現下(xia)正值(zhi)春季，萬物生長的(de)時刻。而人體的(de)陽氣(qi)(qi)會由上往外疏發，陽氣(qi)(qi)會有所缺損，所以(yi)在(zai)春季期間我(wo)們一(yi)定要(yao)注意(yi)養生，避(bi)免陽氣(qi)(qi)缺損。那(nei)么如何避(bi)免陽氣(qi)(qi)缺損呢？下(xia)面就讓我(wo)們來了解(jie)一(yi)下(xia)這6個方面的(de)常(chang)識吧(ba)。

教你5個補充陽氣好的方法

1、飲食要補陽滋陰

春季人體(ti)的新城代謝跟植物一樣，生(sheng)(sheng)長(chang)加(jia)(jia)快，營養損耗和新陳代謝也(ye)會加(jia)(jia)快。在春季，需(xu)要清(qing)淡飲(yin)食，健脾補充陽氣，不(bu)能吃(chi)(chi)油膩、生(sheng)(sheng)冷、干燥的食物。此外(wai)，因(yin)為春季陽氣上升會傷陰，所以要特別注意(yi)養陰。在平時(shi)生(sheng)(sheng)活中，多吃(chi)(chi)些百合、蓮子(zi)、枸杞、芹菜、山藥等食物。長(chang)期堅持一下，可以有效地預(yu)防春季多發的感冒、呼吸(xi)道感染(ran)等疾病的發生(sheng)(sheng)。

2、多鍛煉，增強體質

春天是鍛煉的好(hao)季節，大多(duo)數(shu)人(ren)經過一(yi)夜睡眠之(zhi)后，身體氣(qi)(qi)血周流緩慢，會覺得懶(lan)散無(wu)力(li)。這(zhe)個(ge)時(shi)候如果(guo)多(duo)做些運動，伸(shen)展四肢，全身肌肉一(yi)起(qi)用力(li)，并且(qie)深呼(hu)吸，可以有效(xiao)地達到(dao)行氣(qi)(qi)活血、舒筋活絡的作用，所以建(jian)議在春季早起(qi)的時(shi)候多(duo)伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰。此外，每天早晚散步也是一(yi)個(ge)很好(hao)鍛煉的方(fang)法(fa)。

3、多喝白開水

冬季(ji)期間我們(men)喝(he)水(shui)(shui)一(yi)般都比較少，而春季(ji)風又大，氣(qi)候比較干燥，水(shui)(shui)分(fen)(fen)就容易缺(que)乏，這個時候我們(men)就需要(yao)多喝(he)開水(shui)(shui)來補充身體(ti)所(suo)需的水(shui)(shui)分(fen)(fen)。如果(guo)在早上喝(he)一(yi)杯白開水(shui)(shui)，不僅可以補充身體(ti)代謝失去(qu)的水(shui)(shui)分(fen)(fen)，預防便秘，排出體(ti)內的毒素，還能(neng)稀釋血液(ye)，促進人體(ti)血液(ye)循環(huan)，防止(zhi)心腦血管(guan)類的疾病發生，對中老年人尤為重要(yao)。

4、注意氣候變化，防寒保暖

春(chun)季期間氣候變(bian)化(hua)較大，有(you)時(shi)(shi)像(xiang)夏季一樣炎熱，有(you)時(shi)(shi)像(xiang)冬季一樣寒冷(leng)，氣候變(bian)化(hua)過大會(hui)使(shi)人體對(dui)寒邪的抵抗(kang)力有(you)所(suo)下降，所(suo)以(yi)在春(chun)季的時(shi)(shi)候我們不能太早脫掉(diao)厚衣服，特別是(shi)一些年老體弱的人。

5、預防春困

春天(tian)會比(bi)較容易犯困，這個時候(hou)需要提高夜間(jian)的睡眠(mian)治療，睡眠(mian)時間(jian)不能(neng)過長(chang)，保持在(zai)8個小時就(jiu)可(ke)以(yi)了，但是也因人而(er)異。早(zao)期(qi)的時候(hou)可(ke)以(yi)用冷水(shui)洗臉，刺激皮膚和大(da)腦，是身體盡快適應春季血液循環變化。每天(tian)按摩(mo)太陽穴、多(duo)曬曬太陽也對(dui)解除春困有一(yi)定(ding)的幫(bang)助(zhu)。

春天我們要(yao)多出去(qu)走(zou)一走(zou)，呼吸(xi)一下新鮮空(kong)氣(qi)。沐浴陽(yang)光(guang)，補充陽(yang)氣(qi)，也有助與(yu)人體(ti)陽(yang)氣(qi)的升發。同(tong)時(shi)，我們也要(yao)多了(le)解一下春季養生方(fang)面的常識，對于(yu)身(shen)體(ti)是很有好處的。

參考資料：

1、《2018年春季養(yang)生小(xiao)常識(shi)：5大健康小(xiao)貼(tie)士 》，搜(sou)狐網 2018-03-06

2、《春(chun)季(ji)養(yang)生 四個春(chun)季(ji)養(yang)生小常識千萬要注意 》，搜狐網 2019-02-16

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