這個春節假期，大(da)家更多的(de)是窩在家里(li)，減少了出行，沒有路(lu)途的(de)奔波(bo)。但(dan)是長時間的(de)居家可(ke)能(neng)會(hui)出現生物鐘紊亂(luan)，飲食不(bu)規律(lv)以及由(you)此引發的(de)一系列腸胃方(fang)面(mian)的(de)癥狀(zhuang)，也可(ke)能(neng)由(you)于缺乏運動(dong)導致精神狀(zhuang)態差(cha)，身體乏力等表現，大(da)家應該要注意從(cong)心理、飲食、起居、運動(dong)等幾大(da)方(fang)便來改善，從(cong)而達到養生的(de)目的(de)。
節后養生要注意什么？
1、心理方面
首先要(yao)(yao)保持一個(ge)良(liang)好(hao)的(de)(de)心(xin)態(tai)，要(yao)(yao)保持愉悅的(de)(de)心(xin)情。有古(gu)言(yan)云，怒(nu)則傷肝，平時要(yao)(yao)盡量避免動怒(nu)，做到心(xin)平氣和，保持樂觀(guan)開朗(lang)的(de)(de)心(xin)態(tai)，這樣能夠有效的(de)(de)使肝火熄滅(mie)，有利于(yu)養(yang)肝。另外，如果情緒經常過于(yu)波動可能會刺激到五臟，導致五臟的(de)(de)平衡被打(da)破，容易導致出現神經衰(shuai)弱(ruo)，還(huan)會引起(qi)內分泌(mi)失調(diao)，從(cong)而使人體的(de)(de)免疫(yi)力下降(jiang)，因此調(diao)整好(hao)自(zi)己的(de)(de)心(xin)態(tai)對養(yang)生(sheng)是很(hen)有必要(yao)(yao)的(de)(de)。
2、運動方面
運(yun)動(dong)(dong)時保持健康的必(bi)備要素，室外運(yun)動(dong)(dong)是(shi)一方面，可以(yi)通(tong)過(guo)散步、打球、慢跑等(deng)來實現，另一方面也可以(yi)在室內進行一些(xie)瑜(yu)伽(jia)，健身操等(deng)有(you)運(yun)動(dong)(dong)，除了(le)有(you)利于提高(gao)身體的機能(neng)(neng)外，還能(neng)(neng)有(you)利于塑形。
3、飲食方面
春(chun)節(jie)期間難免會大(da)魚大(da)肉的飲食(shi)，喝酒也是(shi)(shi)不(bu)可(ke)(ke)避免的，但(dan)是(shi)(shi)這(zhe)樣的飲食(shi)很可(ke)(ke)能會引起(qi)腸胃(wei)功能紊亂，容易(yi)引起(qi)消化不(bu)良，或者胃(wei)部不(bu)適的癥(zheng)狀(zhuang)，建議(yi)在(zai)節(jie)后進行調理(li)(li)，可(ke)(ke)以少吃(chi)些(xie)(xie)油膩的食(shi)物(wu)，多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)粗(cu)茶淡飯，多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)和(he)水(shui)果，還要(yao)(yao)多(duo)喝水(shui)，提高身體的新陳(chen)代(dai)謝。特別要(yao)(yao)注意并不(bu)是(shi)(shi)說(shuo)完(wan)全(quan)要(yao)(yao)食(shi)素，要(yao)(yao)做(zuo)到營養(yang)均衡，葷(hun)素搭配，粗(cu)糧(liang)和(he)細糧(liang)相結合，這(zhe)樣才(cai)能夠更好的調理(li)(li)好腸胃(wei)。
4、起居方面
長時(shi)(shi)間(jian)(jian)的(de)居家生活，難免會使(shi)規(gui)律的(de)作息(xi)習(xi)慣(guan)受到影響，可能會出現晚上睡得(de)晚，早(zao)上起不來(lai)的(de)情況，建議要盡量堅持(chi)早(zao)睡早(zao)起的(de)規(gui)律作息(xi)，這樣才會使(shi)正常的(de)生物(wu)鐘(zhong)保持(chi)平衡，最好有(you)午休的(de)習(xi)慣(guan)啊(a)，時(shi)(shi)間(jian)(jian)控制(zhi)在半個小(xiao)時(shi)(shi)到一個小(xiao)時(shi)(shi)之(zhi)間(jian)(jian)，有(you)助于(yu)養生。睡前不要玩手機，以免影響睡眠質量。
5、工作方面
假期(qi)結束(shu)后(hou)可能很快就(jiu)要進入(ru)工(gong)(gong)作(zuo)狀態，重新進入(ru)緊張的工(gong)(gong)作(zuo)當(dang)中可能會(hui)讓人感(gan)覺到一定的陌生感(gan)和不適應，建(jian)議要提(ti)前調(diao)整好(hao)作(zuo)息(xi)，放(fang)松(song)心態，給自己(ji)留(liu)一定的緩(huan)沖時間，這樣能夠更好(hao)的調(diao)整自己(ji)的狀態，可以從比較容(rong)易的工(gong)(gong)作(zuo)開(kai)始上(shang)手。
溫馨提示
放假期間大家(jia)在充分放松的(de)同時，也要注意堅(jian)持(chi)規(gui)律的(de)生活(huo)習慣，這(zhe)樣才(cai)能更(geng)有利于更(geng)好的(de)恢復到正常的(de)工作學習狀態，也有利于保(bao)持(chi)身體的(de)健(jian)康。
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