春(chun)季(ji)到(dao)來，這(zhe)時候(hou)(hou)我們是很適合進行養生的(de)(de)，在春(chun)季(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)可以(yi)說是一年之(zhi)中我們最適合進行養生的(de)(de)時候(hou)(hou)了(le)，在這(zhe)時候(hou)(hou)做(zuo)好養生的(de)(de)工作，對(dui)于(yu)我們健康自然是有(you)好處的(de)(de)，那么具體春(chun)季(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)要(yao)怎么做(zuo)呢，實際上要(yao)從(cong)多方面進行養生才行，一起看(kan)看(kan)吧。
調養(yang)精神：在春(chun)季的(de)時候養(yang)生，我們首先(xian)(xian)就要注意調養(yang)好謹慎才行(xing)，首先(xian)(xian)由于(yu)春(chun)天(tian)的(de)時候陽光明媚，風和日(ri)麗，精神調攝應做(zuo)到疏泄條達，心(xin)胸開闊(kuo)，情緒樂(le)觀(guan)，戒郁怒(nu)以養(yang)性(xing)，假日(ri)去踏青問柳，游山戲水，陶(tao)冶(ye)性(xing)情，會使(shi)氣血調暢，精神旺盛(sheng)，這是有(you)助于(yu)我們健康的(de)。
調節飲食(shi)：同時(shi)(shi)在(zai)(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候我們還(huan)要(yao)(yao)注意(yi)，由于(yu)在(zai)(zai)春(chun)天的(de)(de)時(shi)(shi)候人體的(de)(de)新陳(chen)代謝旺(wang)盛，所(suo)以(yi)在(zai)(zai)這時(shi)(shi)候的(de)(de)飲食(shi)要(yao)(yao)注意(yi)清淡為主，同時(shi)(shi)還(huan)要(yao)(yao)富含營養，以(yi)健脾扶陽(yang)為食(shi)養原則，對于(yu)參、茸、附子、烈(lie)酒等食(shi)物(wu)需要(yao)(yao)少吃(chi)，幫助我們避免出現(xian)上(shang)的(de)(de)情況。同時(shi)(shi)在(zai)(zai)春(chun)天的(de)(de)時(shi)(shi)候還(huan)應該(gai)多吃(chi)含蛋白質(zhi)礦物(wu)質(zhi)、維生素豐富的(de)(de)食(shi)品，而且春(chun)季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候還(huan)要(yao)(yao)多吃(chi)各(ge)種(zhong)黃(huang)綠色蔬菜(cai)(cai)(cai)，如瘦肉、豆制(zhi)品、蛋類(lei)、胡蘿卜(bu)、菜(cai)(cai)(cai)花、大白菜(cai)(cai)(cai)、柿子椒、芹菜(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)等，此外，還(huan)應注意(yi)不(bu)可過早(zao)貪吃(chi)冷飲等食(shi)品，以(yi)免傷胃損陽(yang)，對于(yu)我們健康(kang)是有好處的(de)(de)。
保健防(fang)(fang)病(bing)(bing)：春天的時候(hou)溫暖多風(feng)，這(zhe)時候(hou)不僅對人體(ti)來說很(hen)適(shi)合，而且(qie)還是很(hen)適(shi)合于(yu)細菌以(yi)及(ji)病(bing)(bing)毒等微(wei)生(sheng)(sheng)物繁殖傳播，易發生(sheng)(sheng)流(liu)感、肺炎(yan)、支氣(qi)管炎(yan)、流(liu)腦(nao)、猩紅熱、腮腺(xian)炎(yan)、以(yi)及(ji)病(bing)(bing)毒性心肌炎(yan)等疾(ji)病(bing)(bing)。所以(yi)一定要(yao)講衛生(sheng)(sheng)，勤洗曬衣被，除蟲(chong)害，開(kai)窗通風(feng)，提高防(fang)(fang)御能力，流(liu)行時少去公(gong)共場所，避免傳染，春季的時候(hou)溫度(du)變化比較(jiao)大，這(zhe)時候(hou)我(wo)們更(geng)容易患上各(ge)種各(ge)樣的疾(ji)病(bing)(bing)，所以(yi)更(geng)應該特別(bie)注意從衣食住(zhu)行各(ge)方面(mian)調(diao)攝預防(fang)(fang)疾(ji)病(bing)(bing)產生(sheng)(sheng)才行。
春季的時候我(wo)們(men)是(shi)很(hen)適(shi)(shi)合(he)養生(sheng)的，但是(shi)在平時也要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)合(he)理的養生(sheng)方法才行，首先要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)調養好心情，同時對于飲食也要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)，清淡(dan)的飲食很(hen)適(shi)(shi)合(he)我(wo)們(men)吃，同時還(huan)要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)做好預防疾病，這(zhe)都是(shi)我(wo)們(men)在春季的時候養生(sheng)需要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)的情況(kuang)。
春季健康養生知識
春季(ji)健(jian)康養生知(zhi)識(shi)11、春季(ji)老人容易得痛風
痛風(feng)發作(zuo)。痛風(feng)一般在夜(ye)間或凌晨(chen)發作(zuo),疼痛劇(ju)烈(lie),此時(shi)可(ke)選用秋(qiu)水仙(xian)素(su)、消(xiao)炎(yan)痛等(deng)治(zhi)療。
2、春(chun)季(ji)老人容易得心絞痛
老年人由于勞累、氣(qi)候突(tu)變或晚(wan)上(shang)看電視心(xin)情緊張等導致(zhi)交感神(shen)經興奮,冠狀(zhuang)動(dong)脈收縮,以及(ji)夜間睡(shui)眠時(shi)靜脈血(xue)液回流(liu)增加(jia),致(zhi)心(xin)臟負荷(he)加(jia)重。當心(xin)肌(ji)得不(bu)到(dao)充足的(de)血(xue)液供應時(shi)便可導致(zhi)心(xin)肌(ji)暫時(shi)性缺血(xue)缺氧(yang)而發生心(xin)絞痛。此時(shi),家(jia)人應立即將老年人扶(fu)起,讓其(qi)舌(she)下含服(fu)硝酸(suan)甘油(you)或速效救心(xin)丸,多可緩(huan)解。
3、春季老人容易(yi)得哮(xiao)喘發作(zuo)
患慢性支氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫與肺心病的老年人(ren),由(you)于(yu)夜間睡眠時(shi)(shi)副交感神經興奮,迷走神經亢進,導(dao)致支氣(qi)管(guan)平滑肌收縮痙攣而發生哮(xiao)(xiao)喘(chuan)。哮(xiao)(xiao)喘(chuan)發作時(shi)(shi)可給(gei)氨茶堿(jian),或異丙基腎(shen)上腺素等(deng),嚴(yan)重時(shi)(shi)應(ying)立即給(gei)予吸氧。
4、春季老人容易得急(ji)性腹痛
有(you)些老(lao)(lao)年人患有(you)膽結(jie)石、腎結(jie)石等(deng)疾病,當夜間(jian)睡眠體(ti)位發生改變時,結(jie)石移動嵌塞膽道或輸尿管(guan)導致(zhi)痙攣而引(yin)起急性(xing)腹痛(tong)。有(you)些患有(you)潰(kui)瘍病的老(lao)(lao)年人,由于(yu)飲食不節或受(shou)涼,加上夜間(jian)迷走神經(jing)興奮,胃(wei)(wei)酸分泌增多可致(zhi)胃(wei)(wei)痛(tong)。
5、春季(ji)老人容易得肺炎(yan)
在初(chu)春寒冷(leng)季節里,老(lao)年人一旦起(qi)居(ju)不(bu)慎或飲(yin)食不(bu)節,極易發(fa)生呼吸道疾(ji)病,老(lao)年人常見(jian)的(de)(de)呼吸道疾(ji)病有慢(man)性阻(zu)塞(sai)(sai)(sai)性肺病、肺炎(yan)和睡眠呼吸暫停(ting)綜合征,在初(chu)春寒冷(leng)和節假日起(qi)居(ju)不(bu)慎、飲(yin)食不(bu)節時尤其容易發(fa)生或加重(zhong)。慢(man)性阻(zu)塞(sai)(sai)(sai)性肺病是(shi)一種具有不(bu)完全可逆性,以氣(qi)(qi)流(liu)受限為特(te)征的(de)(de)肺部疾(ji)病,呈進(jin)行性發(fa)展。病因有吸煙、空氣(qi)(qi)污穢等。隨著年齡的(de)(de)增長,老(lao)年人更(geng)易患慢(man)性阻(zu)塞(sai)(sai)(sai)性肺病,患慢(man)性阻(zu)塞(sai)(sai)(sai)性肺病后(hou)癥(zheng)狀更(geng)嚴重(zhong)更(geng)復雜。
老人春季養生四大禁忌
1、忌(ji)衣(yi)著(zhu)不(bu)當(dang)。春(chun)天氣(qi)候多(duo)變,忽寒忽暖。因此(ci),老年(nian)人不(bu)要過早脫棉衣(yi),而應(ying)適當(dang)“捂”一(yi)段時間,以(yi)(yi)便身(shen)體各個器官能夠(gou)適應(ying)。這(zhe)樣可以(yi)(yi)防止(zhi)受涼感冒,從而免除誘發肺炎(yan)、肺氣(qi)腫、肺心病的危險。
2、忌睡眠(mian)過多。春(chun)天(tian)人(ren)易犯困,有些老(lao)年人(ren)有睡懶覺的習慣。中(zhong)醫認(ren)為(wei)“久(jiu)臥傷氣(qi)”。因(yin)為(wei)久(jiu)臥會(hui)造成(cheng)新陳代謝下降,營養障礙,氣(qi)血運行不(bu)(bu)暢,經脈僵硬不(bu)(bu)舒,身體(ti)虧損虛(xu)弱。因(yin)此(ci),老(lao)年人(ren)在春(chun)天(tian)要早睡早起,一般每天(tian)睡足(zu)八小(xiao)時就夠了。
3、忌生冷食(shi)(shi)品。在春天(tian)老年人宜多吃(chi)些富有(you)營養(yang)而又(you)容易消化(hua)的(de)清淡食(shi)(shi)物,不(bu)吃(chi)或(huo)盡量少吃(chi)生冷食(shi)(shi)品,以免刺(ci)激胃腸引(yin)起疾病。胃寒(han)者早晚喝點姜糖水,有(you)御寒(han)暖胃和(he)防止感冒的(de)雙重作用。
4、忌四處串門。春天(tian)是呼吸道(dao)傳染(ran)病(bing)的(de)多發(fa)季節,老年人(ren)由于免疫(yi)力差,所以容(rong)易(yi)感染(ran)。在疾(ji)病(bing)流(liu)行期間,老年人(ren)不要(yao)頻繁出入商場(chang)、影劇院等人(ren)多的(de)公(gong)共場(chang)所。每(mei)天(tian)吃幾瓣生大蒜或在室內熏(xun)蒸食醋,均有(you)預防(fang)呼吸道(dao)傳染(ran)病(bing)的(de)良(liang)效。
老年人吃什么水果好
1、經(jing)常胃酸(suan)的(de)(de)老(lao)年人不宜吃李子、山(shan)楂、檸檬等有機酸(suan)較多的(de)(de)水果。
2、經常大便干燥(zao)的老年(nian)人(ren)可多吃些桃子(zi)(zi)、香蕉(jiao)、橘(ju)子(zi)(zi)等水果,但最好不要吃柿子(zi)(zi),因為柿子(zi)(zi)含大量(liang)柿膠,多吃了可加重(zhong)便秘。
3、經常腹(fu)瀉的老年人,可適當吃些蘋果(guo),因為蘋果(guo)有收斂和固澀的作用。
4、有心臟(zang)病及水腫的老年(nian)患者,不宜吃(chi)含水量較大(da)的西瓜(gua)、椰子(zi)等水果,以免增加心臟(zang)的負擔以及加重水腫。
5、糖(tang)(tang)尿(niao)病患(huan)者不但要少(shao)(shao)吃(chi)糖(tang)(tang),同時(shi)也要少(shao)(shao)吃(chi)含糖(tang)(tang)量較高的(de)梨、蘋果(guo)、香蕉等水果(guo)。
6、肝(gan)病患(huan)者要(yao)多吃些(xie)橘子、鮮棗等富(fu)含維生素C的水(shui)果(guo),有利于肝(gan)炎的治療和恢復(fu),但不要(yao)在飯前吃水(shui)果(guo),以免(mian)影響正常的進食及消化。
春(chun)季(ji)健(jian)康(kang)養(yang)生(sheng)知(zhi)識2春(chun)季(ji)是特(te)別需要(yao)做好養(yang)生(sheng)工作(zuo)的季(ji)節(jie)，那么大家(jia)知(zhi)道春(chun)季(ji)健(jian)康(kang)養(yang)生(sheng)小(xiao)知(zhi)識有(you)哪些呢(ni)?下面來(lai)看(kan)看(kan)!
1：養生要養體
春(chun)季養(yang)生保健(jian)養(yang)體(ti)(ti)重要的(de)是(shi)一個動(dong)字，動(dong)字包括勞動(dong)和(he)運動(dong)，任何勞動(dong)和(he)運動(dong)，只要不是(shi)過度的(de)，對身體(ti)(ti)健(jian)康(kang)(kang)都是(shi)有益的(de)，這(zhe)就要求(qiu)人們要勤(qin)于動(dong)，不要懶，動(dong)則促進氣血周(zhou)流，懶則氣血流通緩慢(man)。體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)是(shi)一種鍛(duan)煉(lian)，勞動(dong)也是(shi)一種鍛(duan)煉(lian)，人體(ti)(ti)不斷的(de)活(huo)動(dong)，保證氣血的(de)運行暢(chang)通周(zhou)流，就會(hui)有健(jian)康(kang)(kang)的(de)身體(ti)(ti)。
2：消脂排毒
千金難(nan)買春(chun)(chun)來泄(xie)(xie)，消(xiao)脂排毒正當時。 整個(ge)冬(dong)天(tian)，大多數人處于蟄(zhe)伏(fu)狀態：深(shen)居簡出、運動(dong)量(liang)減(jian)少，又偏好膏粱厚味(wei)之食物，一冬(dong)下來，體內積存了大量(liang)的脂肪和毒素。古語有說(shuo)：“千金難(nan)買春(chun)(chun)來泄(xie)(xie)”，意(yi)思指的就是“春(chun)(chun)季消(xiao)脂排毒正當時”。
這里(li)值得注意(yi)的(de)(de)是，不要一(yi)味地偏信民間的(de)(de)排(pai)毒藥物，其實(shi)，簡單的(de)(de)蘋果和鮮奶就有非常好(hao)的(de)(de)排(pai)毒功效。
試試早上起來喝一杯鮮(xian)奶(nai)，吃一個(ge)蘋果(guo)。溫和有(you)(you)(you)益，又有(you)(you)(you)排毒的(de)(de)效果(guo)。其(qi)他(ta)的(de)(de)水(shui)果(guo)，例如：草莓、櫻桃、葡萄也(ye)有(you)(you)(you)不錯的(de)(de)排毒功(gong)效。還有(you)(you)(you)海帶(dai)綠豆湯，因海帶(dai)中的(de)(de)膠質(zhi)成分能(neng)促(cu)進體內有(you)(you)(you)毒物質(zhi)的(de)(de)排出(chu)，綠豆性寒(han)涼，可清熱解毒，所(suo)以，飲(yin)用此湯，毒素(su)自然會(hui)隨著大小便排出(chu)。
3：休養生息
女人養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的(de)“一陰一陽(yang)謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的(de)釋(shi)放。陰陽(yang)各(ge)半(ban)，缺一不可。
4：省酸增甘
春為肝氣(qi)(qi)當令，根據(ju)中醫五行理論，肝屬木，脾(pi)屬土，土木相(xiang)克，即(ji)肝旺可傷(shang)及脾(pi)，影響(xiang)脾(pi)的(de)(de)消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾(pi)，因此若多吃酸味食(shi)物，會增(zeng)強肝的(de)(de)功能，使本來(lai)就偏(pian)亢(kang)的(de)(de)肝氣(qi)(qi)更旺，這樣就會傷(shang)害脾(pi)胃之氣(qi)(qi)。
春季(ji)為肝(gan)氣(qi)旺的時(shi)候，肝(gan)氣(qi)則會(hui)影響到(dao)脾，所以(yi)春季(ji)容(rong)難呈現脾胃虛弱病癥;而多吃酸(suan)味的食(shi)(shi)物，會(hui)使肝(gan)功(gong)能(neng)偏亢，故春季(ji)飲(yin)食(shi)(shi)保養，宜(yi)選辛、甘溫之品，忌酸(suan)澀。飲(yin)食(shi)(shi)宜(yi)清(qing)(qing)淡可(ke)口，忌清(qing)(qing)淡、生冷及刺激性(xing)食(shi)(shi)物。此外(wai)，春季(ji)是蔬菜(cai)(cai)的淡季(ji)，但(dan)野菜(cai)(cai)、山菜(cai)(cai)其(qi)生持(chi)久(jiu)遲(chi)于(yu)一般(ban)蔬菜(cai)(cai)，并且富含維生素，可(ke)采戴食(shi)(shi)用，以(yi)填補(bu)蔬菜(cai)(cai)的不腳。
有鑒于此，春季飲食調養，宜(yi)選甘溫之品，忌酸(suan)澀，主要以(yi)補益脾氣為主，故(gu)可多吃一(yi)點大棗(zao)、山藥、鍋巴等。
5：養生先養心
養(yang)心就(jiu)是要(yao)(yao)(yao)心胸(xiong)寬闊，遇事(shi)不(bu)怒，想(xiang)得開，放得下，始終(zhong)保持心情(qing)的(de)(de)(de)平和。對人(ren)與事(shi)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)斤斤計較，要(yao)(yao)(yao)對他人(ren)多著想(xiang)。過(guo)喜傷(shang)心，過(guo)怒傷(shang)肝(gan)，憂傷(shang)脾，悲傷(shang)肺，驚恐傷(shang)腎，要(yao)(yao)(yao)保持正常(chang)的(de)(de)(de)'七情(qing)。養(yang)心要(yao)(yao)(yao)心靜自然(ran)，自己(ji)達不(bu)到的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)去(qu)想(xiang)它，不(bu)要(yao)(yao)(yao)妄想(xiang)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)過(guo)分的(de)(de)(de)追求(qiu)，要(yao)(yao)(yao)知足者(zhe)常(chang)樂。當然(ran)不(bu)是不(bu)要(yao)(yao)(yao)追求(qiu)的(de)(de)(de)目(mu)標(biao)，而是有了目(mu)標(biao)就(jiu)去(qu)努力。勝不(bu)驕(jiao)，敗不(bu)燥(zao)，能(neng)人(ren)背后(hou)有能(neng)人(ren)，追求(qiu)過(guo)高(gao)了，一輩子也達不(bu)到。養(yang)心要(yao)(yao)(yao)勤(qin)用(yong)腦(nao)，腦(nao)子不(bu)用(yong)就(jiu)癡呆了，要(yao)(yao)(yao)不(bu)斷學習，不(bu)斷接受新事(shi)物(wu)，當然(ran)用(yong)腦(nao)過(guo)度也不(bu)是養(yang)生。
6：春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不(bu)是隨便“捂捂”就(jiu)(jiu)能(neng)達到保(bao)健的效果。劉敏說，捂的度就(jiu)(jiu)是不(bu)能(neng)過汗，如果天(tian)氣很(hen)熱(re)了還里三層(ceng)外三層(ceng)的捂著，出(chu)很(hen)多汗就(jiu)(jiu)不(bu)好(hao)了。
7：享受清爽的綠色春蔬
春(chun)天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因(yin)此飲食(shi)上仍以(yi)清淡為主。綠色蔬(shu)菜(cai)是最好的春(chun)季食(shi)物。蔬(shu)菜(cai)含(han)維生素(su)和微量元素(su)，恰巧可以(yi)補(bu)充冬季的攝取不足。譬(pi)如春(chun)天產(chan)的菠(bo)菜(cai)嫩極味美，亦有(you)養血功效(xiao)，是一(yi)個不錯的選擇。
春天體(ti)質(zhi)較(jiao)差的人，一(yi)般(ban)可選(xuan)用蓮(lian)子、芡實、薏仁(ren)、花生(sheng)、核桃(tao)、燕窩、豬肝等平性食物(wu)。具多醣類成(cheng)分的銀(yin)耳也有(you)防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhi)合成(cheng)。
此外，有過敏氣喘(chuan)體質的(de)人，在春天要特(te)別注意體質的(de)調整，少吃一些冰(bing)冷或寒性(xing)(如(ru)瓜果)的(de)食物以免引發過敏。 本文來自中醫養生
通常氣喘過敏是中(zhong)醫所說的“氣虛”現象導致(zhi)，擅長(chang)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃(huang)耆、人(ren)(ren)參(白參)、伏(fu)苓燉補(bu)雞湯飲(yin)用，容易上火(huo)的人(ren)(ren)可以改用參須(xu)或西洋參。
8：精神養生
一年之計(ji)在于(yu)春(chun)(chun)，春(chun)(chun)天(tian)可(ke)以說是一年中非(fei)常重(zhong)要的季節，對于(yu)養(yang)生也是如(ru)此。以往，一說到(dao)養(yang)生，人們(men)就會說心態(tai)平(ping)(ping)和(he)，但(dan)春(chun)(chun)季養(yang)生卻不同。劉(liu)敏說，“春(chun)(chun)天(tian)不要平(ping)(ping)和(he)，春(chun)(chun)季一定要讓(rang)心情欣(xin)然(ran)、愉悅，秋天(tian)才要講(jiang)求(qiu)平(ping)(ping)和(he)。”少發脾氣，多(duo)微笑。盡(jin)量保持(chi)精神愉快，尤其要避(bi)免怒氣。
9：不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。現在很多年(nian)輕女孩，很早就開(kai)始穿單(dan)鞋(xie)，對身體(ti)非常不好。腳和小(xiao)腿(tui)(tui)是人(ren)體(ti)三(san)陰經和三(san)陽經的總匯，小(xiao)腿(tui)(tui)內(nei)側(ce)為(wei)肝、脾、腎(shen)三(san)陰經，外側(ce)為(wei)膽、胃、膀胱三(san)陽經，對人(ren)體(ti)來說非常重要，所以(yi)一定要注意保暖，不宜過早穿單(dan)鞋(xie)。
10：合理飲食
春季養(yang)生保健(jian)要(yao)合(he)理(li)飲食(shi)(shi)(shi)，保證身體的(de)需求。人體需要(yao)各種物(wu)質，不(bu)(bu)(bu)能偏食(shi)(shi)(shi)，不(bu)(bu)(bu)能過飽過饑，人缺(que)少(shao)了哪方面的(de)營養(yang)對(dui)身體也不(bu)(bu)(bu)利(li)，過多供給了營養(yang)，造成了體內某(mou)物(wu)質的(de)堆(dui)積對(dui)身體也不(bu)(bu)(bu)利(li)。所以飲食(shi)(shi)(shi)要(yao)全面適(shi)當。藥補(bu)不(bu)(bu)(bu)如食(shi)(shi)(shi)補(bu)，多吃些豆制品，大(da)棗(zao)，五(wu)谷雜糧，少(shao)吃些拉圾食(shi)(shi)(shi)品。
春(chun)天，氣(qi)溫(wen)變化較大，細菌、病毒(du)等微(wei)生物(wu)(wu)起頭繁殖，力加(jia)強，容難(nan)加(jia)害人(ren)體(ti)而致病。所以，正在(zai)飲食(shi)(shi)上當(dang)攝取腳夠的維生素和(he)無機(ji)(ji)鹽。小白菜、油(you)麥菜、柿女椒、西(xi)紅柿等新穎蔬菜和(he)柑橘(ju)、檸檬等生果，富含(han)維生素c，具無抗(kang)病毒(du)做用;胡(hu)蘿卜(bu)、莧菜等黃綠色蔬菜，富含(han)維生素a，具無庇護(hu)和(he)加(jia)強上呼吸(xi)道粘臘(la)膜和(he)呼吸(xi)器(qi)官上皮細胞的功(gong)能(neng)，從而可抵(di)當(dang)各(ge)類(lei)致病要素侵襲;富含(han)維生素e的食(shi)(shi)物(wu)(wu)也(ye)當(dang)食(shi)(shi)用，以提高(gao)人(ren)體(ti)免疫功(gong)能(neng)，加(jia)強機(ji)(ji)體(ti)的抗(kang)病能(neng)力，那類(lei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)無芝麻、卷(juan)心菜菜花等。
春(chun)季(ji)(ji)健康養生(sheng)知(zhi)識(shi)3過天(tian)過去(qu)了，贏來了欣(xin)(xin)欣(xin)(xin)向榮的(de)春(chun)季(ji)(ji)，春(chun)季(ji)(ji)生(sheng)機蓬(peng)勃，是人體生(sheng)理機能、新陳代謝最(zui)活躍的(de)時期。然而春(chun)雨綿(mian)綿(mian)，天(tian)氣潮濕(shi)，乍暖還寒，氣候很不(bu)穩定，飲食調養就(jiu)顯(xian)得更為重要。
春季飲食要注意“五多五少”
1、多禽少畜護心臟
對于肉食，人們大多又愛又怕(pa)。愛是因(yin)為它營養豐(feng)富，口感良好(hao)；怕(pa)是因(yin)為其脂肪含量高，容(rong)易與高脂血(xue)癥乃至(zhi)冠心病(bing)、中(zhong)風、糖尿病(bing)等疾(ji)病(bing)掛鉤。如何解決(jue)這個難題(ti)呢(ni)？竅(qiao)門之一就是多吃(chi)禽肉少(shao)吃(chi)畜肉。
與豬、牛(niu)、羊等(deng)畜肉比較(jiao)，禽肉雖同屬動物性脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，但所(suo)(suo)含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的結構(gou)卻(que)不相同。畜肉脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)中(zhong)飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸多，膽固醇也高，而鵝(e)、鴨、雞(ji)等(deng)禽肉不僅(jin)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)較(jiao)少(shao)（僅(jin)為前(qian)者的1/4~1/3），而且(qie)所(suo)(suo)含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的結構(gou)更(geng)接近于(yu)橄欖(lan)油，故有保護心臟的作用。
2、多生少熟減少致癌物
就禽肉(rou)而言，如果有(you)生(sheng)、熟(shu)(shu)兩種(zhong)擺在你(ni)面(mian)前(qian)，你(ni)會鐘情(qing)于哪一種(zhong)呢(ni)？熟(shu)(shu)肉(rou)制(zhi)(zhi)品(pin)食(shi)用方便，口味也不錯(cuo)，你(ni)可(ke)能更喜愛熟(shu)(shu)肉(rou)制(zhi)(zhi)品(pin)。不過，這樣(yang)你(ni)將(jiang)犯下攝入(ru)亞(ya)硝(xiao)(xiao)(xiao)酸(suan)(suan)鹽的(de)錯(cuo)誤。因為在制(zhi)(zhi)作熟(shu)(shu)肉(rou)制(zhi)(zhi)品(pin)過程(cheng)中(zhong)，要添(tian)加亞(ya)硝(xiao)(xiao)(xiao)酸(suan)(suan)鹽，目的(de)是借助其防腐作用，使食(shi)品(pin)保鮮(xian)。但亞(ya)硝(xiao)(xiao)(xiao)酸(suan)(suan)鹽一旦進入(ru)人(ren)體，就可(ke)分解成具有(you)強烈致癌作用的(de)物質亞(ya)硝(xiao)(xiao)(xiao)胺，嚴重威脅人(ren)的(de)健康。
3、多還(huan)原少(shao)氧化活(huo)躍大腦
如(ru)何保(bao)障大腦(nao)健康？怎樣提(ti)高(gao)用腦(nao)效率？營養學家指(zhi)出：多吃還原食物，少吃氧化食物。
所謂氧化食(shi)物(wu)(wu)，是指那些富含過(guo)氧化脂類(lei)化合物(wu)(wu)的食(shi)物(wu)(wu)，油炸類(lei)食(shi)品(pin)、方便面、漢堡(bao)包等為其代表，高熱量含油食(shi)品(pin)、肥(fei)肉(rou)和(he)果(guo)汁亦屬此(ci)類(lei)。這(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)能在人(ren)體內發生(sheng)(sheng)氧化反應，損害腦血(xue)(xue)管(guan)壁(bi)的正常分子結構，使腦血(xue)(xue)管(guan)變(bian)窄(zhai)，影響血(xue)(xue)液流動，對大腦的生(sheng)(sheng)理活動產生(sheng)(sheng)不良刺(ci)激，導致思(si)維(wei)遲鈍。
還原食(shi)物(wu)則(ze)含胡(hu)蘿卜素、超氧化物(wu)歧化酶等(deng)成分，可(ke)阻止腦血管壁的(de)(de)氧化反(fan)(fan)應進行(xing)，或者使已經發(fa)生的(de)(de)氧化反(fan)(fan)應“還原”，保證腦血管通暢(chang)，大腦供(gong)血充足，始終處于清醒、活躍的(de)(de)健康狀態。
4、多糙(cao)少(shao)精(jing)保護血管(guan)
目(mu)前冠心病(bing)、腦梗(geng)死等(deng)心腦血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的發病(bing)率日漸升高，已成為國(guo)人的“頭號殺手”。除了傳統的高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)糖等(deng)“三(san)高”外，還有一大禍根，那(nei)就是高同型半胱(guang)氨酸血(xue)(xue)癥。
專(zhuan)家研究發現，一(yi)種稱為同型半胱(guang)氨(an)酸的(de)(de)物質，如果在血液(ye)中的(de)(de)濃度(du)過高，就(jiu)會引(yin)起人的(de)(de)動脈硬化(hua)，最終(zhong)導致心肌梗死、腦中風(feng)以及(ji)老年(nian)癡呆癥。而(er)血液(ye)中的(de)(de)同型半胱(guang)氨(an)酸之(zhi)所以會升高，越(yue)來(lai)越(yue)多地吃精細加(jia)工的(de)(de)食品(pin)就(jiu)是原因之(zhi)一(yi)。
春季飲食注意事項
春(chun)季(ji)（立春(chun)起(qi)至立夏止）是萬(wan)物生長(chang)、萬(wan)象(xiang)更新的(de)季(ji)節。春(chun)季(ji)該攝取哪些(xie)營養以及怎樣(yang)調整飲(yin)食(shi)呢？很(hen)簡(jian)單(dan)，我們可(ke)以用這樣(yang)一句順口溜來(lai)概括：“春(chun)天里(li)來(lai)日漸暖，厚味(wei)飲(yin)食(shi)應轉淡，時(shi)鮮蔬菜(cai)要(yao)多食(shi)，酒肉辛辣要(yao)少吃，健康(kang)長(chang)壽有保障。”
（一）飲食要營養平(ping)衡
從飲食(shi)科學的(de)觀點來看，春季(ji)強調蛋(dan)白質、碳水(shui)化合(he)物(wu)、維生素、礦(kuang)物(wu)質要保持(chi)相(xiang)對(dui)比例(li)，防止飲食(shi)過(guo)量、暴飲暴食(shi)，避免引起(qi)肝功能(neng)障礙和膽汁分泌(mi)異(yi)常(chang)。
（二）春季飲食養肝為先(xian)
按中(zhong)醫(yi)觀點，春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)陽(yang)重在(zai)養(yang)(yang)肝(gan)。在(zai)五行學說中(zhong)，肝(gan)屬木，與春(chun)(chun)相(xiang)應(ying)，主升發(fa)(fa)，在(zai)春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)萌發(fa)(fa)、生長(chang)。因此，患(huan)有(you)(you)高血壓、冠心(xin)病(bing)的(de)人(ren)更應(ying)注意在(zai)春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)陽(yang)。且春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)是細菌、病(bing)毒繁殖(zhi)滋生的(de)旺(wang)季(ji)(ji)(ji)，肝(gan)臟(zang)具有(you)(you)解毒、排(pai)毒的(de)功能，負擔最重，而且由于人(ren)們(men)肝(gan)氣(qi)升發(fa)(fa)，也(ye)會引起舊病(bing)復發(fa)(fa)，如春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)肝(gan)火(huo)上升，會使虛弱的(de)肺陰更虛，故肺結(jie)核病(bing)會乘虛而入。中(zhong)醫(yi)認為，春(chun)(chun)在(zai)人(ren)體(ti)主肝(gan)，而肝(gan)氣(qi)自然旺(wang)于春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)。如果春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)生不(bu)當(dang)，便(bian)易傷肝(gan)氣(qi)。為適應(ying)季(ji)(ji)(ji)節(jie)氣(qi)候(hou)的(de)變化，保持(chi)人(ren)體(ti)健康，在(zai)飲(yin)食調理(li)上應(ying)當(dang)注意養(yang)(yang)肝(gan)為先。
（三）飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里(li)提出的(de)“春夏補(bu)陽(yang)”的(de)原(yuan)則，宜多吃些溫補(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)食(shi)(shi)物，以使人體陽(yang)氣(qi)(qi)充(chong)實(shi)(shi)，增強人體抵(di)抗力，抵(di)御風邪(xie)為主的(de)邪(xie)氣(qi)(qi)對人體的(de)侵襲。李時珍在《本草(cao)綱目》里(li)亦主張(zhang)“以蔥、蒜(suan)、韭(jiu)、蓼、蒿、芥(jie)等(deng)辛(xin)嫩之菜，雜和而(er)食(shi)(shi)”。另一(yi)方(fang)面(mian)，由于腎陽(yang)為人體陽(yang)氣(qi)(qi)之根(gen)，故在飲食(shi)(shi)上養(yang)陽(yang)，還應包括溫養(yang)腎陽(yang)之意。春天時人體陽(yang)氣(qi)(qi)充(chong)實(shi)(shi)于體表，而(er)體內陽(yang)氣(qi)(qi)都(dou)顯得不足，因此在飲食(shi)(shi)上應多吃點(dian)培補(bu)腎陽(yang)的(de)東西(xi)。目前除了蓼、蒿等(deng)野菜已較少食(shi)(shi)用外，蔥、蒜(suan)、韭(jiu)等(deng)都(dou)是(shi)養(yang)陽(yang)的(de)佳(jia)品。
（四）多食(shi)甜，少食(shi)酸(suan)
唐代名醫(yi)(yi)孫(sun)思(si)邈說：“春日宜省酸，增甘，以(yi)養脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)。”意思(si)是當(dang)春天來(lai)臨之(zhi)(zhi)時，人(ren)們(men)要少吃(chi)(chi)(chi)點酸味的(de)(de)食品，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)些甜味的(de)(de)飲食，這樣做的(de)(de)好(hao)處是能(neng)(neng)補益(yi)人(ren)體脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣(qi)。我國醫(yi)(yi)學認為，脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)是后天之(zhi)(zhi)本(ben)，是人(ren)體氣(qi)血化生(sheng)之(zhi)(zhi)源，脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣(qi)健旺(wang)(wang)，人(ren)可延(yan)年益(yi)壽。但春為肝(gan)氣(qi)當(dang)令，根據中(zhong)醫(yi)(yi)五行理(li)論，肝(gan)屬木(mu)，脾(pi)(pi)(pi)屬土，木(mu)土相克，即肝(gan)旺(wang)(wang)可傷及脾(pi)(pi)(pi)，影響脾(pi)(pi)(pi)的(de)(de)消(xiao)化吸收(shou)功能(neng)(neng)。中(zhong)醫(yi)(yi)又認為，五味入(ru)五臟，如酸味入(ru)肝(gan)、甘味入(ru)脾(pi)(pi)(pi)、咸味入(ru)腎(shen)等，因此(ci)若多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)酸味食物(wu)(wu)，會加強肝(gan)的(de)(de)功能(neng)(neng)，使本(ben)來(lai)就偏亢的(de)(de)肝(gan)氣(qi)更旺(wang)(wang)，這樣就能(neng)(neng)傷害脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣(qi)。有鑒于(yu)此(ci)，在春季人(ren)們(men)要少吃(chi)(chi)(chi)些酸味的(de)(de)食物(wu)(wu)，以(yi)防肝(gan)氣(qi)過于(yu)旺(wang)(wang)盛。而甜味的(de)(de)食物(wu)(wu)入(ru)脾(pi)(pi)(pi)，能(neng)(neng)補益(yi)脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)，故可多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
（五）飲食要清淡
由冬季(ji)的膏(gao)粱厚味轉(zhuan)變為(wei)清(qing)溫(wen)平淡，飲(yin)食(shi)(shi)宜溫(wen)熱，忌生(sheng)冷(leng)。在動物食(shi)(shi)品(pin)上，應少吃(chi)肥肉(rou)等高脂肪食(shi)(shi)物，因為(wei)油膩(ni)的食(shi)(shi)物食(shi)(shi)后容易產生(sheng)飽腹感，人(ren)(ren)(ren)體也會(hui)產生(sheng)疲勞現象。胃(wei)寒的人(ren)(ren)(ren)可(ke)以(yi)經(jing)常吃(chi)點姜，以(yi)驅寒暖胃(wei)；有哮喘的人(ren)(ren)(ren)，可(ke)服點生(sheng)姜蜂蜜水，以(yi)潤燥鎮喘；有慢性氣管炎(yan)的人(ren)(ren)(ren)，應禁食(shi)(shi)或少食(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)物。其他人(ren)(ren)(ren)也不宜多吃(chi)辛溫(wen)大熱的刺激性食(shi)(shi)物，以(yi)免助(zhu)火傷(shang)身。
（六）平時要多喝水
飲(yin)水可增加循(xun)環血容量，有(you)(you)利于養(yang)肝和代謝廢物的(de)排泄，可降(jiang)低毒(du)物對肝的(de)損害(hai)。此外，補水還(huan)有(you)(you)利于腺(xian)體分(fen)泌，尤(you)其是(shi)膽汁等消化(hua)液的(de)分(fen)泌。春季飲(yin)香(xiang)氣(qi)濃郁的(de)花茶，可有(you)(you)助于散發冬天積在體內的(de)寒邪(xie)，促進人體陽氣(qi)生(sheng)發，郁滯疏(shu)散。而適量飲(yin)茶，還(huan)可提神解(jie)困，但春季不宜貪冷飲(yin)。
（七）多食蔬菜
人們經過冬季之后，大多數(shu)會出現多種(zhong)維生素(su)、無機(ji)鹽及微量元素(su)攝取不足的情況，如春季人們常發口(kou)腔炎(yan)、口(kou)角炎(yan)、舌炎(yan)、夜(ye)盲癥和某(mou)些皮膚(fu)病等。因此，隨著春季的到(dao)來及各種(zhong)新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)的大量上市，人們一定要多吃點新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)，以(yi)便(bian)營養(yang)均衡(heng)，身體健康。
春季科學飲食尤為重要
春天是氣(qi)候由寒轉暖的季節(jie)，氣(qi)溫(wen)反復，早(zao)晚溫(wen)差(cha)變化較大，人體為(wei)了適應氣(qi)候變化需要消耗一定的能量來維(wei)持(chi)基礎體溫(wen)細菌病(bing)毒等微(wei)生物開始繁殖(zhi)，活力增(zeng)強(qiang)，容易侵(qin)犯人體致病(bing)。因此在這種時(shi)候，科(ke)學的飲食尤為(wei)重要。
春(chun)季為肝(gan)氣旺之時(shi)，肝(gan)氣旺則會影響到(dao)脾(pi)，所以春(chun)季容(rong)易出現(xian)脾(pi)胃虛(xu)弱(ruo)病(bing)癥；而多(duo)吃酸(suan)味的(de)食(shi)物，會使肝(gan)功能偏亢，故(gu)春(chun)季飲食(shi)調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸(suan)澀。飲食(shi)宜清淡可口，忌油膩、生(sheng)(sheng)冷及刺激性食(shi)物。此外，春(chun)季是(shi)蔬菜的(de)淡季，但野菜、山菜其生(sheng)(sheng)長期早于一(yi)般蔬菜，而且富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素，可采摘食(shi)用，以補充一(yi)般蔬菜的(de)不足。
1、黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精(jing)神不振，應(ying)吃(chi)紅黃(huang)色和深綠色的(de)蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒(jiao)、芹菜等對恢復精(jing)力，消除春困很有好處。
2、細選食物少疾病
春季氣溫逐漸升(sheng)高后，細菌、病(bing)毒等(deng)(deng)微生物(wu)也開始繁殖，活力增(zeng)強，容易侵犯人(ren)體而致(zhi)病(bing)，所以(yi)在(zai)飲食上應攝取足夠的維(wei)生素和礦(kuang)物(wu)質(zhi)。塔菜、芥(jie)藍、西蘭花(hua)等(deng)(deng)新鮮蔬(shu)菜和柑橘、檸檬(meng)等(deng)(deng)水果，富含維(wei)生素C，具(ju)有(you)抗病(bing)毒作(zuo)用；胡蘿(luo)卜、菠菜等(deng)(deng)黃綠色(se)蔬(shu)菜，富含維(wei)生素A，具(ju)有(you)保護和增(zeng)強上呼(hu)吸道粘膜和呼(hu)吸器官上皮(pi)細胞(bao)的功(gong)能；從而可抵抗多種致(zhi)病(bing)因素侵襲。
3、胃腸疾病要當心
胃(wei)及十二指腸潰瘍(yang)等疾病易在(zai)春天發(fa)作，飲食上(shang)應(ying)避免攝取(qu)含肌酸、嘌呤(ling)堿等物質豐富的肉湯(tang)(tang)、雞(ji)湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、動(dong)物內臟(zang)和刺激(ji)性調(diao)味(wei)品。因為(wei)這些食物有較強的刺激(ji)性胃(wei)液分(fen)泌的作用或形成氣體產生(sheng)腹(fu)脹，增加胃(wei)腸負擔。
4、祛痰養肺保平安
慢性氣(qi)管(guan)炎、支氣(qi)管(guan)炎也易在(zai)春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾(pi)、補腎、養(yang)肺的(de)食物。如：枇杷、橘子(zi)、梨、核(he)桃、蜂蜜等有助(zhu)于減輕癥狀。
春季飲食指南
春為四(si)季之首(shou)。此時(shi)(shi)，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始升發。這種(zhong)環境最(zui)有利(li)于(yu)精(jing)血化津(jin)氣，充(chong)實人體的(de)組(zu)織器官。但是春天氣候多變，會直接影響(xiang)人體的(de)防(fang)御(yu)功(gong)能(neng)，全身的(de)抗病能(neng)力也會下降；另(ling)一(yi)方面，各種(zhong)細菌(jun)、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時(shi)(shi)病菌(jun)、病毒等就(jiu)會趁虛而入(ru)。為此在我(wo)們的(de)飲食(shi)過程(cheng)當中，要注意一(yi)些(xie)細節上的(de)問題。
1、正確早餐
春天人體(ti)新陳代謝旺盛，人們明顯地感覺是(shi)早(zao)晨醒得很(hen)早(zao)，但現在(zai)的人晚上普(pu)遍睡得又很(hen)晚，所以會(hui)有睡眠不(bu)好的現象。北方(fang)人多吃(chi)面條、油(you)條等，這(zhe)種吃(chi)法不(bu)太好。長(chang)期(qi)這(zhe)樣往往會(hui)使人產生困倦的感覺，早(zao)餐應以高蛋白食物為主，一(yi)(yi)袋奶、一(yi)(yi)個雞蛋和(he)粥，還(huan)要喝一(yi)(yi)點(dian)兒茶(cha)，以提神醒腦，一(yi)(yi)般南方(fang)人都有這(zhe)種習慣。
2、補充維生素
權威營養專(zhuan)家指出：缺乏維(wei)(wei)(wei)生素(su)A就容易患呼(hu)吸道(dao)和(he)消(xiao)化道(dao)感染(ran)，一(yi)旦(dan)感冒或腹瀉，體(ti)內(nei)維(wei)(wei)(wei)生素(su)A的(de)(de)(de)(de)水平(ping)又(you)會進一(yi)步下(xia)降。維(wei)(wei)(wei)生素(su)A缺乏還會降低人體(ti)的(de)(de)(de)(de)抗(kang)體(ti)反應，導致免疫功(gong)能下(xia)降。維(wei)(wei)(wei)生素(su)A對呼(hu)吸道(dao)及胃腸道(dao)粘膜的(de)(de)(de)(de)保護作用(yong)已(yi)得到(dao)廣泛的(de)(de)(de)(de)證實(shi)。從食物(wu)中補(bu)充(chong)維(wei)(wei)(wei)生素(su)A是(shi)一(yi)種安全有(you)效的(de)(de)(de)(de)保健方法，在眾多(duo)食物(wu)中，最能補(bu)充(chong)維(wei)(wei)(wei)生素(su)A的(de)(de)(de)(de)當數胡(hu)蘿卜。所以，春季到(dao)來的(de)(de)(de)(de)時候一(yi)定要多(duo)吃(chi)胡(hu)蘿卜等一(yi)些含有(you)維(wei)(wei)(wei)生素(su)的(de)(de)(de)(de)食品。
3、多食食用菌
春(chun)季(ji)飲食應清淡一些，多吃蔬菜和(he)一些食用(yong)(yong)菌，如(ru)黑(hei)木耳、銀耳、蘑菇(gu)、香(xiang)菇(gu)等。春(chun)季(ji)是病(bing)(bing)毒(du)出沒頻繁的時候(hou)，很(hen)多病(bing)(bing)毒(du)都(dou)會趁虛而(er)入，進入你的體內，多食食用(yong)(yong)菌能增(zeng)加你的抗病(bing)(bing)毒(du)能力。
驚蟄是二十四節氣之一，表示春天由寒冷到溫暖的轉變。在這個節氣期間，應該注意以下幾點來保持身體健康：
1. 調整飲食：以清淡為主，飲食多選擇新鮮蔬菜和水果，避免吃太多辛辣刺激的食物。
2. 多喝水：春季氣候干燥，應多喝水來保持身體水分平衡。
3. 注意保暖：雖然氣溫有所升高，但春季天氣仍不穩定，晚上還是很寒冷，注意保暖以避免感冒等疾病。
4. 鍛煉：適量的運動有助于提高身體免疫力，增強身體的抵抗力。
5. 定期洗澡：春季是皮膚過度排汗的季節，定期洗澡有助于保持身體清潔和健康。
總之，合理的飲食搭配、注意保暖、適量運動、保持心情愉悅等都是保持身體健康的有效方法。能夠擁有健康的身體是每個人的愿望，然而在我們的日常生活中很多人由于不良的生活習慣，總是容易導致身體出現一些問題，于是就會盲目地服用一些藥物，這樣會對身體造成很大的傷害，其實只要我們平時保證良好生活習慣，注意生活的細節也能讓身體健康，下面一起了解一下該怎樣養生呢
該怎樣養生呢
? ?1、起居養生
起居嵇康《養生論》中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
2、運動養生
夏至運動宜在清晨或傍晚
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
養生(sheng)并(bing)不是(shi)我們服用一些(xie)保健的(de)藥物讓身體變(bian)健康(kang)，我們一定要(yao)掌(zhang)握好方法(fa)和方式，無論飲(yin)(yin)食起(qi)居都要(yao)特別注意(yi)，上面(mian)就(jiu)是(shi)對該怎樣養生(sheng)呢的(de)介紹，通過了解(jie)以(yi)后我們平(ping)時在生(sheng)活(huo)中(zhong)一定要(yao)擁有良好的(de)生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan)，每一天要(yao)保證飲(yin)(yin)食營養均(jun)衡(heng)，并(bing)且多進(jin)行體育鍛煉。
第一，春天是傳染病的高發期，所以在春天一定要預防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天萬物生長，這時候可以吃助陽氣的食物，比如韭菜助陽氣，可以去吃；第三，春季養生還有很重要的就是要積極鍛煉，因為在萬物生長的時候，身體的機能開始旺盛起來，這時候加強鍛煉，使氣血、津液、陽氣更好地生發。
一年之計在于春，春天好好地鍛煉，好好地補陽氣，到后面秋冬就可以很好地使身體健康，預防其他疾病的發生。春季養生要注意以下幾項：1, 飲食要營養平衡從飲食的科學觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養肝為先按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主生發，在春季萌發、生長。3，春季養陽飲食要養陽，陽是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者而為”，指陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春生、夏長、秋收、冬藏是四季規律，春季養生就要順應春季“生”的自然規律來安排飲食起居。陳安民教授強調，除了要注意飲食起居外，還要暢達胸懷，注意休息，不要做“工作狂”。
“春生(sheng)、夏長、秋收、冬(dong)藏(zang)(zang)”是(shi)(shi)一年四季的(de)特點與規律，人生(sheng)活在這(zhe)(zhe)樣的(de)環境里，生(sheng)理功能、生(sheng)理變化(hua)(hua)必(bi)(bi)(bi)然受這(zhe)(zhe)一自然規律影響和支(zhi)配。河(he)南省中醫院陳安(an)民教授說(shuo)，“春生(sheng)”即(ji)春天(tian)乃生(sheng)發(fa)(fa)(fa)之(zhi)季，宇(yu)宙間陽氣(qi)(qi)(qi)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)，萬發(fa)(fa)(fa)復蘇萌生(sheng)，人體陽氣(qi)(qi)(qi)也隨自然界陽氣(qi)(qi)(qi)同步生(sheng)發(fa)(fa)(fa)。陽氣(qi)(qi)(qi)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)的(de)物(wu)質基礎(chu)是(shi)(shi)冬(dong)天(tian)所貯藏(zang)(zang)的(de)精氣(qi)(qi)(qi)，從藏(zang)(zang)到升需要一個轉化(hua)(hua)過程(cheng)，這(zhe)(zhe)必(bi)(bi)(bi)將消(xiao)耗(hao)一定(ding)能量，這(zhe)(zhe)能量就(jiu)是(shi)(shi)中醫的(de)“氣(qi)(qi)(qi)”，氣(qi)(qi)(qi)的(de)物(wu)質基礎(chu)是(shi)(shi)陰精，氣(qi)(qi)(qi)陰消(xiao)耗(hao)必(bi)(bi)(bi)致精神(shen)倦怠困乏(fa)無力，昏昏欲睡而為春困，如工(gong)作(zuo)學習體腦勞動耗(hao)氣(qi)(qi)(qi)耗(hao)神(shen)，更會加(jia)重。
問題一：春季如何養生最好？？春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
穴位 *** 法
①神闕至關元段向雙側擴至大橫、水道橫擦法，以熱為度；
②血海、三陰交、帶脈點壓法；
③腰部八s穴守法；
加減
①經稀、提前、小腹空墜的期許者加足三里、膻中點壓；
②月經量少、錯后、色淡、頭暈、腰i者加背部脾俞點壓；
③腎虛加腎俞、太溪、涌泉穴點壓；
④肝郁氣滯加太沖、行間點刺，期門滾法或振法；
⑤血熱妄行加行間，地機點刺以清瀉血分之熱；
⑥寒凝加命門及周圍熨法，小腹和少腹部位熨法。
過敏性皮膚磁性砭石調理法：
刺法：用力點刺大椎穴、肩髑、肺俞穴，肝俞、脾俞、腎俞、血海、陰陵泉、足三里、三陰交、曲池、內關、外關、神門、合谷及面部的太陽、系頰車、四白水漿及奇穴印堂。
叩法：砭砧輕扣上焦的膀胱經。
刮法：用砭板用力刮后背的上焦及中焦。
滾法：用砭棒輕滾患背部數次。
養肝為先
肝臟
是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。
起居
春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛煉
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。
情志
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
春季
養生禁忌
忌春捂不當
單鞋不要過早穿
霧天不宜鍛煉
忌上火就用解毒丸
春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
春季飲食注意
補充優質蛋白質：春季氣溫變化大，冷熱 *** 可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳......>>
問題二：春天怎么養生最好東方智慧劉信明養生專家在中醫養生上研究逾三十多年。中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。 從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。 春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發，我們應該借助這一點，好好養陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。 春天不是個應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。
問題三：春天養生有哪些方法？中醫養生講究順應天時，一年24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點。俗話說，一年之計在于春，在這段時間里，我們應該注意什么，又該如何順應春季萬物生發的特點來調養身體，使自己有強健的體魄迎來新的一年呢？
2月4日前后是立春，立春是二十四節氣之一。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是立春五日后東風送暖，大地開始解凍。立春十日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全融解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉折點，趨于上升或增多。
順應氣候環境的變化，從“立春”日起，人體生理機能也發生改變。傳統中醫理論認為，立春后人體少陽經脈的經氣開始升發，肝陽隨著陽氣升發而上升，機體將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春后養生保健的方法，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣。
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
防止舊病復發
古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發嘩氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物......>>
問題四：北方人春季如何養生保健春為四季之首。此時，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始升發。這種環境最有利于精血化津氣，充實人體的組織器官。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會下降；另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當中，要注意一些細節上的問題。
1.正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現象。北方人多吃面條、油條等，這種吃法不太好。長期這樣往往會使人產生困倦的感覺，早餐應以高蛋白食物為主(一袋奶、一個雞蛋和粥)，還要喝一點兒茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習慣。
2.補充維生素
權威營養專家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素a的水平又會進一步下降。維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素a的當數胡蘿卜。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。
3.多食食用菌
春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
(伊迪)
-- 春天的飲食調養
“春氣之應，養生之道也”。對人來說，春天更應該注意飲食調養，以保健康。
春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由于冷熱 *** 可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素e的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
我國醫學還認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季肝氣最旺，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥。多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及 *** 性食物。
春季養生“當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。
營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。
老年人有上述情況者，可采用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等，可長期服用。
老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用，有助于改善不良體質。病中或病后恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。
我國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由于溫暖多風，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體......>>
問題五：為什么都說春天養生更有必要呢？春天是萬物復蘇的季節，人體也開始適應這種變化變的活躍起來。對于平時體弱及亞健康癥狀較為明顯者來說，借春天這個復陽的季節，對五臟進行一番調養是很有必要的。
問題六：女性春季養生應注意什么女人春季養生九大注意事項
1、要風度也要溫度
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。
愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。
2、不在陰濕環境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室 內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發生濕疹。
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生，穿在身上的 *** 一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發影響到 *** 的清潔。
3、不多吃酸常食甘
中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
4、不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開 闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口 常開，這樣會青春常駐。
當被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當地發泄是好事。5、 *** 低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常 *** 腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血。我們現在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質性病變，究其原因，相當一部分人與腎虛宮寒有關。因此為保護我們的后天之本，注意保護腰部是很重要的。
6、少穿鋼托內衣
乳罩內衣的鋼托是為了使 *** 堅挺，實現曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把 *** 下勒紅，影響淋巴回流，不利于 *** 的發育。孕期 *** 需要發育，要為母乳喂養做準備，如果束之過緊使得 *** 發育受限，影響母乳喂養還易于患乳腺癌。
7、不應頻繁使用護墊
護墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會陰溫度提高三度，利于細菌滋生，引發 *** 炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，或產生過敏癥。一般在月經快結束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰，每天換洗 *** ，保持清潔。...>>
問題七：春季如何養生，時令養生知多少1、注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
問題八：春天如何食療才能養生春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的“春困”。醫學上叫“春困癥”。
春季北方的氣候干燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。
春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含淀粉的米、面等主食;應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
防春困的食物--
●白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
●綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
●紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環，可防老年動脈粥樣硬化。
●黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
問題九：春天女人應該怎樣養生進入春季后，草長鶯飛,萬物復蘇。我們的頭發也開始加快生長,所以它所需要的水分和蛋白質等營養物質也在逐漸的增多。由于人體的新陳代謝，正常情況下，每人每天會自然脫落80根左右的頭發。如果遠遠超過這個數量，則可視為脫發。并且，這個季節多風沙,會蒸發掉更多的水分,使頭發干燥無亮澤無彈性,易產生靜電,而靜電易使頭發變臟,而且干燥的頭發使頭脂也不能很好的分泌,這樣就又進一步的增加了脫發的可能。所以說，一年之計在于春,春天也是生發止脫的好季節。生也春天,脫也春天!那么春季脫發應該怎么辦?
想要解決脫發問題，首先要給自己緩解壓力，不要讓身體每天都處于緊繃狀態，給頭發生長創造一個良好的環境。其次，保持充足的睡眠,每天盡量在22點以前就寢，不要讓身體尤其是大腦處于過分透支的狀態，因為這會使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮的血液相對減少，長期下去，會因毛發營養不足而引起脫發。
養成良好的生活習慣也是緩解脫發的一個重要方式，空閑時間宜多運動，常梳頭，常做頭部 *** 。消除精神過分的緊張和壓抑,精神狀態不穩定,每天焦慮不安容易導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的程度也越重。因此,經常進行深呼吸,散步,做松弛體操,消除當天的精神疲勞,保持愉快的精神狀態。此外，洗頭發時須注意，頭發不宜洗的太勤，最好以溫水為宜，在洗發水的選用上，可以選擇一些有利于防脫發的洗發水，如黑桃A，發可旺等。
飲食方面同樣不能忽視，頭發的生長發育需要足夠的蛋白質、維生素和礦物質，偏食、不規律飲食都會引起營養不良，所以說，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少食油膩、辛辣等帶有 *** 性的食品，如辣椒、咖啡、酒等。
還有大多脫發者，都存在肝腎兩虛的內在問題，此時需要你多多注意中藥調理，買點補腎益血的核美黑豆丸、人參歸脾丸等，堅持每天兩服，兩個月下來，你就會明顯的看到效果，不僅頭發長出來了，自己的精神、氣色都重新煥發生機了！
同時，空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可能成為脫發和白發的原因,也要注意帽子、頭盔的通風。長期戴帽子、頭盔的人要注意帽子和頭盔的通風透氣,防止頭發長期處在密閉悶熱的環境中破壞了發質。空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
以上就是對于春季脫發的原因及解決方法的介紹，“一般而言，如果你出現脫發問題，應先想想你所做的一些很簡單事情可能是引起脫發的原因，例如你經常熬夜或者睡眠質量差，此外，在洗頭后，應減少用干發器吹干頭發的時間，最好是用毛巾盡可能把頭發的水分抹干。同時，應注意對頭發的護理，每隔1-2天洗發1次，使頭發常處于清潔的狀態，少用熱水及堿性肥皂洗頭，也少用含氯量高的自來水洗頭。確保頭發得到足夠的養分，讓頭發可健康生長。
做好春季脫(tuo)發(fa)掉(diao)發(fa)的保健預防工作，還自(zi)己一(yi)個(ge)美(mei)麗的四(si)季！
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