春節(jie)期間(jian)很多人(ren)熬(ao)夜，長時間(jian)的(de)熬(ao)夜對健康(kang)有影(ying)響，那么熬(ao)夜族吃哪些零食好呢?下(xia)面就來(lai)了解一下(xia)適合熬(ao)夜族吃的(de)零食。
水果篇：
1、蘋果
熬(ao)夜的人很易出現因內分泌失調(diao)導致便秘或者肥胖、皮膚(fu)(fu)變(bian)差等(deng)情況，蘋(pin)果中大(da)量的維生(sheng)素和蘋(pin)果酸能使積存于體(ti)內的脂肪分解，可有效(xiao)防(fang)止(zhi)體(ti)態肥胖，增加血色素，使皮膚(fu)(fu)變(bian)得細膩(ni)。其豐富的果膠，還可以(yi)促進排泄，防(fang)止(zhi)動脈硬化。
2、檸檬
可說(shuo)是水(shui)果(guo)(guo)(guo)美白的(de)典范，經常熬(ao)夜的(de)人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色(se)素沉著，內服外(wai)涂都很有效果(guo)(guo)(guo)。國外(wai)的(de)美容專家稱其為美容水(shui)果(guo)(guo)(guo)，常吃(chi)檸檬可幫助(zhu)消化吸收，令皮膚(fu)光潔細膩。
3、楊桃
含有(you)(you)對(dui)人體健康有(you)(you)益的(de)多種成分(fen)(fen)，如糖分(fen)(fen)、維生素(su)A、維生素(su)C以及(ji)各種纖(xian)維質、酸(suan)素(su)。楊(yang)桃(tao)中豐富(fu)的(de)果酸(suan)能夠抑制黑色素(su)沉淀，并且有(you)(you)保濕的(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)改善干性或油性皮膚都有(you)(you)顯著的(de)功效。楊(yang)桃(tao)對(dui)于熬(ao)夜(ye)的(de)女(nv)性來說，是有(you)(you)益皮膚的(de)好水(shui)果。
4、香蕉
香蕉中(zhong)含有非(fei)常豐(feng)富的鉀，其(qi)次(ci)就是鎂的含量也(ye)很豐(feng)富，現(xian)代專家研究表明(ming)，人體(ti)內(nei)維持(chi)正(zheng)常的心跳和血(xue)壓(ya)的鉀是主(zhu)力軍，鉀能夠有效(xiao)的避(bi)免血(xue)壓(ya)的上(shang)升或(huo)者肌(ji)肉(rou)出現(xian)痙(jing)攣的情況，而鎂則(ze)具有消除疲勞的效(xiao)果。
5、葡萄
葡(pu)萄的(de)營(ying)養(yang)價值極高(gao)，其(qi)中的(de)葡(pu)萄糖(tang)含量高(gao)達10%-30%，還(huan)富(fu)含多種(zhong)維生(sheng)素和(he)人體所需的(de)氨基酸(suan)，對保護肝(gan)臟(zang)效果非常明顯。大(da)量的(de)果酸(suan)有助(zhu)于消化，適當多吃些(xie)葡(pu)萄能健脾和(he)胃。
藥膳篇：
中醫認為，經(jing)常熬夜的人容(rong)易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不(bu)妨使(shi)用藥膳適當進行調(diao)養，使(shi)精力充(chong)沛。
生地燉鴨蛋(dan)：有滋陰清熱、生津止渴等功(gong)效，適(shi)用(yong)于熬夜后(hou)口燥咽(yan)干、牙齦(yin)腫痛者食用(yong)。
豬(zhu)腰(yao)(yao)燉杜(du)仲：滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用(yong)于熬夜后腰(yao)(yao)酸背痛、四肢乏力者服用(yong)。
蓮(lian)子百(bai)合煲(bao)瘦肉：清心潤肺、益(yi)氣安(an)神之(zhi)功效，適宜于熬(ao)夜(ye)后干(gan)咳、失眠、心煩(fan)、心悸等(deng)癥者食用(yong)。
粉(fen)葛生魚(yu)湯：舒筋活絡(luo)、益氣和血、解(jie)肌痛(tong)等功效，適用于(yu)勞力過度(du)熬夜(ye)后的肌內酸痛(tong)、頸肌脹痛(tong)者服(fu)用。
西(xi)(xi)洋(yang)參瘦(shou)肉湯(西(xi)(xi)洋(yang)參、瘦(shou)豬肉、生姜各(ge)適量，切片(pian)煲湯)、綠(lv)(lv)豆(dou)薏(yi)仁湯(綠(lv)(lv)豆(dou)、薏(yi)仁適量煲湯)，可防止或減(jian)輕黑眼圈。
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