒(du)的(de)侵害，要(yao)(yao)注意這些(xie)流(liu)行疾病(bing)(bing)的(de)發生。
女性春(chun)季(ji)(ji)的(de)保健事項，上(shang)面(mian)介紹(shao)了幾點，要(yao)根據春(chun)季(ji)(ji)的(de)保健常識做好工作，春(chun)季(ji)(ji)女性要(yao)注意多鍛煉身體，多到戶外去做運動，養成良(liang)好的(de)生活(huo)習慣，注意預(yu)防(fang)春(chun)季(ji)(ji)多發疾病，這些保健的(de)小(xiao)常識都是需要(yao)大家去了解和認識的(de)。
春季調理身體要注意6大事項
一、起居(ju)調養。春季陽氣漸趨于表，往(wang)往(wang)會使人(ren)(ren)感覺困倦之(zhi)意(yi)，為了適應(ying)這一氣候轉變，應(ying)在(zai)起居(ju)上做(zuo)到(dao)人(ren)(ren)棄我取臥(wo)早(zao)起，常到(dao)戶外散步，與自然融為一體，以增長春季生長之(zhi)氣。
二、飲(yin)(yin)食(shi)攝(she)養。春季陽氣(qi)升發(fa)，新(xin)陳代謝(xie)也加(jia)快(kuai)，飲(yin)(yin)食(shi)應(ying)要吃(chi)辛、甘、微溫之(zhi)物，不宜食(shi)酸收之(zhi)味，此外還應(ying)多食(shi)富含維(wei)生素(su)的(de)新(xin)鮮果蔬。飲(yin)(yin)食(shi)過量(liang)，缺維(wei)B容(rong)易引起(qi)春困。
三(san)、精(jing)神養生。中醫認(ren)為，春屬森，與肝相應；肝主蔬泄，喜條暢(chang)而(er)惡抑(yi)郁，春三(san)月是升發季(ji)節，此情智宜內(nei)寒，要(yao)力(li)戒動怒，應要(yao)做到心胸寬闊，豁達樂觀。
四、運(yun)動護養。春季應(ying)要(yao)適(shi)應(ying)陽(yang)氣升發，加強運(yun)動，多(duo)到戶外及(ji)大自然中做一(yi)些(xie)有(you)氧(yang)運(yun)動，讓(rang)機體吐故納新(xin)，使筋骨得到舒展醫(yi)學教(jiao)，育網(wang)|搜集整理。
五、保健防(fang)病。春季是(shi)最(zui)易引起呼吸道疾病及心腦血(xue)管(guan)疾病的(de)時節，因些要做好(hao)流(liu)行性疾病及傳染疾病的(de)預防(fang)及保健工作。
六、飲茶(cha)調理。中醫認為(wei)“茶(cha)為(wei)萬物(wu)之(zhi)藥(yao)”是最(zui)佳的養生之(zhi)物(wu)。喝茶(cha)能(neng)補充身體的水分(fen)，促進新陳(chen)代謝，具茶(cha)葉中的多種微量元素及化合物(wu)對身體有益。春季最(zui)宜喝花茶(cha)。
春(chun)季(ji)是(shi)一個生(sheng)機勃勃的(de)(de)(de)季(ji)節，一年之計在(zai)于春(chun)，所以在(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時候我們應該著(zhu)手養生(sheng)的(de)(de)(de)事情(qing)，一個好的(de)(de)(de)養生(sheng)不僅(jin)能(neng)夠令身體更加的(de)(de)(de)健康(kang)，同時心情(qing)也會越(yue)(yue)來越(yue)(yue)好。春(chun)季(ji)該如何養生(sheng)?需要注意的(de)(de)(de)事項有哪些?
春季會讓肝臟和(he)膽囊(nang)中(zhong)的(de)一些小毛(mao)病變得更為嚴(yan)重。要(yao)保護肝膽，就要(yao)避免環境(jing)中(zhong)的(de)任何化學物質，少(shao)吃(chi)動物油(you)(you)和(he)油(you)(you)炸食(shi)(shi)品，少(shao)到飯(fan)店(dian)吃(chi)飯(fan)，遠離做菜使用的(de)劣質油(you)(you)，每天最(zui)好吃(chi)1—2把堅(jian)果。應(ying)食(shi)(shi)用好的(de)油(you)(you)，比如(ru)橄欖(lan)油(you)(you)和(he)用堅(jian)果及種(zhong)子壓榨的(de)油(you)(you)，它們就像潤滑劑一樣，讓你的(de)身體零件(jian)更靈活、健康，不(bu)易生銹。肝氣舒暢(chang)，人的(de)韌帶(dai)、肌腱(jian)和(he)關節也不(bu)會僵(jiang)硬。
春季是養(yang)精蓄銳的季節，在這個季節里，不(bu)要(yao)熬(ao)夜，要(yao)保證自(zi)(zi)己(ji)每(mei)天至少(shao)8小時(shi)(shi)的睡眠時(shi)(shi)間，保證機(ji)(ji)體得到充分的休息。熬(ao)夜后不(bu)僅令自(zi)(zi)己(ji)的肌(ji)膚變(bian)差，還(huan)使(shi)自(zi)(zi)己(ji)的免疫(yi)力下降，容易導致機(ji)(ji)體不(bu)舒適。春季養(yang)生的時(shi)(shi)候(hou)，要(yao)注意(yi)飲食(shi)(shi)宜(yi)清淡(dan)，不(bu)要(yao)進(jin)(jin)食(shi)(shi)油膩及肥厚之物(wu)(wu)，多吃(chi)新鮮的蔬菜水果，含(han)有高(gao)蛋白，豐富纖維(wei)素(su)的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，不(bu)要(yao)進(jin)(jin)食(shi)(shi)辛辣刺激物(wu)(wu)。少(shao)吃(chi)酸性、寒性食(shi)(shi)物(wu)(wu)如：冬瓜、綠豆芽(ya)，多吃(chi)魚肉(rou)、雞蛋等富含(han)蛋白質的食(shi)(shi)物(wu)(wu)，補充機(ji)(ji)體的需要(yao)。
春季(ji)(ji)，肝的(de)功能旺(wang)(wang)盛(sheng)，如果(guo)再多吃些(xie)酸味食品，肝氣更加旺(wang)(wang)盛(sheng)，會導致脾胃的(de)消化、吸(xi)收功能下降，影響人體(ti)健(jian)康(kang)。因(yin)此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛(sheng)。春季(ji)(ji)宜吃甜(tian)品食物，以健(jian)脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血(xue)脈，強健(jian)脾胃，既可生吃，也可做(zuo)棗粥(zhou)(zhou)、棗糕，以及棗米飯。山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)也是春季(ji)(ji)飲食佳品，有健(jian)脾益氣、滋肺(fei)養陰(yin)、補腎固精(jing)的(de)作用。山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)既可做(zuo)拔絲山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)、扒(ba)山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)、一(yi)品山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)、水芯片(pian)山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)球等甜(tian)菜(cai)，又可做(zuo)山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)蛋糕、山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)豆(dou)沙(sha)包(bao)、山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)冰(bing)糖葫蘆、山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)芝麻焦脆餅(bing)等風味小吃;還可做(zuo)山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)粥(zhou)(zhou)、山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)紅棗粥(zhou)(zhou)。
春(chun)季(ji)宜晚睡早起(qi)，到室外多(duo)活動，舒展形體，使一天精力更(geng)加充沛(pei)。春(chun)季(ji)要特別注意防(fang)風御寒(han)，養陽斂陰(yin)。根(gen)據初春(chun)天氣(qi)乍(zha)寒(han)乍(zha)暖(nuan)一日三變(bian)的特點，衣服不可(ke)頓減(jian)，過早脫去冬(dong)衣，極易受寒(han)傷肺，引發呼吸系統疾患。根(gen)據“春(chun)捂秋凍”的原(yuan)則，一定(ding)要隨氣(qi)溫的變(bian)化增減(jian)衣服，以適應春(chun)季(ji)氣(qi)候多(duo)變(bian)的規律。
一(yi)年之計(ji)(ji)(ji)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)春(chun)(chun)，一(yi)日之計(ji)(ji)(ji)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)于(yu)晨(chen)。從這句(ju)話看出來(lai)春(chun)(chun)季(ji)(ji)是最(zui)有利于(yu)鍛煉身(shen)體的(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節。多活(huo)(huo)動一(yi)下經過鼕(dong)季(ji)(ji)沉睡了一(yi)整季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)肢(zhi)體，活(huo)(huo)絡(luo)活(huo)(huo)絡(luo)關節，增加(jia)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)肺活(huo)(huo)量，促進機體的(de)(de)(de)(de)血(xue)液循(xun)環。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)這個萬物復(fu)蘇(su)的(de)(de)(de)(de)日子(zi)里，要保持(chi)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)心(xin)情舒暢。不(bu)要再(zai)斤(jin)斤(jin)計(ji)(ji)(ji)較生活(huo)(huo)中的(de)(de)(de)(de)得(de)(de)與失，要拿(na)得(de)(de)起，放得(de)(de)下，畢竟對于(yu)自己(ji)來(lai)說，好好的(de)(de)(de)(de)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)著才是重點。不(bu)要讓心(xin)中的(de)(de)(de)(de)郁悶之氣在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)你(ni)心(xin)中啦，對健康(kang)無益。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)這個萬物復(fu)蘇(su)的(de)(de)(de)(de)日子(zi)里，最(zui)最(zui)適(shi)宜(yi)的(de)(de)(de)(de)就是在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)節假(jia)日里，帶上家(jia)人或是朋友，三(san)三(san)兩兩的(de)(de)(de)(de)，結伴(ban)而行(xing)，去欣賞(shang)大(da)自然美(mei)麗的(de)(de)(de)(de)景色，感嘆大(da)自然的(de)(de)(de)(de)神奇之處，不(bu)僅能呼(hu)吸到(dao)新鮮的(de)(de)(de)(de)空氣，還開闊(kuo)了自己(ji)的(de)(de)(de)(de)視野(ye)，何樂而不(bu)為(wei)呢。
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免
飲食調養
[養肝為先]
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
[增甘少酸]
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
[多吃蔬菜]
經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多喝粥]
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補充蛋白質]
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
[編輯本段]養生特點
◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。
◆春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應癥，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。
[編輯本段]起居調攝
春天，人們不僅應從飲食的角度關注養生，還應對起居予以足夠的重視。
[早睡早起]
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。起床后宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
[春季服飾]
春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。
◆添減衣物
春天盡管天氣轉暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。
◆莫忘“春捂”
嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
◆衣著宜寬松
此外，春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括：“v”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。
[謹防春困]
春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩定的血流量供應皮膚的血流增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學習、工作，所以必須設法調節。
防春困可按下面方法試試:
1.注意睡眠。俗話常說:早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8 小時，中學生8～9 小時，小學生9～10 小時。當然，時間也要因人而異。
2.晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。
3.加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊游、散步等。
4.經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當出現困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。
[編輯本段]環境調攝
春季養生，家居綠化是一個重要方面。現代科學研究認為，綠色有益于人的健康長壽，我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。家居綠化的重點是陽臺。在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。如果陽臺面積較大，可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外，居室要經常開窗，保持空氣新鮮、流通。
[編輯本段]運動鍛煉
春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。
[早起伸懶腰]
經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
[平日多散步]
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅持每周散步3 次，每次45～60 分鐘；散步時衣著要寬松；根據自身情況決定步行速度。
[踏青出游]
寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗，所以踏青出游不失為春季養生的好方法。
[放風箏]
春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。
[多做戶外活動]
所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。
〔運動禁忌〕
春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以后再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動后脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦干，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。
[鍛煉注意護膝]
1．早晨鍛煉注意護膝。老年人晨練對健康是大有益處的，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關節1－2分鐘，使關節得到松弛，以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。 2．晚上娛樂注意護膝。春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。 3．天氣變化時注意護膝。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣。老年人應盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循“春捂”養生之道，不要急著減衣，即使出汗后，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。 4．可適當進行“護膝鍛煉”。原則上以不負重的主動活動為主。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側臥外擺”：取側臥?下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。對體況較好的老年人，還可進行“蹬車鍛煉”，即模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍。
[編輯本段]藥物養生
春季養生，藥物養生是一個重要組成部分，中醫認為：春季適時適量服用一些中藥，可以調節機體，預防疾病。古人還有立春服“蔓青汁”的習俗，所以藥物養生是不可忽視的。
〔藥膳為先〕
俗語說得好:“藥補不如食補。”所以春季不防自制一些養生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物，配合相應的食物來調制，在選用藥物時應避免過于升散，也要避免過于寒涼。春季養生藥膳常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。配用的食物有：雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養生藥膳有:鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。
〔藥補增益〕
春季可吃點能增強身體抵抗力的補藥，以防止外感熱病的發生。春天陽氣升發，正是推陳出新的時期;溫暖多風，正是細菌、病毒等微生物
的生存和傳播之時，故外感熱病較多。在此種情況下，就要吃點能補充人體正氣，即抵抗力，亦稱免疫力的藥物。具體藥物有：
◆玉屏風散
由黃芪、白術、防風諸藥組成，對于衛氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風者為宜。風為春天之主氣，最易侵襲人體，平時服此藥，能有效地抵御風邪的侵襲，體質虛弱者，春天尤服此藥。服法：每日2 次，每次服15克，溫開水送服。此外還可服用黃精丹、補健增肥丸。
[編輯本段]疾病預防
春季，氣候轉暖，濕熱毒邪開始活動，許多致病因子也隨之猖獗，所以春天要特別重視疾病預防。
[防舊病復發]
季節的轉換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復發，如體弱、春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內熱體質的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，而應按時氣、體質和病癥作整體治療。
[防紅眼病]
紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發于每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里發現此種病患者，須用桑葉10克、菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。
[防流行性感冒]
流行性感冒是一種最常見的傳染病，一年四季皆可發生，但春、冬兩季發病率較高，預防措施有：
1.堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。
2 . 在室內放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣。
3.貫眾是一味具有驅蟲效果的中藥，將0 . 5 克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。
4.盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。
5.在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。癥狀較重者須去醫院就醫。
6.用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指寬)、脛骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三里穴，其余4指置于小腿后面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止；而后，再按揉另一側足三里穴。
[防花粉過敏征]
春天，桃紅柳綠，百花盛開，過敏體質者踏青出游，極易受花粉困擾，對此要及時采取相應措施。首先，遠離過敏源:盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方游玩，不要在植物開花播粉的季節外出踏青;居室內少放或不放花木;若對居所周圍的樹木花粉過敏，最好在這一時期內移居他處。其次，過敏體質者可預防性用藥:在花粉期到來前數周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對花粉癥有較好的預防作用。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進行治療。對于以前人們常用的抗過敏藥物息斯敏，一定要在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。
[預防“非典”]
傳染性非典型肺炎是一種傳染性強的嚴重急性呼吸綜合征，簡稱sars,其臨床表現為：起病急，發熱，體溫一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有頭痛、乏力、腹瀉等;多為干咳、少痰，偶有血絲痰;可有胸悶，嚴重者出現呼吸加速，氣促等。它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有顯著的聚集現象。sars 是一種新型傳染性疾集病,并中爆發在春天。和其他傳染病一樣，“非典”重在預防，只要措施得當，就會遠離疾病。
1.要保持一個良好的心態，做到“不恐懼病，不輕視病”。
2.要注意個人衛生。 個人衛生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手后，別再直接觸摸水龍頭。同時，要勤換衣衫。衣服最好天天換，衣料最好能水洗。常洗頭，因為頭發可能是病毒的最佳藏身之所。最后，一定要注意休息鍛煉，避免過度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。
3.要注意家庭衛生。要堅持勤開窗，每次開窗10～30 分鐘，使空氣流通。應注意家庭消毒，室內消毒以噴灑、擦拭方式為主，家具、地板表面、電話機、門把手、廁所等都要重點消毒，消毒時人要離開室內40分鐘～1小時。同時，還要對餐具、衣被、毛巾、臥具等勤消毒。
4 .不要與家庭飼養的寵物過密接觸。平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，并經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。
5.謹防外出傳染。外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1 米以上距離。
[編輯本段]精神調養
春季養生，在關注起居、飲食、藥物等與養生的同時，不要忘記精神調養。
[培養開朗的性格]
健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。
[不過分奢求生活]
生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。
[協調周圍的人際關系]
和諧的人際關系使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次，多體諒別人，設身處地替他人著想，從而避免因互不了解而產生的不協調。
[豐富日常生活]
豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休后的失落感、孤獨感使人心情抑郁，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。
[培養幽默感]
幽默的直接效果是產生快樂。而快樂是人的健康靈藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液循環，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗：用輕松幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。
[學會戒怒]
怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑒下列方法:
首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要采取粗暴的行動。
其次，要會運用疏泄法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，盡快恢復心理平衡。最后，還可采用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。
[編輯本段]春季養生小常識
春季養生小常識之看喜劇
春天肝氣生發，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
春季養生小常識之梳頭頂
每天早起以手指甲從前發際梳到后發際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
春季養生小常識之吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，適應春天的自然規律。
春季養生小常識之多吃甜品
春天肝氣生發，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
春季養生小常識之揉肺經
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
[編輯本段]春季保健養生之道
春天的天氣變化最為反復無常，使人出現種種不適癥狀，患上種種疾病，因此，春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，應注意保健養生[1]。
堅持鍛煉：
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春游。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
注意養肝：
“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。
順應氣候：
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
宜甘減酸：
《千金方》載，春(chun)季飲食(shi)宜“省(sheng)酸(suan)增甘，以養脾(pi)氣”。中醫認為，脾(pi)胃(wei)是后天之(zhi)本，人體(ti)氣血化生(sheng)之(zhi)源(yuan)，脾(pi)胃(wei)之(zhi)氣健壯，人可延(yan)年益壽。而春(chun)天是肝旺之(zhi)時(shi)，多食(shi)酸(suan)性食(shi)物會使肝火(huo)偏亢(kang)，損傷脾(pi)胃(wei)。應(ying)多吃一(yi)些性味甘平(ping)，且富含蛋(dan)白質、維生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質的(de)食(shi)物，如(ru)瘦肉、禽蛋(dan)、牛(niu)奶(nai)、蜂(feng)蜜、豆制品、新(xin)鮮蔬(shu)菜、水果等，有利于發(fa)寒散邪，扶助(zhu)陽氣。
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