春季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)(wo)們(men)會發現，這時(shi)(shi)候(hou)雖然(ran)天氣在變暖，但是在這時(shi)(shi)候(hou)我(wo)(wo)們(men)人體(ti)也(ye)會隨著(zhu)季(ji)(ji)節的(de)變化(hua)而(er)產生的(de)一些(xie)不適(shi)情況(kuang)，這對(dui)我(wo)(wo)們(men)健康影(ying)響還是很(hen)大的(de)，對(dui)于春季(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)容易患(huan)上的(de)疾病，我(wo)(wo)們(men)需要(yao)做好(hao)預防(fang)的(de)工作才行(xing)，一起看看春季(ji)(ji)哪些(xie)情況(kuang)需要(yao)我(wo)(wo)們(men)小心(xin)。
警惕胃腸炎
在(zai)(zai)春季的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，由于這(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)的(de)(de)天氣變(bian)化(hua)反復無常，濕熱天氣逐漸增(zeng)多，隔頓(dun)的(de)(de)飯(fan)菜更容易受到細菌污染而(er)發生變(bian)質，再吃(chi)(chi)時(shi)(shi)(shi)就易出現上(shang)吐下瀉的(de)(de)癥狀(zhuang)，因此引起急性胃(wei)腸炎的(de)(de)情況(kuang)產生，這(zhe)樣對我們(men)(men)的(de)(de)腸胃(wei)健(jian)康影響很大，春季的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)就需要(yao)我們(men)(men)注(zhu)意(yi)預防(fang)才行。首要(yao)注(zhu)意(yi)，在(zai)(zai)平時(shi)(shi)(shi)吃(chi)(chi)東西的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)我們(men)(men)一(yi)定要(yao)注(zhu)意(yi)衛生，剩菜剩飯(fan)最好(hao)不要(yao)吃(chi)(chi)，如果要(yao)吃(chi)(chi)也要(yao)在(zai)(zai)第二餐取出吃(chi)(chi)掉(diao)或處(chu)理掉(diao)。另外(wai)，飯(fan)前便后要(yao)洗手(shou)，而(er)且在(zai)(zai)平時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)飲食方面(mian)多吃(chi)(chi)清淡、易消(xiao)(xiao)化(hua)吸收(shou)的(de)(de)食物(wu)，避(bi)免吃(chi)(chi)高熱量、高脂肪、煎(jian)炸的(de)(de)食物(wu)。濕氣太重，身體條件許可的(de)(de)人(ren)，也可適(shi)當吃(chi)(chi)些(xie)辣椒，幫助(zhu)消(xiao)(xiao)化(hua)，增(zeng)加食欲，從而(er)有助(zhu)預防(fang)在(zai)(zai)潮(chao)濕的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)出現消(xiao)(xiao)化(hua)液分泌減少、胃(wei)腸蠕動減弱的(de)(de)現象，這(zhe)樣對我們(men)(men)的(de)(de)腸胃(wei)健(jian)康會有好(hao)處(chu)。
心血管病多發
春季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候我們很容(rong)易出現煩(fan)躁的(de)(de)(de)(de)心情，同(tong)時(shi)再(zai)加上(shang)這(zhe)時(shi)候的(de)(de)(de)(de)天氣忽(hu)冷(leng)忽(hu)熱、晝夜溫(wen)差大，血(xue)管(guan)收縮(suo)強烈，造成血(xue)壓強烈地(di)波動，對心臟產(chan)生(sheng)(sheng)不良影響。患高(gao)血(xue)壓等(deng)心血(xue)管(guan)病(bing)的(de)(de)(de)(de)老人，這(zhe)段時(shi)期(qi)容(rong)易受到天氣考驗，心肌梗死、腦中(zhong)風等(deng)危險頻發，春季可以說是(shi)(shi)心血(xue)管(guan)疾病(bing)最容(rong)易產(chan)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)一個季節了。所(suo)以在(zai)這(zhe)時(shi)候對于心腦血(xue)管(guan)病(bing)患者(zhe)來說，不宜過(guo)早地(di)脫去冬(dong)衣(yi)，防止(zhi)(zhi)氣溫(wen)變化引起血(xue)壓波動和(he)受涼(liang)感(gan)冒，做好保暖工作很重(zhong)要(yao)。同(tong)時(shi)還(huan)要(yao)合(he)理調整飲食(shi)(shi)(shi)飲食(shi)(shi)(shi)攝取原則上(shang)應以清淡、溫(wen)補(bu)為主(zhu)，多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)用新鮮蔬菜和(he)提高(gao)人體免(mian)疫力的(de)(de)(de)(de)天然食(shi)(shi)(shi)品(pin)，如黑木耳(er)、銀耳(er)、蘑菇(gu)和(he)香菇(gu)等(deng)，不要(yao)過(guo)多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)用油(you)膩、生(sheng)(sheng)冷(leng)、辛(xin)辣刺激的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，防止(zhi)(zhi)便(bian)(bian)秘或大便(bian)(bian)干結使腹內壓增(zeng)高(gao)的(de)(de)(de)(de)情況產(chan)生(sheng)(sheng)，注意飲食(shi)(shi)(shi)也是(shi)(shi)春季很重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)。
春(chun)季的的時候(hou)(hou)我們(men)很適(shi)合養(yang)生，但是這(zhe)時候(hou)(hou)也是我們(men)人體最容(rong)易患上(shang)各種(zhong)疾病的時候(hou)(hou)了，在(zai)平時我們(men)就(jiu)要注(zhu)意(yi)方(fang)法(fa)去(qu)預(yu)防才(cai)行，上(shang)面介紹的腸胃問(wen)題(ti)以(yi)及心血(xue)管問(wen)題(ti)，都是春(chun)季的時候(hou)(hou)我們(men)容(rong)易患上(shang)的，注(zhu)意(yi)方(fang)法(fa)預(yu)防好，這(zhe)樣才(cai)有助于我們(men)健康。
冬季是(shi)(shi)(shi)享受 美(mei)(mei)食 的(de)季節(jie)，但也(ye)同(tong)樣是(shi)(shi)(shi)腸(chang)胃疾病高發的(de)季節(jie)，腸(chang)胃不好不能(neng)忽(hu)視(shi)，做好腸(chang)胃保(bao)護和享受 美(mei)(mei)食 同(tong)等重要(yao)。若(ruo)是(shi)(shi)(shi)出現這(zhe)3個癥(zheng)狀，需引起注意，或(huo)許是(shi)(shi)(shi)腸(chang)胃疾病找上門的(de)信號，是(shi)(shi)(shi)在提示你該給(gei)自己的(de)腸(chang)胃做調理了。
1.屁多、屁臭
放(fang)屁，實際上就(jiu)是肛(gang)門排氣，一(yi)般來(lai)講每個人每天放(fang)一(yi)兩個屁都(dou)很正常。我們(men)吃進(jin)去的(de)食物(wu)與腸道菌群相互作用(yong)，產(chan)生氣體(ti)，最后(hou)順著腸道蠕動通過肛(gang)門排出(chu)體(ti)外。但是當我們(men)的(de)腸道出(chu)現炎癥、潰瘍，胃(wei)里消化(hua)不良時，我們(men)放(fang)屁的(de)頻率(lv)就(jiu)會明顯增(zeng)多，氣味也可能(neng)比(bi)較難聞。所以出(chu)現屁多、屁臭的(de)情況時，要注意檢查自(zi)己是不是腸胃(wei)出(chu)了(le)問題，不能(neng)任由病情發(fa)展(zhan)。
2.大便不成形
大(da)便(bian)不成形(xing)(xing)時可能(neng)導(dao)(dao)致大(da)量(liang)水分喪失，會使人(ren)體(ti)處于脫水狀態，導(dao)(dao)致血(xue)(xue)容量(liang)減少(shao)，血(xue)(xue)液粘稠度增加，血(xue)(xue)流緩(huan)慢，容易形(xing)(xing)成血(xue)(xue)栓(shuan)并堵塞(sai)血(xue)(xue)管。體(ti)內(nei)的鈉、鉀、鈣、鎂等元(yuan)素可維(wei)持血(xue)(xue)液酸堿平衡、神經傳導(dao)(dao)功(gong)能(neng)和心(xin)(xin)跳節律(lv)，腹瀉時這些陽離子缺(que)乏，可引起(qi)嚴重的心(xin)(xin)律(lv)紊亂，這對患有(you)(you)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病的老年人(ren)非常不利。而引發(fa)大(da)便(bian)不成形(xing)(xing)的原(yuan)因，多是腸胃功(gong)能(neng)紊亂或患有(you)(you)腸炎(yan)，或是消(xiao)化不良(liang)所導(dao)(dao)致。因此，當發(fa)現自己(ji)老是大(da)便(bian)不成形(xing)(xing)時，要注意(yi)有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)腸炎(yan)、腸胃功(gong)能(neng)紊亂的問題。
3.腸鳴音異常
腸(chang)(chang)鳴音(yin)是(shi)判斷腹部(bu)是(shi)否正常的(de)一項(xiang)重(zhong)要指標，正常腸(chang)(chang)鳴音(yin)在臍部(bu)聽得最清楚(chu)，時(shi)(shi)(shi)強時(shi)(shi)(shi)弱，時(shi)(shi)(shi)隱時(shi)(shi)(shi)現，腸(chang)(chang)鳴音(yin)約每分鐘(zhong)4—5次，其頻率、聲(sheng)響和音(yin)調(diao)變化(hua)較(jiao)大(da)，餐后頻繁而明顯，休息時(shi)(shi)(shi)稀疏而微弱。如果腸(chang)(chang)鳴音(yin)過于活躍，有可能是(shi)急(ji)性(xing)(xing)胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)炎、胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)道大(da)出血(xue)、機械性(xing)(xing)腸(chang)(chang)梗阻(zu)(zu)等疾(ji)病的(de)表現。腸(chang)(chang)鳴音(yin)如果過弱，則與(yu)便(bian)秘、腹膜炎、電解質紊亂、胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)動力低下有關。有時(shi)(shi)(shi)也會出現腸(chang)(chang)鳴音(yin)消(xiao)失的(de)情(qing)況，多見(jian)于急(ji)性(xing)(xing)腹膜炎或麻(ma)痹性(xing)(xing)腸(chang)(chang)梗阻(zu)(zu)。
既(ji)然人體腸胃(wei)(wei)如(ru)此(ci)脆弱，那我們該(gai)如(ru)何養胃(wei)(wei)呢？調理(li)脾胃(wei)(wei)首先是(shi)飲食(shi)調理(li)，例如(ru)山藥(yao)等食(shi)物，其(qi)(qi)中含(han)有淀粉酶(mei)等物質，非(fei)常有利(li)于脾胃(wei)(wei)消化吸收，是(shi)一(yi)(yi)味平(ping)補脾胃(wei)(wei)藥(yao)食(shi)兩用的(de)食(shi)物。而且不論陽虛還(huan)是(shi)陰虛都(dou)可以食(shi)用。吃法也(ye)是(shi)多種多樣，用山藥(yao)和(he)排(pai)骨(gu)一(yi)(yi)起(qi)燉，尤其(qi)(qi)適合腸胃(wei)(wei)不好(hao)的(de)人。其(qi)(qi)次(ci)，平(ping)時容易(yi)腹脹、消化不良(liang)的(de)人，還(huan)可通過揉(rou)腹來改善癥狀，即用手掌圍(wei)繞臍周旋轉(zhuan)按摩，每天兩到三次(ci)，每次(ci)保(bao)持三到五(wu)分鐘即可。另外，冬季嚴寒(han)(han)，要(yao)(yao)注(zhu)意做(zuo)好(hao)保(bao)暖工作(zuo)，如(ru)果肚子受(shou)寒(han)(han)，容易(yi)影響(xiang)正常的(de)腸胃(wei)(wei)蠕動(dong)(dong)，引起(qi)胃(wei)(wei)酸分泌失調，出(chu)現反酸、胃(wei)(wei)痛、腹瀉等胃(wei)(wei)腸功(gong)能(neng)失調性疾(ji)病(bing)。同時，還(huan)要(yao)(yao)注(zhu)意增強運動(dong)(dong)，冬季人都(dou)喜歡窩在家里取暖，但是(shi)長久不運動(dong)(dong)也(ye)不利(li)于腸胃(wei)(wei)的(de)消化代謝。因(yin)此(ci)，尤其(qi)(qi)是(shi)在冬季，要(yao)(yao)注(zhu)意有意識地增加運動(dong)(dong)量。
氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。
春困的由來：
一：由于此時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。
二：除了季節的轉換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。
三：其實，春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，“春困”若太嚴重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱，也有可能導致嚴重春困。
生理反應：
春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。
十大妙招
茶和咖啡
昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。
做運動
有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。
調溫度
有時候室溫也是個很重要的因素。現代的辦公條件，中央空調總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經度過了“瞌睡危險期”。
薄荷糖
吃一片口香糖或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃得雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環保，將叫剩下的口香糖棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
去洗手間
洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你是失職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
想心事
這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。但是關鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口？”同時要注意的是：不要讓別人發現你變幻的表情，否則你的精神就會受到懷疑。
打電話
打私人電話本來并不允許，但其實這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室里都會有人拿著電話，聲音越來越小。所以掌握 好時 機和技巧，找幾個自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛的人打個慰問電話都可以。只是時間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力干活。記住，在辦公室里煲電話粥是第一大忌。
找經理
找經理，當然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經理的位置比較近，(最好又是那些不大不小的經理)，他對你構不成什么威脅，你也不是很怕他，那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個電話什么的。要去見經理的人總是會振作精神，不會萎靡不振，也許不知不覺就把你的精神狀態變好了。
去聊天
精神不好的時候，可以就近在辦公室里找個人說說話。但是，說話聊天也許會給你帶來負面的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關鍵。除了找經理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問一些有關工作事務，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。
其實，犯困只是一個信號。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動和健康原因所致。那么你應該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那么投入地工作一定會使你精神煥發的。反之，你要考慮更重大的問題——換工作了。
預防方法：
春天來了，人體細胞增強了活力，新陳代謝日趨旺盛，體表毛孔舒展，腠理疏松，血管變軟，末梢毛細血管的供血量增加，而流入大腦微血管的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，于是出現了懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡，表現為中樞神經系統受抑制的“春困”，這是季節變化的結果。
春困
“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬于生理現象，但我們卻不可松懈對之。一些年長的人，由于陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導致舊病復發。怎樣克服“春困”？最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。
在起居方面
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。
在鍛煉方面
要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面
現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要。多食堿性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環境，又能使人體經常處于酸堿平衡狀態；對改善“春困”現象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有著積極的作用。
科學研究顯示：人的壽命長短與能否合理地安排作息時間有密切關系。中醫古典醫籍《黃帝內經》中早就(jiu)提出(chu)(chu)“起居有常”的(de)(de)養生(sheng)原(yuan)則，認為(wei)起臥有常，能調養神氣，使人(ren)精力(li)(li)充沛，生(sheng)命力(li)(li)旺盛(sheng)；起臥無常，日久必致神氣受(shou)傷(shang)，精神萎(wei)靡(mi)，對環境的(de)(de)適應(ying)能力(li)(li)下降(jiang)，容(rong)易出(chu)(chu)現(xian)頭(tou)痛、感冒、失眠等現(xian)象(xiang)，并(bing)導致早衰(shuai)而縮(suo)短壽命。為(wei)了適應(ying)這種生(sheng)理(li)變化，人(ren)們(men)應(ying)該早睡早起，在庭院中舒展形(xing)體，或外出(chu)(chu)漫步游覽，讓(rang)(rang)身體沐浴在春光之(zhi)中，呼吸新(xin)鮮(xian)空(kong)氣，以順應(ying)陽氣生(sheng)發的(de)(de)自然(ran)規律，便能夠有效地克(ke)服春天的(de)(de)困乏(fa)，讓(rang)(rang)機體充滿生(sheng)命的(de)(de)活力(li)(li)。
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