春節(jie)長(chang)假是團聚放松的(de)好時(shi)機，和父母(mu)談談心，與同(tong)學聚聚會，通宵玩樂(le)也是在(zai)所難免(mian)的(de)。我(wo)國民間在(zai)除夕也有守(shou)歲的(de)習(xi)慣(guan)。守(shou)歲從吃(chi)年夜(ye)(ye)飯(fan)開始，這頓年夜(ye)(ye)飯(fan)要(yao)慢慢地(di)吃(chi)，從掌(zhang)燈時(shi)分入席(xi)，有的(de)人家一直要(yao)吃(chi)到深夜(ye)(ye)。既然熬夜(ye)(ye)難以避免(mian)，那熬夜(ye)(ye)一族該如何自(zi)我(wo)保健，把危(wei)害降低到最(zui)小呢?
春節熬夜危害：
1、皮膚干燥(zao) 熬夜會令肌膚的水(shui)分和營養物質過分丟失、血(xue)液循(xun)環(huan)變差、新陳代謝紊亂(luan)，尤其是頻繁的熬夜后，肌膚會變得干燥(zao)、黯淡、發黃，加速衰老。
2、上(shang)(shang)火(huo) 睡眠不足，尤其是晚11點(dian)到(dao)凌(ling)晨3點(dian)不睡，容易導致體內(nei)陰陽不平衡(heng)，使得陽氣(qi)上(shang)(shang)浮，出現(xian)各(ge)種(zhong)“熱氣(qi)”的表現(xian)，如(ru)牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等(deng)，這就是人們(men)常說的上(shang)(shang)火(huo)，其中主(zhu)要是心(xin)火(huo)和(he)肝火(huo)。
3、失(shi)眠(mian) 熬夜的人通常(chang)最需要的是睡眠(mian)，然而(er)他們也常(chang)常(chang)容(rong)易被(bei)失(shi)眠(mian)糾纏上;熬夜，然后補覺(jue)，這意味著他們的睡眠(mian)沒有規律(lv)，睡眠(mian)的覺(jue)醒節律(lv)經(jing)常(chang)被(bei)打破，生(sheng)物鐘(zhong)紊亂，很容(rong)易從另(ling)一個方面破壞(huai)人腦的睡眠(mian)節律(lv)，最終引起生(sheng)物鐘(zhong)紊亂性失(shi)眠(mian)。
熬夜前后怎么做
熬(ao)夜前：為了使(shi)熬(ao)夜對身體和容(rong)貌的損害(hai)降至最低，就要“打(da)好底(di)”
晚餐要清(qing)淡(dan)。打(da)算熬夜(ye)時，晚餐不(bu)要吃得太油膩，應該清(qing)淡(dan)一些，多吃蔬菜，保證有足(zu)夠的優質蛋白質、無機鹽(yan)和維生素。
卸妝、洗臉(lian)。為免(mian)厚厚的粉或一天積累(lei)下來(lai)的油漬，讓俏臉(lian)經過(guo)熬夜(ye)的煎熬而長滿痘(dou)痘(dou)，熬夜(ye)前一定要先卸妝，把(ba)臉(lian)洗干凈。
補充(chong)維他命(ming)B群。維他命(ming)B能夠解除疲(pi)勞(lao)，增強(qiang)人(ren)體(ti)免疫力。
熬(ao)(ao)夜時：熬(ao)(ao)夜會增加“火氣”，因此不宜再吃(chi)薯片、餅(bing)干(gan)等容易(yi)上火的食品
多喝(he)綠(lv)茶(cha)。綠(lv)茶(cha)既能(neng)提神(shen)，又可消(xiao)除(chu)體內多余的自(zi)由基，讓人神(shen)清氣爽。但對于喝(he)綠(lv)茶(cha)腸胃不舒服的，還是改喝(he)枸杞茶(cha)或菊花茶(cha)，能(neng)去火，還能(neng)明目。
吃(chi)水果當夜(ye)宵。此時(shi)絕不能食用(yong)高熱量或油炸食品，不宜(yi)吃(chi)泡面來填飽肚子，以免火(huo)氣太大(da);也(ye)不宜(yi)吃(chi)過咸的(de)食物，否則熬夜(ye)后(hou)臉與(yu)身體會浮腫得(de)厲害(hai)，最(zui)好以水果、粥(zhou)、面包來充饑。
熬夜(ye)后：不習慣(guan)熬夜(ye)的人，熬夜(ye)后整個人很疲憊、很虛(xu)弱，除了食補外，恢復睡眠(mian)習慣(guan)更重(zhong)要(yao)
喝有(you)滋(zi)補(bu)作用(yong)的(de)湯(tang)或糖水。魚湯(tang)、骨頭(tou)湯(tang)、雞湯(tang)都不錯，紅棗(zao)烏雞湯(tang)也(ye)很(hen)好，通過內在進補(bu)能滋(zi)養肌膚。
按(an)(an)摩(mo)淋(lin)巴(ba)(ba)。熬夜后(hou)(hou)，人的新陳代(dai)謝會(hui)變慢，無法吸收保養(yang)品。不妨以按(an)(an)摩(mo)方(fang)式刺激耳后(hou)(hou)至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋(lin)巴(ba)(ba)結，促進淋(lin)巴(ba)(ba)循環，促進肌(ji)膚的新陳代(dai)謝。
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