春季(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候很適合(he)我(wo)們(men)進行養生，在春季(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候如(ru)果我(wo)們(men)可(ke)以(yi)有一個好的(de)身體，那么自(zi)然就可(ke)以(yi)讓我(wo)們(men)在接下(xia)來(lai)的(de)一整年中都健康，那么具(ju)體在春季(ji)(ji)(ji)的(de)時(shi)(shi)候我(wo)們(men)應該如(ru)何進行養生，首(shou)先要(yao)注意調養精神，同時(shi)(shi)對于(yu)犯困的(de)情況來(lai)說，春季(ji)(ji)(ji)也需要(yao)小(xiao)心，一起(qi)看看如(ru)何養生。
調養精神
在(zai)春天的時候(hou)，由于這(zhe)時候(hou)陽光明媚，風(feng)和日麗，所以(yi)(yi)在(zai)這(zhe)時候(hou)的精神調攝(she)應做到疏泄(xie)條達，心(xin)胸(xiong)開闊，情緒樂(le)觀(guan)，戒郁怒(nu)以(yi)(yi)養性(xing)，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性(xing)情，會使氣血調暢，精神旺(wang)盛，我們保持一個好的心(xin)情是(shi)非(fei)常重(zhong)要(yao)的，好的心(xin)情對我們健康是(shi)有(you)意義的，大家不要(yao)錯過(guo)。
預防春困
春天(tian)的(de)時(shi)(shi)候雖然說風(feng)和日麗，但是(shi)人體(ti)在(zai)(zai)(zai)這(zhe)時(shi)(shi)候也會感到困倦。在(zai)(zai)(zai)春季(ji)的(de)時(shi)(shi)候很容易(yi)出現疲乏(fa)頭昏欲睡，早(zao)(zao)晨也不醒，這(zhe)就是(shi)我們(men)常說的(de)春困問(wen)題。而且實際(ji)上春天(tian)犯困不是(shi)需要更多(duo)的(de)睡眠(mian)，而是(shi)因(yin)體(ti)內(nei)循環季(ji)節(jie)性差異，皮(pi)膚末梢血液(ye)供應(ying)(ying)增多(duo)，汗液(ye)分泌(mi)增加，各器官負(fu)荷加重，供應(ying)(ying)大腦的(de)血液(ye)相對減少造成的(de)。所以(yi)在(zai)(zai)(zai)春季(ji)的(de)時(shi)(shi)候我們(men)首先就要保證睡眠(mian)，早(zao)(zao)臥早(zao)(zao)起，克(ke)服消極懶惰思想情(qing)緒，同時(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)平時(shi)(shi)還應(ying)(ying)該(gai)積(ji)極參加鍛煉(lian)和戶外活動，改善血液(ye)循環，在(zai)(zai)(zai)平時(shi)(shi)的(de)飲(yin)食(shi)上也需要重視，我們(men)應(ying)(ying)該(gai)適當增加營養。研究證明，缺乏(fa)B族維(wei)生(sheng)素與飲(yin)食(shi)過量(liang)是(shi)引(yin)發春困的(de)重要原因(yin)，所以(yi)在(zai)(zai)(zai)平時(shi)(shi)就應(ying)(ying)該(gai)多(duo)吃含維(wei)生(sheng)素B族豐富的(de)食(shi)品，吃飯不宜太飽，適量(liang)飲(yin)食(shi)才健康。
春(chun)季(ji)的(de)時候(hou)我(wo)們會發現，我(wo)們在這(zhe)時候(hou)首先應(ying)(ying)該有好的(de)心(xin)情(qing)，調養好心(xin)情(qing)是(shi)很重要的(de)，一個好的(de)心(xin)情(qing)可以讓我(wo)們更健康(kang)，同(tong)時在平時還應(ying)(ying)該注意預防好春(chun)季(ji)犯困的(de)情(qing)況，這(zhe)樣對我(wo)們春(chun)季(ji)的(de)健康(kang)也是(shi)有幫助的(de)，是(shi)大家(jia)不(bu)應(ying)(ying)該錯(cuo)過的(de)。
可以(yi)通過日(ri)常食療保養身體(ti)，很多疾病本身在(zai)輕微狀態(tai)下(xia)的(de)(de)時候，就可以(yi)通過食療方健脾(pi)養胃，將問題(ti)解決掉。從現在(zai)開始堅持每天吃寶氣(qi)元，不(bu)論是(shi)脾(pi)胃有(you)問題(ti)的(de)(de)，還是(shi)有(you)濕寒邪(xie)氣(qi)的(de)(de)，都(dou)有(you)很好的(de)(de)調(diao)理作用∞
俗話說，春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。但是這對于駕駛員來說，春困會使其處理緊急情況的應變力和反應力下降，從而給行車帶來安全隱患。
醫學界人士表示，春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種現象。
在冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內臟的血流量增加。而進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展、血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，于是出現了懶洋洋、昏昏欲睡等現象，也就是春困。
調整飲食結構
進入春天，駕駛員在日常生活中可以多從飲食上加以注意，減少春困發生。實驗證明，鉀、咖啡因、堿性食品、維生素等都有助于消除疲勞、保持清醒。具體到我們日常食物中，有胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。
保證充足睡眠
春季白天時間增長，夜晚時間縮短，人體對睡眠時間縮短還沒有完全適應，因此春季要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。工作之余可多參加一些體育運動，增強體質，舒展身體。事實證明，體質較差的人更容易產生春困，一些慢性疾病患者更是嗜睡。
行車時調整節奏
在開(kai)車(che)(che)(che)過程中(zhong)，駕駛(shi)(shi)員不(bu)妨(fang)嚼嚼口香糖、聽聽激烈一(yi)點的音樂、與乘坐者(zhe)說說話，還可以(yi)不(bu)時地打開(kai)窗戶通通風透透氣(qi)，車(che)(che)(che)內的溫度(du)有變化，也有利于(yu)消除困乏的感覺(jue)。在停車(che)(che)(che)的間歇，可以(yi)下(xia)車(che)(che)(che)讓(rang)身(shen)體(ti)動(dong)起來，如果不(bu)方便下(xia)車(che)(che)(che)，可以(yi)不(bu)失時機地就在車(che)(che)(che)上扭(niu)扭(niu)脖子、抖抖肩膀，在車(che)(che)(che)上做一(yi)些搏(bo)擊動(dong)作(zuo)，更有益于(yu)振(zhen)奮精神(shen)。另(ling)外駕駛(shi)(shi)員還可以(yi)在車(che)(che)(che)內放一(yi)個具有醒腦作(zuo)用的香水瓶。
春季養生(sheng)推薦六妙招
春(chun)季養(yang)生推(tui)薦六妙(miao)招，選(xuan)擇(ze)在春(chun)季養(yang)生，可(ke)根據自己(ji)年齡與體(ti)質狀(zhuang)況選(xuan)擇(ze)戶外活動，另外要講衛(wei)生，勤洗曬(shai)衣被，除蟲害，開窗通風，提高(gao)防御能(neng)力。來(lai)詳細看(kan)春(chun)季養(yang)生推(tui)薦六妙(miao)招。
春季養生推薦六妙招1 春季推薦六妙招一、調節：
春(chun)天新陳代謝旺盛(sheng)，飲食(shi)宜(yi)甘而溫，富含(han)營養，以健脾扶陽(yang)(yang)為(wei)食(shi)養原(yuan)則，忌過于酸澀，宜(yi)清(qing)淡可(ke)口，忌油膩生(sheng)冷，尤不(bu)宜(yi)多(duo)進大(da)辛大(da)熱之品(pin)(pin)，如參、茸、烈酒等(deng)(deng)，以免助(zhu)熱生(sheng)火(huo)。春(chun)天宜(yi)多(duo)吃含(han)蛋白(bai)質、礦(kuang)物質、維生(sheng)素（特別是B族維生(sheng)素）豐富的食(shi)品(pin)(pin)，特別是各種黃綠色蔬(shu)菜(cai)，如瘦肉、豆制品(pin)(pin)、蛋類(lei)、胡蘿(luo)卜、菜(cai)花(hua)、大(da)白(bai)菜(cai)、柿(shi)子椒、芹菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)等(deng)(deng)，此外(wai)，還應注意不(bu)可(ke)過早貪吃冷飲等(deng)(deng)食(shi)品(pin)(pin)，以免傷胃損陽(yang)(yang)。
二、運動：
一(yi)年(nian)之(zhi)計在于春(chun)(chun)，春(chun)(chun)天是體質投(tou)資的季節。春(chun)(chun)天空氣清(qing)新，這種(zhong)環(huan)境最有利于吐故納新，充(chong)養臟腑。春(chun)(chun)天多鍛煉，會增強免疫力(li)與(yu)抗病能(neng)力(li)，一(yi)年(nian)之(zhi)中少患流(liu)感等各種(zhong)疾病，且令人思維敏捷，不易(yi)疲勞，人們可根據自己年(nian)齡(ling)與(yu)體質狀況(kuang)選(xuan)擇(ze)戶外活動，如太極拳、慢跑(pao)、放風箏、春(chun)(chun)游踏青等。
三、調養精神：
春(chun)天陽光明媚(mei)，風和日(ri)麗，精神(shen)調(diao)攝(she)應做到疏泄條達(da)，心(xin)胸開(kai)闊(kuo)，情(qing)緒樂(le)觀，戒郁怒以養性(xing)(xing)，假日(ri)去踏青問柳，游山戲(xi)水，陶冶性(xing)(xing)情(qing)，會使氣血調(diao)暢，精神(shen)旺盛。
四、防風御寒：
春(chun)天宜晚(wan)睡早(zao)起，到室外多活動(dong)，舒展形體(ti)，使(shi)一天精力更加充沛。春(chun)天要(yao)特別(bie)注意防風(feng)御寒(han)(han)，養陽斂陰。根(gen)據(ju)初春(chun)天氣(qi)乍寒(han)(han)乍暖(nuan)一日三變(bian)的特點(dian)，衣(yi)服不可頓減，過早(zao)脫去冬衣(yi)，極易受寒(han)(han)傷肺，引(yin)發(fa)呼吸系統疾患。根(gen)據(ju)“春(chun)捂秋凍”的原則，一定要(yao)隨氣(qi)溫的變(bian)化(hua)增(zeng)減衣(yi)服，以適應春(chun)季氣(qi)候多變(bian)的規(gui)律。
五、預防春困：
春(chun)(chun)(chun)天(tian)風和(he)日麗，但人卻感(gan)到困(kun)(kun)倦(juan)。疲(pi)乏頭昏欲睡(shui)(shui)，早晨也不(bu)(bu)(bu)醒(xing)，這種現象就是大(da)家所說(shuo)的(de)“春(chun)(chun)(chun)困(kun)(kun)”。春(chun)(chun)(chun)天(tian)犯困(kun)(kun)不(bu)(bu)(bu)是需要(yao)(yao)(yao)更多的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，而是因(yin)體(ti)內循(xun)環季(ji)節性(xing)差異(yi)，皮膚(fu)末梢血液供應增(zeng)多，汗液分泌增(zeng)加(jia)，各器(qi)官負荷加(jia)重，供應大(da)腦的(de)血液相對(dui)減(jian)少造成的(de)。那(nei)么怎(zen)樣(yang)減(jian)輕與(yu)預(yu)防(fang)春(chun)(chun)(chun)困(kun)(kun)呢？一要(yao)(yao)(yao)保證睡(shui)(shui)眠(mian)，早臥早起，克服消極(ji)懶惰思想情緒；二要(yao)(yao)(yao)積極(ji)參(can)加(jia)鍛煉和(he)戶外活動，改善血液循(xun)環；三要(yao)(yao)(yao)適當(dang)增(zeng)加(jia)營養。研(yan)究證明，缺乏B族維(wei)生(sheng)素與(yu)飲食過量是引(yin)發春(chun)(chun)(chun)困(kun)(kun)的(de)重要(yao)(yao)(yao)原因(yin)，故(gu)宜(yi)多吃(chi)含(han)維(wei)生(sheng)素B族豐富的(de)食品，吃(chi)飯不(bu)(bu)(bu)宜(yi)太飽；第四(si)要(yao)(yao)(yao)保持(chi)室內空氣流通，少吸煙，如不(bu)(bu)(bu)太冷(leng)，適當(dang)減(jian)些(xie)衣(yi)服，或用冷(leng)水(shui)洗臉，都會(hui)使困(kun)(kun)意盡快消除。
六、保健防病：
春天(tian)溫暖多風，適于(yu)細(xi)菌、病(bing)(bing)毒等(deng)繁殖傳(chuan)播，易(yi)(yi)發生流感、肺炎(yan)(yan)、支氣管炎(yan)(yan)、流腦(nao)、猩紅熱、腮腺(xian)炎(yan)(yan)以(yi)及病(bing)(bing)毒性心(xin)肌炎(yan)(yan)等(deng)疾病(bing)(bing)。所以(yi)一定要講衛生，勤洗(xi)曬衣(yi)被(bei)，除蟲害，開窗通風，提高防(fang)御能力，傳(chuan)染病(bing)(bing)流行(xing)時少去公(gong)共(gong)場(chang)所，避免(mian)傳(chuan)染；春天(tian)又是(shi)氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食(shi)辛(xin)熱助火(huo)之品，再被(bei)時令之邪(xie)引(yin)發，一些舊病(bing)(bing)即易(yi)(yi)復發，如偏頭痛、慢(man)性咽炎(yan)(yan)、性哮喘、高血(xue)壓、心(xin)肌梗塞、精神病(bing)(bing)等(deng)，應特別注意從衣(yi)食(shi)住行(xing)各(ge)方面調攝預防(fang)。
春季養生推薦六妙招2 春季補陽氣飲食原則
春季養陽，總(zong)的來說：要補陽氣，但(dan)不(bu)燥(zao)熱；要微刺激，但(dan)不(bu)辛(xin)辣；要略甘潤，但(dan)不(bu)甜膩。
1補陽氣但不燥熱
“春捂秋凍”，冬(dong)季人(ren)(ren)體陽氣(qi)以(yi)收藏為主，春季人(ren)(ren)體陽氣(qi)以(yi)升發為主，春季人(ren)(ren)體就像剛從冰(bing)箱取出的(de)凍肉，要用陽氣(qi)慢慢解凍，不能(neng)立刻油炸，所以(yi)飲食要補陽氣(qi)但不能(neng)過度燥熱。而且春天是承上啟下的(de)季節(jie)，夏(xia)季將隨后而至，人(ren)(ren)體內(nei)熱漸生，補陽氣(qi)要注意適度，“氣(qi)有余便(bian)是火”。
補陽氣(qi)但不燥熱(re)的(de)食物有(you)山藥(yao)、薏苡仁、糯(nuo)米(mi)、白扁(bian)豆、大棗、蓮子(zi)等。氣(qi)虛體(ti)質的(de)人服(fu)補陽氣(qi)又不燥熱(re)的(de)中藥(yao)有(you)：太子(zi)參，黃(huang)芪、白術、甘草、紅景天(tian)、沙棘、刺五加(jia)、茯苓等。脾胃(wei)虛弱、腹瀉(xie)、消化不良(liang)的(de)人最適(shi)合服(fu)用(yong)八珍粥，普通人保健也(ye)可食用(yong)。
2微刺激但不辛辣
春風干燥何時(shi)了(le)，溫(wen)度(du)知多少。春季即風大，溫(wen)度(du)變化(hua)大，容易患(huan)發(fa)(fa)燒感冒等外感疾病(bing)，有一(yi)點刺(ci)激(ji)的(de)(de)食品可以發(fa)(fa)散初(chu)(chu)感的(de)(de)邪氣，就(jiu)是使一(yi)些輕(qing)微外感疾病(bing)在有初(chu)(chu)起(qi)癥(zheng)狀時(shi)就(jiu)得到治療(liao)而好(hao)轉。食物(wu)輕(qing)微刺(ci)激(ji)一(yi)點就(jiu)可以，不能太辛(xin)辣。而且(qie)輕(qing)微刺(ci)激(ji)的(de)(de)食物(wu)“辛(xin)甘(gan)發(fa)(fa)散為陽(yang)”，有助陽(yang)氣的(de)(de)作用。
滿足(zu)微刺激但不辛辣的(de)食物如：豆豉(chi)、蔥、香菜、生姜(jiang)，茴香等。中藥如八角(jiao)、茴香、草果、蓽(bi)撥、白豆蔻(kou)、肉豆蔻(kou)、陳皮等。
3略甘潤但不甜膩
春季多食(shi)酸味食(shi)物會使肝(gan)氣偏亢，損傷脾(pi)胃，而(er)(er)甘甜(tian)的(de)(de)食(shi)物有補益脾(pi)胃的(de)(de)作用(yong)。但(dan)過(guo)于(yu)甜(tian)過(guo)于(yu)膩(ni)的(de)(de)食(shi)品又反而(er)(er)損傷脾(pi)胃，“半糖(tang)主義”就可以(yi)，永(yong)遠不要甜(tian)得(de)發膩(ni)。
甘潤不甜膩的食物如百(bai)合、鮮棗(zao)、雪梨、山藥、蓮子、花粉(fen)、甘蔗等。春(chun)季保健養生，不妨嘗(chang)嘗(chang)百(bai)合銀(yin)耳紅棗(zao)湯，調理肺、脾、腎三臟(zang)，潤肺止咳(ke)、生津宜胃、滋腎強精。
春季補陽氣的N種蔬菜
1韭菜
韭菜(cai)俗名“壯(zhuang)陽草”，富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yang)成(cheng)分，且(qie)有(you)調(diao)味和殺菌作用。春(chun)日食韭菜(cai)有(you)辛辣助(zhu)陽、促(cu)進升發功(gong)效。中醫認(ren)為，韭菜(cai)有(you)溫(wen)中散(san)寒的作用，與豬(zhu)肉、豬(zhu)腰炒食都是營養(yang)膳食的選擇。
2小蔥
小(xiao)蔥含維(wei)生素A、鉀(jia)、鈣等營養成分(fen)。蔥白味辛性溫，能通陽解(jie)毒，對春天的'風寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡(chuang)腫。煲湯時加小(xiao)蔥營養功效(xiao)更佳。
3薺菜
薺菜(cai)富含蛋(dan)白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)、乳糖(tang)等(deng)，薺菜(cai)味(wei)甘(gan)性平(ping)，能調(diao)和脾(pi)胃，且有明目的功(gong)效。用(yong)薺菜(cai)煮粥營養豐富，味(wei)道甘(gan)美。
4香菜
香(xiang)(xiang)菜(cai)(cai)富(fu)含視黃醇(chun)、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂(mei)等。香(xiang)(xiang)菜(cai)(cai)味辛性(xing)溫，可(ke)以(yi)發(fa)汗，助(zhu)消化。春季感冒無汗或停食，可(ke)以(yi)用熱餅裹香(xiang)(xiang)菜(cai)(cai)輔助(zhu)治療。
5香椿
香椿(chun)(chun)含視黃醇、維生素(su)C、維生素(su)A、鈣、鉀、磷等。香椿(chun)(chun)味(wei)辛、苦，性溫。能祛風散寒(han)、止痛消(xiao)炎(yan)。多吃香椿(chun)(chun)對春(chun)季風寒(han)感冒、風濕性關(guan)節炎(yan)發、腸(chang)炎(yan)等病的治療有益。香椿(chun)(chun)可(ke)以(yi)(yi)煮粥，可(ke)以(yi)(yi)與魚清(qing)蒸，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)做成香椿(chun)(chun)燉羊肉、香椿(chun)(chun)燉豬(zhu)肉等菜肴。
6竹筍
竹(zhu)筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹(zhu)筍味甘(gan)性寒，有舒(shu)解郁滯(zhi)和消痰的功效。竹(zhu)筍與(yu)大(da)米同煮粥是春(chun)季(ji)清(qing)淡佳(jia)肴。
7胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的(de)胡蘿卜素，能(neng)保持眼(yan)(yan)睛和皮(pi)(pi)膚的(de)健(jian)康。患有皮(pi)(pi)膚粗糙和夜(ye)盲(mang)癥、眼(yan)(yan)干燥癥、小兒軟骨病的(de)人(ren)，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與(yu)大米煮粥(zhou)，都是春季的(de)健(jian)康食用方法。
8綠豆芽
綠豆芽(ya)，清(qing)脆香甜，富含視(shi)黃醇、磷(lin)、鉀等(deng)營養成分(fen)。味甘性寒，可清(qing)熱。綠豆芽(ya)可與(yu)豬肉炒食(shi)，味道最佳，亦可榨(zha)汁(zhi)服(fu)用。
9黃豆芽
含有視黃(huang)醇、磷、鉀等(deng)成分。黃(huang)豆芽(ya)味甘性(xing)寒，有清熱利(li)水的(de)功效。黃(huang)豆芽(ya)可與肉類共同炒食。
10菠菜
菠(bo)菜(cai)含(han)有(you)(you)鈣(gai)、鎂、維(wei)(wei)生素C、維(wei)(wei)生素A、視黃(huang)醇、鉀、磷、鈉、硒。菠(bo)菜(cai)味甘性涼，有(you)(you)養血通便之功(gong)效。菠(bo)菜(cai)可以煮湯或烹(peng)制菠(bo)菜(cai)肝片等(deng)菜(cai)肴，均(jun)為春季(ji)佳(jia)肴。
11芹菜
芹(qin)菜富含視黃醇(chun)以及鉀、鈉、鈣(gai)、磷等(deng)成分。與粳(jing)米(mi)煮粥，有“伏(fu)熱(re)、利小便”的作用(yong)，另外，芹(qin)菜配百合清炒清淡開胃。
12白菜
白(bai)菜(cai)是解毒(du)的(de)良方，常有人說(shuo)，春季毒(du)素多，吃點白(bai)菜(cai)解解毒(du)，其實這種說(shuo)法還是很有科學道理的(de)。白(bai)菜(cai)含多種維(wei)生(sheng)素、無機鹽、纖(xian)維(wei)素及(ji)一定量的(de)碳水(shui)化(hua)合物、蛋白(bai)質、脂肪等營養成(cheng)分，有“百菜(cai)之(zhi)王”的(de)美譽，具有較高(gao)的(de)營養價值。另外(wai)，經(jing)(jing)過科學研究已經(jing)(jing)發(fa)現(xian)白(bai)菜(cai)中含有預防腫瘤的(de)成(cheng)分。
結(jie)語：春季正是補充(chong)營養的(de)最(zui)好時機，大家一起來吃(chi)這幾種(zhong)蔬(shu)菜，讓你“陽氣”十足吧。
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