春(chun)季的到來，讓人們感覺昏(hun)昏(hun)欲睡，感覺很(hen)疲憊，無(wu)論是(shi)工(gong)作還(huan)是(shi)學習都提不起精神來，這是(shi)春(chun)季大家共(gong)同的問題，其實對抗春(chun)困要采(cai)用(yong)食療(liao)方法，比(bi)喝咖(ka)啡要管用(yong)，而(er)且不會傷(shang)害身體，咖(ka)啡喝多了就有依賴(lai)性，并(bing)且對身體也(ye)是(shi)有壞處(chu)的，采(cai)用(yong)食療(liao)不僅(jin)解(jie)決問題，還(huan)能增加(jia)身體所需的營養。

專家歸納了以下6種常見導致疲倦的原因：

1.睡得太多如(ru)果你(ni)每(mei)天晚(wan)上睡8-10個小時(shi)之多，可起床(chuang)后仍舊(jiu)感到困倦并且渾身乏力(li).

2.偏食你(ni)一定知道(dao)午餐吃得(de)過多下午會變得(de)昏昏欲睡，因為胃(wei)部成了重點，所有器官都忙著(zhu)協(xie)助(zhu)它消化(hua)食物。

3.吸煙身體(ti)攝入尼古丁后(hou)，刺激大腦傳(chuan)達釋(shi)放腎上腺素的(de)命(ming)令，中樞神經興奮起來并過量消(xiao)耗體(ti)內的(de)葡萄糖，于是，你(ni)覺得興奮，這段時間過去后(hou)等待你(ni)的(de)將是更深(shen)的(de)疲(pi)倦，你(ni)要為你(ni)剛(gang)剛(gang)過度消(xiao)耗的(de)精(jing)力付出代價。

4.不愛運動的人，肌肉虛(xu)弱(ruo).

5.平時就愛吃(chi)藥抗感(gan)冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6.水分(fen)攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分(fen)才能正常工作(zuo)，所(suo)以體內如果(guo)缺水的話(hua)，新(xin)陳代(dai)謝速度減(jian)慢，就會(hui)造成強(qiang)烈的困倦感(gan)。

春季對抗春困乏力的食療方法

1、芪精(jing)棗(zao)湯(tang)：黃芪15克，黃精(jing)10克，大棗(zao)6枚。水煎服(fu)，每日(ri)1劑。核(he)桃丹參(can)佛手(shou)飲(yin)(yin)：核(he)桃仁5個，佛手(shou)片(pian)6克，丹參(can)10克。將丹參(can)、佛手(shou)片(pian)加水適量(liang)煎煮至沸，去(qu)渣取汁，在此汁液(ye)中(zhong)加入搗爛如泥(ni)的核(he)桃仁拌勻，用小(xiao)火煎煮10分鐘，待溫度(du)適宜時即(ji)可飲(yin)(yin)用。

2、山(shan)(shan)藥桂(gui)圓燉甲魚：山(shan)(shan)藥35克，桂(gui)圓肉15克，甲魚1只(zhi)，料酒(jiu)、鹽、蔥、姜、雞湯各適量。用熱水燙甲魚，切開(kai)，去(qu)內臟，洗凈(jing)，與山(shan)(shan)藥、桂(gui)圓肉、料酒(jiu)、鹽、蔥、姜一起入砂(sha)鍋(guo)內，加入雞湯燉至(zhi)甲魚熟爛(lan)即可(ke)食用。

3、鴿肉(rou)參(can)芪湯：白(bai)鴿1只，黨(dang)參(can)20克，黃芪、淮山(shan)藥各(ge)30克，鹽、味精(jing)、生姜(jiang)、蔥(cong)花、胡椒粉(fen)(fen)各(ge)適(shi)量。將白(bai)鴿肉(rou)切塊，放入砂鍋內，與黨(dang)參(can)、黃芪、淮山(shan)藥一起(qi)加水(shui)適(shi)量煎煮至(zhi)鴿肉(rou)熟后，加鹽、味精(jing)、生姜(jiang)、蔥(cong)花、胡椒粉(fen)(fen)調(diao)味，喝湯吃(chi)肉(rou)，隔(ge)日(ri)1次。

4、二米(mi)紅(hong)(hong)棗粥(zhou)：糯米(mi)100克，薏(yi)米(mi)仁(ren)500克，紅(hong)(hong)棗50克，紅(hong)(hong)糖適量。將糯米(mi)搗碎(sui);薏(yi)米(mi)仁(ren)洗(xi)凈;紅(hong)(hong)棗去核，共放(fang)入砂鍋內，加水(shui)適量煮粥(zhou)，待(dai)粥(zhou)煮至濃稠時，放(fang)入紅(hong)(hong)糖稍煮片刻即成，佐餐食。

5、山(shan)藥(yao)胡(hu)桃粥：鮮(xian)山(shan)藥(yao)100克，扁豆(dou)、胡(hu)桃肉各50克，粳米60克，精(jing)鹽(yan)、味精(jing)、生姜、蔥花(hua)(hua)各適(shi)量。將山(shan)藥(yao)洗(xi)凈、切片，與扁豆(dou)、胡(hu)桃肉、粳米共放入砂鍋內，加(jia)水適(shi)量煮粥，待粥將熟時加(jia)精(jing)鹽(yan)、味精(jing)、生姜、蔥花(hua)(hua)調味即成，佐餐食。

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