男性青春健康法則是少抽煙少喝酒

這(zhe)一(yi)(yi)年(nian)(nian)齡段，男(nan)(nan)人的(de)身體新陳代謝開始(shi)放慢，甜食由于(yu)含熱量過(guo)高，容易轉化(hua)成脂肪堆(dui)積在腹部，最(zui)好是少吃或(huo)戒掉。由于(yu)這(zhe)一(yi)(yi)年(nian)(nian)齡段的(de)男(nan)(nan)人正是干事業、交朋友(you)的(de)大(da)好時機(ji)，平時娛樂、喝(he)酒(jiu)的(de)機(ji)會(hui)較多，因此要(yao)注意少喝(he)酒(jiu)。

酒(jiu)能(neng)使(shi)人增加患肝癌、口(kou)腔癌和喉頭癌的可能(neng)性，酒(jiu)還能(neng)使(shi)血(xue)壓(ya)升高，導致患心(xin)臟(zang)病(bing)或心(xin)肌梗死。過(guo)量(liang)地飲酒(jiu)還會(hui)影響性生活的質量(liang)，而大量(liang)的酒(jiu)精更會(hui)對人體精子造成損害。

不要(yao)抽煙(yan)，抽煙(yan)會使(shi)你(ni)平(ping)均減少10年壽命。由于吸(xi)煙(yan)會增加心血管(guan)病、肺癌(ai)和(he)呼吸(xi)器(qi)官疾病的危險，因此，這(zhe)一年齡段(duan)的男人最好戒煙(yan)，如一時戒不了(le)，應多(duo)吃胡(hu)蘿(luo)卜、蔥蒜、菠菜和(he)橙黃色的水果，多(duo)吃魚類、經常(chang)喝茶等以(yi)減輕煙(yan)害。要(yao)經常(chang)鍛煉(lian)身體，可以(yi)時常(chang)做(zuo)(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)(zuo)深(shen)呼吸(xi)，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌(ji)肉(rou)衰老，要(yao)多(duo)做(zuo)(zuo)(zuo)運動(dong)。

只有那些(xie)更像(xiang)娛樂(le)的(de)(de)運(yun)動而不是(shi)高強度(du)的(de)(de)訓(xun)練才對(dui)此有幫助，否(fou)則將會適得其(qi)反。這些(xie)運(yun)動既可(ke)促進體內多余(yu)熱(re)量的(de)(de)燃燒，又可(ke)維持正常的(de)(de)物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身(shen)體，70歲時體能就會下降(jiang)三(san)分之二。

這一年齡段正是成家(jia)立業(ye)的(de)最佳時(shi)機。結婚有(you)偶者(zhe)的(de)早死(si)率比獨身、喪(sang)偶和(he)離異(yi)者(zhe)低(di)。要選擇(ze)好(hao)自己(ji)最適(shi)(shi)合的(de)職業(ye)，合適(shi)(shi)的(de)職業(ye)對壽(shou)命有(you)著(zhu)巨大影(ying)響。

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