戒煙酒

吸(xi)煙喝酒(jiu)(jiu)是加重“濕毒”的重要因素。從中醫上來講，酒(jiu)(jiu)助濕邪，煙酒(jiu)(jiu)盡(jin)量要少碰，更不能借酒(jiu)(jiu)澆(jiao)愁(chou)。

睡足覺

從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而(er)引起水濕停(ting)滯。最好每(mei)天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小(xiao)時睡眠(mian)。

吃清淡

油(you)膩、過咸、太甜等肥甘厚(hou)味食物不易消(xiao)化，容易造成(cheng)腸胃悶(men)脹，并產(chan)生過氧(yang)化物，加重炎癥(zheng)反(fan)應和(he)濕(shi)氣。最好堅持適量、均衡飲食。

少沾涼

中(zhong)醫(yi)認為，過多食用冰激(ji)凌、涼(liang)性蔬果等生冷食物(wu)，會影響腸胃功能(neng)，給(gei)外邪創造入(ru)侵機會。因此，“涼(liang)品”要限量，烹調時最好加(jia)入(ru)蔥、姜來減弱蔬菜(cai)的寒涼(liang)性質。

此(ci)外，“只(zhi)要(yao)(yao)風度，不要(yao)(yao)溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體(ti)，特別(bie)是在季(ji)節(jie)變換時。切記全身都(dou)要(yao)(yao)注(zhu)意保暖(nuan)，洗澡水別(bie)太(tai)涼，洗頭后要(yao)(yao)及時吹干(gan)等。

多運動

越是不動，體(ti)內堆積的(de)濕(shi)氣就越多，久(jiu)而久(jiu)之，身體(ti)還可(ke)(ke)能出現(xian)疾病(bing)。適當運動，如跑步、健走、游泳(yong)等，可(ke)(ke)促進器官協調(diao)運作，加(jia)速“排濕(shi)”。

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