中(zhong)醫認為腳是人體的第二心臟，是人體保健養生的一(yi)個重點(dian)區域，腳部(bu)受涼會引發很多疾病的侵襲，所(suo)以(yi)我們一(yi)定要注意腳部(bu)的保暖(nuan)。

雙(shuang)腳(jiao)(jiao)的表面溫度維持在(zai)(zai)30℃左右時，人感覺最為舒適。在(zai)(zai)氣(qi)溫低的季節，應穿一雙(shuang)保(bao)暖(nuan)性好的厚襪子，并(bing)經常用熱水(shui)泡腳(jiao)(jiao)。民間素有(you)(you)“睡前洗(xi)(xi)(xi)腳(jiao)(jiao)，賽吃補藥(yao)”的說法。在(zai)(zai)臨(lin)睡前用溫水(shui)洗(xi)(xi)(xi)腳(jiao)(jiao)，不僅能(neng)溫暖(nuan)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)，還能(neng)消(xiao)除疲勞、驅病強(qiang)體。洗(xi)(xi)(xi)腳(jiao)(jiao)時用雙(shuang)手按捏腳(jiao)(jiao)底(di)，刺(ci)激腳(jiao)(jiao)底(di)穴位，可(ke)促(cu)進腳(jiao)(jiao)部的血液循環，這對雙(shuang)腳(jiao)(jiao)的保(bao)健和人體健康都十分有(you)(you)益，可(ke)預防治療感冒。

為什么說腳是人體的第二心臟

腳是人體距心臟最(zui)遠(yuan)的部(bu)位，本(ben)身(shen)循(xun)(xun)環能力(li)較弱，人身(shen)體中(zhong)血液(ye)、淋巴循(xun)(xun)環的代謝(xie)產物很容易因重力(li)沉積(ji)于(yu)腳部(bu)，沉淀(dian)物使循(xun)(xun)環受阻，而使身(shen)體某部(bu)位發生(sheng)異常。

我想很(hen)多媽媽都(dou)會有這種(zhong)記憶(yi)：在懷里吃奶的寶寶一邊吸奶，一邊無(wu)意識的蹬著(zhu)小腳(jiao)，這就是被稱(cheng)為人類本能的“吃奶動作”，借著(zhu)蹬腳(jiao)的力量，刺(ci)激血管系統使靜脈血回流到心臟。

同理，人在行走時(shi)，隨著(zhu)腳部肌肉(rou)的活動，血管擴張、收縮，把遠離心(xin)臟(zang)的血液推(tui)回心(xin)臟(zang)，就像心(xin)臟(zang)的一(yi)個輔助(zhu)“泵”，所以稱腳是(shi)“人體(ti)的第二心(xin)臟(zang)”。

“生命在于運動”講的是這樣(yang)一個道理(li)，通(tong)過(guo)鍛煉雙腳，促進血液循(xun)環，增強體質，所(suo)以孩子要(yao)經(jing)常活動腳，才(cai)能(neng)健康(kang)的發育成長(chang)。

春季足部保暖四部曲：

浴(yu)足：春(chun)季里(li)的(de)(de)浴(yu)足與通常的(de)(de)洗腳相(xiang)似，但開始時水要(yao)少一點(dian)，浸過(guo)腳趾就可以(yi)(yi)了，水溫在(zai)40℃~50℃。浸泡一會兒后，再(zai)逐漸(jian)加水至踝關(guan)節(jie)以(yi)(yi)上(shang)，水溫可以(yi)(yi)再(zai)增加一點(dian)，看個人的(de)(de)耐受情況。同(tong)時兩腳不(bu)停地活動或(huo)相(xiang)互搓動，以(yi)(yi)促(cu)進水的(de)(de)流動。每次持續20~30分鐘，以(yi)(yi)身上(shang)感(gan)到微熱為上(shang)。

曬腳(jiao)：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩(liang)腳(jiao)心朝向太陽(yang)曬20~30分(fen)鐘，專(zhuan)家稱之為腳(jiao)心日光(guang)浴(yu)。陽(yang)光(guang)中的(de)紫外線直(zhi)射腳(jiao)心，能(neng)促進全身代(dai)謝，加快血(xue)(xue)液循(xun)環，提(ti)升內臟器官的(de)活力，使其(qi)功能(neng)得到充分(fen)發揮(hui)。此(ci)法對佝僂病、鼻炎、貧血(xue)(xue)、低血(xue)(xue)壓(ya)等疾(ji)病有較好的(de)療效(xiao)。

動趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)：經(jing)(jing)常活(huo)(huo)動腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)可以(yi)(yi)健胃(wei)(wei)。經(jing)(jing)絡(luo)理論認為，胃(wei)(wei)的經(jing)(jing)絡(luo)通過腳(jiao)(jiao)的第二趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和(he)第三(san)(san)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)之間(jian)，故腳(jiao)(jiao)的二趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、三(san)(san)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)粗壯有彈性。另外，胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)功能(neng)(neng)強的人(ren)，站立時腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi) 抓地也很(hen)牢固。胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)功能(neng)(neng)較弱的人(ren)，不妨經(jing)(jing)常鍛煉腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。每(mei)天(tian)抽出一(yi)點時間(jian)，練習(xi)用二趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和(he)三(san)(san)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)夾東西，或在(zai)坐、臥時有意識地活(huo)(huo)動腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，持(chi)之以(yi)(yi)恒，胃(wei)(wei)腸(chang)(chang)功能(neng)(neng)就會(hui)逐漸增強。

捶(chui)腳(jiao)(jiao)：用拳頭輕輕捶(chui)擊腳(jiao)(jiao)心(xin)，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺(jue)，左右(you)腳(jiao)(jiao)各(ge)做一(yi)遍。通過捶(chui)擊來(lai)刺激(ji)腳(jiao)(jiao)底神經末梢，促進血液循環，可收到(dao)健身(shen)防病之效。

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