立春(chun)之后，萬(wan)物復(fu)蘇，氣(qi)候漸(jian)暖，我(wo)們將迎(ying)來生機勃勃的春(chun)季(ji)。春(chun)天在五行中屬(shu)木，而人體(ti)的五臟之中肝(gan)(gan)(gan)也是屬(shu)木性，因而春(chun)氣(qi)通肝(gan)(gan)(gan)。中醫認為(wei)，春(chun)季(ji)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)旺盛而升發，是養(yang)肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)的好時機。那春(chun)季(ji)如何養(yang)肝(gan)(gan)(gan)?下面我(wo)們一起來看：
日常生活中我們怎么護肝養肝呢，首先最重要的是不要做肝臟不喜歡做的事情，比如以下幾點：
1、飯后茶(cha)(cha)：飯后尤其是吃完油膩的(de)食物(wu)后最好不要(yao)飲茶(cha)(cha)，因茶(cha)(cha)葉中含大(da)量鞣(rou)酸，能與蛋白(bai)質合成(cheng)具有(you)吸(xi)斂性的(de)靶酸蛋白(bai)質，能使(shi)腸(chang)道蠕動減慢，容易造成(cheng)便秘，增加有(you)毒物(wu)質對肝臟的(de)毒害(hai)作用(yong)。
2、指甲(jia)油：美(mei)甲(jia)不(bu)當也傷肝，由于(yu)指甲(jia)有吸收的功能(neng)，未經消(xiao)毒(du)或(huo)沒(mei)有正確消(xiao)毒(du)的美(mei)甲(jia)器械，可(ke)能(neng)會造成(cheng)交叉感染一些皮膚病，如果(guo)一旦有破損(sun)，還有可(ke)能(neng)染上肝炎等疾(ji)病。因此下次美(mei)甲(jia)最(zui)好自(zi)備一套美(mei)甲(jia)工具。
3、酒精(jing)是肝臟(zang)(zang)的毒藥：酒精(jing)通過肝臟(zang)(zang)來(lai)分解，而在(zai)分解的同(tong)時，肝臟(zang)(zang)也中了它的毒。酒不但(dan)直接損害肝臟(zang)(zang)，也影(ying)響其他營養素(su)的吸收利用(yong)，對肝臟(zang)(zang)的傷害就更(geng)加嚴重了。
4、藥片是肝(gan)臟(zang)來(lai)買單：任何藥物的(de)(de)代謝途徑都是要(yao)經過肝(gan)臟(zang)的(de)(de)，建議(yi)定(ding)期去檢查你的(de)(de)肝(gan)功(gong)能。
春養肝——調情志
中(zhong)(zhong)醫教你(ni)春季養肝中(zhong)(zhong)醫講“肝主情(qing)(qing)(qing)志”，肝異常(chang)會影響人的情(qing)(qing)(qing)緒(xu);反之，心情(qing)(qing)(qing)的好(hao)壞也(ye)會影響到肝。所以(yi)，保(bao)持一(yi)個良(liang)好(hao)的心情(qing)(qing)(qing)是(shi)養肝血的一(yi)個好(hao)方法。當(dang)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)不(bu)(bu)舒(shu)暢時(shi)，盡量能夠找(zhao)一(yi)個可以(yi)訴說的人，或找(zhao)一(yi)種可以(yi)發泄心中(zhong)(zhong)郁(yu)悶(men)的方式來疏泄這種壞的情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，不(bu)(bu)要硬憋在心里(li)。據相關數據，癌癥和(he)一(yi)些(xie)腫瘤患者中(zhong)(zhong)，無(wu)法疏泄心中(zhong)(zhong)郁(yu)悶(men)的是(shi)其他(ta)人群(qun)的2～4倍。所以(yi)，老百(bai)姓常(chang)說：“萬病氣上(shang)來。”
遇到不(bu)痛(tong)快的(de)(de)(de)事(shi)，肝氣郁結難(nan)受時，可(ke)以(yi)嘗試“噓(xu)肝法”：面對常(chang)青綠色樹木，口(kou)發“噓(xu)”的(de)(de)(de)聲音，緩(huan)緩(huan)地(di)、深(shen)深(shen)地(di)吐出一(yi)口(kou)惡氣，一(yi)直到心情好轉為止。經常(chang)伏(fu)案工(gong)作的(de)(de)(de)白領一(yi)族(zu)，可(ke)以(yi)在(zai)自己的(de)(de)(de)電腦旁(pang)邊擺(bai)一(yi)盆常(chang)青植物盆景，如蘆(lu)薈等，可(ke)以(yi)養(yang)眼舒肝。
春養肝——養肝血
現在，有很多人(ren)由于經常(chang)熬夜，或(huo)長期(qi)在電腦前工(gong)作，或(huo)睡眠質量不(bu)(bu)好，常(chang)常(chang)會有肝(gan)血(xue)虧虛的現象。如缺(que)鈣、眩暈、便秘、容易抽筋(jin)、月經量少(shao)或(huo)色淡、眼睛干(gan)澀(se)等，這些毛病(bing)并不(bu)(bu)是什么(me)特別(bie)明顯的大病(bing)，常(chang)常(chang)不(bu)(bu)被人(ren)們所重視。可是，它又(you)時時困擾著人(ren)們，或(huo)多或(huo)少(shao)地影響人(ren)們的生活(huo)。
首先，要早睡(shui)覺，最(zui)晚是23時
中(zhong)醫的(de)(de)子午流注中(zhong)講(jiang)：肝膽(dan)在23時(shi)至3時(shi)最興盛。中(zhong)醫有(you)句話“人(ren)臥則血歸肝”，當人(ren)躺下時(shi)，各個臟(zang)腑的(de)(de)血液都經(jing)過肝來完成解(jie)毒的(de)(de)任務。如果(guo)23時(shi)至3時(shi)人(ren)們還在忙于(yu)工作和學習，就會使其他臟(zang)腑也(ye)處于(yu)相對興奮(fen)狀態，不能夠使各個臟(zang)腑的(de)(de)血液及時(shi)地(di)進入(ru)肝解(jie)毒。所以，第二(er)天的(de)(de)血液就是沒有(you)完全解(jie)毒的(de)(de)血液。
其次，適當地休息。
“累”是身體對你發(fa)出的(de)求(qiu)救信(xin)號，養肝最好的(de)方(fang)式，就是每天找時(shi)間(jian)休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)。平時(shi)工作很累，要(yao)有(you)十(shi)分鐘稍微休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)一(yi)下，活動活動眼(yan)睛，舒(shu)展舒(shu)展筋骨;中午小(xiao)睡(shui)一(yi)下，晚(wan)上吃完飯也小(xiao)小(xiao)休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)一(yi)下;隨時(shi)調節，抓(zhua)空當休(xiu)(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)，讓肝能發(fa)揮其解毒的(de)作用，以清(qing)除疲勞的(de)感覺。
在民間，一直有(you)春養肝(gan)的說法，主要原(yuan)因大致有(you)以(yi)下三點。
1.春季肝臟排泄情況好
在(zai)春季，肝(gan)臟功能活(huo)躍，是(shi)排泄(xie)身體沉(chen)積垃圾的好時機，可以幫助清除內熱(re)，減少春季上火(huo)的可能。在(zai)春季要增加(jia)一些(xie)生發和梳理(li)肝(gan)氣(qi)的食物(wu)，如春筍、豆腐、大棗、白蘿卜、芹菜(cai)等。
2.春季肝氣生發
在春季(ji)，天氣轉暖，人體的(de)肝氣會(hui)變得旺盛(sheng)。如果肝氣不順，會(hui)容易(yi)出(chu)現上火的(de)情況，表現為暴躁、易(yi)怒。肝氣不順嚴重的(de)情況下，可能會(hui)出(chu)現頭暈、頭痛的(de)情況。
因此，在春(chun)季要(yao)進行肝臟調(diao)理，調(diao)養肝臟，以(yi)養護身(shen)體 健(jian)康 。
3.春季萬物生長
春(chun)季生(sheng)機勃(bo)勃(bo)，萬物生(sheng)長，空氣中的氧氣含量升高，能幫助(zhu)梳理(li)肝經氣機，使肝氣平和順達。在(zai)春(chun)季，要(yao)多(duo)外(wai)出踏(ta)青，接觸(chu)自然，多(duo)接觸(chu)綠色(se)草本植(zhi)物，進行(xing)森林吸氧活(huo)動，適當(dang)靜(jing)坐一會，更有利于梳理(li)肝氣，養護肝臟。
1.進行適量補水
在春季，由于氣候開始(shi)變(bian)暖，人體新陳(chen)代(dai)(dai)謝會有所增(zeng)(zeng)加，容易(yi)出現(xian)口渴、嘴唇干(gan)燥等缺水(shui)表現(xian)。這時，要(yao)進行補(bu)(bu)水(shui)，適(shi)量飲用(yong)白開水(shui)，以幫助補(bu)(bu)充人體水(shui)分，促(cu)進人體新陳(chen)代(dai)(dai)謝，增(zeng)(zeng)強血液循(xun)環(huan)，進而促(cu)進腺體消化液的分泌，利(li)于排(pai)出人體代(dai)(dai)謝毒(du)素，減輕對于肝臟的傷害。
需要注意的是(shi)，補水(shui)時(shi)的選擇(ze)以白開水(shui)和純凈(jing)水(shui)為主(zhu)，要盡可能(neng)減少含糖飲料(liao)和碳酸飲料(liao)的攝入，才能(neng)減輕(qing)人體(ti)代(dai)謝(xie)壓力，更(geng)好(hao)地保護肝臟。
2.飲酒前適量進食
春季即將(jiang)來(lai)臨，喝酒(jiu)這件(jian)事(shi)幾乎不可(ke)避免，要(yao)想養(yang)護肝臟(zang)，在喝酒(jiu)前要(yao)適(shi)量進食，墊墊肚(du)子，以使胃腸(chang)黏膜(mo)分泌消化液(ye)保護層，起(qi)到保護腸(chang)胃，減輕酒(jiu)精對肝臟(zang)的損傷。
需要注意(yi)的(de)是，喝酒對于肝臟存在一定的(de)損害，如非必要，請不要喝酒，以養護肝臟，保障(zhang)個(ge)人身體(ti) 健康 。
3.保持心情開朗
按照中醫學的說法，肝(gan)(gan)屬木，肝(gan)(gan)主疏泄，對于(yu)人體氣血的疏通(tong)暢達有著重(zhong)要(yao)意(yi)義(yi)。如果火氣過旺(wang)(wang)，經常發怒，會(hui)(hui)使肝(gan)(gan)火旺(wang)(wang)盛，肝(gan)(gan)氣郁(yu)積(ji)會(hui)(hui)讓脾胃(wei)虛弱(ruo)，造成食欲不振的情況。因此，在平時(shi)要(yao)保持心情開朗，以養護肝(gan)(gan)臟(zang)。
4.食療護肝
中醫學認為肝(gan)臟不能直(zhi)接進補(bu)，要通過補(bu)養脾(pi)、腎進行養肝(gan)。如果存在脾(pi)虛，可以選擇食(shi)療(liao)進行補(bu)益，如進食(shi)薏米、山(shan)藥、芡實。如果存在腎虛的情況，可以食(shi)用枸杞、紅棗等食(shi)物(wu)進行養腎。
需要注意的是，食療 養生 要適(shi)度(du)，不要過度(du)進補，以免造(zao)成身體不適(shi)，反而不利于身體 健(jian)康 。
立春時節，萬(wan)物生長(chang)，大家除了(le)要進(jin)行一(yi)定的養肝活動(dong)，還應該(gai)進(jin)行適當的活動(dong)，多呼吸新鮮空氣，才能更有益(yi)于身(shen)體 健康 。
肝臟是人體很重要的代謝器官，擁有一個好的肝臟是健康的源泉。那么你知道在春季的時候需要如何養肝嗎？在中醫理論中，人的五臟與四季對應，所謂“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。《素問·陰陽類論》中也特別指出：肝主春，為一歲之首，乃生機之冠，一年萬物之生賴于春，而一身臟氣之生賴于肝。那么你知道春季如何養肝嗎？
1、春季養肝方法
1.春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
2.適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
3.保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1-2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
4.進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
5.最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
2、養肝護肝吃什么
1、草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。
中醫認為，人的五臟對應著五行與季節。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此，春季養生應以養肝為先。那么春天怎么養肝比較好？讓我們一起來看看吧。
春天怎么養肝比較好
春季肝氣易盛，如果平時精神壓力過大，就會導致失眠這種常見的癥狀產生。《黃帝內經》中也有五臟與五志的說法，肝主怒，這個時候萬物復蘇、肝木生發，容易導致情緒波動，脾氣變大，加上氣溫變化，更容易導致人體內分泌的紊亂，從而影響睡眠質量。
如果長期處于這種強烈的情緒當中，還會阻礙身體吸收養分，造成臟腑功能失調，破壞身體的內在平衡，造成其他疾病。
建議成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，尤其要保證晚上11點到凌晨3點這段最重要的睡眠時間。此外，如果條件允許，我們也可進行午休，因為“子午覺”是對養肝血非常有益。子時（23時~1時）和午時（11時~13時）是肝功能最高效的時刻，因此，在11時-13時期間進行小憩，能夠給肝臟提供更多的血液進行循環。
調情志，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法，也就是面對常青的綠色樹木可發噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。
適量食用酸甘食物，酸味入肝，甘味有補益的作用，所以可經常食用一些如烏梅、櫻桃、山藥等酸甜味的滋養肝臟的食物，但不宜食酸過多,否則反而傷肝，同時肝氣偏亢，還會影響脾胃的消化功能。另外，亦可經常食用一些如紅棗、黑芝麻、枸杞子等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養肝食物。
肝(gan)(gan)(gan)病(bing)應忌(ji)辛溫食(shi)物(wu)(wu)，春天養肝(gan)(gan)(gan)應忌(ji)辛溫燥熱食(shi)物(wu)(wu)，如(ru)辣(la)椒、生姜、羊肉等，以(yi)免過度升動肝(gan)(gan)(gan)陽助火發病(bing)。凡患一切肝(gan)(gan)(gan)病(bing)及肝(gan)(gan)(gan)火上升引起頭(tou)痛眩暈等病(bing)癥者,應絕對(dui)(dui)禁(jin)酒,否則對(dui)(dui)肝(gan)(gan)(gan)臟會造成極大的危害。
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