1、選擇清補飲食。
春天(tian)(tian)是萬物(wu)復(fu)蘇的(de)(de)(de)季節(jie)，但是也(ye)(ye)是陽(yang)氣上升的(de)(de)(de)季節(jie)，人(ren)們很容易上火(huo)，肝臟(zang)的(de)(de)(de)壓(ya)力也(ye)(ye)會增大(da)，所以(yi)，春天(tian)(tian)要(yao)注意樣脾胃(wei)。而脾胃(wei)比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)弱的(de)(de)(de)人(ren)大(da)都會身(shen)體(ti)較(jiao)(jiao)(jiao)弱，因此選擇(ze)清補飲(yin)食(shi)最合(he)適(shi)，可(ke)(ke)以(yi)采用如(ru)蕎麥(mai)、薏苡(yi)仁、豆(dou)漿、綠豆(dou)及蘋(pin)果、芝麻(ma)、核桃(tao)等(deng)，這些食(shi)物(wu)都有助于身(shen)體(ti)較(jiao)(jiao)(jiao)虛弱的(de)(de)(de)人(ren)達到(dao)健脾養胃(wei)的(de)(de)(de)功效。同時(shi)還可(ke)(ke)以(yi)選用食(shi)性偏(pian)涼的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)熬(ao)煮的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)，如(ru)梨(li)、藕、薺(qi)菜、百合(he)等(deng)，可(ke)(ke)以(yi)達到(dao)疏肝理氣的(de)(de)(de)效果，這樣的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)可(ke)(ke)以(yi)讓身(shen)體(ti)更(geng)健康。
2、多吃一些甜(tian)味(wei)的(de)食物。
按照中醫(yi)觀點認為，脾(pi)(pi)喜(xi)甜(tian)，大部分孩提時代都喜(xi)歡吃甜(tian)食，就是因為小孩的脾(pi)(pi)發(fa)育的還不(bu)(bu)夠完善，因此，吃甜(tian)食來(lai)補脾(pi)(pi)。因此，在春天，對(dui)(dui)(dui)于脾(pi)(pi)胃不(bu)(bu)適的人可在飲食上多吃一些甜(tian)食，最常(chang)用的就是采用蜂蜜(mi)療法。具體(ti)的操作(zuo)也很簡單：將蜂蜜(mi)隔水蒸熟(shu)，最好是在飯前空腹服用，每(mei)天喝100毫升，對(dui)(dui)(dui)養(yang)脾(pi)(pi)胃非常(chang)好。如果對(dui)(dui)(dui)陰虛(xu)內(nei)熱體(ti)質者，還可選用大米(mi)粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥(ni)等食物搭配蜂蜜(mi)水一起(qi)食用，這樣(yang)不(bu)(bu)僅有利陽氣吸收，還可以促進血液循環。
3、多吃(chi)補腎養(yang)肺(fei)的食物(wu)。
雖然春季(ji)養脾需要吃(chi)甜(tian)味的(de)(de)食(shi)物，但是春季(ji)很(hen)容易出現(xian)肝(gan)火過(guo)(guo)旺，吃(chi)過(guo)(guo)多的(de)(de)甜(tian)食(shi)，不利于疏(shu)肝(gan)理氣，也會對脾胃造成傷害(hai)。因此，似乎有些矛盾，所以，飲(yin)食(shi)上(shang)(shang)也不可(ke)(ke)(ke)以吃(chi)太(tai)多的(de)(de)甜(tian)。其(qi)實(shi)也不必驚慌，我(wo)們可(ke)(ke)(ke)以通過(guo)(guo)飲(yin)食(shi)的(de)(de)調理來(lai)達(da)到(dao)平衡。在(zai)飲(yin)食(shi)上(shang)(shang)建議可(ke)(ke)(ke)常食(shi)用蔥、豉、棗、芪等，再加(jia)上(shang)(shang)一(yi)些祛痰健(jian)脾、補腎(shen)養肺的(de)(de)食(shi)物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，這樣結合起(qi)來(lai)，既可(ke)(ke)(ke)以補充一(yi)定的(de)(de)甜(tian)味的(de)(de)食(shi)品，又可(ke)(ke)(ke)以疏(shu)肝(gan)理氣。
4、根(gen)據不同體質進(jin)行(xing)調(diao)理。
每個人的(de)(de)體(ti)質(zhi)不盡相同(tong)，因此，要(yao)根據不同(tong)的(de)(de)體(ti)質(zhi)采取最有(you)效(xiao)的(de)(de)方法才具有(you)實際的(de)(de)意義。對于體(ti)質(zhi)較好的(de)(de)人主要(yao)是以(yi)健(jian)脾祛(qu)濕為主，而對于而脾虛較重的(de)(de)人，則更需要(yao)健(jian)脾益氣。
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