春(chun)(chun)節過完(wan)之后(hou)，我(wo)們馬上(shang)就要(yao)迎來春(chun)(chun)季(ji)，這個季(ji)節萬物復蘇，而(er)且處于陽氣(qi)上(shang)升的(de)時節，屬于適合(he)養生(sheng)的(de)季(ji)節，但是春(chun)(chun)季(ji)的(de)特(te)點(dian)在于多風，晝夜溫(wen)差較大，乍暖(nuan)還寒，想要(yao)養生(sheng)還要(yao)結合(he)這些春(chun)(chun)季(ji)的(de)特(te)點(dian)，這樣才能(neng)達到更好(hao)的(de)效(xiao)果，建議春(chun)(chun)季(ji)養生(sheng)要(yao)注意一下幾個方面。
春節過后要如何養生？
1、做好防風御寒工作
雖(sui)然過完年天(tian)氣(qi)也在不(bu)斷的(de)回(hui)暖，但(dan)是春天(tian)的(de)氣(qi)溫(wen)變(bian)化較(jiao)大，尤其是晝夜溫(wen)差很大，還是要(yao)注意做(zuo)好保暖，不(bu)要(yao)隨(sui)便的(de)減(jian)衣物(wu)(wu)，以(yi)免時冷時熱(re)導致(zhi)著涼感(gan)冒，春寒比較(jiao)容易傷肺，可(ke)能(neng)會導致(zhi)呼(hu)吸系統疾病，因此(ci)這(zhe)方面(mian)要(yao)特別注意。俗(su)話(hua)說“春捂秋凍”，在增減(jian)衣物(wu)(wu)方面(mian)，要(yao)根(gen)據具體的(de)氣(qi)溫(wen)以(yi)及氣(qi)候季節的(de)變(bian)化規律來(lai)進行，不(bu)可(ke)過早(zao)的(de)將冬天(tian)的(de)衣物(wu)(wu)更換(huan)掉。
2、避免動怒，調養性情
春(chun)天(tian)本身(shen)是(shi)春(chun)暖(nuan)花開的(de)季節，風和日麗(li)的(de)天(tian)氣(qi)也會增多，要保持(chi)穩定的(de)情(qing)緒，有利(li)于調理(li)心(xin)性(xing)，使自己的(de)氣(qi)血暢(chang)通，從而保持(chi)旺盛(sheng)的(de)精(jing)神。可(ke)以(yi)在(zai)(zai)閑暇的(de)時間去戶(hu)外進行踏青的(de)活動，在(zai)(zai)運動的(de)同時，保持(chi)心(xin)情(qing)舒暢(chang)，有利(li)于修身(shen)養性(xing)。
3、飲食盡量清淡、忌冷宜溫
春(chun)季雖然(ran)天(tian)氣逐漸(jian)轉(zhuan)暖，但是依然(ran)不能(neng)(neng)吃太多生(sheng)(sheng)冷的食品，比如冷飲等，這(zhe)些(xie)食物(wu)可(ke)(ke)能(neng)(neng)會傷脾胃，建議要有節(jie)制。也不適合吃太多辛辣以(yi)及燥熱的食物(wu)，容易導致內火旺盛，比如不能(neng)(neng)吃太多辣椒、烈酒、參以(yi)及附子等食物(wu)，建議可(ke)(ke)以(yi)多吃一些(xie)蔬(shu)菜(cai)，尤其是維生(sheng)(sheng)素(su)含(han)量豐富(fu)的食物(wu)，比如菠菜(cai)、胡蘿卜、芹菜(cai)、大(da)白(bai)菜(cai)以(yi)及韭菜(cai)等。還應該多吃豆制品，和蛋類。
4、預防春困
天氣(qi)逐漸轉暖后，身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)皮膚(fu)(fu)血(xue)管會(hui)出(chu)現(xian)舒張的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況，而(er)且會(hui)使(shi)循(xun)環(huan)系統功能(neng)(neng)得到增加，皮膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)末梢(shao)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)就(jiu)需要更多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)液(ye)，從而(er)增加了器(qi)官的(de)(de)(de)(de)(de)(de)負荷(he)，那么身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)對大(da)腦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功血(xue)就(jiu)會(hui)受(shou)到一定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)減少，因此相應的(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)大(da)腦缺氧的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題，這(zhe)樣一來(lai)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)就(jiu)會(hui)感覺到困倦以(yi)及身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)乏(fa)力(li)，這(zhe)就(jiu)是我們通(tong)常(chang)所說的(de)(de)(de)(de)(de)(de)春困。想要改善春困，可以(yi)通(tong)過保證充足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡眠來(lai)實現(xian)，每天保持(chi)早睡早起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)慣，還要多進行戶外(wai)運(yun)動，舒展(zhan)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)，改善身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)。飲食上也要注(zhu)意，不要吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)太多，要做到飲食有節制。另外(wai)，還要讓室內保持(chi)通(tong)風，可以(yi)用冷水洗臉，也能(neng)(neng)夠使(shi)困意得到一定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)緩解。
溫馨提示
另外，還要(yao)注(zhu)意預(yu)防(fang)疾病(bing)，春天(tian)是病(bing)毒繁殖和傳播較快的季節，容易發生(sheng)流感、支(zhi)氣(qi)管炎(yan)以及肺炎(yan)等病(bing)情，我們要(yao)注(zhu)意勤洗手(shou)，室(shi)內勤通風(feng)，還要(yao)有(you)意識(shi)的多進行體育鍛(duan)煉，增強抵抗力。
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